Medizinisch geprüft von Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP – Geschrieben von Jamie Eske am 20. März 2019Schuppen ist ein Hautzustand, der die Kopfhaut betrifft und juckende, schuppende Haut und fettige Flecken verursacht.
Zu den Ursachen von Schuppen gehören:
- seborrhoische Dermatitis
- trockene Haut
- Allergische Reaktionen auf Haar- und Hautprodukte
- andere Hauterkrankungen, wie Ekzeme oder Schuppenflechte
- Ernährung
- Überwucherung eines hefeartigen Pilzes namens Malassezia
Es gibt viele frei verkäufliche Medikamente und spezielle Shampoos, die Schuppen behandeln. Man kann Schuppen aber auch zu Hause mit den folgenden Naturheilmitteln beseitigen.
1. Teebaumöl
Teebaumöl ist ein ätherisches Öl, das aus der Melaleuca alternifolia Pflanzegewonnen wird . Historisch gesehen, haben die Menschen Teebaumöl verwendet, um eine Vielzahl von Bedingungen, wie Akne, Fußpilz und Dermatitis zu behandeln.
Teebaumöl enthält eine Verbindung namens Terpinen-4-ol, die starke antimikrobielle Eigenschaften besitzt. Teebaumöle, die hohe Konzentrationen von Terpinen-4-ol enthalten, können helfen, Schuppen zu reduzieren, indem sie das Wachstum von Pilzen und Bakterien auf der Kopfhaut unterdrücken.
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 untersuchten die bakterielle Zusammensetzung der Kopfhaut von 140 indischen Frauen und entdeckten, dass Frauen mit Schuppen dazu neigten, mehr Staphylococcus epidermidis(S. epidermidis) Bakterien zu haben als solche ohne Schuppen.
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 untersuchte die antimikrobielle Wirkung verschiedener ätherischer Öle. Die Autoren schlugen vor, dass die Verbindungen in Teebaumöl S. epidermidis-Bakterien wirksam bekämpfen können.
Das Auftragen von Teebaumöl direkt auf die Kopfhaut kann Entzündungen oder Ausschläge verursachen, so dass Menschen, die an der Verwendung von Teebaumöl zur Behandlung von Schuppen interessiert sind, damit beginnen können, ein paar Tropfen zu ihrem normalen Shampoo hinzuzufügen.
Alternativ sind Shampoos mit Teebaumöl in einigen Drogerien undim Internet unter erhältlich.
2. Zitronengrasöl
Traditionell werden Zitronengras und Zitronengrasöl zur Behandlung von Verdauungsproblemen, zur Senkung des Blutdrucks und zum Stressabbau eingesetzt.
Zitronengrasöl hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Schuppensymptome zu reduzieren.
Nach den Ergebnissen einer kleinen Studie, die 2015 veröffentlicht wurde, reduzierten Haartonics, die 10 Prozent Zitronengrasöl enthielten, die Schuppen nach zwei Wochen um 81 Prozent.
Wie Teebaumöl kann Zitronengrasöl Reizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen, wenn eine Person es direkt auf die Haut aufträgt. Sie können Zitronengrasöl mit Wasser verdünnen oder ein paar Tropfen in Ihr normales Shampoo oder Ihre Haarspülung mischen.
Man kann Zitronengrasöl in Reformhäusern undonline unter kaufen.
3. Aloe vera-Gel
Aloe vera ist eine sukkulente Pflanze, die für ihre heilenden Eigenschaften bekannt ist. Das Gel in ihren Blättern enthält mehrere bioaktive Verbindungen, wie Aminosäuren und Antioxidantien, die Schuppen reduzieren können.
Die Autoren einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2019 untersuchten 23 klinische Studien mit Aloe vera. Die Ergebnisse dieser Studien legen nahe, dass Aloe-Vera-Gel die Feuchtigkeitsspeicherung in der Haut verbessern und die Wundheilung fördern kann. Aloe vera kann auch Entzündungen reduzieren, was Menschen mit Schuppensymptomen, wie Juckreiz, helfen kann.
Forschungen aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass die antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften von Aloe vera Schuppen vorbeugen können.
Die Autoren einer kleinen Studie mit 25 Personen kamen zu dem Schluss, dass ein neues topisches Gel, das Aloe vera enthält, bei der Behandlung einer Form von Schuppen, die seborrhoische Dermatitis genannt wird, wirksam ist.
Man kann Aloe-Vera-Gel direkt von der Pflanze verwenden oder das Gelonline unter kaufen.
4. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren können den Blutdruck senken, den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöhen und die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen. Ein Mangel an dieser Fettsäure kann zu unerwünschten Symptomen wie Schuppen, brüchigen Nägeln und trockener Haut führen.
Omega-3-Fettsäuren bieten mehrere Vorteile für die Haut, wie z. B.
- Steuerung der Ölproduktion
- Regulierung von Entzündungen
- Verbesserung der Hydratation
- Reduzierung der Zeichen der Hautalterung
Zu den Lebensmitteln, die große Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten, gehören Lachs, Makrele und Walnüsse. Menschen können auch Omega-3-Präparate einnehmen.
Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass die meisten Erwachsenen 1,1 bis 1,6 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen.
Omega-3-Fettsäuren sind in Apotheken, Reformhäusern undonline unter erhältlich.
5. Aspirin
Aspirin ist ein rezeptfreies Schmerzmittel, das möglicherweise Schuppensymptome reduzieren kann. Aspirin enthält Salicylsäure, ein Wirkstoff, der häufig in Schuppenshampoos verwendet wird.
Salicylsäure kann dabei helfen, überschüssige Schuppen abzulösen, Ölablagerungen zu verhindern und Entzündungen auf der Kopfhaut zu reduzieren.
Um Salicylsäure gegen Schuppen zu verwenden, versuchen Sie, ein oder zwei unbeschichtete Aspirintabletten zu einem feinen Pulver zu zerkleinern und die Kraft mit einem Klecks normalem Shampoo zu vermischen.
Tragen Sie die Mischung unter der Dusche auf die Haare auf und lassen Sie sie dort ein paar Minuten einwirken, bevor Sie sie ausspülen.
Man kann Aspirin in Apotheken und unter online kaufen.
6. Natriumbikarbonat
Natriumbikarbonat, das viele Menschen als Backpulver kennen, kann helfen, Schuppen zu reduzieren. Backnatron ist ein Peeling, das überschüssige Hautzellen und Öl auf der Kopfhaut entfernen kann.
Backpulver besitzt auch antimykotische Eigenschaften, die helfen können, den für Schuppen verantwortlichen Pilz zu bekämpfen.
Backpulver hat einen sehr hohen pH-Wert, der die Kopfhaut schädigen kann, wenn eine Person es zu häufig verwendet. Wenn Sie zu viel Backpulver verwenden, kann es dem Haar seine natürlichen Öle entziehen, was zu Trockenheit oder Reizungen führen kann, daher sollten Sie es nur in Maßen verwenden.
Backpulver ist in den meisten Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern undonline unter erhältlich.
7. Zink
Zink ist ein Mineral, das das Immunsystem des Körpers unterstützt und das Zellwachstum fördert. Menschen können Zink aus tierischen Proteinen, Nüssen und Vollkornprodukten aufnehmen.
Nach Angaben der NIH wurde ein schwerer Zinkmangel mit Haarausfall, Durchfall, Impotenz und Hautläsionen in Verbindung gebracht.
Eine umfassende Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 listet Zinkmangel als einen potenziell beitragenden Faktor für seborrhoische Dermatitis und Schuppen auf.
Viele Schuppenshampoos enthalten Zinkpyrithion, weil es das Pilzwachstum verhindert und überschüssige Hautzellen von der Kopfhaut entfernt.
Man kann Zinkpräparate in Drogerien und unter online kaufen.
8. Kokosnussöl
Kokosnussöl kann helfen, die Hydratation zu verbessern, Reizungen zu reduzieren und Pilzwachstum auf der Kopfhaut zu verhindern.
Ergebnisse einer Reagenzglasstudie zeigten, dass kultivierter Kokosnussextrakt Entzündungsmarker in menschlichen Hautproben senkte. Eine andere Studie beobachtete ähnliche entzündungshemmende Eigenschaften nach der Anwendung von nativem Kokosnussöl auf künstlichen Hautproben.
Den Ergebnissen einer klinischen Studie zufolge führte das Auftragen von nativem Kokosnussöl auf die Haut bei einer Gruppe von 117 Kindern im Alter von 1 bis 13 Jahren zu einem Rückgang der Symptome der atopischen Dermatitis um 68,23 Prozent.
Diese vorläufigen Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, aber die Forscher müssen weitere Untersuchungen durchführen, um die Rolle von Kokosnussöl bei der Behandlung von Schuppen zu bewerten.
Menschen können versuchen, Kokosöl direkt auf die Kopfhaut aufzutragen, bevor sie es auswaschen, oder ein Shampoo finden, das Kokosöl enthält.
Kokosnussöl ist in Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern undonline unter erhältlich.
9. Ernährungsumstellung
Die Ernährung kann dramatische Auswirkungen auf den Körper haben. Die Ernährung ist vielleicht nicht die eigentliche Ursache für Schuppen, aber sie kann die Symptome verschlimmern.
Derzeit gibt es nur wenige Untersuchungen darüber, wie die Ernährung Schuppen beeinflusst. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen deutet jedoch auf einen Zusammenhang zwischen der Ernährung und entzündlichen Hauterkrankungen, wie z. B. seborrhoischer Dermatitis, hin.
Obst und Gemüse enthalten viele essentielle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren.
Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Beobachtungsstudie mit 4.379 Personen zeigten, dass Personen, die angaben, mehr Obst zu essen, seltener an seborrhoischer Dermatitis erkrankten.
Die Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass die typische westliche Ernährung das Risiko für seborrhoische Dermatitis bei Frauen erhöhen kann.
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 zeigte, dass ein Biotinmangel zu verschiedenen Hauterkrankungen führen kann, einschließlich seborrhoischer Dermatitis. Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, spielt eine Rolle bei der Unterstützung gesunder Haare, Nägel und Haut. Biotin-reiche Lebensmittel umfassen:
- Leber
- Eigelb
- Nüsse
- Lachs
- Nährhefe
10. Reduzieren Sie Stress
Stress spielt eine bedeutende Rolle für die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Anhaltender Stress kann zu einem Anstieg des Blutdrucks, der Herzfrequenz und zu Entzündungen führen.
Auch wenn Stress nicht direkt Hauterkrankungen verursacht, kann er bestehende verschlimmern oder auslösen.
Eine 2014 veröffentlichte japanische Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen angstinduziertem Stress und atopischer Dermatitis. Die Teilnehmer mit atopischer Dermatitis berichteten über ein höheres Maß an Angstzuständen als diejenigen ohne die Erkrankung.
Zusammenfassung
Schuppen sind eine Hauterkrankung, die juckende, schuppige Haut auf der Kopfhaut verursacht. Dieser Zustand kann das Selbstwertgefühl und die allgemeine Lebensqualität einer Person beeinträchtigen.
Obwohl nur wenige Forschungsstudien speziell die Wirkung von Naturheilmitteln gegen Schuppen untersucht haben, gibt es für viele dieser Mittel positive anekdotische Hinweise.
Nicht alle Hausmittel sind für jeden geeignet. Wer eine Grunderkrankung der Haut hat, wie z. B. ein Ekzem oder Schuppenflechte, sollte mit einem Arzt sprechen, bevor er ein neues Naturheilmittel ausprobiert.
Zuletzt medizinisch geprüft am 20. März 2019