Geschrieben von Hannah Nichols am 16. November 2017 – Fakten geprüft von Jasmin CollierWenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert wurden, kann es eine ständige Sorge sein, zu versuchen, Ihre Zahlen zu senken. Wir haben die besten Apps ausgewählt, die Sie verfolgen, überwachen und Ihnen helfen, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.
Bluthochdruck betrifft etwa 77,9 Millionen oder 1 von 3 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, und 18,5 Prozent von ihnen wissen nicht, dass sie diesen Zustand haben. Es ist normal, dass der Blutdruck im Laufe des Tages steigt und fällt, aber wenn er über einen längeren Zeitraum hoch bleibt, kann er Herzprobleme und andere gesundheitliche Probleme verursachen.
Hoher Blutdruck kann einen übermäßigen Druck auf die Arterienwände ausüben, der die Blutgefäße und Organe des Körpers schädigen kann. Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu Herzinfarkt oder Schlaganfall, Aneurysma, Herzversagen, geschwächten Blutgefäßen in den Nieren, Sehkraftverlust und verminderter Denkfähigkeit führen.
Eine Änderung des Lebensstils kann viel dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, regelmäßig Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, Stress zu bewältigen und mit dem Rauchen aufzuhören. Manchmal reicht eine Änderung Ihres Lebensstils jedoch nicht aus, und Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente empfehlen.
Nur die Hälfte aller Menschen mit Bluthochdruck hat diesen unter Kontrolle. Aber es gibt viele Apps, die entweder auf Blutdruck spezialisiert sind oder Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihren hohen Blutdruck zu senken.
Hier sind ’s Auswahl der 10 besten Blutdruck-Apps, die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Blutdruck-Gefährte
iPhone: Kostenlos
Blood Pressure Companion verfolgt Blutdruck, Herzfrequenz und Gewicht. Die App verfügt über eine übersichtliche Benutzeroberfläche, mit der Sie Ihren Blutdruck visuell durch ein Protokoll, ein Diagramm und ein Histogramm überwachen können.
Die App ermöglicht die unkomplizierte Verfolgung des systolischen und diastolischen Blutdrucks in einem Diagramm. Der mittlere arterielle Druck jeder Messung kann ebenfalls berechnet werden. Mit Blood Pressure Companion können Sie Erinnerungen für das Messen Ihres Blutdrucks und sogar für Arzttermine erstellen.
Wenn Ihre Messwerte abnormal sind, können Sie schnell und effizient feststellen, was Ihren Blutdruck in die Höhe treibt und ihn entsprechend senken. Mit der App können Sie Ihre Blutdruckmessungen auch mit Ihrem Arzt teilen.
Herzgewohnheit
iPhone: Kostenlos
Die Heart Habit App ist eine intelligente, einfache und kreative Möglichkeit, Ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verfolgen und zu verwalten. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben, ist Heart Habit der perfekte Begleiter, um Ihr zukünftiges Risiko zu managen.
Die App wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Apothekern der Stanford University, der University of California, San Francisco, der University of California, Davis, und Kaiser Permanente entwickelt.
Durch pädagogische Inhalte, Empfehlungen und persönliche Einblicke und Trends in Bezug auf Aktivitäten und Lebensstilentscheidungen kann die Heart Habit-App Ihnen den Weg zu einem perfekten Blutdruck und einem gesunden Herzen ebnen.
Pacer
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Pacer ist ein Schrittzähler und -tracker, der sich anfühlt, als hätte man einen Fitness-Coach und Laufpartner an einem Ort. Die geführten Workouts und personalisierten Fitnesspläne sollen Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Körperliche Aktivität kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Regelmäßige Bewegung, wie z. B. 30 Minuten Gehen an den meisten Tagen der Woche, kann den Blutdruck nachweislich um 4-9 Millimeter Quecksilber senken.
Ob in der Hand, in der Hosentasche oder im Portemonnaie, die Pacer-App verfolgt Ihre Schritte den ganzen Tag über und zeichnet die zurückgelegte Strecke, die Aktivitätsdauer und die verbrannten Kalorien auf. Es ist auch möglich, Laufgruppen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu erstellen, um motiviert zu bleiben.
My Diet Coach
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
My Diet Coach ist der unterhaltsame und einfache Weg zum Abnehmen. Die App hilft Ihnen dabei, herauszufinden, was Sie motiviert, wie Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Heißhungerattacken vermeiden, und wie Sie kleine und gesunde Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen können.
Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein viel höheres Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Mit steigendem Gewicht steigt auch Ihr Blutdruck. Wenn Sie übergewichtig sind und Bluthochdruck haben, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Schon eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Legen Sie Ihr Abnehmziel mit My Diet Coach fest und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Die App hat einen bildhaften Gewichts-Tracker, so dass Sie visuell sehen können, wie Ihr Gewicht abnimmt. My Diet Coach bietet motivierende Tipps und Zitate und belohnt Sie, wenn Sie erfolgreich sind.
Schlaf-Zyklus
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Sleep Cycle ist ein intelligenter Wecker, der Ihr Schlafverhalten analysiert und Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase aufweckt. Das Aufwachen in der leichtesten Schlafphase hilft Ihnen, sich ausgeruht und entspannt zu fühlen.
Erwachsenen wird empfohlen, zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag zu haben. Es wird vermutet, dass eine Schlafdauer von weniger als den empfohlenen Stunden mit einem Anstieg des Blutdrucks in Verbindung steht.
Die tiefste Schlafphase dient der Wiederherstellung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Eine Unterbrechung des Tiefschlafs kann sich negativ auf den Blutdruck auswirken und zu hohem Blutdruck beitragen. Die Verwendung von Sleep Cycle kann Ihnen helfen, diese wichtigen 7 Stunden Schlaf zu erreichen und Sie aufzuwecken, ohne Ihre tiefste Schlafphase zu stören.
Rauchfrei
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Smoke Free basiert auf mehr als 20 evidenzbasierten Techniken, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die App zeigt Ihnen, wie viel Geld Sie durch das Nichtrauchen gespart haben, wie viele Zigaretten Sie nicht geraucht haben und wie lange Sie schon rauchfrei sind. Die App gibt an, wie viel Lebenszeit Sie zurückgewonnen haben und zeigt, wie sich Ihre Gesundheit verbessert.
Sie können Trends in Ihrem Verlangen erkennen, indem Sie eine Karte verwenden, um zu sehen, wo sie auftreten, Notizen, um Muster zu sehen, und eine Grafik, um zu sehen, wie sie abnehmen. Die App gibt auch Tipps, wie Sie mit ihnen umgehen können.
Rauchen ist zwar keine direkte Ursache für Bluthochdruck, aber Rauchen erhöht Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Rauchen und Bluthochdruck verengen beide die Arterien. Wenn Sie also rauchen und Bluthochdruck haben, können sich Ihre Arterien schneller verengen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten deutlich erhöhen.
Beruhigen Sie
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Calm ist eine Meditations- und Achtsamkeits-App mit dem Ziel, Ängste, Stress und Schlafprobleme durch ihre geführten Meditationsprogramme zu reduzieren. Die Programme sind sowohl für diejenigen geeignet, die noch nie meditiert haben, als auch für diejenigen, die ein mittleres oder fortgeschrittenes Niveau haben.
Der direkte Zusammenhang zwischen Stress und Blutdruck wird immer noch untersucht, aber was wir wissen ist, dass stressige Situationen zu vorübergehenden Erhöhungen des Blutdrucks führen können. Wiederholte Blutdruckspitzen können sich aufbauen und schließlich zu hohem Blutdruck führen.
Die Anwendung von Calm kann Ihnen helfen, Ihr Stressniveau zu kontrollieren und die Wahrscheinlichkeit eines wiederholten kurzfristigen Blutdruckanstiegs zu verringern. Die Meditationen sind in verschiedenen Zeiträumen erhältlich, so dass Sie die perfekte Meditation für Ihren Zeitplan finden können.
Breathing Zone
iPhone: $3.99
Breathing Zone bietet eine achtsame Atemübung, um Ihre Atemfrequenz zu verlangsamen, Sie zu beruhigen und sich entspannt zu fühlen. Breathing Zone zielt darauf ab, „Ihr Leben zu verändern, einen Atemzug nach dem anderen“.
Atemübungen, die in Yoga und Meditation vorkommen, haben sich bei der Behandlung von Bluthochdruck bewährt. Untersuchungen haben gezeigt, dass sechs tiefe Atemzüge über einen Zeitraum von 30 Sekunden den systolischen Blutdruck im Vergleich zum ruhigen Sitzen senken.
Breathing Zone ist eine einfach zu bedienende App, bei der Sie nichts Anstrengenderes tun müssen als ein- und auszuatmen. Es gibt keine komplizierten Einstellungen oder Atemmuster zu meistern.
Qardio
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Qardio ist der ultimative Herzgesundheits-Tracker. Die Macher rühmen sich damit, dass die App mehr Messwerte erfassen kann als jede andere derzeit verfügbare Gesundheits-App.
Qardio kann Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und Ihr Elektrokardiogramm verfolgen. Sie können auch die Herzfrequenz, unregelmäßigen Herzschlag, Body-Mass-Index (BMI), Gewicht, Körperzusammensetzung, Kalorien, Hauttemperatur und Schritte verfolgen.
Die App ist einfach einzurichten und lässt sich mit jedem Qardio-Gerät verbinden. Sowohl Ihre Herzgesundheit als auch Ihre Fortschritte bei der Gewichtskontrolle sind durch Diagramme, Statistiken und Trends einsehbar. Es ist einfach, Ihre Daten sofort mit Freunden, Familie und dem Arzt zu teilen.
HealthWatch 360
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Neben anderen Faktoren können die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, eine ausgewogene Ernährung, die Reduzierung des Salzkonsums und ein mäßiger Alkoholkonsum dazu beitragen, Bluthochdruck zu verhindern. HealthWatch 360 ist eine wissenschaftlich entwickelte Ernährungs-App, die Ihnen helfen kann, diese Ernährungsziele zu erreichen.
Beginnen Sie mit der Auswahl eines Gesundheits- und Wellness-Ziels, z. B. Blutdruck. Der Algorithmus der App erstellt dann einen personalisierten Ernährungsplan und liefert Ihnen täglich Berichte über Ihren Ernährungsstatus.
Mit der HealthWatch 360-App können Sie mehr als 30 Nährstoffe in einer Datenbank mit mehr als 500.000 Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln überwachen. Mit der App können Sie Ihre Kalorienzufuhr verfolgen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um optimal zu funktionieren.