Einen hohen Cholesterinspiegel zu haben, kann Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitszustände deutlich erhöhen. Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, können die 10 unten aufgeführten Apps Ihnen helfen, ihn zu senken.

Cholesterin ist für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich. Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, ein sogenanntes Lipid, das von der Leber produziert wird und in einigen Nahrungsmitteln enthalten ist.

Proteine in Ihrem Blut transportieren Cholesterin und werden in ihrer Kombination als Lipoproteine bezeichnet.

High-Density-Lipoproteine (HDLs) werden als „gutes Cholesterin“ bezeichnet, Low-Density-Lipoproteine (LDLs) als „schlechtes Cholesterin“. HDLs transportieren Cholesterin von den Zellen weg, um von der Leber abgebaut zu werden, während LDLs Cholesterin zur Verwendung in die Zellen transportieren.

Wenn mehr Cholesterin vorhanden ist, als die Zellen verwenden können, beginnt es sich an den Arterienwänden abzulagern und kann zu Arterienerkrankungen führen.

Fast 1 von 3 Erwachsenen in den USA hat einen hohen Cholesterinspiegel, der ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Atherosklerose, transitorische ischämische Attacke und periphere arterielle Verschlusskrankheit darstellt.

Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person eine koronare Herzkrankheit entwickelt, steigt mit dem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut, was auch zu Angina pectoris in Zeiten von Stress oder Sport führen kann.

Sie können Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken, indem Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren reduzieren und durch Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren ersetzen.

Die Vermeidung von Lebensmitteln, die Transfette enthalten, die Reduzierung der Gesamtmenge an Fett, die Sie zu sich nehmen, der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und Bewegung können ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. In einigen Fällen kann Ihr medizinischer Betreuer auch Medikamente empfehlen.

Smartphone-Apps können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen, Ihren Cholesterinspiegel durch Diät-, Ernährungs- und Fitnessprogramme zu senken. Hier sind ’s Top 10 Apps für Personen mit hohem Cholesterinspiegel.

Cholesterin-Lebensmittel-Referenz

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Cholesterol Food Reference ist der perfekte Begleiter, um den Cholesterinwert von alltäglichen Lebensmitteln herauszufinden, darunter mehr als 200 Lebensmittel, die Sie im Supermarkt finden, und mehr als 100 Fast Foods.

In den Dietary Guidelines for Americans 2010 wird empfohlen, den Konsum von Cholesterin in der Nahrung auf unter 300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Obwohl diese Zahl in der Ausgabe 2015-2020 nicht mehr auftaucht, empfehlen diese Richtlinien, „so wenig Cholesterin wie möglich zu sich zu nehmen“ und trotzdem eine gesunde, ausgewogene Ernährung beizubehalten.

Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt enthalten in der Regel auch mehr gesättigte Fettsäuren. Es gibt Hinweise darauf, dass eine cholesterinarme Ernährung mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden ist.

MyFitnessPal

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MyFitnessPal kann Ihnen helfen, gesündere Essgewohnheiten anzunehmen und aktiv zu bleiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Verfolgen Sie alle Nährstoffe in Ihrer Ernährung, wie Cholesterin, Fett, Ballaststoffe, Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Vitamine, um nur einige zu nennen.

MyFitnessPal enthält eine Datenbank mit mehr als 6 Millionen Lebensmitteln und erkennt mehr als 4 Millionen Strichcodes, um zu verfolgen, was Sie essen. Sie können Nährwertangaben von all Ihren Lieblingsrezepten importieren und auch Menüpunkte von Restaurants, die Sie häufig besuchen, aufzeichnen.

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Setzen Sie sich persönliche Ziele und die App kann Ihnen helfen, diese zu erreichen. Die MyFitnessPal-App ist wie Ihr eigener Ernährungscoach im Taschenformat. Verfolgen Sie Ihre Schritte, protokollieren Sie Ihre Cardio- und Kraftübungen oder wählen Sie aus den über 350 in der App enthaltenen Workouts.

MyNetDiary

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Mit MyNetDiary können Sie alles erfassen, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hat – von der Planung von Mahlzeiten und der Überwachung von Nährstoffen bis hin zur Protokollierung Ihres Sportprogramms, von Testergebnissen und Medikamenten.

MyNetDiary ist auch ein effektives Werkzeug, um Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren LDL-Cholesterinspiegel, Diabetes und Bluthochdruck – alles Risikofaktoren für Herzerkrankungen. MyNetDiary kann Ihnen helfen, Ihre Risikofaktoren und damit Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren.

Und die Erfassung Ihrer Nahrungsaufnahme ist schnell und einfach; der Barcode-Scanner der App hilft, die Dateneingabe zu beschleunigen. MyNetDiary enthält außerdem mehr als 500 Übungen und Aktivitäten und synchronisiert sich mit Waagen und Fitness-Trackern von Fitbit, Jawbone UP, Garmin und Withings.

Foodvisor

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Foodvisor ist ein Ernährungscoach, der Ihnen helfen soll, intelligenter und gesünder zu essen. Machen Sie einfach ein Foto von Ihrer Mahlzeit, und die Foodvisor-Software zur Lebensmittelerkennung analysiert es und sendet innerhalb von Sekunden einen Nährstoffbericht.

Die Nährstoffanalyse von Foodvisor meldet eine geschätzte Portionsgröße und Details zu Kalorien, Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Cholesterin. Die Barcodes können auch gescannt werden, um Lebensmittel aus einer Datenbank mit Tausenden von Produkten zu erfassen.

Chatten Sie mit den Foodvisor-Ernährungsberatern, um Gesundheitstipps und zielgerichtete Empfehlungen zu erhalten. Der Fortschritt wird anhand von Echtzeit-Diagrammen und -Grafiken verfolgt, so dass Sie einen Ernährungsplan erstellen können, der für Sie funktioniert.

Fooducate

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Fooducate lehrt Sie, besser für Ihre Gesundheit zu essen. Die App analysiert die Nährwertangaben und Inhaltsstoffe auf den Verpackungen und hilft Ihnen, versteckte Schadstoffe – wie Transfette, Zuckerzusatz, künstliche Süßstoffe, Zusatzstoffe und Konservierungsmittel – in Lebensmitteln zu entdecken.

Fooducate verfügt über eine Datenbank mit mehr als 250.000 Produkt-Barcodes und erstellt für jedes Lebensmittel eine leicht verständliche Nährwertnote zwischen A und D. Die App liefert sogar Vorschläge für gesündere Optionen, basierend auf dem gescannten Produkt.

Mit Fooducate können Sie Ihre Mahlzeiten, Nahrungsaufnahme, Kalorien, Makros wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Bewegung, Schlaf, Hungerniveaus und Stimmung verfolgen. Ernährungsexperten geben außerdem Tipps zu Gesundheit, Gewichtsabnahme und Diät.

Smart Blutdruck

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Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen, und wenn eine Person mehr als einen Risikofaktor hat, wirken sie zusammen, um das Risiko für Herzerkrankungen weiter zu erhöhen.

Mit Smart Blood Pressure können Sie Ihren Blutdruck verfolgen, eindeutige Muster in Ihren Blutdruckwerten erkennen und lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihren Blutdruck wiedererlangen können.

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Die App protokolliert auch den Cholesterinspiegel in der Nahrung, verfolgt alle Medikamente, die Sie einnehmen, und stellt Diagramme zusammen, die den Blutdruck mit anderen Variablen wie Cholesterin, Puls, Gewicht und Kalorien vergleichen.

Vida Gesundheit

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Vida ist ein persönlicher Gesundheitscoach, der Ihnen helfen kann, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, Ihre körperliche Aktivität zu steigern und Gesundheitsziele wie die Senkung Ihres Cholesterinspiegels zu erreichen. Ein Nutzer der App berichtete, dass er nach der Nutzung der App auf die Einnahme von Cholesterinmedikamenten verzichten konnte.

Wählen Sie einen Gesundheitsexperten, der zu Ihnen passt, und erarbeiten Sie gemeinsam über Online-Messaging und Videokonsultationen einen Plan, um Ihr Gesundheitsziel zu erreichen.

Jedes der strukturierten Programme von Vida kommt mit ansprechenden und inspirierenden Lektionen, die darauf abzielen, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Setzen Sie sich Ihr Ziel und verfolgen Sie Ihren Fortschritt durch motivierende visuelle Diagramme.

HowUdish

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Finden Sie es eine Herausforderung, gesättigte und Transfette zu begrenzen, wenn Sie auswärts essen? HowUdish ist eine App, die Ihnen dabei hilft, Gerichte in nahegelegenen Restaurants zu finden, die Ihren spezifischen Diätzielen entsprechen.

Um der Versuchung zu entgehen, die falschen Lebensmittel zu essen, teilen Sie HowUdish mit, welche Diät Sie einhalten, und die App findet ortsbezogene Menüoptionen, die für Sie geeignet sind.

Wischen Sie und speichern Sie Gerichte, die Ihnen in nahegelegenen Restaurants gefallen. Planen Sie im Voraus und wählen Sie Mahlzeiten aus nahegelegenen Gerichten aus, um Ihr Essverhalten in der richtigen Bahn zu halten. Zeigen Sie Zutaten, gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren sowie andere detaillierte Nährwertinformationen an.

Nährstoffe

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Nutrients ist eine Nährwertdatenbank auf Knopfdruck. Nutrients kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, indem es Ihnen mitteilt, wie viel gesättigte Fette, Transfette und Cholesterin in den Lebensmitteln enthalten sind, die Sie essen.

Durchsuchen Sie die Liste von fast 200.000 Lebensmitteln, um Nährwertangaben mit Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren, Zucker, Sterolen und anderen Verbindungen zu entdecken.

Erstellen Sie ein Rezept in der App, um zu sehen, welche Nährstoffe in Ihrer Mahlzeit enthalten sind. Fügen Sie jede Zutat und die Portionsgröße hinzu und Nutrients liefert Ihnen eine umfassende Liste mit Nährwertangaben zu Ihrem Rezept.

ShopWell

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ShopWell ist die unverzichtbare App, die Sie mit in den Supermarkt nehmen sollten. ShopWell gibt einen Einblick in die Lebensmittel, die Sie kaufen, und bietet Vorschläge für gesündere Optionen, die vielleicht besser zu Ihrem Lebensstil passen.

ShopWell ist einfach zu bedienen. Scannen Sie einfach einen Artikel und alle mit dem Produkt verbundenen Informationen werden auf dem Bildschirm angezeigt, so dass Sie eine fundierte Entscheidung über Ihren Einkauf treffen können.

Die App bietet Warnhinweise und Unterstützung für verschiedene Ernährungsziele, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels, und bietet eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, neue Lebensmittel in Echtzeit zu entdecken.