Zink und erektile Dysfunktion: Zusammenhang, Mangel und Supplementierung

Zink ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle in vielen Aspekten der menschlichen Gesundheit spielt. Zu diesen Prozessen gehören Wachstum, Immunität und Reproduktion.

Es hilft dem Körper, viele Hormone zu produzieren und zu regulieren, einschließlich Testosteron. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an Zink und erektiler Dysfunktion (ED) gezeigt.

Zink und ED

Zink ist wichtig für die Entwicklung und Funktion der männlichen Geschlechtsorgane. Bei Männern mit Zinkmangel sind die Hoden nachweislich weniger entwickelt und die Anzahl der Spermien reduziert.

Zink hilft bei der Produktion wichtiger Sexualhormone, wie Testosteron und Prolaktin. Zink ermöglicht auch die Bildung des Hauptbestandteils der Prostataflüssigkeit.

Es gibt Hinweise darauf, dass Zink in der Nahrung die männliche Sexualkompetenz beeinflussen kann. In einer Studie zeigten Ratten, die eine moderate tägliche orale Dosis von Zinksulfat erhielten, eine Verlängerung der Zeit vor der Ejakulation und des Penisstoßes.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab außerdem, dass ein Präparat, das Folsäure, Zink und das Kraut Goldwurzel enthielt, die Ejakulationskontrolle von Personen verbesserte, die von vorzeitiger Ejakulation betroffen waren.

Zinkpräparate wurden auch als mögliche Behandlung für ED bei Personen mit langfristigen Nierenerkrankungen genannt.

ED ist, wenn der Penis Schwierigkeiten hat, beim Sex erigiert zu werden oder zu bleiben. Nach Angaben der American Urological Association sind schätzungsweise 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten von ED betroffen.

Die meisten Fälle von ED werden durch eine Kombination von physischen und emotionalen Faktoren verursacht.

Physikalische Faktoren, wie hoher Blutzucker und Cholesterin, reduzieren den Blutfluss, was die Festigkeit des Penis einschränkt. Körperliche Faktoren wie Stress können das sexuelle Verlangen oder das Selbstvertrauen verringern. Schwere Krankheiten, insbesondere solche, die die Hormonregulation und das Blutsystem beeinflussen, können ebenfalls zu ED führen.

Viele Betroffene leiden auch an zusätzlichen Symptomen wie verzögerter oder vorzeitiger Ejakulation.

Häufige Ursachen für ED sind:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Bewegungsmangel
• Bluthochdruck
• hoher Blutzucker
• hoher Cholesterinspiegel
• Rauchen
• Drogen- oder Alkoholkonsum
• Fettleibigkeit oder metabolisches Syndrom
• Nervenschäden
• Rückenmarksverletzung
• Sexuelle Leistungsangst
• Stress
• Beziehungs-, Familien- oder Arbeitsplatzkonflikte
• Depression
• Medikamente

In den letzten Jahren wurde auch ein Zinkmangel mit ED in Verbindung gebracht.

Mangel

Es wird angenommen, dass schätzungsweise 17 Prozent der Weltbevölkerung an Zinkmangel leiden. Zu den Symptomen von Zinkmangel gehören Energieverlust, Appetitlosigkeit, langsame Wundheilung, langwierige Atemwegsinfektionen, Akne, Dermatitis und Psoriasis.

Die Symptome des Zinkmangels sind je nach Schweregrad sehr unterschiedlich.

Fälle von schwerem Zinkmangel werden als selten angesehen. Sie werden oft durch genetische Störungen oder Krankheiten verursacht, können aber einen ernsthaften Tribut an die Gesundheit fordern.

Moderate Fälle von Zinkmangel sind relativ häufig und stehen typischerweise in Zusammenhang mit einer unausgewogenen oder schlechten Ernährung. Man geht davon aus, dass etwa 2 Milliarden Menschen in den Entwicklungsländern einen leichten bis mittleren Zinkmangel haben.

Die Symptome eines mäßigen Zinkmangels ähneln oft denen von schweren Fällen. Moderate Fälle von Zinkmangel sind für gesunde Erwachsene normalerweise nicht lebensbedrohlich, können aber die Entwicklung von Kleinkindern stark beeinträchtigen.

Viele der Symptome von Zinkmangel und der Zustand selbst sind mit zusätzlichen Gesundheitsstörungen verbunden. Zu den Symptomen von Zinkmangel gehören:

• Verlangsamung oder Stillstand des Wachstums
• schwaches Immunsystem
• verzögerte oder unvollständige Geschlechtsreife
• sensorische Beeinträchtigung
• Appetitlosigkeit
• Langzeit-Durchfall
• Lungenentzündung
• Hautausschläge
• Haarausfall oder -ausdünnung
• geistige Müdigkeit

Das größte Risiko für einen Zinkmangel haben schwangere Frauen, kleine Kinder und Menschen über 65 Jahre.

Die meisten Fälle von Zinkmangel werden durch falsche Ernährung verursacht und die meisten sind die direkte Folge der Ernährung. Strenge Vegetarier haben ein höheres Risiko, einen Zinkmangel zu entwickeln, da Zink vor allem in Fleisch und Schalentieren enthalten ist.

Hülsenfrüchte und einige Getreidekörner enthalten außerdem Phytinsäure, die die Zinkaufnahme blockiert. Unterernährung oder Hunger können ebenfalls zu Zinkmangel führen.

Bestimmte Erkrankungen, die die Absorption von Zink beeinträchtigen können, sind

• Morbus Crohn
• Zöliakie
• entzündliche Darmerkrankungen und Geschwüre
• Leber- und Nierenerkrankungen

Medikamente, die die Absorption im Darm verringern, können ebenfalls zu einem Zinkmangel führen.

Die Diagnose von Zinkmangel ist schwierig, da Zink an zu vielen biologischen Prozessen beteiligt ist, um einen eindeutigen biologischen Fingerabdruck zu haben. Der Zinkspiegel wird oft durch Plasma- oder Serumtests bestimmt.

Zink ist ein wirklich wichtiger Mineralstoff in der Nahrung und lebenswichtig für eine gute Gesundheit. Als Spurenelement spielt Zink eine wichtige Rolle bei vielen Aspekten der menschlichen Gesundheit, einschließlich Wachstum, Immunität, Fortpflanzung und Sinneswahrnehmung.

Der beste Weg, um Zink in den Körper zu bekommen, sind natürliche Quellen, die in der Nahrung zu finden sind. Es ist einfach, Zink in die Ernährung aufzunehmen, da es in einer großen Anzahl von Lebensmitteln enthalten ist. Es ist in den meisten Dingen enthalten, die Eisen enthalten, mit Ausnahme von Milchprodukten.

Andere Lebensmittel, die hohe Mengen an Zink enthalten, sind:

• Schalentiere, insbesondere gekochte Austern
• geröstete Weizenkeime
• gekochtes mageres Rindfleisch und Kalbsleber
• geröstete Kürbis-, Sesam- und Kürbiskerne
• dunkle Schokolade
• angereicherte Cerealien, jedoch nicht solche mit hohem Zuckergehalt
• Sojabohnen, Limabohnen und grüne Bohnen
• Nüsse, insbesondere Cashewnüsse

Nahrungsergänzung

Die Ernährungsrichtlinien2015-2020 für Amerikaner empfehlen, den täglichen Zinkbedarf über die Ernährung zu decken. Die meisten Amerikaner decken ihren Zinkbedarf durch den Verzehr von Fleisch, wie Rind- und Schweinefleisch, und Hülsenfrüchten.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Zink ist abhängig von Alter und Geschlecht. Die Angaben sind in Milligramm (mg).

Für Personen, die nicht genügend Zink über die Nahrung aufnehmen können, sind Mineralstoffpräparate und Medikamente erhältlich. Nahrungsergänzungsmittel werden jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert und sind möglicherweise nicht korrekt gekennzeichnet oder mit anderen Mineralien verunreinigt.

Menschen, die Zinkpräparate einnehmen, sollten darauf achten, dass sie diese von seriösen Händlern kaufen und die entsprechenden Werte immer mit ihrem Arzt abklären.

Zink ist ein üblicher Bestandteil der meisten Multivitamine, wird aber auch separat in Pillen- oder Kapselform verkauft. Einige dieser Ergänzungsmittel haben bekannte Nebenwirkungen. Zum Beispiel ist Zinksulfat, das die billigste rezeptfreie Form des Minerals ist, dafür bekannt, den Magen zu reizen.

Es gibt auch einige verschreibungspflichtige Zinkpräparate wie Mercola und Galzin. In einigen Fällen werden Zinkinjektionen empfohlen. Dies geschieht jedoch erst, nachdem ein Arzt den Zinkspiegel einer Person ermittelt hat, der durch Blut-, Urin- oder Haarproben getestet werden kann.

Bevor Menschen mit ED Zinkpräparate einnehmen, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen. Ein Testosterontest kann Aufschluss darüber geben, ob eine Zinksupplementierung von Vorteil sein könnte.

Es gibt einige Richtlinien bezüglich der Höhe der Zink-Supplementierung, die speziell auf sexuelle Funktionsstörungen abgestimmt sind. Jeder, der an ED leidet und die Einnahme von Zinkpräparaten in Erwägung zieht, muss zuerst mit seinem Arzt sprechen, um die Möglichkeiten und Dosierungen zu besprechen. Die Einnahme von zu viel Zink kann auch zu gesundheitlichen Problemen führen.

Sicherheitsvorkehrungen für Zinkpräparate

Das U.S. Food and Nutrition Board warnt Erwachsene, nicht mehr als 40 mg Zink täglich zu konsumieren, um Nebenwirkungen oder Toxizität zu vermeiden.

Zu den häufigen Symptomen einer leichten Zinkvergiftung gehören Darmprobleme, wie Krämpfe, Durchfall und Übelkeit. Eine schwerere Zinkvergiftung kann auch Kopfschmerzen, Fieber, Verlust der Muskelkoordination und Schläfrigkeit verursachen.

Langfristige Zinkvergiftung kann Anämie verursachen und das Immunsystem dramatisch schwächen. Extreme Kupferdefizite wurden auch mit langfristiger Zinkvergiftung in Verbindung gebracht.

Zinkpräparate sollten 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten eingenommen werden und nicht gleichzeitig mit anderen Mineralien, wie Eisen und Kupfer.

Lebensmittel, die Phytinsäure enthalten, wie z. B. Getreide und Vollkornprodukte, können die Aufnahme von Zinkpräparaten verringern. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Phosphor sind, können ebenfalls die Zinkabsorption verringern.

Zinkpräparate können Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten, einschließlich Diuretika und Blutdruckmedikamenten, aufweisen. Insbesondere ACE-Hemmer können davon betroffen sein. Personen, die Medikamente gegen ihren Blutdruck einnehmen, müssen die Einnahme von Zink mit ihrem Arzt besprechen.