Der Menstruationszyklus dauert vom ersten Tag der Periode einer Person bis zu dem Tag, bevor die nächste Periode eintrifft. Bis zu einem gewissen Grad ist es normal, dass die Zykluslänge einer Person von Monat zu Monat variiert.

Das Office on Women’s Health (OWH) geht davon aus, dass der durchschnittliche Menstruationszyklus 28 Tage dauert. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab jedoch, dass die durchschnittliche Zykluslänge etwas mehr als 29 Tage beträgt.

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was eine normale Periode ist, welche Ursachen ein langer oder kurzer Zyklus hat und wie jemand die Regelmäßigkeit seines Zyklus verfolgen kann.

Was ist normal?

Die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich jeden Monat, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn sich eine befruchtete Eizelle nicht in der Gebärmutter einnistet, wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, was zu einer Periode führt. Die Periode ist der erste Teil des Zyklus einer Person und markiert das Ende des vorherigen Zyklus.

Es ist üblich, dass die Anzahl der Tage zwischen den Perioden variiert. Ein normaler Bereich kann zwischen 24 und 38 Tagen liegen. Ärzte können einen Zyklus, der außerhalb dieses Zeitrahmens liegt, als unregelmäßig bezeichnen. Ärzte können eine Periode auch als unregelmäßig bezeichnen, wenn die Länge der Periode von Monat zu Monat um mehr als 20 Tage variiert.

Zyklusschwankungen sind jedoch nicht unbedingt ein Zeichen für ein Problem.

Ursachen

Es gibt mehrere mögliche Gründe, warum eine Person eine ungewöhnliche Anzahl von Tagen zwischen den Perioden erleben könnte.

Eine Studie aus dem Jahr 2019, die mehr als 600.000 Menstruationszyklen analysierte, fand heraus, dass der wichtigste Faktor, der die Zykluslänge bestimmt, die Zeit ist, die eine Person für ihren Eisprung benötigt. Der Eisprung findet statt, wenn die Eierstöcke ein Ei freisetzen. Der durchschnittliche Eisprung findet etwa 16 Tage nach der letzten Periode statt.

Wenn jemand früh ovuliert, kann der Zyklus kürzer sein. Wenn sie später ovuliert, kann der Zyklus länger sein. Die Häufigkeit des Eisprungs hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B:

  • Alter: Jugendliche haben anfangs möglicherweise keinen regelmäßigen Eisprung, so dass die Länge ihrer Zyklen schwanken kann. Ähnlich verhält es sich bei Menschen, die in die Wechseljahre kommen: Der Eisprung findet seltener statt, was zu Veränderungen der Perioden- und Zykluslänge führt.
  • Stress: Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit Schichtarbeitern ergab, dass Zyklusstörungen häufiger bei Menschen mit stressigen Jobs und unregelmäßigen Arbeitszeiten auftraten.
  • Energielevel: Intensives Training und Essstörungen wie Anorexia nervosa oder Bulimie können dazu führen, dass der Eisprung ausbleibt, was zu unregelmäßigen Perioden führt.
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Laut einem älteren Artikel im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism können sowohl lange als auch kurze Zyklen darauf hinweisen, dass eine Person in diesem Zyklus keinen Eisprung hatte.

Ursachen für einen kurzen Zyklus

Menschen, die ihren Eisprung früher in ihrem Zyklus haben, haben oft weniger Tage zwischen den Perioden. Einige spezifische Ursachen für einen kurzen Zyklus sind:

  • Endometriose: Eine Meta-Analyse ergab, dass Zyklen, die kürzer als 27 Tage sind, mit einer höheren Inzidenz von Endometriose korrelieren. Zu den Symptomen der Endometriose gehören starke Menstruationskrämpfe, lange Perioden und starke Blutungen.
  • Lutealphasendefekt (LPD): Die Lutealphase ist die zweite Hälfte des Menstruationszyklus. Laut Resolve glauben einige Ärzte, dass ein LPD eine kurze Lutealphase verursachen könnte, was es für eine befruchtete Eizelle schwierig macht, sich in die Gebärmutterschleimhaut einzunisten. Es gibt jedoch eine Debatte unter Experten darüber, ob eine LPD existiert.
  • Hoher Body-Mass-Index (BMI): In einer Studie hatten Frauen mit einem hohen BMI eher eine kurze Lutealphase und eine um 34 % geringere Wahrscheinlichkeit, ein positives Ergebnis zu erhalten, wenn die Forscher testeten, ob sie einen Eisprung hatten.
  • Geburtenkontrolle: Manchmal kommt es bei Frauen, die hormonell verhüten, zu „Durchbruchblutungen“. Diese Art von Blutung ist keine echte Periode, sondern eine Nebenwirkung der Verhütungsmethode.

Ursachen für einen langen Zyklus

Je später im Zyklus eine Frau ihren Eisprung hat, desto später kommt ihre Periode. Ein langer Zyklus kann bedeuten, dass der Eisprung sehr spät oder gar nicht stattgefunden hat.

Spezifische Ursachen für einen langen Menstruationszyklus sind laut OWH

  • Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS): Manchmal ist ein verspäteter Eisprung ein Zeichen für PCOS. Andere Symptome von PCOS sind unregelmäßige Perioden, ungewöhnlicher oder übermäßiger Körperhaarwuchs, unerklärliche Gewichtszunahme und Insulinresistenz.
  • Hyperthyreose: Wenn die Schilddrüse zu viel Schilddrüsenhormon produziert, kann dies zu verspäteten oder ausbleibenden Perioden führen. Die OWH listet weitere Hyperthyreose-Symptome wie Nervosität, unerklärlichen Gewichtsverlust, schnellen Herzschlag und Schlafstörungen auf.

Eine Person mit diesen Symptomen sollte mit ihrem Arzt sprechen. Wenn eine Person ihre Periode nicht hatte, sollte sie auch überlegen, ob sie schwanger sein könnte.

Wie Sie Ihre Periode verfolgen können

Die Beobachtung der Periode kann helfen, die nächste Periode vorherzusagen. Es kann auch helfen, festzustellen, ob der Zyklus regelmäßig oder unregelmäßig ist.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Periode zu verfolgen, z. B. mit mobilen Anwendungen oder in einem Tagebuch oder Kalender.

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Manche Menschen nutzen die Periodenverfolgung auch, um zu überwachen, wann sie ihren Eisprung haben könnten. Laut einem Artikel in npj Digital Medicine ist die Verfolgung der Periode allein jedoch nicht zuverlässig, da sich der Tag des Eisprungs von Monat zu Monat ändern kann. Außerdem bedeutet eine typische Zykluslänge nicht unbedingt, dass eine Person einen Eisprung hatte.

Einem Artikel in Bioengineering and Translational Medicine zufolge sollte eine Person, die herausfinden möchte, wann sie ihren Eisprung hat, auch überwachen:

  • Zervixflüssigkeit: Die Zervixflüssigkeit, die aus der Vagina austritt, verändert sich während des Zyklus einer Person. Wenn eine Person am fruchtbarsten ist, neigt die Flüssigkeit dazu, reichlicher und wässriger zu sein und kann dem Eiweiß ähneln.
  • Basale Körpertemperatur: Die Aufzeichnung der Körpertemperatur jeden Morgen kann helfen, den Eisprung zu bestätigen. Wenn die Temperatur über mehrere Tage hinweg ansteigt und erhöht bleibt, kann dies bedeuten, dass eine Person ihren Eisprung hatte. Diese Methode ist am effektivsten, wenn eine Person ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit misst, bevor sie sich bewegt.
  • Ovulationstests: Ovulationstests messen die Ausschüttung von luteinisierendem Hormon. Ein positiver Test bedeutet, dass eine Person kurz vor dem Eisprung steht. Einige Störungen können jedoch Hormonschübe verursachen, auch wenn kein Eisprung stattfindet.

Wie unregelmäßige Perioden die Fruchtbarkeit beeinflussen

Da eine unregelmäßige Periode manchmal bedeutet, dass eine Person keinen Eisprung hat, können sehr lange oder kurze Zyklen ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein, das eine Empfängnis erschwert.

Es ist jedoch nicht zwangsläufig so, dass jemand mit unregelmäßigen Perioden nicht schwanger werden kann, oder dass jemand mit regelmäßigen Perioden schwanger wird. Die OWH listet mehrere Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen auf.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wer unregelmäßige Perioden hat und schwanger werden möchte, sollte einen Arzt aufsuchen, bevor er versucht, schwanger zu werden.

Auch bei plötzlichen Zyklusveränderungen oder Symptomen einer Grunderkrankung, wie starken Krämpfen oder starker Regelblutung, sollte man einen Arzt informieren.

Zusammenfassung

Die durchschnittliche Anzahl von Tagen zwischen den Perioden beträgt 28-29. Es ist jedoch normal, dass der Zyklus von Monat zu Monat schwankt. Eine erhebliche Abweichung könnte ein Zeichen für eine Grunderkrankung oder ein hormonelles Ungleichgewicht sein.

Wenn eine Person Bedenken bezüglich der Anzahl der Tage zwischen den Perioden oder ihrer Fruchtbarkeit hat, sollte sie einen Arzt kontaktieren.