Wie schwer sollte eine Hanteldecke sein? Richtlinien

Beschwerdedecken üben Druck auf den Körper aus, um Stress zu lindern. Das Gewicht der Decke kann von einer Vielzahl von Faktoren und individuellen Vorlieben abhängen.

Nach Angaben der Hersteller ist das Gewicht der Decke von der Person abhängig. Als allgemeine Richtlinie sollten sie 10 % des Körpergewichts des Benutzers betragen, mit ein oder zwei zusätzlichen Pfund, wenn sie zwischen den empfohlenen Gewichten liegen.

Dieser Artikel befasst sich damit, wie man eine Gewichtsdecke auswählt. Außerdem werden ihr ideales Gewicht, die Standardrichtlinien, die Pflege der Decke und andere wichtige Fragen erörtert.

Was sind sie?

Beschwerdedecken haben eine äußere Hülle, in die eine Füllung eingenäht ist, um eine gleichmäßige Gewichtsverteilung zu erreichen.

Diese Füllung besteht in der Regel aus Kügelchen oder Perlen, die aus Kunststoff, Sand oder Glas hergestellt werden.

Gewichtsdecken wird eine beruhigende Wirkung nachgesagt, um Entspannung und erholsamen Schlaf zu fördern.

Wem können sie helfen?

Beschwerdedecken können Menschen mit bestimmten Beschwerden helfen. Einige sind im Folgenden aufgeführt.

Autismus-Spektrum-Störung (ASD)

Laut der Anxiety and Depression Association of America sind Angststörungen bei Menschen mit ASD häufig.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Erwachsene mit Autismus, die gewichtete Decken benutzten, direkte Vorteile beim Schlafen und reduzierten Stress hatten.

Eine 2014 durchgeführte Studie mit Kindern mit Autismus fand heraus, dass die gewichtete Decke zwar nicht unbedingt ihren Schlaf beeinflusste, aber die Betreuer und Kinder sie bevorzugten.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD)

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass ADHS-Symptome Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit beinhalten können.

Untersuchungen zeigen, dass Erwachsene mit ADHS mit Low-Tech-Produkten, wie z. B. beschwerten Decken und einem Wochenplan, zufrieden waren.

Schlafmangel oder Schlaflosigkeit

Eine gewichtete Decke kann Menschen helfen, die Probleme mit dem Schlaf haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 120 Personen fand heraus, dass gewichtete Kettendecken bei Menschen mit Major Depression, bipolarer Störung, ADHS und generalisierter Angststörung wirksam gegen Schlaflosigkeit waren.

Syndrom der ruhelosen Beine (RLS)

Hersteller behaupten, dass gewichtete Decken Menschen mit RLS helfen können. Es gibt jedoch nur wenige Beweise, die dies nahelegen.

Wie wählt man eine Hanteldecke aus?

Es gibt spezifische Empfehlungen für Menschen jeden Alters, mit einer Reihe von Gewichten, Größen, Stilen, Farben und Designs.

Nach Angaben eines Herstellers kann eine Person die folgenden Richtlinien verwenden:

Die Hersteller geben an, dass das ideale Gewicht für eine beschwerte Decke etwa 10 % des Körpergewichts der Person beträgt, mit ein oder zwei zusätzlichen Pfund.

Menschen sollten sich bei einem Arzt über das ideale Gewicht für ihre individuelle Körpergröße informieren.

Wie man wählt, wenn eine Person zwischen den Standardrichtlinien liegt

Jeder Mensch ist anders. Sie können mehrere Hanteldecken ausprobieren und sich für diejenige entscheiden, die sich richtig anfühlt.

Das Verhältnis von 10 % ist ein grober Richtwert. EinHersteller von schlägt vor, dass eine Person, die zwischen den Standardgewichten für eine Decke liegt, ein oder zwei zusätzliche Pfunde hinzufügen kann.

Spielt die Körpergröße eine Rolle bei der Auswahl einer Gewichtsdecke?

Die Körpergröße kann ein Faktor sein, wenn eine Person überlegt, welche Art von Hanteldecke sie kaufen möchte.

Es gibt sie in verschiedenen Größen und Gewichten, aber sie müssen nicht unbedingt das ganze Bett bedecken. Gemäß den Richtlinien sollte eine Gewichtsdecke nicht über die Seite des Bettes hängen.

Personen, die keine Gewichtsdecke verwenden sollten

Laut dem National Health Service (NHS) in Großbritannien ist eine Gewichtsdecke nicht für jeden geeignet.

Säuglinge und Kinder

Die Hersteller empfehlen, dass Personen unter 10 Jahren keine Hanteldecke verwenden sollten.

Eine Person sollte mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, bevor ihr Kind eine gewichtete Decke verwendet.

Wenn ein Kind eine beschwerte Decke verwendet, sollte es folgende Maßnahmen ergreifen:

• Sicherstellen, dass Kopf und Hals nicht bedeckt werden
• ständige Beobachtung der Vitalzeichen des Kindes
• Vermeiden Sie es, den Säugling in der Decke zu wickeln
• Beaufsichtigung des Säuglings zu jeder Zeit
• die Decke niemals als Rückhaltemittel verwenden
• Vermeiden Sie es, die Decke länger als 20 Minuten zu benutzen.

Medizinische Bedingungen

Eine Person sollte eine Gewichtsdecke nicht verwenden, wenn sie an bestimmten medizinischen Bedingungen leidet. Dazu gehören:

• Erkrankungen der Atemwege
• Herzkrankheiten
• Epilepsie
• Kreislaufbeschwerden
• körperliche oder Lernschwierigkeiten, die dazu führen, dass die Person nicht in der Lage ist, die Decke selbständig zu entfernen
• Schlafapnoe

Wie man eine Gewichtsdecke pflegt

Nach Angaben eines Herstellers kann eine gewichtete Decke im Schonwaschgang mit warmem oder kaltem Wasser gereinigt werden. Einige können bei niedriger Temperatur in den Trockner gegeben werden.

Eine Decke, die mehr als 10 Pfund wiegt, ist möglicherweise zu groß für eine Haushaltswaschmaschine. In diesen Fällen kann eine kommerzielle Waschmaschine eine bessere Option sein.

Jede gewichtete Decke ist einzigartig, daher sollte man die Waschanweisungen genau befolgen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Jeder, der eine gewichtete Decke kaufen möchte, um bei sensorischen Problemen, ASD, Schlaflosigkeit oder Angstzuständen zu helfen, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen.

Während eine gewichtete Decke helfen kann, bestimmte Bedingungen zu lindern, kann eine Person ein vielfältiges Behandlungsprogramm benötigen.

Zusammenfassung

Das Gewicht und die Größe einer gewichteten Decke hängen von den individuellen Vorlieben ab. Normalerweise sollten sie 10 % des Körpergewichts einer Person ausmachen.

Es ist zu beachten, dass es nur wenige medizinische Beweise gibt, die die Wirksamkeit von Gewichtsdecken unterstützen. Personen unter 10 Jahren sollten sie nicht verwenden, während andere medizinische Bedingungen sie für einige Personen ungeeignet machen können.