Medizinisch überprüft von Daniel Murrell, M.D. – Geschrieben von Jennifer Huizen am 11. Dezember 2019Die Spermienzahl bezieht sich auf die durchschnittliche Anzahl der Spermien, die in einer Samenprobe vorhanden sind. Fertilitätsmediziner beurteilen die Spermienzahl bei routinemäßigen Samenanalysen und betrachten sie als einen wichtigen Faktor für die Fruchtbarkeit.
Basierend auf den neuesten Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachten Experten eine gesunde Spermienzahl als 15 Millionen pro Milliliter (ml) oder mindestens 39 Millionen pro Ejakulat.
Eine Spermienzahl unter 15 Millionen pro ml wird von Ärzten als niedrig angesehen und kann zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.
Insgesamt gehen Mediziner davon aus, dass Faktoren, die den Testosteronspiegel beeinflussen, den größten Einfluss auf die Anzahl und Qualität der Spermien haben.
Bestimmte medizinische Bedingungen – einschließlich vererbter genetischer Störungen, Infektionen und Tumoren – können ebenfalls die Spermienzahl beeinflussen.
Einige Lebensstilentscheidungen und natürliche Heilmittel können jedoch dazu beitragen, die Hormone zu unterstützen, die die Spermienproduktion steuern, was die gesunde Entwicklung der Spermien fördern und die Spermienzahl verbessern kann.
In diesem Artikel befassen wir uns mit Naturheilmitteln, Ernährungsumstellungen und Medikamenten, die die Spermienzahl verbessern können.
Natürliche Heilmittel
Seit mehreren Jahrzehnten wissen Forscher, dass die Spermienqualität und die Fruchtbarkeitsraten in den meisten westlichen Nationen abnehmen.
Laut einer Studie von 2017 ist die durchschnittliche Spermienzahl in Nordamerika, Europa, Australien und Neuseeland zwischen 1973 und 2011 um 59,3 % gesunken.
Obwohl Studien dies festgestellt haben, verstehen Wissenschaftler die Gründe für diesen Rückgang noch immer nicht vollständig. Die Forschung nach zuverlässigen Methoden zur Umkehrung einer niedrigen Spermienzahl ist im Gange.
Praktiker der antiken, pflanzlichen und traditionellen Medizin haben seit Tausenden von Jahren verschiedene nicht-pharmakologische Mittel zur Erhöhung der Spermienzahl und zur Verbesserung der Spermiengesundheit eingesetzt. Darüber hinaus haben Forscher vermutet, dass die meisten dieser Mittel die Spermienzahl tatsächlich in irgendeiner Weise beeinflussen können.
Im Folgenden finden Sie einige natürliche Methoden zur Erhöhung der Spermienzahl.
1. Genügend Bewegung und Schlaf
Mehrere Studien haben nahegelegt, dass Gewichtsabnahme und Bewegung bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu einer verbesserten oder erhöhten Spermienzahl führen können. Die Wissenschaft, die einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) mit einer gesunden Spermienzahl verbindet, ist jedoch noch schwach.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Vorteile der Durchführung eines 16-wöchigen Aerobic-Programms mit mindestens drei 50-minütigen Trainingseinheiten pro Woche. Die Teilnehmer erreichten dabei 50-65 % ihrer maximalen Herzfrequenz.
In der Studie erhöhte regelmäßiges Training die Spermienzahl und -beweglichkeit bei 45 Männern mit Übergewicht und sitzendem Lebensstil.
2. Mit dem Rauchen aufhören
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2016 , die die Ergebnisse von mehr als 20 Studien mit insgesamt fast 6.000 Teilnehmern überprüfte, fand heraus, dass Rauchen die Spermienzahl konsequent reduziert.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mäßig oder stark rauchten, eine geringere Spermienqualität hatten als Menschen, die weniger stark rauchten.
3. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Drogenkonsum
Die Zahl der kontrollierten Studien, die den Zusammenhang zwischen Spermiengesundheit und Drogen untersucht haben, ist begrenzt. Dies liegt daran, dass das Testen illegaler Substanzen zu ethischen Problemen führen kann.
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 hat jedoch den weltweiten Konsum von Drogen wie Alkohol, Marihuana und Kokain mit einer verminderten Spermienproduktion in Verbindung gebracht. Einige Beweise sind widersprüchlich, daher ist weitere Forschung notwendig, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.
4. Vermeiden Sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können möglicherweise die gesunde Spermienproduktion verringern. Sobald der Mann die Medikamente abgesetzt hat, sollte sich die Spermienzahl jedoch wieder normalisieren oder erhöhen.
Zu den Medikamenten, die die Produktion und Entwicklung von Spermien vorübergehend verringern können, gehören
- einige Antibiotika
- Anti-Androgene
- Entzündungshemmer
- Antipsychotika
- Opiate
- Antidepressiva
- Anabole Steroide, die die Spermienzahl bis zu 1 Jahr nach Absetzen der Medikamente beeinflussen können
- Exogenes oder zusätzliches Testosteron
- Methadon
Männer sollten einen Arzt konsultieren, wenn sie glauben, dass ein Medikament, das sie derzeit einnehmen, ihre Spermienzahl verringern oder ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte.
5. Nehmen Sie ein Bockshornklee-Präparat
Bockshornklee wird seit langem als natürliches Heilmittel für schlechte Spermien verwendet, und Befürworter vermuten, dass es die Spermienzahl verbessern kann.
Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2017 heraus, dass die zum Patent angemeldete Verbindung Furosap, die Hersteller aus Bockshornkleesamen entwickelt haben, die allgemeine Spermienqualität und die Spermienzahl signifikant verbessert.
6. Nehmen Sie genug Vitamin D zu sich
Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum, aber die Blutspiegel von Vitamin D und Kalzium scheinen die Gesundheit der Spermien zu beeinflussen.
In einer Literaturübersicht von 18 Studien aus dem Jahr 2019 fanden Forscher einen signifikanten Zusammenhang zwischen verbesserter Fruchtbarkeit bei männlichen Teilnehmern und einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut.
Die Studienautoren raten jedoch zur Vorsicht bei der Interpretation dieser Ergebnisse und empfehlen weitere klinische Studien, um ihre Ergebnisse zu bestätigen.
Untersuchungen zeigen, dass auch ein Mangel an Kalzium die Spermienzahl negativ beeinflussen kann.
Vitamin-D-Präparate sind in Reformhäusern und im Internet erhältlich.
7. Nehmen Sie Ashwagandha
Ashwagandha, oder indischer Ginseng, spielt in der traditionellen Medizin seit langem eine Rolle als Mittel gegen verschiedene Formen sexueller Dysfunktion.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass 46 Männer mit niedriger Spermienzahl, die 90 Tage lang täglich 675 Milligramm Ashwagandha einnahmen, einen Anstieg ihrer Spermienzahl um 167 % verzeichneten.
Ashwagandha kann man online oder in Reformhäusern kaufen.
8. Essen Sie mehr Antioxidantien-reiche Lebensmittel
Antioxidantien sind Moleküle, die helfen, Verbindungen zu deaktivieren, die als freie Radikale bezeichnet werden und die Zellen schädigen.
Mehrere Vitamine und Mineralien wirken als Antioxidantien, und einige Studien haben den Konsum von Antioxidantien mit einer erhöhten Spermienzahl in Verbindung gebracht.
Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2019 gehören zu den Antioxidantien, die zu einer gesunden Spermienzahl beitragen können:
- Beta-Carotin
- Beta-Cryptoxanthin
- Lutein
- Vitamin C
9. Gesunde Fettzufuhr erhöhen
Mehrfach ungesättigte Fette sind entscheidend für die gesunde Entwicklung der Spermienmembran. Zu diesen Fetten gehören Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Eine 2019 durchgeführte Überprüfung von drei Studien ergab, dass Männer mit Unfruchtbarkeit, die Omega-3-Fettsäuren supplementierten, eine signifikante Verbesserung der Spermienmotilität und -konzentration erfuhren, verglichen mit Männern, die keine Omega-3-Supplemente einnahmen.
Omega-3-Ergänzungen sind online von verschiedenen Marken erhältlich.
10. Reduzieren Sie ungesunde Fettaufnahme
In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurden 209 gesunde spanische Männer im Alter von 18-23 Jahren befragt. Die Forscher fanden heraus, dass mit steigendem Konsum von Transfettsäuren ihre Spermienzahl proportional abnahm.
11. Begrenzen Sie die Belastung durch Umwelt- und Berufsschadstoffe
Da Umweltverschmutzung und Verkehrsstaus zunehmen, bringen Forscher häufig Umweltfaktoren wie die Luftqualität und die Exposition gegenüber giftigen Chemikalien mit einer verminderten Spermiengesundheit und -anzahl in Verbindung.
Insbesondere eine Studie aus dem Jahr 2019 brachte das Leben in hochindustriellen Gebieten mit starker Luftverschmutzung mit einer geringeren Spermienzahl in Verbindung.
Umweltgifte so oft wie möglich zu meiden, trägt ebenfalls zu einer besseren allgemeinen Gesundheit bei.
12. Begrenzen Sie den Konsum von Soja und östrogenreichen Lebensmitteln
Einige Lebensmittel, insbesondere Sojaprodukte, enthalten pflanzliches Östrogen. Dieses kann die Testosteronbindung und die Spermienproduktion reduzieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit 1.319 Männern in China ergab, dass höhere Konzentrationen von pflanzlichem Östrogen im Sperma eine geringere Qualität der Spermien bedeuten.
Viele Dosen- und Plastikprodukte enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an synthetischen Formen von Östrogen. Bisphenol A ist eine Verbindung, die sich an Östrogenrezeptoren im Körper bindet und laut einer Studie aus dem Jahr 2019 auch die männliche Fruchtbarkeit nach Exposition beeinflussen kann.
13. Nehmen Sie ausreichend Folsäure und Zink zu sich
Begrenzte Studien deuten darauf hin, dass der kombinierte Verzehr von Folat und Zink die allgemeine Gesundheit der Spermien, einschließlich Konzentration und Anzahl, verbessern kann.
Lebensmittel zur Verbesserung der Spermienzahl
In den meisten Fällen ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ein sicherer Weg, um den täglichen Bedarf an den meisten Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu decken. Der Körper nimmt sie jedoch nicht immer problemlos auf.
Die meisten Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die gute Mengen an bestimmten Verbindungen und Chemikalien enthalten, dem Körper erlaubt, diese effizienter zu nutzen.
Der beste Weg, die Spermienzahl auf natürliche Weise zu erhöhen, ist möglicherweise ein erhöhter Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an spermienfreundlichen Nährstoffen, wie Vitamin C, Antioxidantien und mehrfach ungesättigten Fetten.
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 zeigte mehrere Ernährungsmuster auf, die zu einer niedrigen Spermienzahl führen können. Dazu gehörten:
- der Verzehr großer Mengen an rotem und verarbeitetem Fleisch
- nicht genügend mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu essen
- eine hohe Energiezufuhr
- ein geringer Verzehr von Antioxidantien
- hoher Verzehr von gesättigten Fettsäuren
- geringe Mengen an Obst und Gemüse
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 ist kein bestimmtes Lebensmittel der Schlüssel zur Erhöhung der Spermienzahl durch die Ernährung. Stattdessen ist die Betrachtung der Ernährung als Ganzes der beste Weg, um die Fruchtbarkeit zu verbessern.
In der Übersichtsarbeit wurde jedoch die Cantaloupe-Melone als besonders leistungsfähiges Lebensmittel in Bezug auf die Verbesserung der Spermienzahl hervorgehoben.
Behandlung
Für Männer mit sehr niedriger Spermienzahl und solche, die zusätzliche gesundheitliche Faktoren oder Überlegungen haben, kann ein Arzt Medikamente verschreiben.
Zu den Medikamenten, die Ärzte manchmal zur Behandlung einer niedrigen Spermienzahl verschreiben, gehören:
- Serophen oral, obwohl dies bei weiblicher Unfruchtbarkeit häufiger der Fall ist
- Gonal-F RFF Redi-ject (Follitropin alfa oder Gonal-F)
- Antibiotika, wenn eine niedrige Spermienzahl aufgrund einer Infektion der Harn- oder Geschlechtsorgane auftritt
- Humanes Choriongonadotropin (Choragon oder Pregnyl)
- Letrozol oder Anastrozol
- exogene Androgene
Zusammenfassung
Die meisten Forschungsergebnisse unterstützen die Verwendung von Änderungen des Lebensstils, natürlichen Heilmitteln und Ernährungsumstellungen, um dem Mann zu helfen, eine niedrige Spermienzahl zu bewältigen und zu verbessern.
Zu diesen Änderungen des Lebensstils gehören ein regelmäßiges Sport- und Schlafprogramm sowie der Verzicht auf Tabak, übermäßigen Alkohol und illegale Drogen. Es kann auch helfen, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente zu vermeiden.
Die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, wie Bockshornklee und Ashwagandha, kann ebenfalls helfen.
Ernährungsumstellungen, die eine höhere Spermienzahl fördern, umfassen die Reduzierung der Aufnahme von Transfettsäuren und die Erhöhung der Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin D.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist der beste Weg, um die Spermienzahl über die Ernährung zu erhöhen.
Zuletzt medizinisch geprüft am 11. Dezember 2019