Wie fühlt sich eine Hitzewallung an? Anzeichen und Symptome

Hitzewallungen sind häufig während der Menopause, als auch in der Perimenopause, die die Phase vor dem Ausbleiben der Menstruation ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass vier von fünf Frauen im mittleren Alter Hitzewallungen erleben. Im Durchschnitt hielten die Symptome mehr als 7 Jahre an. Einige Teilnehmerinnen berichteten jedoch von Hitzewallungen, die bis zu einem Jahrzehnt oder sogar länger andauerten.

Weder Hitzewallungen noch Wechseljahre sind gefährlich oder ein Symptom einer Krankheit. Der plötzliche Hitzeschwall während einer Hitzewallung kann jedoch unangenehm sein.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie sich eine Hitzewallung anfühlt und was Sie erwarten können.

Wie fühlt sich eine Hitzewallung an?

Hitzewallungen verursachen ein plötzliches Hitzegefühl im Oberkörper. Die Symptome können in der Brust, in den Armen, im Nacken oder im Gesicht auftreten.

Die Herzfrequenz steigt während einer Hitzewallung ebenfalls an und verstärkt das Hitzegefühl. Die meisten Hitzewallungen dauern zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten, sie können aber auch länger dauern.

Die Häufigkeit von Hitzewallungen ist individuell sehr unterschiedlich. Sie können zum Beispiel mehrmals pro Stunde, ein paar Mal am Tag oder weniger als einmal pro Woche auftreten. Manche Menschen stellen fest, dass ihre Hitzewallungen einem vorhersehbaren Muster folgen.

Während einer Hitzewallung weiten sich die Blutgefäße im Oberkörper, so dass mehr Blut in diesen Bereich fließt. Dieser erhöhte Blutfluss kann fleckige Flecken auf der Haut oder Rötungen verursachen.

Manche Menschen berichten, dass sie während einer Hitzewallung Angst oder Stress empfinden, vor allem, wenn sie in der Öffentlichkeit stehen und sich Sorgen machen, errötet auszusehen.

Nach einer Hitzewallung, wenn der Körper versucht, sich abzukühlen, kann es zu Schweißausbrüchen kommen, die zu einem Kältegefühl oder Frösteln führen.

Ärzte vermuten, dass schwankende Östrogenspiegel die Blutgefäße beeinflussen und plötzliche Veränderungen in der Gefäßerweiterung verursachen können, die Hitzewallungen auslösen. Eine Östrogentherapie kann daher einige Symptome lindern.

Der Übergang in die Wechseljahre beginnt normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren. Eine Person erreicht die Menopause nach 1 Jahr ohne Periode. Das durchschnittliche Alter der Menopause liegt bei 51 Jahren.

Manche Menschen erleben jedoch eine frühe Menopause in ihren 30ern. Andere können bis in ihre späten 50er oder sogar frühen 60er Jahre weiter menstruieren.

Das Alter ist im Allgemeinen ein guter Prädiktor für die Menopause, und es kann bei der Bestimmung helfen, ob ein plötzliches Hitzegefühl eine Hitzewallung oder etwas anderes ist.

Diejenigen in ihren 20ern oder 30ern, die plötzliche Hitzewallungen erleben, können ein anderes Problem haben, wie z.B. Fieber, eine Infektion oder Entzündung.

Auch wenn die Menopause der Auslöser ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome sehr früh auftreten. Einige medizinische Bedingungen können eine frühe Menopause auslösen.

Andere Anzeichen und Symptome der Menopause

Einige andere Symptome der Menopause sind:

• Periodenveränderungen: Menopause ist, wenn eine Person geht 12 Monate ohne eine Periode. Während der Perimenopause ist es üblich, dass sich die Periode verändert. Die Perioden können leichter, unregelmäßiger, näher beieinander oder seltener werden.
• Körperliche Veränderungen: Viele Menschen bemerken, dass sich ihre Gewichtsverteilung während der Perimenopause und nach dem Ausbleiben der Menstruation verändert. Ihre Taille kann sich ausdehnen, und sie haben möglicherweise mehr Schwierigkeiten, ihre Muskelmasse zu erhalten.
• Schmerzen und Unwohlsein: Manche Menschen berichten über Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Muskelkrämpfe.
• Stimmungsschwankungen: Schwankende Hormonspiegel können die psychische Gesundheit und die Stimmung einer Person beeinflussen. Manche Menschen empfinden den Übergang zur Menopause auch als emotional. Man kann sich aufgeregt fühlen, ein neues Kapitel zu beginnen, oder traurig, diesen natürlichen Übergang zu erreichen – oder beides zur gleichen Zeit. Zusätzliche Belastungen, wie alternde Eltern, eine Vorgeschichte von Depressionen oder Müdigkeit durch Schlafverlust, können ebenfalls zu Stimmungsänderungen beitragen.
• Veränderungen im Sexualleben: Vaginale Trockenheit ist in den Wechseljahren häufig. Manche Menschen berichten, dass der Sex unangenehmer wird, was an der Trockenheit und der dünner werdenden Haut liegen kann. Auch die Einstellung zum Sex kann sich ändern.
• Herzgesundheit und vaskuläre Veränderungen: Der Blutdruck kann in den Wechseljahren ansteigen. Manche Menschen berichten auch, dass sie Herzrasen haben.
• Blasenprobleme: Einige Frauen erleben eine Zunahme von Blaseninfektionen oder Schmerzen. Andere müssen mit Inkontinenz oder Leckagen zurechtkommen.
• Schlafprobleme: Hitzewallungen können den Schlaf erschweren, nächtliche Schweißausbrüche und andere Symptome verursachen. Auch ohne Hitzewallungen erleben viele Menschen im Vorfeld der Menopause Veränderungen im Schlaf. Einige haben Schlaflosigkeit, Albträume oder andere Schlafstörungen.

Umgang mit Hitzewallungen

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Hitzewallungen und einige andere Symptome der Menopause lindern. Eine Person kann versuchen:

• Verzicht auf Alkohol, scharfes Essen und Koffein, wenn dies die Symptome verschlimmert
• Verwendung eines tragbaren Ventilators oder Wassersprühers, wenn Hitzewallungen auftreten
• sich in mehreren Schichten zu kleiden, damit es leichter ist, die Kleidung auszuziehen und sich abzukühlen
• mit dem Rauchen aufhören, falls zutreffend
• Meditation, Achtsamkeit und andere geistig-körperliche Praktiken, die Stress abbauen und bei Hitzewallungen helfen können
• Langsam und tief atmen während einer Hitzewallung

Paroxetin (Paxil), eine Art Antidepressivum, kann helfen, Hitzewallungen zu lindern, wenn Änderungen des Lebensstils unwirksam sind oder eine Person die Einnahme von hormonellen Medikamenten vermeiden möchte.

Die meisten Menschen nehmen das Medikament in einer geringeren Dosierung ein, als sie es bei Depressionen tun würden. Wenn jedoch jemand eine Depression zusammen mit der Menopause erlebt, kann ein Arzt eine höhere Dosierung empfehlen.

Die Hormonersatztherapie (HRT) ersetzt die körpereigenen Hormone, wie Östrogen und Progesteron. Da ein sinkender Hormonspiegel viele Wechseljahrsbeschwerden verursachen kann, verschafft eine HRT oft Linderung.

HRT kann das Risiko von Schlaganfall, Blutgerinnseln, Herzinfarkt, Gallenblasenerkrankungen und Brustkrebs erhöhen, daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um die Risiken und Vorteile abzuwägen.

Die sicherste Strategie ist die Einnahme von Hormonen in der niedrigsten wirksamen Dosierung und für die kürzest mögliche Zeit.

Zusammenfassung

Hitzewallungen sind ein plötzliches Hitzegefühl im Oberkörper, einschließlich der Brust, der Arme, des Halses und des Gesichts. Sie können mit einer erhöhten Herzfrequenz und Erröten auftreten.

Hitzewallungen können lästig, anstrengend und unangenehm sein. Dieses häufige Symptom verschwindet jedoch in der Regel mit dem Ausbleiben der Periode und dem Eintritt in die Menopause.

Viele Hausmittel und Änderungen des Lebensstils können Hitzewallungen leichter handhabbar machen. Man kann auch einen Arzt nach Medikamenten fragen, die die Symptome lindern.