Antibiotika sind eine Art von Medikamenten, die Bakterien bekämpfen. Sie wirken entweder durch das Abtöten von Bakterien oder durch das Stoppen ihrer Vermehrung.

Diese Medikamente verursachen oft gastrointestinale Nebenwirkungen, wie z. B.:

  • Übelkeit
  • Diarrhöe
  • Blähungen
  • Verdauungsstörungen
  • Unterleibsschmerzen
  • Appetitlosigkeit

Diese Nebenwirkungen können unangenehm sein, aber sie gehen in der Regel schnell vorbei.

Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann helfen, lästige Nebenwirkungen zu vermeiden und die Heilung zu fördern. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie während der Einnahme von Antibiotika essen und welche Sie vermeiden sollten.

Was Sie während und nach der Einnahme von Antibiotika essen sollten

Der Mensch hat Billionen von Bakterien und anderen Mikroorganismen, die in seinem Darm leben. Die medizinische Gemeinschaft bezeichnet diese Organismen zusammen als das Darm-Mikrobiom.

Antibiotika bekämpfen Bakterien, und sie können das Gleichgewicht der Bakterien im Mikrobiom stören.

Das Darmmikrobiom hält das Verdauungssystem am Laufen und hilft dem Immunsystem bei der Abwehr von Virusinfektionen.

Wenn Antibiotika das bakterielle Gleichgewicht stören, kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall kommen. Der Verzehr von Probiotika und Präbiotika während und nach einer Antibiotika-Kur kann helfen, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm wiederherzustellen.

Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die gemeinhin als „gesunde Bakterien“ bezeichnet werden.

Sie können helfen, einige der Nebenwirkungen von Antibiotika, wie Blähungen und Durchfall, zu reduzieren.

Obwohl die Forschung über Probiotika und Antibiotika noch nicht schlüssig ist, legen Studien nahe, dass die Einnahme von Probiotika ein sicherer Weg ist, um antibiotikabedingte Durchfälle zu verhindern.

Antibiotika können die nützlichen Bakterien in Probiotika abtöten, daher ist es ratsam, die beiden im Abstand von einigen Stunden einzunehmen.

Nach Beendigung einer Antibiotika-Kur kann die Einnahme einer Probiotika-Mischung ebenfalls helfen, das Gleichgewicht im Mikrobiom wiederherzustellen.

Präbiotika

Präbiotika sind Nahrung für die nützlichen Bakterien, die im Darmmikrobiom leben.

Ähnliche Artikel  In welcher Woche wird das Baby geworfen?

Die Fütterung der nützlichen Bakterien vor und nach der Einnahme von Antibiotika kann helfen, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen.

Einige Lebensmittel enthalten geringe Mengen an Präbiotika, wie z. B:

  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Bananen
  • Zichorienwurzel
  • Topinambur

Hersteller fügen manchmal Präbiotika zu Lebensmitteln hinzu, wie z. B:

  • Joghurt
  • Säuglingsnahrung
  • Müsli
  • Brot

Präbiotika können auf Lebensmitteletiketten erscheinen als:

  • Galaktooligosaccharide, oder GOS
  • Fructooligosaccharide, oder FOS
  • Oligofruktose, oder OF
  • Zichorienfaser
  • Inulin

Die meisten Präbiotika sind diätetische Fasern. Wenn eine Person große Mengen konsumiert, kann es zu Blähungen oder Völlegefühl kommen.

Jeder, der erwägt, Präbiotika zu seiner Ernährung hinzuzufügen, sollte dies langsam tun, damit sich der Darm daran gewöhnen kann.

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel sind gute Quellen für nützliche Bakterien. Alle fermentierten Lebensmittel enthalten Mikroorganismen, aber einige Hitze- oder Filtrationsprozesse können die nützlichen Bakterien abtöten.

Fermentiertes Gemüse, wie z. B. Sauerkraut oder Essiggurken in Gläsern und bei Raumtemperatur gelagert, enthält keine lebenden Kulturen.

Mikroorganismen überleben keine Backprozesse, so dass sie in Lebensmitteln wie Sauerteigbrot nicht vorhanden sind.

Lebensmittel, die diese Organismen enthalten, haben oft „lebende und aktive Kulturen“ auf ihren Etiketten.

Zu den fermentierten Lebensmitteln gehören:

  • Miso
  • Tempeh
  • Kimchi
  • Joghurt
  • traditionelle Salami
  • einige Käsesorten
  • frische, saure Dillgurken

Vitamin K

Antibiotika bekämpfen alle Arten von Bakterien, auch solche, die dem Körper helfen. Einige Bakterien produzieren Vitamin K, das der Körper braucht, um die Blutgerinnung herzustellen.

Um die Auswirkungen von Antibiotika auf den Vitamin-K-Spiegel zu reduzieren, können Menschen essen:

  • Grünkohl
  • Spinat
  • Kohlrabi
  • Kohlsorten
  • Mangold
  • Petersilie
  • Senfkörner
  • Rosenkohl

Ballaststoffe

Ballaststoffe können das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm stimulieren.

Während der Einnahme von Antibiotika sollten Menschen ballaststoffreiche Lebensmittel meiden, da sie die Aufnahme des Medikaments im Magen beeinträchtigen können.

Sobald die Einnahme von Antibiotika abgeschlossen ist, kann der Verzehr von Ballaststoffen jedoch helfen, die nützlichen Bakterien wiederherzustellen und die richtige Verdauung zu fördern.

Ähnliche Artikel  Asthma vs. Bronchitis: Wie man den Unterschied erkennt

Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind unter anderem:

  • Artischocken
  • Bananen
  • Beeren
  • Bohnen
  • Brokkoli
  • Linsen
  • Nüsse
  • Erbsen
  • Vollkornprodukte

Zu vermeidende Lebensmittel während der Einnahme von Antibiotika

Einige Lebensmittel beeinträchtigen die Wirksamkeit von Antibiotika.

Dazu gehören Grapefruits und Grapefruitsaft, die den Körper daran hindern können, das Medikament aufzuspalten und richtig zu absorbieren.

Außerdem deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Lebensmittel, die mit hohen Dosen von Kalzium angereichert sind, wie z. B. einige Orangensäfte, die Aufnahme bestimmter Antibiotika beeinträchtigen können.

Alkohol und Antibiotika

Es ist sinnvoll, während der Einnahme von Medikamenten auf Alkohol zu verzichten. In den meisten Fällen beeinträchtigt mäßiger Alkoholkonsum die Wirkung von Antibiotika nicht, aber er kann die Nebenwirkungen verschlimmern.

Ein Arzt wird einer Person raten, keinen Alkohol zu trinken, wenn sie eines der folgenden Antibiotika einnimmt:

  • Metronidazol, das Zahninfektionen, vaginale Infektionen, infizierte Beingeschwüre und Druckgeschwüre behandeln kann.
  • Tinidazol, das auch Zahninfektionen, vaginale Infektionen, infizierte Beingeschwüre und Druckgeschwüre behandelt und Bakterien namens Helicobacter pylori aus dem Darm entfernt.

Das Trinken von Alkohol während der Einnahme eines dieser Antibiotika kann zu einer ernsten Reaktion und den folgenden Symptomen führen:

  • Brechreiz
  • Unterleibsschmerzen
  • Hitzewallungen
  • einen schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Schläfrigkeit

Sie sollten für weitere 48 Stunden nach Beendigung einer Metronidazol-Kur und für 72 Stunden nach Beendigung einer Tinidazol-Kur auf Alkohol verzichten.

Ausblick

Es ist wichtig, nach der Einnahme von Antibiotika ein gesundes Gleichgewicht im Darmmikrobiom wiederherzustellen. Dies kann durch den Verzehr von Probiotika, Präbiotika, fermentierten Lebensmitteln und Ballaststoffen erreicht werden.

Probiotika und Präbiotika können auch helfen, die Nebenwirkungen von Antibiotika zu reduzieren.

Einige Lebensmittel können mit Antibiotika interagieren, wodurch diese weniger wirksam werden. Dazu gehören Grapefruit und Lebensmittel, die mit hohen Dosen von Kalzium angereichert sind, wie z. B. einige Orangensäfte.