Laterale Hüftschmerzen sind Schmerzen, die die äußere Seite der Hüfte betreffen. Schmerzen in diesem Bereich können sich plötzlich oder allmählich entwickeln.

Sowohl Verletzungen als auch Überbeanspruchung können Schmerzen im äußeren Hüftbereich verursachen. Menschen benutzen ihre Hüften ständig beim Gehen, Sitzen und Bewegen während des Tages. Infolgedessen sind Hüftschmerzen ein häufiges Problem.

Während Schmerzen in der äußeren Hüfte manchmal von selbst verschwinden, erfordern andere Fälle die Hilfe eines Arztes.

In diesem Artikel befassen wir uns mit einigen der Ursachen für äußere Hüftschmerzen sowie mit Behandlungs- und Präventionsstrategien.

Ursachen

Hüftschmerzen an der Außenseite der Hüfte treten in der Regel aufgrund eines Problems mit einem der folgenden Punkte auf:

  • Sehnen
  • Schleimbeutel – ein mit Flüssigkeit gefüllter Beutel, der hilft, bestimmte Knochen zu polstern
  • Muskeln
  • Knorpel

Diese Gewebe umgeben das Hüftgelenk. Jedes von ihnen kann abgenutzt oder entzündet werden und Schmerzen verursachen. Bursitis und Tendinitis, beides Überlastungsverletzungen, sind sehr häufige Ursachen für Schmerzen in der äußeren Hüfte.

Hüftschmerzen, einschließlich Schmerzen in der äußeren Hüfte, sind bei Sportlern häufig. Athleten, die an Aktivitäten wie Laufen, Fußball und Tanzen teilnehmen, haben ein erhöhtes Risiko für Hüftverletzungen. Hüftschmerzen können jedoch Menschen jeden Alters und jeden Aktivitätsgrades betreffen.

Häufige Ursachen sind:

Schleimbeutelentzündung

Ein Schleimbeutel ist ein kleiner Beutel, der Flüssigkeit enthält. Schleimbeutel helfen, die Reibung zwischen einem Knochen und dem darüber liegenden Weichteilgewebe zu dämpfen und zu reduzieren.

Bursitis ist eine Erkrankung, bei der sich der Schleimbeutel entzündet und gereizt wird.

Die Trochanter-Bursitis betrifft den Schleimbeutel, der die äußere Seite des Hüftknochens bedeckt. Der Schleimbeutel entzündet sich, was zu Schmerzen führt, die bis in den äußeren Oberschenkel ausstrahlen.

Erfahren Sie hier mehr über Bursitis.

Sehnenscheidenentzündung

Eine Sehne ist eine anatomische Struktur, die einen Muskel mit einem Knochen verbindet. Tendonitis ist ein Zustand, der auftritt, wenn sich eine Sehne entzündet.

Ein Riss in der Gluteus medius-Sehne kann ebenfalls Schmerzen in der äußeren Hüfte verursachen. Der Gluteus medius ist der Muskel, der vom Gesäß zum Hüftknochen verläuft und es einer Person ermöglicht, ihr Bein zur Seite zu heben.

Verletzungen, Überbeanspruchung und allgemeine Abnutzung können zu einer Gluteus medius-Sehnenentzündung, einem Riss der Sehne oder beidem führen. Beide Erkrankungen können zu Schmerzen im äußeren Hüftbereich und in schweren Fällen zu einer Schwäche der Hüfte führen.

Erfahren Sie hier mehr über Tendinitis.

Andere Ursachen

Andere Ursachen für Schmerzen in der äußeren Hüfte sind:

  • Osteoarthritis: Osteoarthritis ist die häufigste Art von Arthritis. Sie betrifft eher Menschen über 50 Jahre, insbesondere Frauen.
  • Adipositas: Das Tragen eines höheren Körpergewichts übt mehr Druck auf die Gelenke im Unterkörper aus. Außerdem fördern Fettzellen Entzündungen. Diese Faktoren können zu Hüftschmerzen oder Zuständen wie Arthrose führen.
  • Verletzung: Eine traumatische Verletzung, sei es durch einen Sturz oder einen anderen Unfall, kann äußere Hüftschmerzen verursachen.
  • Femoroacetabuläres Impingement (FAI): Ein Zustand, bei dem sich das Hüftgelenk nicht frei bewegen kann. FAI beeinträchtigt den normalen Bewegungsumfang der Hüfte.
  • Übertragene Rückenschmerzen: Ein Problem im unteren Rückenbereich kann dazu führen, dass der Schmerz in die äußere Hüfte sowie in das Gesäß, die Rückseite des Beins und manchmal auch in die Vorderseite der Hüfte ausstrahlt.
Ähnliche Artikel  Scharfer Schmerz im Ohr: Ursachen, Symptome und Behandlungen

Andere Symptome

Bestimmte Aktivitäten können Hüftschmerzen verschlimmern, z. B:

  • das Liegen auf der Seite des Körpers
  • das Überkreuzen der Beine
  • Sitzen, insbesondere wenn die Füße unter den Körper geklemmt werden
  • Stehen oder Anlehnen auf einem Bein
  • Gehen bergauf oder die Treppe hinauf
  • Einsteigen oder Aussteigen aus einem Auto oder einer Badewanne

Diagnose

Ein Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um die Ursache der äußeren Hüftschmerzen festzustellen. Er kann auch einen oder mehrere diagnostische Tests anordnen.

Diese Tests können umfassen:

  • Röntgenaufnahmen
  • CT-Untersuchung
  • MRI-Scan
  • Bluttests zur Überprüfung auf Infektionen oder rheumatoide Arthritis

Behandlung

Die Behandlung von Schmerzen in der äußeren Hüfte umfasst in der Regel physikalische Therapie und Schmerzmanagement-Strategien. Menschen können Schmerzen kontrollieren mit:

  • nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen
  • Eis zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen nach körperlicher Betätigung
  • Wärme
  • Kortikosteroid-Injektionen
  • Massage

Einige Beispiele für Kräftigungs- und Dehnungsübungen bei Schmerzen in der äußeren Hüfte sind:

  • Marschieren auf der Stelle: Bringen Sie die Knie nach oben in Richtung Brust, ohne den Oberschenkel höher als in einem 90-Grad-Winkel zu bringen.
  • Hüftabduktion: Halten Sie sich an einem Stuhl fest und heben Sie die linke Seite seitlich an, ohne die Hüfte zu drehen. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Bein langsam ab.
  • Hüftstreckung: Halten Sie sich an einem Stuhl oder einer anderen Oberfläche fest und bewegen Sie das Bein nach hinten, ohne das Knie zu beugen. Beugen Sie das Gesäß und halten Sie es einige Sekunden lang.
  • Ferse zum Boden: Beugen Sie aus dem Stand das Bein hinter dem Körper und bringen Sie die Ferse zum Gesäß. Halten Sie die Hüfte in einer Linie mit den Schultern und die Knie in einer Linie mit einander.
  • Brücke: Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Heben Sie das Becken und den unteren Rücken an. Halten Sie die Position für einige Sekunden, dann senken Sie sich langsam ab.

Eine Person, die eine der oben genannten Übungen durchführt, sollte aufhören, wenn sie starke oder zunehmende Schmerzen im Hüftgelenk verspürt.

Ähnliche Artikel  Was ist die effektivste Pille gegen ED?

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Sie beraten, welche Übungen und Dehnungen je nach Ursache der Hüftschmerzen geeignet sind.

Eine weitere Möglichkeit, Schmerzen zu lindern, besteht darin, die Art und Weise, wie man schläft, sitzt und steht, zu verändern. Wenn Hüftschmerzen in der Nacht auftreten, kann das Schlafen auf einer Seite oder auf dem Rücken helfen, die Beschwerden zu reduzieren.

Zu langes Sitzen oder eine ungünstige Position, wie z. B. der Schneidersitz, können Hüftschmerzen ebenfalls verschlimmern.

Obwohl es selten vorkommt, kann bei äußeren Hüftschmerzen manchmal eine Operation erforderlich sein, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn ihre Hüftschmerzen die Folge einer schweren Verletzung sind.

Ein Arzt kann helfen, das Problem zu diagnostizieren und zu behandeln, wenn die Schmerzen nicht verschwinden, schlimmer werden oder beginnen, regelmäßige Aktivitäten und den Schlaf zu beeinträchtigen.

Ein Arzt sollte auch Schmerzen untersuchen, die sich auf andere Bereiche ausbreiten, wie z. B. den unteren Rücken.

Menschen mit Schmerzen, die nach 2 Wochen der Einnahme von NSAIDs nicht nachlassen, sollten einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, um alternative Formen der Linderung zu finden.

Jeder, der feststellt, dass Dehnungs- und Kräftigungsübungen Schmerzen verursachen, die länger als ein paar Tage anhalten, sollte ebenfalls einen Arzt aufsuchen.

Ausblick

Die Behandlung der zugrundeliegenden Ursache der äußeren Hüftschmerzen, wie z. B. eine Verletzung oder Infektion, kann helfen, die Schmerzen zu behandeln.

Auch das Älterwerden kann verschiedene Schmerzen verursachen, darunter auch Schmerzen in der äußeren Hüfte. Hüftschmerzen sollten jedoch keine negativen Auswirkungen auf die regelmäßigen täglichen Aktivitäten einer Person haben.

Es gibt Strategien und Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Schmerzen in der äußeren Hüfte. Die vollständige Befreiung von allen Schmerzen kann jedoch einige Zeit in Anspruch nehmen.

Vorbeugung

Menschen können wiederkehrende Schmerzen in der äußeren Hüfte vermeiden , indem sie:

  • ausreichende Ruhe und Erholung nach anstrengender körperlicher Betätigung
  • Gewichtsabnahme, falls erforderlich
  • Einhalten eines Kräftigungs- und Dehnungsprogramms
  • das Tragen von flachen Schuhen und geeignetem Schuhwerk beim Sport

Zusammenfassung

Äußere Hüftschmerzen, die oft durch Überlastung entstehen, können unangenehm und sogar lähmend sein. Manchmal reichen die Schmerzen aus, um alltägliche Aktivitäten zu verhindern und den Schlaf zu stören.

Es kann schwierig sein, die betroffene Hüfte vollständig zu schonen, aber die Einschränkung intensiver körperlicher Betätigung und die Vermeidung von Bewegungen, die Schmerzen verursachen, können den Heilungsprozess unterstützen.

Wenn der Schmerz länger als 2 Wochen anhält, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Dieser kann die Ursache der äußeren Hüftschmerzen diagnostizieren und den richtigen Behandlungsplan finden.