Es ist normal für Menschen, sich von Zeit zu Zeit schläfrig zu fühlen, besonders nach einem langen Tag. Allerdings kann übermäßige Schläfrigkeit störend sein und es für eine Person schwierig machen, ihren normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen.

Einige der häufigsten Ursachen für übermäßige Müdigkeit sind zu wenig Schlaf und eine schlechte Schlafqualität.

In einigen Fällen kann übermäßige Müdigkeit auf eine Schlafstörung oder einen anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen sein.

Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Ursachen von übermäßiger Schläfrigkeit, ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.

Ursachen

Übermäßige Schläfrigkeit kann schwer zu quantifizieren sein, da sie für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeuten kann.

Im Allgemeinen handelt es sich um ein Gefühl der Müdigkeit oder Schläfrigkeit, das den ganzen Tag oder über mehrere Tage anhält.

Exzessive Schläfrigkeit ist ein relativ häufiges Problem. Eine Studie von 2019 in Naturkommunikationen stellt fest, dass 10-20 % der Menschen bis zu einem gewissen Grad mit übermäßiger Schläfrigkeit zu kämpfen haben.

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit, für die es jeweils unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten gibt.

Schlafentzug

Schlafentzug tritt auf, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM ) stellt fest, dass Erwachsene jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf benötigen, um sich am nächsten Tag wach und ausgeruht zu fühlen.

Nach Angaben der AASM bekommen jedoch etwa 20 % der Erwachsenen nicht genug Schlaf.

Eine Person, die während der Nacht nicht genug Schlaf bekommt, wird am nächsten Tag wahrscheinlich übermäßig müde sein. Menschen, die regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen, fühlen sich möglicherweise ständig müde.

Einige häufige Ursachen für Schlafmangel sind:

  • übermäßige oder inkonsistente Arbeitszeiten
  • persönliche Verpflichtungen
  • ein zugrunde liegender medizinischer Zustand

Grundlegende medizinische Ursachen erfordern ihre eigenen spezifischen Behandlungen. In den meisten anderen Fällen können einfache Änderungen des Lebensstils die Dauer und Qualität des Schlafs einer Person normalerweise verbessern.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der Menschen Schwierigkeiten beim Schlafen haben. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, neigen dazu, sich übermäßig schläfrig zu fühlen, sind aber nicht in der Lage, einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Menschen können Schlaflosigkeit auf unterschiedliche Weise erleben. Einige häufige Symptome sind:

  • nicht einschlafen zu können
  • ständiges Aufwachen während der Nacht
  • sehr frühes Aufwachen am Morgen und Unfähigkeit, wieder einzuschlafen

Schlaflosigkeit kann schwierig zu diagnostizieren sein. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) weisen darauf hin, dass Ärzte Insomnie im Allgemeinen nur diagnostizieren, wenn sie andere mögliche Schlafstörungen ausschließen.

Behandlung

Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann eine Kombination von Therapien beinhalten. Beispiele hierfür sind:

  • sedativ-hypnotische Medikamente
  • Antidepressiva
  • Verhaltenstechniken zur Förderung eines regelmäßigen Schlafs

Obstruktive Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine Störung, bei der eine Person während des Schlafs vorübergehend aufhört zu atmen. Sie ist eine relativ häufige Ursache für übermäßige Tagesmüdigkeit.

Es gibt zwei Arten von Schlafapnoe:

  • Obstruktive Schlafapnoe (OSA): OSA tritt auf, wenn die Weichteile im hinteren Teil des Rachens kollabieren und den Luftstrom blockieren.
  • Zentrale Schlafapnoe (CSA): CSA tritt auf, wenn das Gehirn den Atemmuskeln kein Signal zum Atmen gibt.

Manche Menschen leiden unter einer gemischten Schlafapnoe, die eine Kombination aus OSA und CSA ist.

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Episoden von Schlafapnoe können Dutzende oder sogar Hunderte von Malen in einer einzigen Nacht auftreten. Dadurch können sie den Schlafzyklus einer Person erheblich stören.

Häufige Symptome der Schlafapnoe sind sehr lautes Schnarchen und Luftschnappen während der Nacht.

Während einer Schlafapnoe-Episode wird der Körper einer Person vorübergehend mit zu wenig Sauerstoff versorgt. Dieser Sauerstoffmangel kann zu anderen Problemen führen, z. B. zu einem unregelmäßigen Herzschlag. Im Laufe der Zeit kann dies zu ernsten chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten führen.

Schlafapnoe tritt häufig auf, wenn eine Person übergewichtig ist. Wenn dies der Fall ist, ist eine Gewichtsabnahme die erste empfohlene Behandlung.

Behandlung

Zwei gängige Behandlungen für Schlafapnoe sind:

  • Positive Atemwegsdruckgeräte: Diese Geräte bestehen aus einer Maschine, die an einer Maske befestigt wird, die die Person über ihrem Gesicht trägt. Das Gerät führt während des Schlafs Druckluft in den Rachen der Person ein. Die Luft verhindert, dass der Rachen kollabiert.
  • Orale Geräte: Diese sind ähnlich wie ein Mundschutz oder eine kieferorthopädische Apparatur. Die Geräte halten den Unterkiefer während des Schlafs leicht nach vorne. Diese Positionierung verhindert, dass die Weichteile im hinteren Teil des Rachens kollabieren und die Atemwege blockieren.

Syndrom der ruhelosen Beine

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) bezeichnet einen unkontrollierbaren Drang, die Beine zu bewegen, wenn sie sich im Ruhezustand befinden. Der Zustand verursacht meist auch unangenehme Empfindungen in den Beinen.

RLS kann sowohl während des Wachzustandes als auch im Schlaf auftreten. Menschen, die RLS im Wachzustand erleben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, einzuschlafen.

Wenn RLS während des Schlafes auftritt, kann es dazu führen, dass die Beine einer Person während der Nacht wiederholt krampfen oder ruckeln. Auch wenn dies nicht ausreicht, um die Person zu wecken, kann es sie daran hindern, die Phasen des tiefen, erholsamen Schlafs zu erreichen. Infolgedessen kann sich die Person am nächsten Tag träge und müde fühlen.

Einige Wissenschaftler glauben, dass RLS auf Störungen des Neurotransmitters Dopamin zurückzuführen ist, der bei der Steuerung der Muskelbewegungen eine Rolle spielt.

Behandlung

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können für Menschen mit leichteren Fällen von RLS hilfreich sein. Dazu gehören:

  • gute Schlafgewohnheiten
  • Regelmäßige körperliche Betätigung
  • mit dem Rauchen aufhören

Menschen mit schwereren Fällen von RLS benötigen möglicherweise Medikamente, um den Dopamin- und Eisengehalt im Körper zu regulieren.

Narkolepsie

Narkolepsie ist eine neurologische Erkrankung, die dazu führt, dass eine Person plötzlich und zu unpassenden Zeiten einschläft.

Menschen mit Narkolepsie leiden in der Regel unter extremer und anhaltender Schläfrigkeit während des Tages. Die meisten Menschen mit dieser Erkrankung haben auch eines oder mehrere der folgenden Symptome:

  • Schlafstörungen
  • Schlaflähmungen
  • Halluzinationen

Behandlung

Die Behandlung beinhaltet normalerweise stimulierende Medikamente, die der Person helfen, wach zu bleiben. Antidepressive Medikamente können helfen, Halluzinationen und Episoden von Schlaflähmung zu kontrollieren.

Ärzte können auch empfehlen, dass die Betroffenen über den Tag verteilt ein paar Nickerchen machen, da dies die Symptome der Narkolepsie verbessern kann.

Depressionen

Depressionen können zu Schlafproblemen beitragen, einschließlich übermäßiger Tagesmüdigkeit, sowie zu langem oder nicht erholsamem Schlaf. Ebenso können Schlafprobleme zu den Symptomen einer Depression beitragen.

Allgemeine Müdigkeit und Tagesmüdigkeit sind bei Menschen mit Depressionen häufig. Andere Symptome der Depression sind:

  • Gefühle der Traurigkeit
  • Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung
  • Angstgefühle
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schwierigkeiten, sich an Details zu erinnern
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Behandlung

Die Behandlung einer Depression kann eine medikamentöse Therapie, eine Psychotherapie oder eine Kombination aus beidem beinhalten.

Es stehen verschiedene Arten von antidepressiven Medikamenten zur Verfügung. Eine Person kann mit ihrem Arzt darüber sprechen, welches Medikament für sie am besten geeignet ist.

Zu den gängigen Psychotherapien bei Depressionen gehören die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die interpersonelle Therapie. Laut der Anxiety and Depression Association of America scheinen diese Therapien besonders effektiv bei der Behandlung von Depressionen zu sein.

Bestimmte Medikamente

In einigen Fällen kann die Tagesschläfrigkeit eine Nebenwirkung eines bestimmten Medikaments sein, wie z. B:

  • Antihistaminika
  • Antipsychotika
  • Antidepressiva
  • Medikamente gegen Angstzustände
  • Bluthochdruck-Medikamente

Es ist wichtig, die Nebenwirkungen aller Medikamente mit einem Arzt zu besprechen. Wenn Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit zu schwer zu ertragen sind, kann der Arzt eine Änderung der Medikation oder der Dosierung empfehlen.

Symptome

Übermäßige Schläfrigkeit ist keine eigenständige Störung, sondern ein Symptom für unzureichenden Schlaf oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand.

Menschen, die unter übermäßiger Schläfrigkeit leiden, können Folgendes bemerken:

  • Müdigkeit
  • geistige Umnebelung
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
  • Müdigkeit
  • Trägheit

Übermäßige Schläfrigkeit kann auch Folgendes verursachen

  • Schwierigkeiten, morgens aufzuwachen oder aus dem Bett zu kommen
  • sich den ganzen Tag über träge und unmotiviert zu fühlen
  • häufiges Einschlafen während des Tages
  • Einschlafen zu unpassenden Zeiten, z. B. beim Autofahren oder während der Mahlzeiten
  • Nachlassen der Aufmerksamkeit
  • Appetitlosigkeit
  • Schwierigkeiten, sich an Ereignisse während des Tages zu erinnern
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Gereiztheit
  • Schlechte Leistungen bei beruflichen oder schulischen Aktivitäten

Weitere Symptome können auftreten, wenn die exzessive Schläfrigkeit auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen ist.

Diagnose

Die korrekte Diagnose der zugrundeliegenden Ursache von übermäßiger Schläfrigkeit ist wichtig, um die beste Behandlung zu finden.

Während des diagnostischen Verfahrens kann ein Arzt Fragen zu den Lebensgewohnheiten einer Person und zu allen Medikamenten stellen, die sie einnimmt. Der Arzt kann auch Fragen zur psychischen Gesundheit stellen.

In einigen Fällen kann ein Arzt die folgenden diagnostischen Tests anordnen:

  • Eine Schlafstudie, genannt Polysomnographie: Dieser Test zeichnet die Gehirnströme, den Sauerstoffgehalt und die Körperbewegungen einer Person während des Schlafs auf, um ihren Schlafzyklus zu beurteilen.
  • Elektroenzephalogramm: Dieser nicht-invasive Test zeichnet die elektrische Aktivität des Gehirns auf.

Allgemeine Behandlung von übermäßiger Schläfrigkeit

Die spezifische Behandlung für übermäßige Schläfrigkeit hängt ganz von der Ursache ab.

Die meisten medizinischen Fachkräfte werden keine stark süchtig machenden Medikamente zur Unterstützung des Schlafs verschreiben wollen, und Menschen, die ein Rezept für Schlafmittel erhalten, sollten diese nicht täglich einnehmen.

Einige allgemeine Änderungen des Lebensstils können jedoch dazu beitragen, dass Menschen besser schlafen können. Dazu gehören:

  • eine gesunde, ausgewogene Ernährung
  • Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums
  • Regelmäßige körperliche Betätigung
  • Schaffung einer entspannenden Schlafumgebung
  • ein warmes Bad vor dem Schlafengehen nehmen
  • Ein konsistentes Schlafprogramm einhalten

Zusammenfassung

Übermäßige Schläfrigkeit ist normal nach einer Nacht mit schlechtem oder unzureichendem Schlaf. Anhaltende Schläfrigkeit könnte jedoch ein Symptom für eine Schlafstörung oder einen anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.

Jeder, der regelmäßig unter übermäßiger Schläfrigkeit leidet, sollte seinen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten. Die Behandlung der zugrundeliegenden Ursache kann die Schlafqualität verbessern und das Risiko für andere Komplikationen verringern.

Viele Behandlungspläne beinhalten einfache Änderungen des Lebensstils, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können.