Ausreichend Wasser zu trinken kann die Gesundheit von Haut, Muskeln und Gelenken unterstützen. Wasser hilft den Körperzellen, Nährstoffe aufzunehmen und Infektionen zu bekämpfen. Ein paar Gläser warmes oder heißes Wasser pro Tag zu trinken, könnte sogar noch mehr Vorteile bieten.

Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen über die Vorteile des Trinkens von heißem Wasser gibt, argumentieren Befürworter der alternativen Gesundheit, dass heißes Wasser eine einfache Möglichkeit ist, die Gesundheit zu verbessern. In diesem Artikel sehen wir uns die Beweise an.

Vorteile

Während das Trinken von Wasser jeglicher Temperatur das allgemeine Wohlbefinden unterstützen kann, wird dem Trinken von heißem Wasser eine Reihe von zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben.

Heiße Getränke werden schon seit Tausenden von Jahren getrunken. Die volksmedizinische Literatur ist voll von Geschichten, wie heißes Wasser die Gesundheit verbessern kann, aber Forscher haben gerade erst begonnen, die Vorteile des Trinkens von heißem Wasser zu untersuchen.

Dieser Artikel befasst sich mit acht möglichen Vorteilen und den Theorien, die dahinter stehen.

1. Gesündere Verdauung

Wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt, absorbiert der Dünndarm das meiste Wasser, das durch Essen und Trinken aufgenommen wird. Dies führt zu Dehydrierung und kann den Stuhlgang erschweren.

Chronische Dehydrierung kann zu entsprechender chronischer Verstopfung führen. Diese Verstopfung kann den Stuhlgang schmerzhaft machen und andere Probleme verursachen, einschließlich Hämorrhoiden und Blähungen.

Das Trinken von heißem Wasser hilft, die Nahrung schneller aufzuspalten als das Trinken von kaltem oder warmem Wasser. Es reduziert das Risiko einer Verstopfung, indem es einen regelmäßigen Stuhlgang unterstützt.

2. Entgiftung des Körpers

Befürworter der natürlichen Gesundheit argumentieren, dass heißes Wasser dem Körper bei der Entgiftung helfen kann. Wenn Wasser heiß genug ist, um die Körpertemperatur einer Person zu erhöhen, kann es Schwitzen verursachen. Durch das Schwitzen werden Giftstoffe ausgeschieden und die Poren können gereinigt werden.

3. Verbesserte Zirkulation

Heißes Wasser ist ein Vasodilatator, das heißt, es erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Dies kann zur Entspannung der Muskeln und zur Schmerzlinderung beitragen.

Obwohl keine Studien einen direkten Zusammenhang zwischen heißem Wasser und einer dauerhaften Verbesserung der Durchblutung hergestellt haben, können selbst kurzzeitige Verbesserungen der Durchblutung einen besseren Blutfluss zu Muskeln und Organen unterstützen.

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4. Gewichtsabnahme

DieForschung unterstützt seit langem die Idee, dass das Trinken von mehr Wasser einer Person helfen kann, Gewicht zu verlieren. Dies mag zum Teil daran liegen, dass das Trinken von Wasser das Sättigungsgefühl erhöht. Wasser hilft dem Körper auch bei der Aufnahme von Nährstoffen und spült Abfallstoffe aus.

Eine im Jahr 2003 veröffentlichte Studie fand heraus, dass der Wechsel von kaltem zu heißem Wasser die Gewichtsabnahme fördern kann. Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken von 500 ml Wasser vor einer Mahlzeit den Stoffwechsel um 30 Prozent erhöht.

Die Erhöhung der Wassertemperatur auf 98,6 Grad war für 40 Prozent der Stoffwechselsteigerung verantwortlich. Dieser Stoffwechselanstieg hielt nach dem Wasserkonsum 30-40 Minuten an.

5. Reduzierte Schmerzen

Heißes Wasser verbessert die Durchblutung und kann auch die Durchblutung verbessern, insbesondere bei verletzten Muskeln. Es gibt keine Forschung, die den Konsum von heißem Wasser direkt mit Schmerzlinderung in Verbindung bringt.

Allerdings verwenden Menschen routinemäßig Wärmepackungen und Wärmflaschen, um Schmerzen zu reduzieren. Der Konsum von heißem Wasser kann eine gewisse innere Schmerzlinderung bieten, aber es ist wichtig zu beachten, dass Wärme auch Schwellungen verschlimmern kann.

6. Erkältungen bekämpfen und die Gesundheit der Nasennebenhöhlen verbessern

Wärme, die auf die Nasennebenhöhlen aufgetragen wird, kann den durch Erkältungen und Nasenallergien verursachten Druck lindern. Dampf hilft auch, die Nasennebenhöhlen zu befreien.

Das Trinken von heißem Wasser kann dazu beitragen, dass der Schleim schneller abfließt. Das bedeutet, dass das Trinken von heißem Wasser dazu beitragen kann, dass Husten und Nasenschnäuzen produktiver werden.

7. Angeregter Konsum von Kaffee und Tee

Mit Kaffee oder Tee gemischt, kann heißes Wasser zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Kaffee und koffeinhaltige Tees können den Körper dehydrieren, besonders in hohen Dosen, aber sie bieten in Maßen auch einige gesundheitliche Vorteile.

Eineim Jahr 2017 veröffentlichte Studie brachte Kaffeekonsum mit einem längeren Leben in Verbindung. Andere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen moderatem Kaffeekonsum und einem reduzierten Risiko für Parkinson, einige Krebsarten, Typ-2-Diabetes, einige Lebererkrankungen und Herzgesundheitsprobleme gefunden.

Tee kann das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Lebererkrankungenverringern. Einige Studien haben Tee mit einem reduzierten Krebsrisiko in Verbindung gebracht, aber die Ergebnisse variieren.

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8. Reduzierter Stress

Eine beruhigende Tasse heißes Wasser kann Menschen helfen, Stress und Ängste zu bewältigen. Eine ältere Studie fand heraus, dass der Konsum von heißen Flüssigkeiten, wie Tee und Kaffee, Stress und Angstgefühle reduzieren kann.

Die Studie argumentiert, dass ein Teil der Effekte auf das Koffein zurückzuführen ist, dass aber auch die Wärme eine Rolle bei der verbesserten Stimmung der Teilnehmer spielte.

Risiken

Das Hauptrisiko beim Trinken von heißem Wasser besteht darin, sich zu verbrennen. Wasser, das sich an der Fingerspitze angenehm warm anfühlt, kann dennoch auf der Zunge oder im Rachen brennen. Eine Person sollte es vermeiden, Wasser zu trinken, das fast kochend heiß ist, und sie sollte immer einen kleinen Schluck probieren, bevor sie einen Schluck nimmt.

Das Trinken von heißem Wasser in einer abgedeckten, isolierten Tasse kann das Risiko verringern, das Wasser zu verschütten und sich zu verbrennen.

Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee oder Tee kann dazu führen, dass eine Person überkoffeiniert oder nervös wird.

Sie können dies verhindern, indem Sie die Anzahl der Tassen Kaffee oder Tee begrenzen oder koffeinhaltige Getränke durch einfaches heißes Wasser ersetzen.

Die richtige Temperatur

Heißgetränke, wie Kaffee oder Tee, werden oft bei fast kochender Temperatur serviert. Es ist nicht notwendig, eine Verbrennung zu riskieren, um die Vorteile von heißem Wasser zu nutzen. Menschen, die heißes Wasser nicht mögen, sollten in Betracht ziehen, Wasser bei oder leicht über Körpertemperatur zu trinken.

In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde eine optimale Trinktemperatur von 57,8 °C (136 °F) für Kaffee ermittelt. Diese Temperatur reduzierte das Risiko von Verbrennungen, bot aber immer noch die angenehmen Empfindungen eines heißen Getränks.

Fazit

Das Trinken von heißem Wasser wird keine Krankheiten heilen, aber solange das Wasser nicht verbrüht ist, sind die Risiken minimal. Menschen, die bereits heißes Wasser genießen oder eine einfache Methode zur Verbesserung ihrer Gesundheit ausprobieren wollen, sollten sich also sicher sein, dass sie davon profitieren.

Je mehr Menschen diese Gesundheitsstrategie annehmen, desto mehr Forschungsergebnisse werden möglicherweise zur Verfügung stehen.