Methylsulfonylmethan, oder MSM, ist eine natürlich vorkommende Verbindung in Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Fleisch und Milchprodukten. MSM stellt eine Quelle für natürlichen Schwefel dar, der in vielen Prozessen des Körpers eine Rolle spielt. Menschen können MSM auch über Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Typischerweise enthalten MSM-Präparate eine synthetische Form von MSM. Die wichtigsten Verwendungszwecke für MSM-Ergänzungen sind:

  • Arthritis
  • Gelenkschmerzen
  • Muskelregeneration nach dem Training
  • Linderung von Allergien

Viele der Vorteile von MSM sind mit seiner entzündungshemmenden Wirkung verbunden. Entzündungen sind ein Faktor bei vielen Gesundheitszuständen, einschließlich Arthritis, Allergien und Hauterkrankungen. Indem es die Entzündung reduziert, kann MSM in der Lage sein, bestimmte Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen.

Einige kleine wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass MSM bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen nützlich sein könnte. Im Folgenden sind einige der am besten dokumentierten Anwendungen von MSM in medizinischen Studien aufgeführt.

Behandlung von Osteoarthritis und Gelenkschmerzen

Osteoarthritis, die etwa 27 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betrifft, ist eine Verschlechterung des Knorpels in einem oder mehreren Gelenken. Am häufigsten sind Knie, Hüfte, unterer Rücken, Hände und Finger betroffen. Es kann zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen führen.

Verschiedene Studien legen nahe, dass die Einnahme von MSM-Ergänzungen bei den Symptomen von Arthritis helfen oder Gelenkschmerzen lindern könnte.

Eine Studie mit 100 Erwachsenen, die über 50 Jahre alt waren, nahm entweder ein MSM-Präparat oder ein Placebo. Das MSM-Präparat enthielt auch Vitamin C, Kollagen sowie Neem- und Corydalis-Extrakte. Die Ergebnisse zeigen, dass die Personen, die das MSM-Supplement 12 Wochen lang einnahmen, Verbesserungen bei Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen erfuhren.

Eine weitere Doppelblindstudie umfasste 100 erwachsene Teilnehmer, die an Hüft- oder Kniearthrose litten. Sie nahmen MSM-Ergänzungen ein und berichteten über eine Verbesserung ihrer Arthritis-Symptome und eine bessere Leistung bei täglichen Aktivitäten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Die MSM-Dosierung betrug 6 Gramm (g) pro Tag über 26 Wochen.

Während es als natürliche Arthritis-Behandlung beliebt ist, funktioniert MSM möglicherweise nicht für jeden. Die Arthritis Foundation gibt an, dass es derzeit keine großen, gut kontrollierten Studien zu MSM gibt.

Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2018 ergab, dass MSM kurzfristig die Symptome von Arthrose verbessern kann, aber seine klinische Bedeutung war nicht klar.

Förderung der Erholung nach dem Training

Regelmäßige Bewegung ist für eine gute Gesundheit notwendig. Der Energiebedarf beim Sport kann jedoch oxidativen Stress für Muskeln und Gewebe verursachen. Dies kann zu vorübergehendem Muskelkater und Unwohlsein nach dem Training führen.

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MSM-Ergänzungen können helfen, Schmerzen und Gewebestress nach dem Training zu lindern. Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass es dafür hilfreich sein könnte, darunter:

  • Eine Studie mit 16 untrainierten gesunden Männern, die nahelegt, dass die Einnahme eines MSM-Supplements hilft, Biomarker für oxidativen Stress nach dem Training zu reduzieren. Es erhöhte auch die Menge an Antioxidantien in ihren Körpern.
  • Eine Studie an 22 Erwachsenen aus einer Halbmarathonliste, die zeigt, dass diejenigen, die MSM einnahmen, weniger Muskel- und Gelenkschmerzen nach dem Laufen des Halbmarathons hatten als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Die Dosierung von MSM betrug 3 g, die die Teilnehmer 21 Tage lang vor dem Rennen und 2 Tage danach einnahmen.
  • Eine Studie an 24 trainierten Männern, die herausfand, dass diejenigen, die 14 Tage lang täglich 3 g MSM einnahmen, weniger Schmerzen und Beschwerden nach dem Training hatten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass alle diese Studien klein waren und keine große Gruppe von Teilnehmern untersucht wurde.

Behandlung von Allergien

Eine nasale Allergie oder allergische Rhinitis ist eine Reaktion des Immunsystems auf etwas normalerweise harmloses. Nasenallergien können Niesen, Juckreiz, tränende Augen und Husten verursachen, wenn eine Person einem Allergen wie Pollen, Staub, Tierhaaren oder Schimmel ausgesetzt ist.

In einer Doppelblindstudie hatten Menschen, die eine tägliche Dosis von 3 g MSM einnahmen, eine Verringerung ihrer Allergiesymptome um mehr als 50 Prozent.

Vorbeugung oder Behandlung von Geschwüren

Magengeschwüre, auch bekannt als Magengeschwüre, sind Wunden, die in der Magenschleimhaut auftreten. Sie können Symptome wie brennende Schmerzen im Magen, Blutungen, Erbrechen und Gewichtsverlust verursachen.

Eine Studie an Mäusen ergab, dass eine Supplementierung mit MSM helfen könnte, Magengeschwüre zu verhindern. Die Mäuse, die MSM erhielten, hatten einen gewissen Schutz der Schleimschicht im Magen, die durch Magengeschwüre beschädigt wird.

Die Autoren glauben, dass MSM entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen können, oxidativen Stress auf das Magengewebe zu verhindern.

Rosacea und Entzündungen der Haut

Menschen können MSM auch topisch verwenden, das heißt, indem sie es auf die Haut auftragen. Manche Menschen glauben, dass die entzündungshemmende Kraft von MSM bei bestimmten Hauterkrankungen helfen kann, wenn es als Creme aufgetragen wird.

Eine ältere Doppelblindstudie aus dem Jahr 2008 mit 46 Personen, die an Rosacea litten, ergab, dass sich ihre Symptome nach der Anwendung einer MSM-Creme besserten. Die Creme enthielt auch Silymarin, oder Mariendistel. Es gibt jedoch keine größeren oder neueren Studien, die diese Ergebnisse untermauern.

Trotz des Mangels an medizinischen Studien ist MSM eine natürliche Quelle von Schwefel, die für die Haut von Vorteil sein könnte. Dermatologen verschreiben seit langem Schwefelcremes und -waschungen zur Behandlung von Hautkrankheiten, einschließlich Rosacea und Akne. Topischer Schwefel hat natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

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Wie man MSM für gesundheitliche Vorteile einnimmt

Die Food and Drug Administration (FDA) sagt, dass MSM in Standarddosierungenals„Generally Recognized as Safe“ (GRAS)anerkannt ist. Viele Studien über MSM verwenden Dosierungen von etwa 3 g pro Tag.

MSM-Ergänzungen sind in Kapsel- oder Pulverform erhältlich und können unter online gekauft werden.

Die Einnahme von mehr MSM als vorgeschrieben scheint keine besseren Ergebnisse zu liefern. In der Allergiestudie, auf die in diesem Artikel Bezug genommen wurde, hatten Personen, die 12 g MSM einnahmen, weniger Linderung von Allergien als diejenigen, die 3 g einnahmen.

Menschen können auch eine Creme, die MSM enthält, auf die Haut auftragen. Sie sollten nach einem Produkt Ausschau halten, das angibt, wie viel MSM es enthält und wie oft es aufgetragen werden soll.

Menschen, die bereits verschreibungspflichtige Cremes gegen Rosacea oder andere Hautkrankheiten verwenden, sollten ihren Hautarzt fragen, bevor sie MSM-Creme ausprobieren.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von MSM

Die Einnahme übermäßiger Mengen von MSM könnte unerwünschte und möglicherweise gefährliche Auswirkungen haben. In einer Studie an Ratten wurde festgestellt, dass die Tiere, die die für den Menschen typischen Dosierungen erhielten, eine Verbesserung der Gesundheit des Knorpels im Knie zeigten.

Als die Forscher den Ratten jedoch das 100-fache der menschlichen Standarddosis verabreichten, kam es zu einer Schrumpfung mehrerer Organe, einschließlich der Leber und der Milz.

Die Arthritis Foundation rät Menschen, die Blutverdünner einnehmen, MSM zu vermeiden. Sie berichten auch, dass MSM eine Magenverstimmung oder Durchfall verursachen kann.

Die meisten Menschen können den üblichen Bereich von 3 g pro Tag in Form von Kapseln, Pulver oder Creme ohne ernsthafte Nebenwirkungen einnehmen. Menschen sollten jedoch mit einem Arzt sprechen, bevor sie die Ergänzung langfristig einnehmen. Eine Studie deutet darauf hin, dass sich der MSM-Spiegel im Körper mit der Zeit erhöhen kann.

Zusammenfassung

Einige kleine Studien zeigen, dass MSM bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen nützlich sein kann. Es ist in der Regel sicher, wenn man es in normalen Dosierungen von etwa 3 g pro Tag einnimmt.

MSM kann einen Versuch wert sein für diejenigen, die nach einer natürlichen Alternative für Arthritisschmerzen, Schmerzen nach dem Training, saisonale Allergien oder Rosazea suchen.

Schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Einnahme von MSM mit einem Arzt sprechen. Es ist möglicherweise nicht sicher oder empfohlen für diese Menschen.