Ein hohes Maß an Stress kann gastrointestinale Symptome wie Übelkeit, Magenschmerzen und Veränderungen im Stuhlgang, zu denen auch Verstopfung gehören kann, verursachen oder verschlimmern.

Forscher haben verschiedene Verbindungen zwischen dem Gehirn und dem Magen identifiziert, die zu Verstopfungssymptomen führen können. Eine Reihe von Behandlungen und Heilmitteln kann helfen, stressbedingte Verstopfung zu lindern.

In diesem Artikel behandeln wir einige der möglichen Zusammenhänge zwischen Stress und Verstopfung sowie mögliche Behandlungsmethoden.

Stress und Verstopfung

Verstopfung bedeutet, dass eine Person Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat oder nicht sehr oft Stuhlgang hat. Die Symptome der Verstopfung variieren von Person zu Person und können Folgendes umfassen

  • weniger als drei Stuhlgänge pro Woche
  • trockener, harter oder klumpiger Stuhlgang
  • Stuhlgang, der schwierig oder schmerzhaft zu passieren ist
  • das Gefühl, den Darm nicht entleeren zu können

Viele Faktoren können Verstopfung verursachen. Häufige Ursachen für Verstopfung sind Dehydrierung, mangelnde körperliche Aktivität und eine schlechte Ernährung – zum Beispiel zu wenig Ballaststoffe.

Auch Stress kann zu Verstopfung führen. Wenn psychischer Stress zu körperlichen Symptomen führt, werden diese als somatische Symptome bezeichnet.

Die Auswirkungen, die Stresshormone auf den Körper haben, können Verstopfung verursachen. Wenn eine Person gestresst ist, ist es außerdem wahrscheinlicher, dass sie sich ungesund ernährt, weniger Sport treibt, weniger schläft oder vergisst, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Diese Faktoren können zu Verstopfung führen.

Laut einem Artikel in der Zeitschrift Expertenbericht von Gastroenterologie & Hepatologiehaben Forscher mehrere Wege identifiziert, wie Stress Verstopfung verursachen kann:

  • In Stresssituationen schütten die Nebennieren des Körpers ein Hormon namens Adrenalin aus, das eine Rolle bei der sogenannten Kampf-oder-Flucht-Reaktion spielt. Es veranlasst den Körper, den Blutfluss vom Darm zu den lebenswichtigen Organen wie Herz, Lunge und Gehirn umzuleiten. Infolgedessen verlangsamt sich die Darmbewegung, und es kann zu Verstopfung kommen.
  • Als Reaktion auf Stress setzt der Körper mehr Corticotrophin-Releasing-Faktor (CRF) im Darm frei. Dieses Hormon wirkt direkt auf den Darm, den es verlangsamen und zu einer Entzündung führen kann. Der Darm hat verschiedene Arten von CRF-Rezeptoren, von denen einige die Prozesse im Darm beschleunigen, während andere sie verlangsamen.
  • Stress verursacht eine erhöhte Durchlässigkeit des Darms. Durch diese Durchlässigkeit können entzündliche Verbindungen in den Darm gelangen, was zu einem Völlegefühl im Bauch führen kann – eine häufige Beschwerde bei Menschen, die mit Verstopfung kämpfen.
  • Stress kann die normalen gesunden Bakterien im Darm beeinträchtigen. Die Forschung hat diese Theorie nicht bestätigt, aber viele Menschen glauben, dass Stress die Anzahl der gesunden Darmbakterien im Körper reduzieren und damit die Verdauung verlangsamen kann.
Ähnliche Artikel  Rosa Himalaya-Salzlampen: Vermeintliche Vorteile und Beweise

Obwohl die Forscher bei der Entdeckung von Zusammenhängen zwischen Stress und Verstopfung schon sehr weit gekommen sind, gibt es noch mehr zu lernen. Die Forschung über Stresshormone und ihre Auswirkungen auf den Körper ist noch nicht abgeschlossen.

Stress und Verstopfung können auch Kinder betreffen. In einer Studie mit Kindern im Schulalter fanden Forscher einen Zusammenhang zwischen der Belastung durch stressige Lebensereignisse und Verstopfung.

Die Forscher fanden heraus, dass junge Menschen, die Lebensstress erlebt hatten, wie z. B. eine schwere Krankheit, eine nicht bestandene Prüfung oder den Verlust des Arbeitsplatzes einer Bezugsperson, mit größerer Wahrscheinlichkeit über Verstopfung berichteten.

Behandlung von stressbedingter Verstopfung

Einige der besten Möglichkeiten, um Verstopfung zu lindern, sind die Verbesserung der Ernährung, die Aufnahme von vielen Ballaststoffen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls helfen, da körperliche Aktivität die Bewegung des Darms fördert, was wiederum hilft, Verstopfung zu lösen. Diese Maßnahmen des Lebensstils wirken sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus und reduzieren das tägliche Stressniveau.

Alkohol, Zigaretten und zucker- und fettreiche Lebensmittel können das Risiko für Verstopfung und Stress erhöhen. Das Vermeiden oder Einschränken dieser Nahrungsmittel kann beide Symptome verbessern.

Bei stressbedingter Verstopfung kann man die üblichen Verstopfungstherapien anwenden, einschließlich sanfter Abführmittel, Stuhlweichmacher oder verschreibungspflichtiger Medikamente. Diese Behandlungen gehen jedoch nicht auf die zugrunde liegende Ursache der Verstopfung ein. Werden sie zu lange angewendet, kann die Fähigkeit des Körpers, den Stuhlgang auf natürliche Weise zu beseitigen, beeinträchtigt werden.

Manchmal können Menschen von einer professionellen Therapie profitieren, die ihnen hilft, Stressquellen zu identifizieren, die zu Verstopfung führen können. Diese Therapie kann besonders hilfreich sein für Menschen mit einer Vorgeschichte von Traumata oder psychischen Erkrankungen, wie Depressionen oder Angstzuständen.

Ähnliche Artikel  Sexuelle Funktion: Elektrodenstimulation hilft Frauen beim Orgasmus

Tägliche stressabbauende Aktivitäten können ebenfalls helfen. Beispiele für diese Aktivitäten sind Meditation, Yoga, Tagebuch schreiben, ein Buch lesen und ruhige Musik hören.

Außerdem ist es wichtig, nicht zu versuchen, den Gang zur Toilette zu überstürzen oder zu erzwingen. Wenn eine Person dem Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen, Zeit einräumt, fühlt sie sich möglicherweise weniger gestresst durch diesen Prozess.

Lesen Sie mehr über natürliche Heilmittel für Verstopfung und gute Lebensmittel für Verstopfung hier.

Zusammenfassung

Stress kann auf verschiedene Weise zu Verstopfung führen. Stresshormone beeinflussen direkt den Stuhlgang, indem sie körperliche Prozesse beeinflussen. Außerdem ernähren sich gestresste Menschen eher schlecht, trinken zu wenig Wasser und treiben weniger Sport, was zu Verstopfung führen kann.

Wenn eine Person mit häufiger Verstopfung aufgrund von Stress zu kämpfen hat, sollte sie mit einem Arzt sprechen, der ihr helfen kann, Lösungen sowohl für den Stress als auch für die Verstopfung zu finden.