Ein steifes Knie ist eine häufige Beschwerde, vor allem bei älteren Erwachsenen und denen, die sehr körperlich aktiv sind.

Kniesteifigkeit kann durch mangelnde Beweglichkeit oder muskuläre Ungleichgewichte in den Beinen entstehen. Verletzungen und Arthritis sind weitere häufige Ursachen für Kniesteifheit.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen von Kniesteifigkeit. Der Artikel beschreibt auch einige Behandlungsmöglichkeiten und Hausmittel, die helfen können, dieses Symptom zu lindern.

Ursachen

Im Folgenden werden einige häufige Ursachen für ein steifes Knie genannt.

Verletzung der Menisken

Die Menisken sind zwei „C“-förmige Knorpelstücke, die im Inneren des Kniegelenks sitzen. Ihre Aufgabe ist es, als Polster oder Stoßdämpfer zwischen den Knochen zu fungieren, aus denen das Gelenk besteht.

Eine Person kann einen Meniskus verletzen oder beschädigen, indem sie das Knie plötzlich bewegt oder verdreht. Dies geschieht am ehesten beim Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten.

Die Menisken sind auch anfällig für Degeneration mit dem Alter. Wenn sich die Menisken abnutzen, werden sie anfälliger für Risse.

Wenn ein Meniskus reißt, hört oder fühlt man wahrscheinlich ein „Knacken“. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons fühlt sich das Knie dann steif an. In vielen Fällen können die Betroffenen noch auf dem Knie laufen, obwohl sie auch Symptome haben können wie

  • Schmerzen
  • Schwellung
  • Blockierung des Knies
  • Verlust des vollen Bewegungsumfangs
  • das Gefühl, dass das Knie nachgibt

Erfahren Sie hier mehr über Meniskusrisse.

Verletzung von Bändern

Bänder sind Faserbänder, die Knochen mit Knochen verbinden. Bänder, die durch das Knie verlaufen, verbinden den Oberschenkelknochen (Femur) mit dem Unterschenkelknochen (Tibia).

Eine Person kann sich die Bänder im Knie verstauchen, reißen oder reißen lassen. Wenn dies geschieht, können folgende Symptome auftreten:

  • Schmerzen im Kniegelenk
  • Instabilität des Knies
  • Schwellung im Knie

Arthrofibrose

Arthrofibrose oder das Syndrom des steifen Knies tritt auf, wenn sich eine übermäßige Menge an Narbengewebe um das Kniegelenk bildet.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen nach Knieoperationen, wie z. B. einem Kniegelenkersatz oder einer Operation des vorderen Kreuzbandes, eine Arthrofibrose entwickeln. Nach Angaben der Saint Alphonsus Rehabilitation Services leiden etwa 6 % der Menschen, die einen Knieersatz erhalten haben, an Arthrofibrose.

Einige zusätzliche Symptome der Arthrofibrose sind:

  • Knieschmerzen, die sich verschlimmern
  • Schwellung und Wärme um das Knie
  • Gehen mit einem gebeugten Knie

Arthritis

Es gibt drei häufige Arten von Arthritis, die zu Knieschmerzen und Steifheit beitragen können. In den folgenden Abschnitten werden diese genauer beschrieben.

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Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist das Ergebnis einer Autoimmunerkrankung, die den Körper veranlasst, sein eigenes Gewebe anzugreifen. Die rheumatoide Arthritis betrifft typischerweise beide Knie.

Bei Menschen mit rheumatoider Arthritis kommt es manchmal zu einer Schwellung der Synovialmembran, einer dünnen Membran, die die Innenauskleidung des Kniegelenks bedeckt. Die Schwellung der Synovialmembran verursacht Steifheit und Schmerzen im Knie.

Osteoarthritis

Osteoarthritis entsteht durch die Abnutzung des Knorpels zwischen den Knochen. Wenn sich der Knorpel im Knie abnutzt, reiben die Knochen im Knie aneinander. Die reibenden Knochen können knöcherne Auswüchse, sogenannte Sporne, verursachen. Diese können Gelenksteifigkeit und Schmerzen verursachen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 tritt Kniearthrose häufiger bei Menschen im Alter von 55 bis 64 Jahren auf.

Posttraumatische Arthritis

Verletzungen wie Meniskus- und Bänderrisse können die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung des Kniegelenks erhöhen. Mit der Zeit kann dies zu einer posttraumatischen Arthritis (PTA) führen. PTA tritt Jahre nach einer Verletzung des Knies auf.

Menschen mit PTA können die folgenden Symptome aufweisen:

  • Schwellungen im Kniegelenk, die es schwierig machen können, das Knie zu bewegen
  • Knieschmerzen
  • ein Gefühl der Schwäche im Knie
  • Verschlimmerung der Symptome nach körperlicher Aktivität
  • Verschlimmerung der Symptome bei nassem Wetter

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte so schnell wie möglich ihren Arzt aufsuchen, wenn sie einen Riss oder eine Verletzung im Knie vermutet. Eine schnelle Behandlung hilft, das Risiko einer weiteren Verletzung zu verringern.

Ein Arzt sollte auch dann aufgesucht werden, wenn die Kniesteifigkeit von anderen Symptomen begleitet wird, wie z. B. Schmerzen oder Schwellungen.

Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlungsmöglichkeiten für ein steifes Knie hängen teilweise von der Ursache ab.

Wenn die Ursache eine kleine Verletzung ist, können die folgenden Heimbehandlungen ausreichen, um Schmerzen und Steifheit zu lindern, bis die Verletzung verheilt ist:

  • Ruhigstellen des Knies
  • Regelmäßiges Auflegen eines Eisbeutels auf das Knie
  • Einnahme von rezeptfreien nicht-steroidalen Antirheumatika (OTC)
  • Tragen einer Knieschiene zur Stabilisierung des Knies und zur Vermeidung weiterer Verletzungen

Bei schwereren Verletzungen und einer schweren oder anhaltenden Knieversteifung sollte ein Arzt aufgesucht werden. Der Arzt wird versuchen, die Ursache der Knieversteifung zu diagnostizieren und entsprechende Behandlungen empfehlen.

Abhängig von der Ursache der Knieversteifung können diese Behandlungen Folgendes umfassen:

  • die Einnahme von verschreibungspflichtigen Schmerzmedikamenten
  • die Einnahme von Kortikosteroiden
  • die Einnahme von Medikamenten gegen rheumatoide Arthritis, wie z. B. krankheitsmodifizierende Antirheumatika und BiologikaOperationen
  • Physiotherapie, um die Funktion des Knies und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern
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Übungen und Dehnungen, die helfen können

In manchen Fällen sollten Menschen mit einem steifen Knie keine Übungen machen. Manche Knieverletzungen brauchen Zeit, um zu heilen, und profitieren von Ruhe anstelle von Sport.

Ein steifes Knie, das aufgrund einer Form von Arthritis auftritt, kann jedoch von Übungen profitieren. Die Arthritis Foundation gibt an, dass verschiedene Übungen und Dehnungen auf unterschiedliche Weise helfen können:

  • Kräftigungsübungen: Die Erhöhung der Muskelkraft um das Knie herum reduziert die Belastung auf das Gelenk. Beispiele für diese Übungen sind Beinheben und Hamstring-Curls.
  • Beweglichkeitsübungen: Dehnungen und Übungen, die den Bewegungsumfang des Knies vergrößern, halten das Gelenk in Bewegung und verringern die Steifheit. Beispiele für diese Übungen sind Fersenrutschen und Dehnen mit einem Yogagurt.
  • Aerobic-Übungen: Cardio-Übungen können das Energieniveau einer Person erhöhen und überschüssiges Gewicht reduzieren, das zusätzlichen Druck auf das Knie ausüben kann. Beispiele für diese Übungen sind Radfahren und Schwimmen.
  • Gleichgewichtsübungen: Diese Übungen stärken die Muskeln rund um das Knie und verringern gleichzeitig das Risiko, zu stürzen, was das Gelenk weiter schädigen könnte. Beispiele für diese Übungen sind der Einbeinstand und das Stehen auf einem Schaumstoffpolster.

Erfahren Sie hier mehr über diese Übungen und Dehnungen.

Personen mit einer Form von Arthritis sollten alle neuen Trainingspläne oder -programme mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie damit beginnen.

Die folgenden Tipps können ebenfalls dazu beitragen, Kniesteifheit und Schmerzen zu verhindern oder zu lindern:

  • Vermeiden von Dehnübungen, bis sie ausreichend aufgewärmt sind
  • Dehnen der Beine vor und nach dem Training
  • Langsames Dehnen und nicht bis zum Punkt des Schmerzes
  • eine korrekte Form beim Training verwenden
  • Sicherstellen, dass die Beinmuskulatur in ihrer Stärke ausgeglichen ist
  • Vermeiden von Übungen, die die Symptome verschlimmern

Zusammenfassung

Kniesteifigkeit ist ein häufiges Problem. Sie tritt besonders häufig bei Menschen auf, die körperlich sehr aktiv sind, sowie bei älteren Erwachsenen.

Knieverletzungen und Arthritis gehören zu den häufigsten Ursachen für Kniesteifigkeit. In vielen Fällen können Ruhe, Eis und rezeptfreie Medikamente helfen, die Knieversteifung und die damit verbundenen Symptome zu lindern.

Allerdings sollte eine Person mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie eine Knieverletzung erlitten hat, oder wenn ihre Kniesteifheit von zusätzlichen Symptomen begleitet wird. Menschen, die vermuten, dass sie Arthritis im Knie haben, sollten ebenfalls einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und eine angemessene Behandlung zu erhalten.