Steife Finger zu haben, kann beunruhigend sein, ebenso wie jeder Verlust der Beweglichkeit. Während Arthritis eine Hauptursache für Fingersteifheit ist, gibt es andere, und ein Arzt wird das Problem gründlich untersuchen wollen, bevor er eine Behandlung empfiehlt.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den verschiedenen Ursachen für steife Finger und ihren Begleitsymptomen sowie mit den verfügbaren Behandlungsmethoden. Wir beschreiben auch Dehnungen und Übungen, die helfen können, die Beweglichkeit der Hände wiederherzustellen.

Ursachen

Verletzungen

Schwierigkeiten beim Bewegen der Finger und ein Gefühl der Steifheit können von einer Handverletzung herrühren, wie z. B. einem:

  • Fraktur
  • Verstauchung
  • schwere Zerrung
  • Verletzung einer Sehne oder eines Muskels
  • Verrenkung

Andere Symptome einer Handverletzung sind

  • Schmerzen
  • Schwellung
  • Rötung
  • Wärme in dem Bereich
  • Bluterguss

Wenn eine Person eines dieser Symptome erfährt, sollte sie einen Arzt aufsuchen.

Arthritis

Arthritis verursacht in der Regel Steifheit in den Händen und Fingern. Die Symptome werden mit fortschreitender Erkrankung immer schlimmer.

Es gibt viele Formen von Arthritis, und nur ein Arzt kann die Form und die beste Behandlungsmethode bestimmen.

Einige Arten von Arthritis werden mit dem Alter immer häufiger. Zum Beispiel berichtet eine Studie aus dem Jahr 2018, dass Arthrose 60-70% der Bevölkerung über 65 Jahre betrifft.

Die Symptome von Arthritis können sich mit der Zeit stärker bemerkbar machen, und sie frühzeitig zu erkennen ist wichtig, um das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen.

Achten Sie neben der Steifheit auf:

  • Schmerzen
  • Schwellungen
  • Schwierigkeiten bei der Bewegung von Gelenken, z. B. in den Knien oder Knöcheln

Stenosierende Sehnenscheidenentzündung

Stenosierende Sehnenscheidenentzündung oder Triggerfinger tritt auf, wenn sich die Schutzhülle um die Sehnen im betroffenen Finger entzündet. Diese Entzündung kann die Sehne daran hindern, sich so frei zu bewegen, wie sie sollte.

Der Finger kann in einer gebogenen oder geraden Position einschnappen, anstatt sich reibungslos zu bewegen, oder er kann in einer gebogenen Position blockiert werden. Eine Person mit Triggerfinger kann auch Schmerzen in diesem Bereich haben.

Dupuytren’sche Kontraktur

Bei der Dupuytren’schen Kontraktur oder Palmarfibromatose verdickt sich das Kollagengewebe unter der Haut der Handfläche allmählich und zieht sich zusammen.

Knoten in diesem Gewebe können eine schnurartige Struktur unter der Haut bilden, die einen oder mehrere Finger in eine gekrümmte Position ziehen kann.

Die Dupuytren’sche Kontraktur betrifft in der Regel den kleinen Finger und den Ringfinger und schreitet im Allgemeinen sehr langsam voran.

Andere Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:

  • Grübchen oder markierte Haut an den Handflächen
  • schmerzlose Gewebeklumpen in der Handfläche

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Diagnose

Bei der Diagnose der Ursache von Fingersteifigkeit wird der Arzt wahrscheinlich nach dem Aktivitätsniveau und den Symptomen der Person fragen, sowie nach eventuellen Verletzungen in den Tagen vor dem Termin.

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Er wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen, um den Bewegungsumfang zu prüfen und die Symptome zu beurteilen.

Bildgebende Untersuchungen, wie z. B. Röntgenaufnahmen, sind ein regelmäßiger Bestandteil des Prozesses. Der Blick auf die darunter liegenden Strukturen in der Hand kann dem Arzt helfen, Unregelmäßigkeiten, wie z. B. Schäden, zu erkennen.

In einigen Fällen kann der Arzt eine CT- oder MRT-Untersuchung durchführen, um einen genaueren Blick auf die Strukturen in der Hand zu werfen.

Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlung hängt weitgehend von der zugrundeliegenden Ursache der Steifheit ab, kann aber Folgendes beinhalten:

Häusliche Pflege

Eis- oder Wärmepackungen und rezeptfreie Schmerzmittel, wie z. B. nichtsteroidale Antirheumatika, können helfen, die Symptome zu lindern.

Schienen oder Gipsverbände

Diese können helfen, verspannte Gelenke zu dehnen oder Knochen in Position zu halten.

Steroide

Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache können Steroidinjektionen eine gewisse Linderung bringen.

Enzyme

Bestimmte Enzyme können helfen, verknotetes Gewebe aufzulösen.

Operation

In einigen Fällen, wie z. B. in vielen Fällen des Triggerfingers, ist eine Operation und Physiotherapie erforderlich.

Dehnungen

Dehnungen der Hand sind ein wichtiger Teil der Behandlung und können helfen, Steifheit zu verhindern oder zu lindern.

Verschiedene Dehnungen können helfen, die volle Funktion und den Bewegungsumfang der Hand zu fördern. Zum Beispiel fanden die Autoren einer 2017 in BMJ Open veröffentlichten Studie heraus, dass Teilnehmer mit rheumatoider Arthritis eine verbesserte Handfunktion hatten, nachdem sie Handübungen gemacht hatten.

Sie stellten auch fest, dass die langfristige Einhaltung von Dehnübungen zwar schwierig sein kann, aber für die Verbesserung der Handfunktion entscheidend ist.

Hand- und Fingerdehnungen sind kein Ersatz für eine Behandlung, aber in vielen Fällen können sie eine Ergänzung sein.

Abhängig von der Ursache der Steifheit kann der Arzt spezifische Übungen empfehlen. Befolgen Sie immer die Anweisungen eines Arztes oder Physiotherapeuten.

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele für Dehnungen bei steifen Fingern.

Sanfte Faust

Das Üben einer weichen Faust kann helfen, die Bewegung in der Hand zu fördern.

  • Öffnen Sie die Hand und spreizen Sie die Finger so weit wie möglich.
  • Machen Sie eine sanfte Faust mit dem Daumen über den restlichen Fingern.
  • Ballen Sie nicht zu fest zu.
  • Halten Sie die Position für 45 Sekunden.
  • Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal am Tag.

Dies sollte keine Schmerzen verursachen und dazu beitragen, dass sich die Hand offener und beweglicher anfühlt.

Beugen der Finger

Dies hilft, den Bewegungsumfang in den Sehnen und Muskeln zu fördern.

  • Legen Sie den Arm und die Hand flach auf einen Tisch, wobei die Handfläche nach oben zeigt.
  • Halten Sie das Handgelenk gerade und führen Sie die Finger langsam in Richtung Handfläche.
  • Lassen Sie die Finger langsam los, bis sie wieder flach auf dem Tisch liegen.
  • Wiederholen Sie den Vorgang 10-mal.
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Fingerberührungen

Fingerberührungen fördern den Bewegungsumfang des Daumens.

  • Bringen Sie die Finger mit der Handfläche nach oben gerade nach oben.
  • Beugen Sie den Daumen über die Handfläche, bis er die Basis des kleinen Fingers berührt, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.
  • Bewegen Sie den Daumen zurück in die normale Position.
  • Führen Sie diesen Vorgang erneut durch und berühren Sie dabei den Daumen an den Basen der anderen Finger.
  • Wiederholen Sie diesen Satz fünfmal.

Finger dehnen

Diese Dehnung dehnt alle Finger auf einmal und kann helfen, den Bewegungsumfang zu verbessern.

  • Legen Sie die Hand flach auf einen Tisch, wobei die Handfläche nach unten zeigt.
  • Üben Sie leichten Druck aus, so dass die Finger so gerade und flach wie möglich auf dem Tisch liegen, ohne die Gelenke zu zwingen oder Schmerzen zu verursachen.
  • Halten Sie diese Position bis zu 60 Sekunden und lösen Sie sie dann wieder.
  • Wiederholen Sie dies fünfmal am Tag.

Dehnung der Fingerspitzen

Diese Dehnung fördert den Bewegungsumfang in den Fingerspitzen.

  • Halten Sie die Hand senkrecht, wobei die Handfläche zum Körper zeigt.
  • Bringen Sie die Fingerspitzen nach unten, sodass sie die Oberseite der Handfläche berühren.
  • Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
  • Wiederholen Sie dies fünfmal täglich an jeder Hand.

Übungen zur Stärkung von Griff und Zwicken

Der Arzt kann auch Übungen mit Griff- und Druckkraftverstärkern empfehlen. Dabei handelt es sich um weiche, federnde Bälle oder Knete, die einen gewissen Widerstand bieten, wenn die Person sie zusammendrückt oder einklemmt.

  • Drücken Sie einen Griffverstärker so fest wie möglich zusammen, ohne Schmerzen zu verursachen.
  • Halten Sie diese Position jeweils ein paar Sekunden lang, bevor Sie sich wieder entspannen.
  • Wiederholen Sie dies 10-15 Mal am Tag.
  • Es kann eine gute Idee sein, die Hände an verschiedenen Tagen abzuwechseln, um jeder Hand eine Pause zu gönnen.
  • Kneifen Sie einen weicheren Kneifer zwischen allen fünf Fingern so fest wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen.
  • Halten Sie den Druck bis zu 30 Sekunden lang, bevor Sie ihn wieder loslassen.
  • Wiederholen Sie dies bis zu 15 Mal pro Tag.
  • Versuchen Sie, die Hände an verschiedenen Tagen abzuwechseln, um jeder Hand eine Pause zu gönnen.

Das Üben mit diesen Werkzeugen ist wichtig, um die Muskeln der Hände und Finger zu stärken.

Zusammenfassung

Steife Finger können lästig sein, und Arthritis oder kleinere Verletzungen sind häufige Ursachen. In einigen Fällen sind gesundheitliche Probleme mit den Knochen, dem Bindegewebe oder den Muskeln der Hand verantwortlich.

Ein Arzt kann die Ursache diagnostizieren und die beste Behandlungsmethode empfehlen.

Das Dehnen der Hände und Finger kann helfen, Steifheit zu verhindern, und Übungen ergänzen oft die Behandlung.