Das Gefühl von schweren Beinen nach einem Training ist normal und wird erwartet. Beine, die sich ohne ersichtlichen Grund beschwert, steif und müde anfühlen, können jedoch ein Zeichen für eine Erkrankung der Venen sein.

Die Ermittlung der Ursache hilft bei der Suche nach der richtigen Behandlung. Es kann auch einige nützliche Hausmittel geben, um die Symptome zu lindern.

Die Ursachen können unterschiedlich stark ausgeprägt sein, und die Ärzte werden eine vollständige Diagnose stellen wollen, um sicher zu sein, dass sie die Symptome richtig behandeln. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf eine Reihe dieser möglichen Ursachen, zusammen mit Behandlungsmöglichkeiten für sie.

Ursachen für schwere Beine

Schwere Beine können ein Zeichen für eine Reihe von Erkrankungen oder Störungen im Körper sein.

Krampfadern (Varizen)

Krampfadern sind Venen, die deutlicher, größer und knotiger aussehen als die umliegenden Venen.

Wenn sich die Blutzirkulation verschlechtert, beginnt sich das Blut in den Beinen zu stauen, was auf Faktoren wie die Auswirkungen der Schwerkraft und den Verlust der Elastizität der Venen zurückzuführen ist.

Krampfadern können aus einer Reihe von Gründen auftreten, darunter

  • Fettleibigkeit
  • Alterung
  • Hormonelle Störungen, z. B. während der Perimenopause und Schwangerschaft
  • Menschen, deren Berufe Stehen oder Sitzen erfordern
  • mangelnde körperliche Aktivität im Allgemeinen

Krampfadern können zu Problemen wie Blutgerinnseln führen, die ihrerseits Schwellungen und Schmerzen verursachen. Sie können auch Hautwunden beeinflussen, die schwer zu heilen sein können.

Übertraining

Es ist normal, dass man nach einem besonders intensiven Training ein paar Tage lang etwas Müdigkeit in den Beinen verspürt. Wenn Sportler jedoch regelmäßig über ihre Grenzen hinaus trainieren, riskieren sie ein Übertraining ihrer Muskeln.

Übertrainierte Muskeln haben keine Zeit, sich zu reparieren, bevor sie wieder beansprucht werden. Das Ergebnis sind oft schlaffe, schwache oder schwere Muskeln. Sportler, wie z. B. Radfahrer und Läufer, können über schwere Beine klagen, wenn sie sich zu sehr angestrengt haben.

Nervosität und Restless-Leg-Syndrom

Das Restless-Leg-Syndrom verursacht oft ein unkontrollierbares Gefühl in den Beinen, das zittrig, zittrig oder taub ist.

Die vorübergehende Abhilfe ist oft so einfach, wie sie zu bewegen. Bis sich die Beine bewegen, können sie ein schweres Gefühl haben.

Viele Menschen schütteln ihre Beine oder klopfen mit den Füßen, um die Symptome zu lindern, daher der Name des Syndroms.

Chronisch venöse Insuffizienz

Schwere Beine können auch ein Zeichen für eine chronisch venöse Insuffizienz (CVI) sein.

Der Druck der Schwerkraft lässt das Herz härter arbeiten, um das Blut aus den Füßen und Beinen zurück zum Herzen zu pumpen. Die Füße und Beine haben eine Reihe von Einwegventilen, die verhindern sollen, dass das Blut zurück nach unten fällt.

Die Venen und Klappen bei einer Person mit CVI werden schwach, was oft zu Beschwerden wie müden, schweren Beinen, Schwellungen und Besenreisern führt.

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CVI tritt häufiger bei Menschen auf, die lange stehen, da das Stehen eine enorme Belastung für die Venen in den Unterschenkeln und Füßen darstellen kann.

Einige Risikofaktoren spielen bei der CVI eine Rolle, darunter:

  • schlechte Ernährung
  • Übergewicht
  • bewegungsarme Lebensweise
  • Bewegungsmangel
  • Schwangerschaft
  • Alterung

Periphere Arterienerkrankung

Die periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAD) ist eine Art von Herz-Kreislauf-Erkrankung, die die Venen und Arterien betreffen kann. Die Symptome treten auf, wenn sich Fett in den Wänden der Arterien ansammelt, wodurch der Blutdurchfluss erschwert wird.

Die pAVK tritt häufig in den Beinen auf, wo sie die Durchblutung der Füße und Beine teilweise unterbrechen kann und zu Schmerzen, Schweregefühl oder Krämpfen führt.

Zu den Risikofaktoren für PAD gehören Dinge wie Bluthochdruck und Cholesterin, Rauchen und Diabetes.

Schwere Beine und Fettleibigkeit

Übergewicht oder Fettleibigkeit können eine Reihe anderer Erkrankungen beeinflussen, die schwere Beine verursachen, aber die schweren Beine können auch ein Problem sein, das direkt mit dem zusätzlichen Gewicht zusammenhängt.

Das Tragen von zusätzlichem Gewicht kann mehr Druck auf die Gelenke, Muskeln und Sehnen in den Beinen ausüben, besonders wenn die Person den ganzen Tag über lange Zeit steht.

Eine übergewichtige Person mit einem sitzenden Lebensstil kann auch Durchblutungsprobleme haben, die das Gefühl von Schwere in den Beinen verschlimmern können.

Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für einige der anderen Erkrankungen, die schwere Beine verursachen. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, die Symptome zu reduzieren oder den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

Schwere Beine während der Schwangerschaft

Schwere Beine treten häufig während der Schwangerschaft auf. Dies kann auf eine Kombination aus dem zusätzlichen Gewicht, das die Beine mit sich herumtragen müssen, und den hormonellen Veränderungen, die eine Frau während der Schwangerschaft durchläuft, zurückzuführen sein. Der veränderte Hormonspiegel kann die Wassereinlagerungen erhöhen und gleichzeitig die Elastizität der Venen verringern.

Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern. In den meisten Fällen werden diese Symptome nach der Schwangerschaft wieder abklingen.

Zu den Personen, die besonders auf schwere Beine achten sollten, gehören schwangere Frauen, die:

  • übergewichtig sind
  • eine sitzende Lebensweise führen
  • in der Familie Venenprobleme vorkommen
  • während der Schwangerschaft anstrengend arbeiten

Häufige Symptome

Zusätzlich zu dem Gefühl, schwere Beine zu haben, können Menschen andere Symptome in ihren Beinen bemerken. Es ist wichtig, diese Symptome einem Arzt mitzuteilen, da sie bei der Diagnose und Behandlung helfen können.

Häufige Symptome können sein:

  • Dumpfheit oder Taubheitsgefühl im Bein
  • Pochende Schmerzen in einem oder beiden Beinen
  • Kältegefühl oder Kribbeln in den Beinen
  • Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen im Laufe des Tages
  • Schwellungen
  • Besenreiser
  • Verfärbungen in diesem Bereich, z. B. das Bein wird blass oder blau

Hausmittel gegen schwere Beine

Einige tägliche Gewohnheiten und Hausmittel können helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen, bevor ein Behandlungsplan erstellt wird.

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Legen Sie die Beine hoch

Wenn die Beine hochgelagert sind, muss der Körper nicht so hart arbeiten, um das Blut und andere Flüssigkeiten aus den Beinen zu pumpen.

Wenn Sie einen Stuhl oder Hocker benutzen, um die Füße und Beine bis knapp über die Herzhöhe anzuheben, kann das helfen, das Blut in den Beinen zu erfrischen und den Druck, den die Beine den ganzen Tag über spüren, etwas zu lindern.

Wechseln Sie die Position

Vermeiden Sie es, zu lange in der gleichen Position zu sitzen oder zu stehen, da dies die Symptome verschlimmern kann. Ein Wechsel der Körperposition kann helfen, die Blutzirkulation zu fördern.

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Enge Kompressionssocken oder Kompressionsstrümpfe können helfen, die Blutzirkulation im Bein zu fördern. Dies kann besonders bei Menschen hilfreich sein, die bei der Arbeit lange sitzen oder stehen müssen. Kompressionsstrümpfe können Sie unter online kaufen.

Reduzieren Sie die Natriumaufnahme

Die Reduzierung der Salzzufuhr kann bei Menschen, deren Beine schwer und geschwollen sind, die durch Schwellungen verursachten Anzeichen und Beschwerden verringern. Ärzte können auch empfehlen, dass manche Menschen ihre Wasseraufnahme einschränken, aber das hängt oft von den Medikamenten ab, die sie einnehmen.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen kann sich negativ auf die Durchblutung des Körpers auswirken und Symptome wie schwere Beine beeinflussen. Das Reduzieren oder Aufhören der Gewohnheit kann helfen, einige Symptome zu reduzieren oder zu verhindern.

Vermeiden Sie heiße Bäder

Hitze kann die Venen erweitern, was den Blutfluss in den Beinen erschweren kann. Während das Einweichen der Füße in einigen Fällen helfen kann, können sich manche Menschen dadurch schlechter fühlen.

Abnehmen

Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für eine Reihe von Problemen, die schwere Beine verursachen. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, die Wahrscheinlichkeit dieser Symptome zu verringern.

Bleiben Sie aktiv

Eine Erhöhung des täglichen Aktivitätsniveaus kann bei einer Reihe von Risikofaktoren helfen. Leichte bis mittelschwere Übungen, wie z. B. zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, können helfen, das Blut durch den Körper zu pumpen und andere Risikofaktoren wie Gewicht und Blutdruck zu verbessern.

Seien Sie vernünftig beim Training

Bewegung ist zwar gut für Körper und Geist, aber zu viel kann auch schaden. Menschen sollten Ruhetage und Pausen von anstrengenden Übungen einlegen, um Überanstrengung zu vermeiden.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Ein gelegentliches Gefühl, dass die Beine zu schwer sind, ist normal und kein Grund zur Sorge. Wenn das Gefühl jedoch nicht verschwindet oder zusammen mit anderen Symptomen wie Schmerzen und Schwellungen auftritt, kann es an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen und eine Diagnose zu stellen.

Der Arzt wird nach den spezifischen Symptomen und der Krankengeschichte fragen und Tests durchführen, um die Ursache zu finden und eine Behandlung zu empfehlen.