Mehrere Dinge können dazu führen, dass die Füße einer Person in der Nacht schmerzen, einschließlich einiger Lebensstilfaktoren und bestimmter medizinischer Bedingungen. Es gibt jedoch eine Reihe von zugänglichen Behandlungen, die helfen können, den Schmerz zu lindern.

Es kann ein dumpfer Schmerz sein, der nicht weggeht, oder ein pochender Schmerz in verschiedenen Teilen der Füße, vom Ballen, der Ferse und den Zehen bis zu den Fußbögen oder Knöcheln.

Nächtliche Fußschmerzen können den Schlaf beeinträchtigen, und schlechter Schlaf kann die Schmerzen verschlimmern.

In diesem Artikel werden einige Faktoren besprochen, die schmerzende Füße in der Nacht verursachen können. Es wird auch untersucht, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.

Ursachen

In den folgenden Abschnitten werden einige mögliche Ursachen für schmerzende Füße in der Nacht betrachtet.

Lebensstil-Faktoren

Menschen, die in ihrem Beruf längere Zeit auf den Beinen sind, können nachts Fußschmerzen haben.

Dies kann auf eine Ermüdung der Muskeln in den Füßen zurückzuführen sein. Die Muskelfasern kontrahieren und dehnen sich bei Gebrauch, und bei Überbeanspruchung können sie ermüden.

Muskelermüdung bedeutet, dass die Muskeln mehr schmerzen können, weil weniger Sauerstoff im Körper vorhanden ist und sich Abfallprodukte ansammeln. Dies kann zu nächtlichen Krämpfen und Spasmen führen, die auch die Füße betreffen können.

Das Trinken von viel Wasser während des Tages kann helfen, Krämpfe zu verhindern, indem es dem Körper hilft, überschüssige Abfallprodukte loszuwerden, die zu Schmerzen und Krämpfen beitragen.

Muskelkrämpfe in der Nacht können auch durch folgende Ursachen auftreten:

  • längeres Sitzen am Tag
  • Schlafen in bestimmten Positionen
  • das Tragen von bestimmtem Schuhwerk

Regelmäßige Dehnungen und Übungen können helfen, die durch diese Probleme verursachten Fußschmerzen zu lindern. Um die Fußmuskulatur zu trainieren, empfiehlt der National Health Service (NHS), dreimal täglich Dehnübungen in Gruppen von fünf Wiederholungen durchzuführen.

Schwangerschaft

Die Art und Weise, wie der Körper Kalzium verarbeitet, ändert sich während der Schwangerschaft, was zu nächtlichen Fußkrämpfen führen kann.

Man kann Fußkrämpfe mit sanften Dehnungen, leichter Bewegung und dem Beugen des Fußes während eines Krampfes lindern. Die Erhöhung der Kalziummenge in der Ernährung kann ebenfalls helfen.

Morton-Neurom

Das Morton-Neurom ist ein Zustand, bei dem sich das Gewebe um die Nerven, die zu den Zehen führen, verdickt. Dies geschieht, wenn die Knochen in den Zehen eingeklemmt werden und einen Nerv zusammendrücken. Dies kann Schmerzen verursachen, die nachts schlimmer sein können.

Wenn sich ein eingeklemmter Nerv entzündet, kann dies zu einem brennenden oder kribbelnden Gefühl in den Zehen führen.

Das Tragen von gut sitzenden Schuhen kann helfen, ein Morton-Neurom zu verhindern. Das Tragen von gut sitzenden Schuhen kann helfen, ein Morton-Neurom zu verhindern und die Schmerzen zu reduzieren, indem man darauf achtet, dass die Schuhe genug Platz für die Zehen haben, um sie natürlich zu positionieren.

Um Beschwerden zu lindern, kann eine Person versuchen:

  • das Tragen von Schuhen mit weichen Sohlen
  • Schuheinlagen oder orthopädische Einlagen zu verwenden
  • Massagen zur Schmerzlinderung
  • einen Arzt nach Steroidinjektionen zu fragen, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren
  • Vermeiden von hohen Absätzen
  • Vermeiden von engen Schuhen
  • Vermeiden von Schuhen mit engen Spitzen
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Plantarfasziitis

Menschen mit Plantarfasziitis haben Schmerzen an der Unterseite ihrer Ferse. Nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons werden jedes Jahr etwa 2 Millionen Menschen wegen Plantarfasziitis behandelt.

Plantarfasziitis entwickelt sich, wenn sich das Gewebe namens Plantarfaszie, das das Fußgewölbe stützt, entzündet. Sie befindet sich an der Unterseite des Fußes, beginnt an der Ferse und verbindet sich mit dem vorderen Teil des Fußes. Dieses Gewebe absorbiert die Belastung des Fußes.

Wenn die Plantarfaszie durch diese Belastungen beschädigt wird, führt dies zu Entzündungen und Schmerzen.

Ein hohes Fußgewölbe, Fettleibigkeit, Plattfüße, enge Wadenmuskeln oder sich wiederholende Aktivitäten wie Laufen können eine Plantarfasziitis auslösen.

Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören:

  • Schmerzen an der Unterseite des Fußes, in der Nähe der Ferse
  • Schmerzen im Fuß nach dem Aufstehen aus dem Bett
  • Schmerzen nach dem Sport

Menschen mit Plantarfasziitis können in der Nacht schmerzende Füße haben, nachdem sie den ganzen Tag auf den Füßen waren.

Einige Behandlungsmöglichkeiten umfassen:

  • Ausruhen
  • Vereisung der Fußsohle
  • Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten
  • Dehnen der Wade
  • Steroid-Injektionen
  • Tragen von bequemen Schuhen
  • Verwendung von Nachtschienen zur Dehnung der Plantarfaszie über Nacht
  • Physikalische Therapie

Erfahren Sie hier mehr über einige Dehnungen bei Plantarfasziitis.

Ischias

Ischias entsteht durch einen komprimierten Ischiasnerv. Der Ischiasnerv verläuft von der Basis der Wirbelsäule über die Rückseite der Beine bis in die Füße.

Wenn der Ischiasnerv komprimiert oder gereizt wird, können die Schmerzen stark sein. Er kann sich wie ein dumpfer Schmerz anfühlen, der Bereiche der Beine komplett auslassen kann und auf einen Bereich des Nervs, wie z. B. die Füße, beschränkt ist.

Ischias kann durch einen Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule, eine Schwangerschaft, ein degeneratives Gelenkproblem oder Muskelverspannungen verursacht werden.

Einige Behandlungsmöglichkeiten für Ischias umfassen:

  • Versuch einer physikalischen Therapie
  • Dehnen
  • Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten
  • Steroid-Injektionen
  • Massage
  • eine Operation bei Bandscheibenvorfall

Erfahren Sie hier mehr über einige Dehnungen bei Ischias.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die weit verbreitete Schmerzen im ganzen Körper verursacht und das zentrale Nervensystem und den Bewegungsapparat betrifft. Die Schmerzen können in häufig benutzten Bereichen des Körpers, wie z. B. den Füßen, schlimmer sein.

Bei einer Person mit Fibromyalgie können nachts Fußschmerzen auftreten. Schmerzende Füße in der Nacht können auf einen niedrigeren Spiegel des entzündungshemmenden Hormons Cortisol zurückzuführen sein, während die Person schläft. Menschen mit Fibromyalgie haben im Allgemeinen einen niedrigeren Cortisolspiegel in ihrem Körper.

Obwohl es derzeit keine Heilung für Fibromyalgie gibt, können Behandlungen den Schweregrad der Symptome verringern. Dazu gehören entzündungshemmende Medikamente, Antidepressiva und Schlafmedikamente.

Diabetes

Diabetes kann die Blutzirkulation beeinträchtigen. Blut transportiert Sauerstoff durch den Körper, und wenn die Durchblutung in den Füßen vermindert ist, kann den Muskeln der Sauerstoff entzogen werden, den sie benötigen.

Dies kann zu Schmerzen in den Muskeln der Füße führen.

Es gibt viele Selbsthilfestrategien, die eine Person versuchen kann, um schmerzende Füße aufgrund einer verminderten Blutzirkulation zu behandeln. Zum Beispiel kann es helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, um Diabetes zu kontrollieren und die Blutzirkulation zu verbessern.

In schwereren Fällen kann eine Angioplastie, ein Stent oder ein chirurgischer Bypass notwendig sein, um die Durchblutung zu verbessern.

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Wenn eine Person mit Diabetes die folgenden Veränderungen an ihren Füßen feststellt, sollte sie einen Arzt aufsuchen:

  • ein Kribbeln oder Nadelstiche
  • ein dumpfer Schmerz
  • Verlust des Gefühls in den Füßen
  • Krämpfe beim Ruhen oder Gehen

Diabetes kann auch eine Nervenschädigung, eine periphere Neuropathie, verursachen, die ebenfalls zu nächtlichen Fußschmerzen führen kann.

Periphere Neuropathie

Periphere Neuropathie ist der Name für eine Reihe von Erkrankungen, die eine Schädigung des peripheren Nervensystems beinhalten. Sie betrifft häufig die Füße und Beine.

Bei der Neuropathie kommt es zu einer Störung der Signale des Nervensystems, was zu Schmerzen führt.

Die Symptome der peripheren Neuropathie hängen von der Art der betroffenen Nervenfasern und dem Ausmaß der Schädigung ab.

Die Symptome der peripheren Neuropathie in den Füßen können nachts schlimmer sein, und sie können sich über einen Zeitraum von Tagen, Wochen oder Jahren entwickeln.

Sie können umfassen:

  • Kribbeln oder Nadelstiche in den Füßen
  • Schmerzen in den Füßen
  • brennende Empfindungen in den Füßen
  • Stechende oder schießende Schmerzen in den Füßen
  • Taubheit
  • Schwäche

Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke haben Menschen mit Typ-1-Diabetes oder Typ-2-Diabetes ein höheres Risiko, eine periphere Neuropathie zu entwickeln, wobei 60-70 % der Menschen leichte bis schwere Nervenschäden erleiden, die zu Schmerzen führen.

Hohe Blutzuckerwerte sind mit Nervenschäden verbunden und können eine periphere Neuropathie verursachen, die auch als diabetische Polyneuropathie bezeichnet wird.

Körperliche Verletzungen, Virusinfektionen und hoher Alkoholkonsum können laut NHS das Risiko einer Person, eine periphere Neuropathie zu entwickeln, ebenfalls erhöhen.

Behandlungen für periphere Neuropathie zielen darauf ab, Schmerzen zu reduzieren. Ärzte können Antikonvulsiva, Antidepressiva und Hautcremes und Pflaster empfehlen. Physikalische Therapie kann auch helfen, die Kraft im betroffenen Bereich aufzubauen.

Hausmittel

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages kann helfen, schmerzende Füße in der Nacht zu verhindern, da der Körper tagsüber angeregt wird, Abfallprodukte durch den Urin auszuspülen.

Das Durchführen von Fußübungen und Dehnungen kann die Muskeln stärken, um Druck und Muskelschmerzen zu lindern. Allerdings sollten Sie diese Übungen nicht mehr durchführen, wenn sie die Fußschmerzen verschlimmern.

Zu den Fußübungen gehören:

  • sitzende Fuß- und Fersenerhöhungen
  • Zehenbeugen
  • Halten der Zehen in einer angehobenen Position
  • Wadenstreckungen
  • Dehnen der Knöchel

Das Tragen von bequemen, stützenden Schuhen hilft, die Muskeln nicht zu reizen und die Füße nicht zu belasten. Die Verwendung von Einlegesohlen, Fußgewölbestützen und Schuhen mit weichen Sohlen kann helfen, die Füße während des Tages zu stützen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn eine Person Taubheitsgefühle, Kribbeln in den Füßen oder Schmerzen verspürt, die nicht verschwinden, sollte sie einen Arzt aufsuchen, da dies ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung oder Verletzung sein könnte.

Zusammenfassung

Es gibt verschiedene Gründe, warum die Füße einer Person nachts schmerzen können. Entzündungshemmende Medikamente können bei vielen der Ursachen helfen, darunter Verletzungen, gereizte und komprimierte Nerven und chronische Erkrankungen wie Fibromyalgie.

Viele der Behandlungsmöglichkeiten für schmerzende Füße in der Nacht sind zugänglich, und ein medizinischer Fachmann kann bei anhaltenden Schmerzen, die nicht auf eine Behandlung zu Hause ansprechen, helfen.