Schlafen mit angezogenen Socken: Vorteile und Risiken

So seltsam es auch erscheinen mag, mit angezogenen Socken zu schlafen kann helfen, schneller einzuschlafen. Das liegt daran, dass die Temperaturregulierung ein notwendiger Teil des Schlafzyklus ist.

Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens eines jeden Menschen. Immerhin verbringt der Mensch rund ein Drittel seines Tages mit Schlafen.

Das National Institute of Health sagt, dass Schlaf für eine normale Gehirn- und Körperfunktion unerlässlich ist.

Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden. Ein Trick, den sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben, ist mit angezogenen Socken zu schlafen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile und Risiken des Schlafens mit angezogenen Socken herauszufinden.

Socken helfen Ihnen beim Einschlafen

Es mag den Anschein haben, dass das Tragen von Socken im Bett die Füße überhitzen würde. Aber in Wirklichkeit kann diese Angewohnheit die interne Temperaturregulierung des Körpers unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 berichtet, dass Erwachsene, die entweder normale oder beheizte Socken im Bett trugen, schneller einschliefen.

Dies liegt daran, dass die Körperkerntemperatur eines Menschen während der Nacht abfällt und die niedrigste Temperatur gegen 4 Uhr morgens erreicht. Die durchschnittliche Körpertemperatur beträgt 98,6 Grad Fahrenheit (°F), aber diese variiert im Laufe von 24 Stunden um 1 bis 2 Grad.

Das Aufwärmen der Füße und Hände bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße, eine Reaktion, die als Vasodilatation bezeichnet wird. Dadurch wird Wärme über die Haut abgegeben und die Körperkerntemperatur gesenkt. Dies wiederum sendet eine Nachricht an das Gehirn, dass es Zeit zum Schlafengehen ist.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass warme Haut mit einem schnelleren Einschlafen in Verbindung gebracht wird.

Schlaf und Körpertemperatur

Die Körperkerntemperatur eines Menschen wird durch seine biologische Uhr, auch zirkadianer Rhythmus genannt, beeinflusst. Der zirkadiane Rhythmus steuert das Timing des Schlafs und sorgt dafür, dass sich eine Person nachts schläfrig und morgens wach fühlt.

Die Körpertemperatur steigt im Laufe des Tages allmählich an und erreicht ihren Höhepunkt am späten Nachmittag, wenn man sich am wachsten und aufmerksamsten fühlt. Die Körpertemperatur sinkt dann in der Nacht ab, wodurch sich der Mensch schläfrig fühlt.

Wenn jemand beginnt, einzuschlafen, sinkt die Körpertemperatur um 1 bis 2 Grad. Dies könnte daran liegen, dass der Körper Energie für andere Funktionen spart.

Wenn eine Person mit angezogenen Socken schläft, kann dies bei den Temperaturregelungszyklen helfen.

Eine gute Temperaturregulierung im Körper ist auch der Grund, warum es normalerweise empfohlen wird, dass Menschen ihr Schlafzimmer kühl halten, irgendwo zwischen 60 und 67°F.

Weitere Vorteile des Tragens von Socken im Bett

Verringerung der Raynaud-Symptome

Hände und Füße, die häufig kalt sind, könnten ein Anzeichen für das Raynaud-Syndrom sein.

Raynaud ist eine Erkrankung, die die Blutgefäße in der Haut betrifft. Die Attacken treten normalerweise auf, wenn eine Person sich kalt fühlt oder gestresst ist.

Während eines Anfalls ist der Blutfluss zu den Händen und Füßen reduziert. Infolgedessen fühlen sich die Finger und Zehen kalt und taub an. Sie können auch ihre Farbe zu weiß oder blau ändern.

Menschen, die zum ersten Mal eine Raynaud-Attacke erleben, sollten mit einem Arzt sprechen. Das Tragen von Socken im Bett kann helfen, die Symptome zu reduzieren, ebenso wie das Halten von Wärme während des Tages.

Vorbeugung von Hitzewallungen

Viele Frauen in den Wechseljahren erleben Hitzewallungen oder Wallungen. Zu den Symptomen gehören:

• ein plötzliches Gefühl von intensiver Wärme, das sich im Körper ausbreitet
• Schwitzen
• Herzklopfen
• Erröten des Gesichts

Die Fähigkeit von Socken, die Körperkerntemperatur während der Nacht zu senken, kann auch bei der Vorbeugung von Hitzewallungen von Vorteil sein.

Es wird nämlich angenommen, dass Hitzewallungen durch hormonelle Schwankungen verursacht werden, die die Temperaturregelung des Körpers beeinflussen.

Besserer Sex

Laut einer populären Nachrichtengeschichte aus dem Jahr 2005 fand eine Studie heraus, dass Paare, die im Bett Socken trugen, beim Sex eher zum Orgasmus kamen.

Die Studie untersuchte angeblich die Gehirnreaktionen beim Sex und fand heraus, dass kalte Füße die Menschen abschrecken. Die in der Meldung zitierte Studie war jedoch klein und umfasste nur 13 Paare.

Alternativen zu Socken im Bett

Menschen, die eine Abneigung gegen das Tragen von Socken im Bett haben, könnten es auch versuchen:

• ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen
• ein warmes Paar Hausschuhe vor dem Zubettgehen zu tragen
• Schlafen mit einer Wärmflasche in der Nähe der Füße
• Schlafen mit einer Decke über dem Fußende des Bettes
• 1 oder 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen

Wenn Sie beheizte Socken verwenden, ist es wichtig, diese nicht zu überhitzen. Wenn sie zu heiß sind, können sie nicht nur die Haut verbrennen, sondern stellen auch eine Brandgefahr dar.

Das Tragen von Socken im Bett ist entgegen der landläufigen Meinung nicht unhygienisch. Es ist jedoch wichtig, ein Paar Socken zu wählen, die nicht zu eng sind, da dies die Durchblutung beeinträchtigen kann.

Vermeiden Sie das Tragen von Kompressionsstrümpfen im Bett, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen davon ab.

Zum Mitnehmen

Erwachsene benötigen normalerweise zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung auswirken. Ein chronischer Schlafmangel kann auch das Risiko für Herzkrankheiten, Depressionen und Fettleibigkeit erhöhen.

Die Temperaturregulierung ist ein wichtiger Bestandteil des Einschlafens. Das Tragen von Socken im Bett erhöht die Durchblutung der Füße und den Wärmeverlust durch die Haut, was zur Senkung der Körperkerntemperatur beiträgt. Dies wiederum hilft einer Person, schneller einzuschlafen.

Aus ähnlichen Gründen kann das Tragen von Socken im Bett auch helfen, Anfälle bei Menschen mit Raynaud-Phänomen und Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren zu verhindern.