Erektile Dysfunktion tritt auf, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion während der sexuellen Aktivität zu bekommen oder zu halten. Kann das Trinken von Rübensaft einem Mann helfen, eine Erektion zu bekommen und zu halten?

Die Verbindungen in Rübensaft haben viele Vorteile für den menschlichen Körper, und einige könnten erklären, warum viele Männer sagen, dass Rübensaft ihnen hilft, ED zu vermeiden.

Vorteile von Rübensaft bei ED

Es gibt derzeit keine starken wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung stützen, dass Rübensaft gut für ED ist.

Trotzdem sagen viele Männer, dass das regelmäßige Trinken von Rübensaft ihnen hilft, eine Erektion zu bekommen oder zu behalten. Hierfür kann es einige Gründe geben.

Stickstoffmonoxid

Rübensaft hilft dem Körper, Stickstoffmonoxid zu produzieren. Stickstoffmonoxid wird oft verwendet, um die Blutgefäße zu öffnen und wird als Nahrungsergänzungsmittel für ED verkauft. Stickoxid hilft, den Druck im Schwellkörper aufrechtzuerhalten, der notwendig ist, um eine Erektion zu erhalten.

Der Schwellkörper ist ein schwammartiges Gewebe, das sich während einer Erektion mit Blut vollsaugt. Es muss genügend Druck im Gewebe vorhanden sein, um das Blut einzuschließen und eine Erektion aufrechtzuerhalten. Stickstoffmonoxid hilft, diesen Druck aufrechtzuerhalten.

Rübensaft kann dazu beitragen, weil er reich an Nitraten ist, und der Körper wandelt diese Nitrate in Stickstoffoxid um.

Reduzierter Blutdruck

Rüben scheinen auch andere Kreislauffaktoren der ED zu beeinflussen.

Hoher Blutdruck kann ED beeinflussen, da er den Blutfluss zum Penis erschwert, um eine Erektion zu ermöglichen.

DieForschung hat herausgefunden, dass Lebensmittel wie Rüben, die reich an Nitraten sind, den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken können. Das Trinken von einer Tasse Rübensaft pro Tag kann ausreichen, um diesen Vorteil zu erfahren.

In Fällen, in denen ED durch hohen Blutdruck verursacht wird, würde dies theoretisch die Symptome der ED lindern.

cGMP

Zyklisches Guanosinmonophosphat oder cGMP hilft, die Arterien zu entspannen, was den Blutfluss zum Penis erhöhen könnte. Viele ED-Medikamente wirken, indem sie den Körper dazu bringen, cGMP zu recyceln.

Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass Lebensmittel mit hohem Nitratgehalt auch die Menge an cGMP im männlichen Körper erhöhen können. Dies könnte bedeuten, dass Lebensmittel wie Rote Bete Männern möglicherweise helfen, eine Erektion zu halten.

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Wie man Rübensaft für ED verwendet

Ähnlich wie bei vielen Säften, wird Rübensaft am besten frisch serviert. Durch die Verarbeitung der Wurzel und des Stiels frischer Rüben in einem Entsafter kann sehr schnell Rübensaft hergestellt werden. Viele Lebensmittelläden oder Saftbars verkaufen auch Rübensaft.

Rübensaft hat einen erdigen Geschmack, der für manche Menschen unangenehm sein kann. Er kann mit Selleriesaft, Ingwer, Äpfeln oder Orangen verdünnt werden, um ihn süßer zu machen.

Rübensaft kann allein oder mit anderen Säften getrunken werden. Viele Saftbars mischen Rüben mit anderen Wurzelgemüsen, wie Karotten, Rettich und Ingwer.

Es gibt keine Richtlinien oder eine anerkannte empfohlene Tagesdosis für Rübensaft. Das Trinken von Rübensaft in Maßen ist jedoch in der Regel sicher.

Es ist sinnvoll, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man regelmäßig Rübensaft zu seiner Ernährung hinzufügt, wenn man irgendwelche Erkrankungen hat oder Medikamente einnimmt, die davon betroffen sein könnten.

Gesundheitliche Vorteile von Rübensaft

Rote Bete ist sehr nahrhaft und bietet viele Vorteile für den Körper, die über die Hilfe bei ED hinausgehen. Vor allem enthalten Rüben:

  • Folsäure
  • Mangan
  • Kalium
  • Kupfer
  • Eisen

Rüben enthalten auch Ballaststoffe und etwas Eiweiß, so dass die Aufnahme von ganzen Rüben in den Speiseplan eine gesunde Wahl ist. Ein Großteil dieser Ballaststoffe wird beim Entsaften entfernt, aber die Rüben können auch geröstet, zu Suppen hinzugefügt oder auf andere Weise gekocht werden.

Verbindungen in der Rübe, die Betalains genannt werden, bieten dem Körper ebenfalls einige nützliche Vorteile. Wie eine Studie feststellt, können diese Verbindungen hilfreiche Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel sein. Sie könnten sogar vor bestimmten Krebsarten schützen, obwohl mehr Forschung nötig ist, um dies zu bestätigen.

Rote Bete-Saft ist in vielen Reformhäusern undonline unter erhältlich.

Risiken und Überlegungen

In Maßen eingenommen, können die meisten Menschen Rübensaft sicher und regelmäßig ohne das Risiko von Nebenwirkungen genießen.

Die häufigste Nebenwirkung ist die so genannte Beeturie, bei der sich der Urin nach dem Verzehr von Rüben rötlich verfärbt. Dies ist normal und verschwindet, sobald die Person aufhört, Rüben zu essen.

Nitrate können die Blutgefäße im Körper erweitern und den Blutdruck senken, so dass jeder, der Medikamente gegen Bluthochdruck einnimmt, mit seinem Arzt sprechen sollte, bevor er Rote Bete-Saft in seine Ernährung aufnimmt.

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Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine Ernährung mit hohem Rübenanteil den Blutdruck von Menschen, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnahmen, nicht senkte, aber es ist am besten, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Menschen mit Diabetes sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass Rote Bete viel Zucker enthält. Beim Entsaften wird der größte Teil der Ballaststoffe entfernt, so dass der Zucker zu Blutzuckerspitzen im Blut führen kann. Es ist am besten, den Blutzuckerspiegel während des Verzehrs von Rüben zu überwachen und gegebenenfalls eine Insulinumstellung vorzunehmen.

Jeder mit einer Vorgeschichte von Harnsteinen, die durch Kalziumoxalat verursacht werden, sollte mit seinem Arzt sprechen, bevor er regelmäßig Rübensaft trinkt. Rüben sind reich an Oxalaten, die sich in den Nieren an Kalzium binden und diese Steine bilden können.

Der Arzt kann eine andere Art des Verzehrs von Rüben vorschlagen, z. B. das Trinken des Saftes mit einer Kalziumquelle, um eine Ablagerung in den Nieren zu vermeiden.

Andere Änderungen des Lebensstils, die ED verbessern können

Lebensstilentscheidungen sind wichtige Faktoren, die zur ED beitragen. Einige gesunde Änderungen in der Ernährung und den täglichen Aktivitäten können in einigen Fällen helfen, ED zu verhindern.

Einige Änderungen der Gewohnheiten können bei ED helfen, wie z. B. die Einschränkung von übermäßigem Alkoholkonsum oder Rauchen. Andere Änderungen des Lebensstils, die ED-Symptome verbessern können, sind

  • stressreduzierende Gewohnheiten, einschließlich Meditation oder Beratungen
  • körperliche Bewegung und ein aktiverer Lebensstil
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • Gespräche mit dem Sexualpartner, um Ängste und Unsicherheiten zu vermeiden

Zum Mitnehmen

Gelegentliche ED ist normal und normalerweise kein Grund zur Sorge. Lebensstil, Bewegungsmangel und sogar ein stressiger Tag können die Libido beeinträchtigen und es schwierig machen, in Stimmung für Sex zu kommen.

Eine gesunde Lebensweise ist der beste Weg, um ED vorzubeugen, und die Aufnahme von Rübensaft oder ganzen Rüben in die Ernährung kann ein Schritt in die richtige Richtung sein. Die Anwendung von Rübensaft bei ED scheint vielversprechend, ist aber noch nicht bewiesen.

Andere Fälle von ED sind vielleicht nicht so einfach. Jeder, der ED mit anderen Symptomen wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder vorzeitiger Ejakulation erlebt, sollte mit seinem Arzt sprechen, um eine richtige Diagnose zu erhalten.