Rooibos (ausgesprochen ROY-boss) Tee ist ein roter Kräutertee, der aus den fermentierten Blättern des Aspalathus linearis Strauches, einer in Südafrika heimischen Pflanze, gewonnen wird.

Viele Menschen genießen ihn als Alternative zu grünem oder schwarzem Tee. Unfermentierter grüner Rooibostee ist ebenfalls erhältlich.

Rooibos-Tee hat einen süßen, zarten und erdigen Geschmack. Er enthält mehrere Antioxidantien, was einige der gesundheitlichen Vorteile des Tees erklären könnte.

In diesem Artikel listen wir die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Rooibos-Tee auf. Wir beschreiben auch, wie man eine Tasse aufbrüht und aromatisiert.

7 mögliche gesundheitliche Vorteile

Die Forschung zu den Wirkungen von Rooibos-Tee ist begrenzt. Basierend auf bestehenden Studien können die gesundheitlichen Vorteile jedoch folgende sein:

1. Koffeinfrei

Rooibos-Tee ist frei von Koffein, was ihn zu einer guten Option für Schwangere, Kinder und Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, machen kann.

Obwohl Koffein einige gesundheitliche Vorteile haben kann, kann nicht jeder Koffein sicher konsumieren. Es kann den Schlaf stören, Angstzustände verschlimmern und körperliche Auswirkungen wie Nervosität und Herzklopfen hervorrufen.

Koffein ist in schwarzem Tee, grünem Tee und Kaffee enthalten. Rotbuschtee ist eine gute Alternative für Menschen, die ihren Koffeinkonsum reduzieren oder ganz vermeiden möchten.

2. Gerbstoffarm

Roter Rotbuschtee enthält sehr wenig Tannine. Tannine sind natürlich vorkommende Verbindungen, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, einschließlich schwarzem Tee, grünem Tee und Rotwein.

Tannine stören die körpereigene Aufnahme von Eisen, insbesondere von Nicht-Häm-Eisen, das in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.

Laut den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2013 hatte das Trinken von sechs Tassen Rooibostee täglich über sechs Wochen keinen negativen Einfluss auf den Eisenstatus der Teilnehmer.

3. Reich an Antioxidantien

Rooibos-Tee enthält mehrere Antioxidantien, wobei die grüne Sorte einen höheren Gehalt aufweist als die rote. Einige der bemerkenswertesten Antioxidantien in diesem Tee sind Quercetin und Aspalathin.

Antioxidantien sind wichtig für die menschliche Gesundheit, weil sie freie Radikale daran hindern, Zellen im Körper zu schädigen.

Die Ergebnisse einer Tierstudie mit Rooibostee deuten darauf hin, dass er den antioxidativen Status der Leber verbessern kann.

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Studien am Menschen haben ergeben, dass der Konsum von Rooibos-Tee den Gehalt an Antioxidantien im Körper erhöht, dass die Wirkung aber gering ist und schnell nachlässt.

Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass der Tee keinen Einfluss auf den Antioxidantienspiegel im Blut hat.

4. Gesundheit des Herzens

Antioxidantien sind wichtig für ein gesundes Herz, weshalb Rooibos-Tee kardiovaskuläre Vorteile bieten kann. Er kann auch den Cholesterinspiegel in Schach halten.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 tranken 40 Personen, die ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten, 6 Wochen lang täglich sechs Tassen Rooibos-Tee.

Am Ende dieses Zeitraums hatten die Teilnehmer im Vergleich zur Kontrollgruppe einen signifikant reduzierten Low-Density-Lipoprotein- oder „schlechten“ Cholesterinspiegel und einen signifikant erhöhten High-Density-Lipoprotein- oder „guten“ Cholesterinspiegel.

Rooibos-Tee kann auch die Herzgesundheit verbessern, indem er das Angiotensin-konvertierende Enzym (ACE) hemmt, das den Blutdruck erhöht. In einer kleinen Studie wurde berichtet, dass Rooibos-Tee die ACE-Aktivität 30-60 Minuten nach dem Konsum hemmt.

5. Diabetes-Behandlung

Rooibos-Tee kann Menschen mit Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und somit das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Tierversuche haben ergeben, dass das Antioxidans Aspalathin, das in Rooibos-Tee enthalten ist, ein antidiabetisches Potenzial hat.

Aspalathin kann auch Menschen mit Diabetes helfen, ihr Risiko für Gefäßentzündungen und Atherosklerose zu verringern. Dies sind beides Faktoren, die bei der Entstehung von Herzproblemen eine Rolle spielen.

Laut der American Heart Association (AHA) haben Menschen mit Diabetes ein zwei- bis viermal höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben als Menschen ohne Diabetes.

Forschungen deuten darauf hin, dass Aspalathin hilft, die Gefäßentzündung zu unterdrücken, die durch hohe Blutzuckerwerte entsteht.

Der Gehalt an Aspalathin in rotem Rooibostee ist gering, in unfermentiertem grünem Tee ist es jedoch reichlicher vorhanden.

6. Gewichtsmanagement

Rooibos-Tee ist kalorienfrei, so dass er eine gute Getränkeoption für diejenigen sein kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.

Laut den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2014 kann Rooibos-Tee auch das Gewichtsmanagement unterstützen, indem er den Leptinspiegel erhöht. Leptin ist ein Hormon, das dabei hilft, die Nahrungsaufnahme zu regulieren und dem Körper zu signalisieren, dass er genug Nahrung zu sich genommen hat.

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Der Tee stoppte auch die Bildung neuer Fettzellen und förderte einen schnelleren Fettstoffwechsel.

7. Weniger Falten

Wenn eine Person Rooibos-Tee topisch aufträgt, kann er das Erscheinungsbild der Haut verbessern, indem er Falten reduziert, wie einige Untersuchungen zeigen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 verglich kosmetische Mischungen aus Kräuterextrakten in einer Gelgrundlage. Die Extrakte waren Ginkgo, Sojabohne und eine Mischung aus Tee und Rooibos.

Die Forscher fanden heraus, dass die Mischung aus Tee und Rooibos am effektivsten bei der Reduzierung von Falten war, während Ginkgo am besten für die Befeuchtung der Haut war.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass das Trinken von Rooibos-Tee irgendwelche nennenswerten Vorteile für die Haut bringt.

Andere berichtete Vorteile

Manche Menschen befürworten das Trinken von Rooibos-Tee bei der Behandlung von:

  • Allergien
  • Koliken
  • Verdauungsproblemen
  • Schlaflosigkeit
  • Psychische Probleme
  • Appetitlosigkeit

Wissenschaftliche Belege für die Wirkung von Rooibostee bei diesen Beschwerden gibt es jedoch nicht.

Zubereitung von Rooibos-Tee

Rooibos-Tee kann man ähnlich wie Schwarztee heiß oder kalt genießen.

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie den Tee nach den Anweisungen auf der Packung aufbrühen. Als allgemeine Regel gilt: Verwenden Sie 8 Unzen kochendes Wasser pro Teebeutel oder einen gehäuften Teelöffel der losen Blätter.

Lassen Sie den Tee mindestens 5 Minuten ziehen. Trinken Sie den Tee pur oder fügen Sie je nach Geschmack Milch, pflanzliche Milch, Honig oder Zucker hinzu.

Rooibos-Tee ist in Lebensmittelgeschäften undonline unter erhältlich.

Zum Mitnehmen

Rotbuschtee ist eine gute Alternative zu schwarzem oder grünem Tee, besonders für Menschen, die Koffein oder Gerbstoffe vermeiden wollen.

Er ist außerdem reich an Antioxidantien, die sich positiv auf Herz und Leber auswirken können.

Die Forschung zu den Vorteilen von Rooibos-Tee ist jedoch sehr begrenzt, und viele der vorhandenen Studien wurden an Tieren und menschlichen Zellen durchgeführt.

Während es unklar ist, wie wirksam Rooibos-Tee für gesundheitliche Bedingungen beim Menschen ist, können die meisten Menschen ihn ohne Risiken genießen. Jeder gesundheitliche Nutzen ist ein Bonus.