Postpartale Schwellungen: Ursachen und 10 natürliche Behandlungen

Nach der Geburt bemerken viele Frauen Schwellungen oder Schwellungen der Haut, besonders an den Beinen und im Gesicht. Dies wird als postpartale Schwellung bezeichnet.

Während der Schwangerschaft speichert der Körper zusätzliches Wasser, um das Baby zu unterstützen, und dieses Wasser wird allmählich durch Schwitzen und Urinieren abgegeben.

In der Zwischenzeit können verschiedene Hausmittel und Übungen die Schwellung und die damit verbundenen Symptome reduzieren.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Ursachen und Symptomen von postpartalen Schwellungen. Außerdem erkunden wir natürliche Wege, um sie zu beseitigen.

Ursachen für postpartale Schwellungen

Eine postpartale Schwellung tritt auf, wenn sich das Wassergewicht aus der Schwangerschaft im Körper ansammelt und nach dem Ende der Schwangerschaft zurückbleibt.

Die Schwellung betrifft meist die Beine, Füße, Knöchel und das Gesicht.

Laut der American Pregnancy Association produziert der Körper einer Frau während der Schwangerschaft 50 Prozent mehr Blut und Körperflüssigkeiten, um das sich entwickelnde Baby zu unterstützen.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Frau mehr als 3,0 Kilogramm Flüssigkeit im Körper zurückhalten kann.

Postpartale Schwellungen können nach einer abdominalen oder vaginalen Entbindung auftreten.

Zehn natürliche Behandlungen für postpartale Schwellungen

Nach der Entbindung braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. Richtig zu essen, sich auszuruhen und mehr zu schlafen als sonst, hilft dem Körper, wieder in einen gesunden Zustand zu kommen.

Die folgenden Hausmittel können helfen, Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren, indem sie die Durchblutung fördern:

1. Trinken Sie Wasser

Es mag kontraintuitiv sein, aber hydratisiert zu bleiben, kann dabei helfen, Wassergewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass der Körper bei Dehydrierung zusätzliches Wasser einlagert.

Wasser hilft auch, Abfallprodukte durch die Nieren zu befördern, was die Körpersysteme gesund hält und die Erholung nach der Schwangerschaft beschleunigt.

2. Legen Sie die Füße hoch

Um Schwellungen in den Beinen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern, legen Sie die Beine über die Höhe des Herzens hoch. Dies regt den Wasserfluss im Körper an.

Flüssigkeit strömt natürlich zu den Füßen, wenn eine Person steht, daher kann das Hochlegen der Füße die Schwellung vorübergehend reduzieren.

Vermeiden Sie außerdem, die Blutzufuhr zu den Beinen abzuschneiden, was passieren kann, wenn eine Person ihre Beine überkreuzt oder in restriktiven Positionen sitzt.

3. Machen Sie leichte Übungen

Viele Menschen finden, dass leichte Bewegung die Schwellung und die damit verbundenen Symptome reduzieren kann. Bewegung hilft dem Blut und Wasser zu zirkulieren und verhindert, dass es sich ansammelt.

Allerdings sollte man immer auf seinen Körper hören und Bewegungen vermeiden, die Schmerzen verursachen.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt Aktivitäten wie:

• Gehen
• sanftes Yoga
• Schwimmen
• Aquanatal-Kurse
• Pilates

4. Tragen von Kompressionsstrümpfen

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2017 fanden heraus, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen hilft, Schwellungen in den 24 Stunden nach der Geburt zu reduzieren. Sie merkten jedoch an, dass weitere Forschung notwendig sei.

Kompressionsstrümpfe helfen, den Blutfluss zu erhöhen, indem sie die Größe der Blutgefäße in den Beinen reduzieren. Dadurch werden die Gefäße angeregt, mehr Blut in kürzerer Zeit zu zirkulieren.

Eine Auswahl an Kompressionsstrümpfen ist unter online erhältlich.

5. Tragen Sie locker sitzende Kleidung

Eng anliegende Kleidung kann die Blutzirkulation an verschiedenen Stellen des Körpers abschneiden. Dies kann den Körper daran hindern, Wasser abzubauen und die Flüssigkeit zu stauen.

Das Tragen von locker sitzender Kleidung kann helfen, diese Probleme zu vermeiden.

6. Vermeiden Sie Salz

Der Körper muss ein Gleichgewicht von Natrium und Wasser aufrechterhalten. Wenn Menschen zu viel Natrium oder Salz essen, behalten sie mehr Wasser zurück.

Häufige Natriumquellen sind Kochsalz und verarbeitete Lebensmittel, wie Kuchen, Chips, Fertiggerichte und Softdrinks.

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 empfehlen, dass Menschen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen.

Die Überprüfung des Natriumgehalts auf Lebensmittelverpackungen kann helfen, die Salzaufnahme in einem gesunden Rahmen zu halten und Wassereinlagerungen zu reduzieren.

7. Essen Sie kaliumhaltige Lebensmittel

Natrium und Kalium arbeiten zusammen, und der Körper benötigt ein Gleichgewicht. Der Verzehr von mehr Kalium senkt auf natürliche Weise die Menge an Natrium im Körper.

Zu den kaliumreichenLebensmitteln gehören:

• Aprikosen
• Bananen
• Avocados
• Spinat
• gebackene Bohnen
• Linsen
• Joghurt
• Erdnussbutter

8. Trinken Sie weniger Koffein

Kaffee und andere koffeinhaltige Produkte können dazu führen, dass der Körper Wasser verliert, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht. Der Körper reagiert darauf möglicherweise mit Flüssigkeitseinlagerungen.

Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch Kräutertees oder Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren.

9. Benutzen Sie eine Schaumstoffrolle

Schaumstoffrollen können die Durchblutung verbessern und die Wasseransammlungen im Körper reduzieren.

Die Verwendung einer Schaumstoffrolle an den Beinen kann zum Beispiel dazu beitragen, den Blutfluss zu beschleunigen, indem das Blut angeregt wird, sich schneller durch die Venen zu bewegen.

Ein medizinischer Betreuer kann Sie über die Wirksamkeit einer Schaumstoffrolle bei postpartalen Schwellungen beraten. Die Rollen sind in Sportgeschäften oderonline unter erhältlich.

10. Verbessern Sie die Durchblutung mit einer postpartalen Massage

Die American Pregnancy Association empfiehlt eine Massage nach der Geburt zur Entspannung, Schmerzlinderung und Verringerung von Schwellungen. Die Massage kann die Durchblutung fördern und dem Körper helfen, überschüssiges Wassergewicht zu verlieren.

Laut der Organisation kann eine Massage nach der Geburt auch helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren.

Wenn Sie einen Massagetherapeuten oder Akupunkteur wählen, suchen Sie jemanden, der zertifiziert ist und sich auf die Behandlung von Frauen nach der Geburt spezialisiert hat oder damit vertraut ist.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn

• eine Schwellung plötzlich auftritt
• das Herunterdrücken einer geschwollenen Stelle eine Vertiefung in der Haut hinterlässt, was als Lochödem bezeichnet wird
• Schmerzen, Rötungen, Reizungen oder eine verstärkte Schwellung in einem Bein auftreten, was auf ein Blutgerinnsel hinweisen kann
• eine Frau hat anhaltende oder wiederkehrende Kopfschmerzen, Erbrechen, verschwommenes Sehen oder Lichtempfindlichkeit, die Symptome einer Präeklampsie sind
• Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden, die auf eine potenziell schwere Herzkomplikation namens peripartale Kardiomyopathie hinweisen können

Ausblick

Postpartale Schwellungen sind häufig. Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, diese Schwellung schneller zu reduzieren, z. B. durch Massagen, Ernährungsumstellung und leichte Bewegung.

Diese Mittel können auch die körperliche und geistige Gesundheit einer Frau nach der Schwangerschaft verbessern.