Pflege von Zähnen und Zahnfleisch: Wie man die Zähne putzt, was man essen sollte und Karies

Eine gute Zahn- und Zahnfleischpflege ist ein wichtiger Bestandteil der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Eine schlechte Mundgesundheit ist signifikant mit schweren chronischen Krankheiten verbunden, kann zu Behinderungen führen und zu einem geringen Selbstwertgefühl beitragen.

Richtige Zahn- und Zahnfleischpflege erfordert keinen übermäßigen Zeitaufwand oder teure Mundhygieneinstrumente. Das Vermeiden von Einfachzucker und tägliches sanftes Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide bilden die Grundlage.

Darüber hinaus ist es wichtig, nicht zu rauchen, viel Wasser zu trinken und regelmäßig zu Zahnreinigungen und Kontrolluntersuchungen zu gehen, um das Zahnfleisch gesund und die Zähne frei von Karies zu halten.

Schnelle Fakten zur Pflege von Zähnen und Zahnfleisch:

• Ein Zahn besteht hauptsächlich aus Mineralien.
• Plaque ist ein klebriger, farbloser Film aus Bakterien, der an den Zähnen klebt.
• Wenn Bakterien Zucker konsumieren, produzieren sie Säuren, die den Zahnschmelz angreifen.
• Tabakkonsum ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen.

Wie man putzt

Zähneputzen mit fluoridierter Zahnpasta ist die beste Methode, um Plaque zu reduzieren. Die American Dental Hygienists‘ Association (ADHA) empfiehlt, zweimal täglich 2 Minuten lang zu putzen.

Eine korrekte Putztechnik reinigt Zähne und Zahnfleisch effektiv. Beachten Sie die folgenden Tipps:

• Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten – um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden, verwenden Sie nur eine Zahnbürste mit weichen Borsten.
• Putzen Sie im 45-Grad-Winkel – der Winkel der Bürste ist wichtig, die Zahnbürste sollte in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischsaum an die Zähne angelegt werden.
• Richtige Bewegung – mit kurzen sanften Hin- und Her- und kleinen Kreisbewegungen werden alle Zahnoberflächen sanft gebürstet, vermeiden Sie eine sägende oder schrubbende Bewegung.
• Bürsten Sie die Zunge – verwenden Sie Ihre Zahnbürste, um die Zunge leicht zu bürsten.
• Halten Sie den Mund nach dem Putzen sauber – vermeiden Sie das Essen für 30 Minuten nach dem Putzen.

Eine Zahnbürste sollte mindestens alle 3 Monate ausgetauscht werden, sowie nach jeder Krankheit.

Zahnseide

Tägliche Zahnseide ist notwendig, um Plaque und Nahrungspartikel zu entfernen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann.

Der Bereich direkt unter dem Zahnfleischrand und die engen Zahnzwischenräume sind gefährdete Bereiche, in denen sich Plaque ablagern und zu Zahnstein werden kann.

Wenn Sie nicht regelmäßig Zahnseide benutzen, kann die Ansammlung von Plaque und Zahnstein zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen.

Zu vermeidende und zu verzehrende Lebensmittel

Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass Zucker der größte ernährungsbedingte Beitrag zu Zahnerkrankungen ist. Insbesondere die Menge und Häufigkeit des Verzehrs von freiem Zucker bestimmt den Schweregrad von Karies.

Zu vermeidende Nahrungsmittel und Getränke

Der Verzehr von Zucker und Süßigkeiten sollte eingeschränkt werden, da die Bakterien im Mund Zucker benötigen, um die Säuren zu produzieren, die den Zahnschmelz schwächen und die Zähne schädigen. Jedes Mal, wenn die Zähne Zucker ausgesetzt sind, beginnt der Demineralisierungsprozess, und es kann bis zu einer Stunde dauern, bis der Mund wieder normale, nicht-saure pH-Bedingungen aufweist.

Versuchen Sie insbesondere zu vermeiden:

• Limonaden
• Süßigkeiten
• Süßigkeiten und zuckerhaltige Snacks
• Schokolade
• Kekse
• Fast Food, das bekanntermaßen Zucker enthält

Auch andere fermentierbare Kohlenhydrate gehören dazu

• Brot
• Cracker
• Bananen
• Frühstückscerealien

Studien zeigen, dass der Verzehr von stärkehaltigen Grundnahrungsmitteln und frischem Obst mit einem geringeren Kariesrisiko verbunden ist, so dass das Risiko nicht so hoch ist wie bei Zucker.

Der Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln und die Vermeidung von zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln ist wichtig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten.

Mit Vorsicht zu genießende Lebensmittel und Getränke

Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Birnen, Sellerie und Karotten sind gut für zwischendurch, da die Kautätigkeit die Speichelproduktion erhöht, und Speichel hilft, die Zähne zu schützen.

Wasser sollte reichlich getrunken werden, und alle Softdrinks oder Fruchtsaftgetränke (Diät- und normale) sollten mit Vorsicht genossen werden.

Die meisten Softdrinks enthalten Phosphorsäure, die die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren, beeinträchtigt. Auch Fruchtsäfte baden die Zähne in schädlichem Zucker. Wenn Sie diese Getränke durch einen Strohhalm trinken, können Sie die Zeit, in der die Zähne der Säure ausgesetzt sind, minimieren.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für 10 Minuten nach den Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten kann ebenfalls helfen, Karies zu reduzieren.

Zahnverfall

Karies betrifft Menschen jeden Alters, aber der Schweregrad der Erkrankung nimmt mit dem Alter zu. Zahnkaries besteht hauptsächlich aus:

• Kavitäten – das sind dauerhaft beschädigte Bereiche in der harten Oberfläche der Zähne, die sich zu winzigen Öffnungen oder Löchern entwickeln. Karies wird auch als Zahnfäule oder Karies bezeichnet.
• Karies – dies erfordert die Einwirkung von Zucker, hängt aber auch von der Anfälligkeit des Zahns, dem bakteriellen Profil des Mundes, der Menge und Qualität des Speichels und der Zeit, in der der Zahn Zucker ausgesetzt ist, ab.

Karies und Zahnfäule gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen der Welt. Sie treten besonders häufig bei Kindern, Jugendlichen und älteren Erwachsenen auf. Aber jeder, der Zähne hat, kann Karies bekommen, auch Säuglinge.

Die beste Art, Zähne und Zahnfleisch zu pflegen, sind gute Essgewohnheiten, tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sowie regelmäßige Zahnreinigungen und -untersuchungen.

Zahnarztbesuche

Bürsten und Zahnseide helfen, den meisten Zahnbelag zu entfernen, aber manche Beläge sind schwieriger zu entfernen und werden hart und bilden Zahnstein. Zahnstein kann nur durch eine professionelle Zahnreinigung entfernt werden.

Unentfernte Plaque und Zahnstein verursachen nicht nur Karies, sondern arbeiten sich auch unter das Zahnfleisch und führen zu schweren Zahnfleischerkrankungen. Schließlich kann der Krankheitsprozess so weit fortgeschritten sein, dass die einzige Behandlung die Extraktion des Zahns ist.

Die richtige Pflege der Zähne und des Zahnfleisches erfordert einen minimalen Zeitaufwand. Eine gesunde Ernährung, ein konsequentes Mundhygieneprogramm zu Hause und regelmäßige professionelle Reinigungen und Kontrolluntersuchungen halten Zähne und Zahnfleisch in hervorragender Form und schenken Ihnen ein schönes, gesundes Lächeln.