Wenn das Nikotin nach dem Rauchen von Tabak den Körper verlässt, erleben Menschen körperliche und psychische Entzugserscheinungen.

Nikotin ist die süchtig machende Substanz, die in Tabakprodukten, wie Zigaretten und Zigarren, enthalten ist. Es ist eine Droge, die die Gehirnfunktion einer Person beeinflussen kann.

Wenn sich der Körper erst einmal an die regelmäßige Nikotinzufuhr gewöhnt hat, fällt es vielen Menschen schwer, das Rauchen aufzugeben, weil sie die unangenehmen Symptome des Nikotinentzugs spüren.

Die Entzugssymptome erreichen in der Regel nach 1-3 Tagen ihren Höhepunkt und nehmen dann über einen Zeitraum von 3-4 Wochen ab. Nach dieser Zeit hat der Körper den größten Teil des Nikotins ausgeschieden, und die Entzugserscheinungen sind hauptsächlich psychologischer Natur.

Das Verständnis der Nikotinentzugssymptome kann Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. In diesem Artikel wird der Nikotinentzug besprochen, einschließlich seiner Symptome und Tipps, wie man damit umgehen kann.

Was ist Nikotinentzug?

Nikotin hat eine Reihe von verschiedenen Auswirkungen auf den Körper einer Person.

Wenn jemand ein Nikotinprodukt, wie z.B. eine Zigarette, konsumiert, nimmt er das Nikotin über die Schleimhäute in Nase, Mund und Lunge auf. Von diesen Stellen aus gelangt es in den Blutkreislauf.

Wenn Nikotin das Gehirn erreicht, aktiviert es Bereiche, die mit Lust- und Belohnungsgefühlen zu tun haben, und steigert den Spiegel einer Chemikalie namens Dopamin.

Nikotin beeinflusst auch Bereiche im Gehirn, die mit

  • Atmung
  • Gedächtnis
  • Appetit
  • Herzfrequenz

Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum Nikotin konsumieren, führt dies zu Veränderungen im Gleichgewicht der chemischen Botenstoffe in ihrem Gehirn.

Wenn eine Person schnell mit dem Nikotinkonsum aufhört, wird dieses chemische Gleichgewicht gestört und es treten körperliche und psychische Nebenwirkungen auf, wie z. B. Heißhungerattacken und schlechte Stimmung.

Experten bezeichnen diese Störung des chemischen Gleichgewichts im Gehirn als Nikotinabhängigkeit, und sie ist einer der Gründe, warum es Menschen so schwer fällt, das Rauchen zu reduzieren oder aufzugeben.

Symptome des Nikotinentzugs

Die Symptome des Nikotinentzugs sind sowohl physischer als auch psychischer Natur.

Die physischen Begleiterscheinungen halten nur ein paar Tage an, während das Nikotin den Körper verlässt, aber die psychologischen Begleiterscheinungen können viel länger anhalten.

Obwohl es sich unangenehm anfühlen mag, ist der Nikotinentzug nicht mit gesundheitlichen Gefahren verbunden.

Zu den psychologischen Symptomen des Nikotinentzugs gehören:

  • ein starkes Verlangen oder Verlangen nach Nikotin
  • Reizbarkeit oder Frustration
  • schlechte Laune
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Angstzustände
  • Stimmungsschwankungen

Menschen können auch die folgenden körperlichen Symptome des Nikotinentzugs erleben

  • Kopfschmerzen
  • Schwitzen
  • Unruhe
  • Zittern
  • Schlafschwierigkeiten
  • Aufwachen in der Nacht
  • erhöhter Appetit
  • Unterleibskrämpfe
  • Verdauungsprobleme, einschließlich Verstopfung
  • Konzentrationsschwierigkeiten
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Zeitleiste des Nikotinentzugs

Jeder Mensch erlebt den Nikotinentzug anders.

Manche Menschen spüren die körperlichen Begleiterscheinungen stärker als andere. Bei manchen treten die Symptome nur für ein paar Tage auf, während andere intensives Verlangen und Symptome haben, die mehrere Wochen andauern.

Die Entzugssymptome setzen zwischen 4 und 24 Stunden nach dem Rauchen der letzten Zigarette ein. Die Symptome erreichen ihren Höhepunkt etwa am dritten Tag des Aufhörens und klingen dann in den folgenden 3 bis 4 Wochen allmählich ab.

Bei einigen kann das Verlangen länger anhalten als andere Symptome, und vertraute Orte, Menschen oder Situationen, in denen jemand zu rauchen pflegte, können es auslösen.

Zwei Stunden nach der letzten Zigarette hat der Körper bereits etwa die Hälfte des Nikotins abgebaut. Der Nikotinspiegel sinkt in den nächsten Tagen weiter ab, bis keine Wirkung mehr auf den Körper besteht.

Neben den Entzugserscheinungen werden auch positive Veränderungen wahrgenommen. Das können Verbesserungen des Geruchs- und Geschmackssinns sein, weniger Husten und eine leichtere Atmung, vor allem bei sportlicher Betätigung.

Behandlung des Nikotinentzugs

Die Nikotinentwöhnung kann schwierig sein, da die Abhängigkeit sowohl physisch als auch psychisch bedingt ist. Viele Menschen profitieren von verschiedenen Arten der Unterstützung während der Zeit des Nikotinentzugs.

Zu den Behandlungen für den Nikotinentzug gehören:

Nikotinersatztherapie

Bei der Nikotinersatztherapie (NRT) hört eine Person mit dem Tabakkonsum auf und verwendet stattdessen eine der folgenden Substanzen, die geringere Mengen an Nikotin enthalten:

  • Kaugummi
  • Hautpflaster
  • Inhalatoren
  • Tabletten
  • Nasen- oder Mundsprays

Es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine Methode effektiver ist als eine andere. Die Kombination verschiedener Arten der Nikotinersatztherapie könnte eine stärkere Wirkung haben als eine einzelne Methode allein.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung von NRT die Chance, mit dem Rauchen aufzuhören, um 50 bis 60 Prozent erhöhen kann. An diesem Punkt kann eine Person die Nikotindosis schrittweise reduzieren, bis keine weitere Behandlung mehr nötig ist.

NRT ist eine gängige und erfolgreiche Behandlung für den Nikotinentzug. Dennoch treten bei vielen Menschen bestimmte Entzugssymptome auf, die bei manchen Menschen stärker sind als bei anderen.

Während Nebenwirkungen von NRT möglich sind, können die Entzugssymptome von Nikotin ohne NRT oft schlimmer sein. Mögliche Nebenwirkungen von NRT sind:

Die Nikotinersatztherapie kann online erworben werden.

Medikamente

Verschiedene Arten von Medikamenten können bei der Behandlung des Nikotinentzugs helfen, wie z. B:

  • Vareniclin: Unter dem Markennamen Chantix kann dieses Medikament das Verlangen reduzieren und die belohnenden Effekte des Rauchens blockieren.
  • Bupropion: Dieses Medikament wird als Zyban verkauft und wird auch als Antidepressivum eingesetzt. In jüngster Zeit wird es auch zur Reduzierung des Verlangens nach dem Rauchen eingesetzt.
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E-Zigaretten

Elektronische Zigaretten oder E-Zigaretten enthalten Nikotin, das als Dampf konsumiert wird, aber nicht die gleiche Menge an schädlichen Substanzen enthält wie die meisten anderen Tabakprodukte. E-Zigaretten können anstelle von herkömmlichen Tabakprodukten verwendet werden.

Die gesundheitlichen Risiken des Rauchens von E-Zigaretten sind jedoch noch nicht bekannt. Möglicherweise sind sie weniger schädlich als das Rauchen von Tabakzigaretten, aber es gibt derzeit nicht genügend Forschung, um dies zu bestätigen.

E-Zigaretten können online gekauft werden.

Beratung

Eine Beratung kann manchen Menschen helfen, mit den psychischen und physischen Aspekten des Nikotinentzugs fertig zu werden. Sie kann eine wertvolle Ergänzung zur Nikotinersatztherapie sein.

Eine Beratung kann Menschen dabei helfen, Auslöser zu erkennen und anzusprechen, die sie am Aufhören hindern.

Die Betroffenen können einen Therapeuten aufsuchen oder sich einer Selbsthilfegruppe anschließen.

Tipps zur Bewältigung

Die Betroffenen sollten daran denken, dass viele Verlangen nur 15-20 Minuten andauern. Das bedeutet, dass man sich bei aufkommendem Verlangen auf irgendeine Weise ablenken kann, bis es vorbei ist.

Viele Menschen finden, dass die folgenden Tipps und Strategien ihnen helfen können, mit den Nikotinentzugssymptomen fertig zu werden:

  • mentale Vorbereitung auf die Realität der Entzugssymptome
  • eine Liste mit den Vorteilen des Aufhörens erstellen und diese bei Heißhungerattacken vorlesen
  • Regelmäßiger Sport während des Entzugs, insbesondere als Ablenkung vom Verlangen
  • Sozialen Druck ausüben, indem man anderen Menschen von seiner Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, erzählt
  • Vermeiden von Auslösern, wie z. B. das Trinken von Alkohol oder der Besuch bestimmter Orte
  • Realistische Einschätzung, wie lange das Aufhören dauern kann
  • neue Hobbys aufnehmen und sich beschäftigen
  • Mehr Zeit mit Freunden verbringen, die kein Nikotin konsumieren

Ausblick

Nikotinentzugssymptome können unangenehm sein und sich zeitweise überwältigend anfühlen, besonders in der ersten Woche. Manche Menschen werden deshalb rückfällig oder haben Angst vor dem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören.

Viele Menschen überwinden jedoch erfolgreich die Herausforderung des Nikotinentzugs, weil sie die Vorteile des Aufhörens schätzen. Manchmal kann es ein paar Versuche brauchen, bevor eine Person die Gewohnheit für immer aufgibt.