Progesteron ist ein Hormon, das der Körper natürlich produziert. Es spielt eine wichtige Rolle bei Schwangerschaft und Fruchtbarkeit.

Viele Menschen nehmen um die Zeit der Wechseljahre herum eine Kombination aus Progesteron und Östrogen ein, um ihre Symptome, wie z. B. Hitzewallungen, zu reduzieren. Andere müssen eine Progesteron-Ergänzung einnehmen, während sie versuchen, schwanger zu werden oder in der frühen Schwangerschaft.

Die Verwendung von natürlichen Progesteron-Produkten erfreut sich jedoch zunehmender Beliebtheit bei denjenigen, die Bedenken wegen der Nebenwirkungen oder Risiken haben, die mit synthetischen Hormonen einhergehen.

In diesem Artikel untersuchen wir, was passieren kann, wenn der Progesteronspiegel zu niedrig wird, und ob natürliche Progesteronprodukte helfen können. Außerdem werfen wir einen Blick darauf, ob es Möglichkeiten gibt, Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen.

Symptome eines niedrigen Progesteronspiegels

Wenn der Progesteronspiegel zu niedrig ist, ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, die komplexen Prozesse zu unterstützen, die während der Menstruation und der Schwangerschaft auftreten.

Zu den Anzeichen eines niedrigen Progesteronspiegels gehören:

  • abnormale Menstruationsperioden
  • Ausbleiben oder Verspätung der Periode
  • Fehlgeburt
  • Unfruchtbarkeit
  • Schmierblutungen oder Krämpfe während der Schwangerschaft

Mit zunehmendem Alter sinkt auch der Hormonspiegel, einschließlich Progesteron. Dies kann zu unregelmäßigem Eisprung und Perioden führen.

Natürliche Progesteron-Produkte

Für Menschen mit niedrigem Progesteronspiegel können Ärzte natürliche Progesteronpräparate wie Crinone und Prometrium verschreiben. Diese werden vom Hersteller in einem Labor aus einer natürlichen Verbindung namens Diosgenin hergestellt. Crinone und Prometrium sind in Gel- und Kapselform erhältlich.

Es sind jedoch auch viele Produkte erhältlich, die behaupten, als natürliche Progesteronquellen zu dienen. Diese Produkte werden aus Sojabohnen oder einer wilden und ungenießbaren mexikanischen Yamswurzel namens Diascorea villosa hergestellt.

Die Produkte aus der wilden Yamswurzel sind rezeptfrei als Creme für die Haut oder die Vagina oder als Kapseln erhältlich.

Auch wenn manche Menschen wilde Yamsprodukte für eine natürliche Form von Progesteron halten, enthalten sie Diosgenin und kein Progesteron. Leider kann das Diosgenin in der wilden Yamswurzel vom menschlichen Körper nicht in Hormone umgewandelt werden, dazu sind chemisch-synthetische Reaktionen im Labor erforderlich. Daher wird die Einnahme eines Produkts, das nur wilde Yamswurzel enthält, keine Progesteron-Aktivität liefern.

Menschen, die Progesteronpräparate einnehmen, sollten auch beachten, dass Produkte aus der wilden Yamswurzel keine Progesteronquellen sind und von der US-amerikanischen Food and Drug and Administration (FDA) nicht zur Behandlung eines niedrigen Progesteronspiegels zugelassen sind.

Im Gegensatz dazu werden Produkte, die Progesteron enthalten, wie Crinone und Prometrium, helfen, den Progesteronspiegel im Körper zu erhöhen. Frauen, die bereits einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben, verwenden diese Produkte oft, um eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Achten Sie darauf, eine gute Qualität und eine seriöse Marke zu wählen, wenn Sie natürliche Progesteronprodukte ausprobieren.

Lebensmittel und Progesteron

Lebensmittel enthalten normalerweise kein Progesteron. Manche Menschen glauben jedoch, dass bestimmte Lebensmittel dem Körper helfen können, seine Progesteronproduktion zu steigern oder den Östrogenspiegel auszugleichen.

Diese Behauptungen werden durch wenig Forschung gestützt, und viele Studien betrachten die Auswirkungen auf Tiere oder Zellen in einer Laborumgebung. Weitere Studien sind notwendig, um sie zu bestätigen.

Einige Lebensmittel, die bei niedrigem Progesteronspiegel helfen sollen, sind:

    Vitamin B-6

    Vitamin B-6 spielt eine Rolle bei der Leberfunktion, die dazu beiträgt, den Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten.

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    Lebensmittel, die reich an Vitamin B-6 sind, umfassen:

    • Kichererbsen
    • Thunfisch
    • Spinat
    • Bananen
    • Kartoffeln
    • mageres rotes Fleisch

    Zink

    Zink spielt eine Rolle bei der Fruchtbarkeit und bei der Entwicklung des Körpers während der Schwangerschaft und ist ein wichtiger Nährstoff für Progesteron.

    Die folgenden Lebensmittel enthalten viel Zink:

    • Cashewnüsse und Mandeln
    • Kichererbsen
    • Kidneybohnen
    • Schalentiere

    Manche Menschen finden, dass eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, dazu beitragen kann, die Symptome eines niedrigen Progesteronspiegels zu reduzieren und ihren Menstruationszyklus besser zu regulieren. Es gibt jedoch nur wenige Studien, die dies belegen.

    Natürliche Heilmittel für niedriges Progesteron

    Es gibt weitere Möglichkeiten, den Progesteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

    Ein niedriger Progesteronspiegel hat nicht immer Auswirkungen auf die Gesundheit, und die meisten Menschen mit niedrigem Progesteronspiegel benötigen keine Behandlung.

    Manche Menschen entscheiden sich jedoch für natürliche Heilmittel, um die Behandlung der Unfruchtbarkeit zu ergänzen oder die Symptome der Menopause zu reduzieren.

    Zu den natürlichen Heilmitteln und Änderungen des Lebensstils, die Sie ausprobieren können, gehören:

    Stress abbauen

    Übermäßiger Stress kann die Stresshormone des Körpers erhöhen, die auch die Eierstöcke und die Sexualhormone beeinflussen können. Aus diesem Grund kann die Periode ausbleiben, wenn ein hohes Maß an Stress vorliegt.

    Es ist wichtig, einen Weg zur Stressbewältigung zu finden. Meditieren, Sport treiben und Tagebuch schreiben können sehr hilfreich sein, aber was funktioniert, kann von Person zu Person variieren.

    Einnahme von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln

    Es wird behauptet, dass einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel helfen können, den Progesteronspiegel zu erhöhen. Dazu gehören:

    • Keuschheitsbeere
    • Nachtkerzenöl

    Denken Sie daran, dass die FDA Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht in der gleichen Weise prüft wie verschreibungspflichtige Medikamente. Außerdem gibt es nicht viele Beweise, die ihre Verwendung für diese Zwecke unterstützen.

    Wählen Sie eine qualitativ gute und seriöse Marke, wenn Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

    Regelmäßiger Schlaf

    Zu wenig Schlaf kann den Stresshormonspiegel erhöhen und andere hormonelle Ungleichgewichte verursachen.

    Erwachsene sollten zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, aber viele Menschen bekommen weit weniger als das.

    Schlaf zu priorisieren und sich auf eine gute Schlafhygiene zu konzentrieren, ist für jeden wichtig, besonders aber für Menschen, die mit hormonellen Störungen zu kämpfen haben.

    Ein gesundes Gewicht beibehalten

    Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, mehr Östrogen zu produzieren, was ein Ungleichgewicht des Progesterons verursachen kann.

    Ein gesundes Gewicht erhöht nicht unbedingt den Progesteronspiegel, aber es kann helfen, den Östrogenspiegel im normalen Bereich zu halten und die beiden Hormone im Gleichgewicht zu halten.

    Funktionen von Progesteron

    Progesteron hat viele wichtige Funktionen, u. a:

    • Auslösung der Verdickung der Gebärmutterschleimhaut als Vorbereitung auf die Einnistung und Schwangerschaft
    • Verhinderung des Zusammenziehens der glatten Muskeln in der Gebärmutter
    • Verhinderung des Eisprungs einer weiteren Eizelle

    Wenn eine Schwangerschaft eintritt, hilft das vom leeren Eibläschen produzierte Progesteron, die Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, bis die Plazenta die Progesteronproduktion übernimmt. Später in der Schwangerschaft hilft das Progesteron den Brüsten, sich auf die Milchproduktion vorzubereiten.

    Wenn die Schwangerschaft nicht eintritt, beginnt der leere Eifollikel zu zerfallen. Dadurch sinkt der Progesteronspiegel. Sobald der Progesteronspiegel niedrig genug ist, setzt die nächste Regelblutung ein.

    Neben natürlichem Progesteron gibt es auch synthetische Formen von Progesteron. Diese werden von Ärzten oft als Verhütungsmittel verschrieben.

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    Bei der reinen Gestagenverhütung wird der Zervixschleim verdickt, so dass Spermien schwerer durchdringen können. Außerdem macht es die Gebärmutterschleimhaut dünner, um eine Einnistung zu verhindern.

    Neben der Antibabypille und der Hormontherapie für den Übergang in die Wechseljahre kann man Gestagen auch mit verschiedenen Formen von Östrogen kombinieren.

    Vorteile der Verwendung von natürlichem Progesteron

    Natürliche Progesteronprodukte haben einige Vorteile.

    Allerdings müssen diese Produkte Progesteron enthalten und ein Arzt muss sie verschreiben.

    Zu den Vorteilen gehören:

    • eine mögliche Schutzwirkung gegen Gebärmutterschleimhautkrebs
    • geringere Nebenwirkungen im Vergleich zu synthetischem Progesteron
    • verringerte perimenopausale Symptome

    Risiken von natürlichen Hormonprodukten

    Natürliche Hormonprodukte, wie z. B. Progesteroncreme, bergen auch potenzielle Risiken.

    Es gibt nicht viele Studien, die den Einsatz und die Wirksamkeit von Produkten unterstützen, die nicht selbst Progesteron enthalten. Außerdem werden natürliche Hormonprodukte nicht von der FDA überwacht, was zusätzliche Risiken in Bezug auf ihre Sicherheit schaffen kann.

    Natürliche Progesteronprodukte bieten keine Verhütung.

    DieForschung hat gezeigt, dass es einige erhöhte Risiken für Personen gibt, die eine Hormonersatz- oder -ergänzungstherapie durchführen. Diese Risiken können gefährliche medizinische Zustände einschließen, wie z. B:

    • Blutgerinnsel
    • Schlaganfall
    • tiefe Venenthrombose
    • Gallenblasenerkrankung
    • Gebärmutterkrebs

    Ältere Menschen, die einige Arten von natürlichen Hormonen über einen langen Zeitraum anwenden, können auch ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Brustkrebs haben.

    Nebenwirkungen

    Es sind weitere Untersuchungen notwendig, um den Unterschied in der Wirkung zwischen natürlichen Progesteronprodukten und synthetischen Produkten zu bestimmen, da sie eine ähnliche hormonelle Aktivität haben.

    Als solche können alle Produkte, die natürliches oder synthetisches Progesteron enthalten, folgende Nebenwirkungen verursachen:

    • Gewichtszunahme
    • verschwommenes Sehen
    • Müdigkeit
    • Kopfschmerzen
    • Empfindlichkeit der Brust
    • Blähungen
    • Stimmungsschwankungen
    • Reizungen an der Anwendungsstelle

    Viele Menschen berichten, dass ihre Nebenwirkungen bei natürlichen Produkten nicht so stark sind wie bei synthetischen Produkten. In den meisten Fällen treten die Nebenwirkungen zu Beginn der Hormonbehandlung auf und lassen mit der Zeit nach.

    Wer schwere oder nicht abklingende Nebenwirkungen verspürt, sollte sich an seinen Arzt wenden.

    Zum Mitnehmen

    Manche Menschen verwenden natürliche Progesteronprodukte, um die Symptome der Menopause oder Unfruchtbarkeit zu lindern. Es gibt jedoch kaum Forschungsergebnisse, die ihre Verwendung oder Sicherheit unterstützen.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Hormonpräparaten, einschließlich natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, beginnen, denn es gibt kaum Belege für ihre Verwendung.

    Ihr Arzt kann Ihnen zugelassene Produkte empfehlen, die sicherer und effektiver sind.

    Q:

    Was kann ich tun, um den Progesteronspiegel sicher zu erhöhen?

    A:

    Eine Ernährung mit vielen Nährstoffen und Omega-3-Fettsäuren, wie Kaltwasserfisch oder Flachs, verbessert die Fähigkeit des Körpers, Progesteron zu produzieren.

    Nehmen Sie jeden Tag Vitamin B- und C-reiche Lebensmittel zu sich, da der Körper diese nicht speichert und sie für die Reduzierung von Östrogen zum Ausgleich des Progesteronspiegels unerlässlich sind. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Hormonwerte zu ermitteln und einen Aktionsplan zu erstellen.

    Mit zunehmendem Alter verändern sich Ihre Hormonwerte. Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion oder ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) haben, müssen diese möglicherweise behandelt werden, bevor der Progesteronspiegel verändert werden kann.

    Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.