Medizinisch geprüft von Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT – Geschrieben von Charlotte Lillis am 21. August 2019Mundgeruch ist ein häufiges Problem, und es gibt viele verschiedene Ursachen. Mögliche Abhilfen sind Wasser, grüner Tee und Kräuterspülungen.
Anhaltender Mundgeruch, oder Halitosis, ist normalerweise auf Bakterien im Mund zurückzuführen. Diese Bakterien produzieren Gase, die einen Geruch verursachen können. Der Geruch entsteht, wenn die Bakterien Zucker und Stärke in den Nahrungsmitteln abbauen, die Menschen essen.
Manchmal kann Mundgeruch auch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein, z. B. für eine Zahnfleischerkrankung oder Karies. Es ist wichtig, dass Menschen zu regelmäßigen zahnärztlichen Untersuchungen gehen, damit ein Zahnarzt diese Probleme frühzeitig behandeln kann.
Mundgeruch kann auch ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem an anderer Stelle im Körper sein.
In diesem Artikel stellen wir acht natürliche Hausmittel gegen Mundgeruch vor. Wir geben auch Tipps, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Wasser
Mundtrockenheit ist ein Zustand, der sowohl Mundgeruch als auch andere orale Gesundheitsprobleme verursachen kann.
Mundtrockenheit tritt auf, wenn die Speicheldrüsen im Mund nicht genug Speichel produzieren, um Speisereste aus dem Mund zu spülen. Dies hilft, die Anzahl der Mundbakterien zu kontrollieren.
Viele verschiedene Faktoren können Mundtrockenheit verursachen. Die häufigste Ursache ist Dehydrierung. Auch Medikamente und die Ernährung können die Feuchtigkeit im Mund beeinflussen.
Es gibt keine strengen Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme. Das United States Food and Nutrition Board empfiehlt jedoch 2,7 Liter (l) pro Tag für Frauen und 3,7 l pro Tag für Männer. Diese Mengen schließen Wasser aus Nahrungsmitteln und Getränken ein.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein an Antioxidantien reicher Tee, der aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze gewonnen wird.
Das am häufigsten vorkommende Antioxidans in grünem Tee ist Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). Die Forschung legt nahe, dass EGCG viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Eine Laborstudie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Wirkung von EGCG auf menschliches Zahnfleischgewebe. Die Studie zeigte, dass EGCG die Zellen im Zahnfleisch dazu anregt, eine antimikrobielle Chemikalie freizusetzen. Diese Chemikalie zielt auf Porphyromonas gingivalis(P.gingivalis) ab, eine Art von Bakterien, die zu Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch beitragen.
Eine andere Art von Bakterien, die zu Mundgeruch beiträgt, ist Solobacterium moorei(S. moorei). Eine Laborstudie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Wirkung von Grüntee-Extrakt und EGCG auf S. moorei Kulturen.
Sowohl Grüntee-Extrakt als auch EGCG reduzierten das Wachstum von S. moorei-Kulturen, wobei Grüntee-Extrakt die größten Effekte zeigte. Dies deutet darauf hin, dass andere Chemikalien in grünem Tee ebenfalls antibakterielle Eigenschaften haben könnten.
Beide Behandlungen reduzierten auch die Fähigkeit von S. moorei, Chemikalien zu produzieren, die Mundgeruch verursachen.
Weitere Forschungen sind notwendig, um festzustellen, ob die Ergebnisse dieser laborbasierten Studien auf die menschliche Mundumgebung übertragbar sind.
Kräuterspülungen
Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen, oder Gingivitis, sind häufige Ursachen für Mundgeruch.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen einer pflanzlichen Mundspülung auf Plaque, Zahnfleischentzündungen und die Konzentration von Mundbakterien. Die Spülung enthielt Teebaumöl, Nelken und Basilikum, die jeweils antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Die Forscher teilten die 40 Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Über einen Zeitraum von 21 Tagen verwendete die eine Gruppe eine kommerzielle Mundspülung, während die andere die Kräuterspülung benutzte.
Die Teilnehmer, die eine der beiden Spülungen verwendeten, zeigten eine signifikante Verringerung von Plaque und Gingivitis. Die Kräuterspülung reduzierte jedoch auch signifikant die Anzahl der Bakterien im Mund, während die kommerzielle Spülung dies nicht tat.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Mundspülung, die Teebaumöl, Nelken und Basilikum enthält, helfen kann, die Mundgesundheit zu verbessern und so Mundgeruch zu reduzieren.
Teebaumöl-Spülung
Bestimmte Bakterien im Mund scheiden Chemikalien aus, die als flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs) bezeichnet werden. Diese Chemikalien verwandeln sich schnell in die Gase, die für schlechten Atem verantwortlich sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass Teebaumöl bei der Reduzierung von Bakterien, die VSCs produzieren, wirksam sein kann.
Für diese Studie isolierten die Forscher Bakterienkulturen von P. gingivalis und Porphyromonas endodontalis im Labor. Anschließend behandelten sie die Kulturen entweder mit Teebaumöl oder mit Chlorhexidin. Chlorhexidin ist ein antimikrobielles Standardmittel, das häufig in Mundspülungen enthalten ist.
Die Wirkungen von Teebaumöl waren ähnlich wie die von Chlorhexidin. Beide reduzierten das Wachstum der beiden Bakterienstämme und verringerten die VCS-Produktion.
Die Ergebnisse dieser Laborstudie sind vielversprechend. Zukünftige Studien müssen jedoch die Auswirkungen von Teebaumöl in der menschlichen Mundhöhle testen.
Es ist erwähnenswert, dass Teebaumöl weniger Nebenwirkungen verursacht als Chlorhexidin. Manche Menschen ziehen es vielleicht vor, Teebaumöl als natürliche Alternative auszuprobieren.
Um eine Teebaumölspülung herzustellen, verdünnen Sie einen Tropfen Teebaumöl in ein paar Tropfen Pflanzenöl und geben dies in eine Tasse mit warmem Wasser. Spülen Sie die Lösung 30 Sekunden lang im Mund, und spucken Sie sie dann aus, bis Sie die gesamte Tasse Wasser verbraucht haben. Vermeiden Sie das Verschlucken von Teebaumöl, da es giftig sein kann, wenn eine Person es einnimmt.
Zimtöl
Eine Laborstudie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen von Zimtöl auf S. moorei Bakterien.
Zimtöl zeigte eine starke antibakterielle Wirkung gegen S. moorei. Es reduzierte auch die Werte des VCS-Schwefelwasserstoffs.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Zimtöl keine Schäden an menschlichen Zahnfleischzellen verursachte.
Sie schlossen daraus, dass der Zusatz von Zimtöl zu Mundhygieneprodukten helfen könnte, Mundgeruch zu kontrollieren. Es sind jedoch weitere Studien mit menschlichen Teilnehmern erforderlich, um diese Behauptung zu untermauern.
Menschen sollten ätherisches Zimtöl nicht in die Nähe der Haut bringen, ohne es vorher in einem Trägeröl zu verdünnen. Zimt ist als Öl in Lebensmittelqualität und als ätherisches Öl erhältlich. Menschen dürfen keine ätherischen Öle verschlucken.
Stark riechende Kräuter und Gewürze
Einige Gewürze enthalten aromatische ätherische Öle. Diese können helfen, den Atemgeruch nach dem Verzehr von Knoblauch und anderen scharfen Speisen zu überdecken.
Um den Atem nach dem Essen zu erfrischen, kann man versuchen, einen Tee zur Gaumenreinigung zuzubereiten. Um den Tee zuzubereiten, geben Sie eines oder mehrere der folgenden Gewürze in heißes Wasser und lassen ihn einige Minuten ziehen:
- Fenchelsamen
- Sternanis
- Nelken
- Kardamom
- Zimt
- geriebener Ingwer
Man kann auch versuchen, eines der folgenden stark riechenden Kräuter hinzuzufügen:
- Krauseminze
- Pfefferminze
- Petersilie
- Koriander
- Rosmarin
- Thymian
Viele dieser Kräuter und Gewürze enthalten auch antimikrobielle Wirkstoffe, die auf bakterielle Ursachen von Mundgeruch abzielen.
Probiotischer Joghurt
Probiotika sind lebende Bakterien, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die den Mund mit Probiotika umhüllen, könnte dazu beitragen, die Anzahl der schlechten Bakterien im Mund zu reduzieren. Dies kann helfen, den Atem zu verbessern.
Alle Joghurts enthalten Probiotika, da diese Bakterien für die Umwandlung von Milch in Joghurt notwendig sind. Probiotischer Joghurt hat jedoch einen höheren Gehalt an diesen nützlichen Bakterien.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 verglich die Auswirkungen von probiotischem Joghurt und Xylit-Kaugummi auf die Menge von Streptococcus mutans(S. mutans) Bakterien im Speichel. S. mutans trägt maßgeblich zu Karies und Mundgeruch bei.
An der Studie nahmen 50 Teilnehmer teil, deren Speichel hohe Werte von S. mutans aufwies.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe aß 200 Gramm probiotischen Joghurt pro Tag, während die andere Gruppe dreimal täglich nach den Mahlzeiten zwei Xylit-Kaugummis kaute.
Die Teilnehmer beider Gruppen zeigten vom ersten Tag des Experiments an eine Reduzierung von S. mutans. Diese Reduktion war in der zweiten Woche der Behandlung am höchsten. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen.
Der Verzehr von probiotischem Joghurt könnte daher bei der Vorbeugung von Karies und der Behandlung von Mundgeruch ebenso wirksam sein wie das Kauen von Xylit-Kaugummi.
Kefir
Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk ähnlich wie probiotischer Joghurt, aber mit noch mehr probiotischen Bakterien.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen verschiedener Arten von probiotischen Behandlungen auf die Konzentration von Bakterien im Mund. Die 6-wöchige Studie umfasste 45 Teilnehmer.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in drei Gruppen ein:
- Kefir-Gruppe: Die Teilnehmer tranken zweimal am Tag 100 Milliliter Kefir.
- Probiotische Zahnpasta (PT)-Gruppe: Die Teilnehmer benutzten zweimal täglich eine probiotische Zahnpasta.
- Kontrollgruppe: Die Teilnehmer erhielten keine Behandlung.
Die Kefir-Gruppe und die PT-Gruppe zeigten eine signifikante Abnahme von S. mutans-Bakterien und Lactobacillus-Bakterien, als die Forscher sie mit der Kontrollgruppe verglichen.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Trinken von Kefir dazu beitragen kann, den Gehalt an bestimmten schädlichen Bakterien im Mund zu reduzieren.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Mundgeruch kann ein Anzeichen für Karies, Zahnfleischerkrankungen, eine Nebenwirkung eines Medikaments oder ein Problem an anderer Stelle im Körper sein.
Einige Erkrankungen, die Mundgeruch verursachen können, sind:
- Sinus-Infektionen
- chronische Lungeninfektionen
- Verdauungsprobleme
- Nierenerkrankungen
- Leberkrankheiten
- Diabetes
Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sich ihr Mundgeruch trotz des Ausprobierens einiger der in diesem Artikel beschriebenen möglichen Abhilfemaßnahmen nicht verbessert.
Bei manchen Menschen kann der Mundgeruch auf ein orales Gesundheitsproblem zurückzuführen sein. Sie sollten einen Zahnarzt aufsuchen, wenn die folgenden Symptome mit ihrem Mundgeruch einhergehen:
- schmerzhaftes, geschwollenes oder blutendes Zahnfleisch
- Zahnschmerzen
- lockere Zähne
- Probleme mit Zahnersatz
Die oben genannten Symptome können Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung sein. Dieser Zustand ist reversibel, wenn er im Frühstadium behandelt wird. Ohne Behandlung kann eine Zahnfleischerkrankung zu Zahnverlust führen.
Zusammenfassung
Mundgeruch ist eine häufige Beschwerde, und es gibt viele verschiedene Ursachen. Die meisten Fälle sind auf das Vorhandensein von zu vielen schädlichen Bakterien im Mund zurückzuführen.
Es gibt verschiedene natürliche Hausmittel, die man ausprobieren kann, um schlechten Atem zu lindern. Die meisten dieser Mittel sind wissenschaftlich erforscht, einige bedürfen jedoch weiterer Untersuchungen.
Anhaltender Mundgeruch kann manchmal ein Zeichen für eine Zahnfleischerkrankung oder Karies sein. Menschen sollten einen Zahnarzt aufsuchen, wenn sie das Gefühl haben, dass diese Erkrankungen die Ursache für ihren Mundgeruch sein könnten.
Seltener kann Mundgeruch auf ein ernsteres Gesundheitsproblem hindeuten. Menschen, die Bedenken über die Ursache ihres Mundgeruchs haben, sollten einen Arzt aufsuchen.
Zuletzt medizinisch überprüft am 21. August 2019