Natürliche Darmsanierung: Methoden, Vorteile und Risiken

Eine Darmreinigung ist ein beliebtes alternatives Heilmittel, von dem einige Leute behaupten, dass es Abfall und Giftstoffe aus dem Dickdarm entfernt. Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Beweise, um die Verwendung von Darmreinigungsroutinen zu unterstützen, außer denen, die Ärzte verschreiben.

Das meiste, was Forscher über eine sichere Darmreinigung wissen, stammt aus Studien, die darauf abzielen, Wege zu finden, um das Verfahren der Koloskopie zu verbessern, und nicht, um das Energieniveau zu steigern oder Darmprobleme zu behandeln.

Die Menschen können sich auf Darmreinigungsmethoden mit verschiedenen Namen beziehen, darunter:

• Darmreinigungen
• Entgiftungen
• Durchspülungen
• Saft-Diäten

Die meisten Darmreinigungsprodukte helfen angeblich bei der Entgiftung des Dickdarms oder bei der Beseitigung schädlicher Substanzen, wie Schleim und trockenem Stuhl. Manche Menschen verwenden Darmreinigungsprodukte auch, um Verstopfung zu lösen.

In diesem Artikel besprechen wir einige beliebte Darmreinigungsmethoden und die Wissenschaft dahinter. Wir betrachten auch ihre möglichen Vorteile und Risiken.

Wasser

Die Verwendung von Wasser ist eine der einfachsten und sichersten Möglichkeiten, den Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen. Wasser befeuchtet den Stuhl und macht ihn voluminöser, was seine Passage durch den Dickdarm erleichtert.

Eine Person, die dehydriert ist, hat weniger Stuhlgang, weil ihr Körper versucht, Wasser zurückzuhalten. Er wird Wasser aus dem Darm resorbieren, was dazu führt, dass der Stuhl trocken, hart und schwer zu passieren ist.

Der tägliche Flüssigkeitsbedarf ist bei jedem Menschen unterschiedlich, aber es ist wichtig, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken.

Andere Getränke, einschließlich koffeinhaltiger, tragen zur täglichen Wasseraufnahme einer Person bei, aber einfaches Wasser ist die beste Option, da es keine Kalorien enthält.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 fanden jordanische Forscher heraus, dass das Trinken von mehr als vier Tassen Wasser pro Tag das Risiko für Darmkrebs verringert, aber die Ergebnisse waren statistisch nicht signifikant.

Die gleiche Studie identifizierte Verstopfung als einen signifikanten Risikofaktor für Darmkrebs. Das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag kann helfen, Verstopfung vorzubeugen, und es bietet auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Obst- und Gemüsesäfte

Rohe Obst- und Gemüsesäfte enthalten viele Elemente, die bei der Reinigung des Dickdarms helfen können, darunter Ballaststoffe, Phytochemikalien (nützliche Pflanzenstoffe) und natürliche Zucker, die als Abführmittel wirken, wie Sorbit und Fruktose.

Befürworter von Saftreinigungen empfehlen die folgenden Safttypen:

• Apfel, einschließlich der Schale
• Pflaume
• Birne
• Banane
• Kiwi
• Weintraube
• Pflaume
• Dattelpflaume
• Zitrone

Einige Darmreinigungspläne empfehlen, ein paar Tage lang nur Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um den Dickdarm und den Verdauungstrakt zu reinigen.

Die meisten Gesundheitsbehörden raten von Saftkuren ab. Rohe Fruchtsäfte können Stoffe enthalten, die Nieren und Leber belasten. Ohne jegliche Behandlung, um schädliche Bakterien und Viren abzutöten, können diese Säfte auch Menschen krank machen. Für Menschen mit Erkrankungen wie z. B. Diabetes können sie eine große Gefahr darstellen.

Es ist am besten, Obst- und Gemüsesäfte in Form von Smoothies zu konsumieren, um alle Ballaststoffe, Wasser und Nährstoffe intakt zu halten.

Ballaststoffe

Ballaststoffe machen den Stuhl voluminöser, was die Verweildauer im Dickdarm reduziert und die Anzahl der Stuhlgänge erhöht. Viele natürliche, vollwertige Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, darunter:

• Nüsse
• Bohnen
• Samen
• Beeren
• Vollkornprodukte und Müsli

Menschen, die Schwierigkeiten haben, genügend Ballaststoffe über ihre Ernährung aufzunehmen, können versuchen, Ballaststoffpräparate einzunehmen. Beliebte Ballaststoffpräparate sind:

• Psyllium (Metamucil)
• Polycarbophil-Tabletten (FiberCon)
• Methylcellulose

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel enthalten oft einen hohen Anteil an Probiotika, das sind nützliche Bakterien, die zur Darmgesundheit beitragen.

Diese Bakterien helfen dem Darm, den Stuhl regelmäßig aus dem Dickdarm zu befördern und reduzieren das Risiko von Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Infektionen.

Häufige fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten, sind:

• Joghurt und griechischer Joghurt
• Apfelessig
• Kefir
• Skyr
• Kimchi
• Sauerkraut
• Essiggurken
• Miso
• Tempeh
• Kombucha
• Bier und Apfelwein
• einige Arten von Käse

DieForschung deutet darauf hin, dass Probiotika helfen können, Darmkrebs vorzubeugen und möglicherweise zu behandeln, aber die Forscher sind sich einig, dass mehr Studien notwendig sind, um diese Effekte zu verstehen. Ein gesundes Darmbiom bietet zahlreiche weitere Vorteile für die allgemeine Gesundheit und die Immunfunktion.

Resistente Stärken

Einige Lebensmittel enthalten resistente Stärken, d. h. Zuckerarten, die vom Körper nur schwer abgebaut werden können. Diese Stärken bleiben meist unverdaut und werden zu Schüttgut im Stuhl.

Je mehr Masse im Stuhl vorhanden ist, desto eher wird der Darm zur Aktivität angeregt, was die Reinigung des Dickdarms unterstützen kann.

Lebensmittel mit hohem Anteil an resistenter Stärke sind:

• Kartoffeln, Süßkartoffeln und Süßkartoffeln
• Zuckerrüben
• Zuckerrohr
• Zuckermais
• grüne Bananen
• Bier und Apfelwein
• Gemüsestängel, Knollen und Wurzeln
• Reis
• Buchweizen und Hirse
• bissfeste Nudeln
• Weißbrot
• Cornflakes und Müsli

Im Gegensatz zu anderen Stärken entstehen bei der Verdauung resistenter Stärken Verbindungen, die laut Forschung helfen können:

• Dickdarmkrebs zu verhindern
• die Makronährstoffregulierung zu verbessern
• den Hormonhaushalt zu verändern und damit möglicherweise die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern
• Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren
• Fettleibigkeit zu verhindern oder zu kontrollieren

Zitronensaft

Regelmäßiges Trinken von Zitronensaft kann sich positiv auf die Gesundheit der Verdauung auswirken. Es scheint, dass Menschen den größten Nutzen erfahren, wenn sie ihn auf nüchternen Magen trinken, wodurch die Verbindungen in der Zitrone leichter mit der Darmschleimhaut interagieren können.

Ein sauberer Dickdarm ist entscheidend für bestimmte Vorsorgeuntersuchungen, wie z. B. Darmspiegelungen. Die meisten Menschen, die eine Darmspiegelung erhalten, müssen in der Nacht vor dem Eingriff ein Darmreinigungspräparat zu sich nehmen.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 über Koloskopien erhielt eine Gruppe von Teilnehmern zusätzlich zu der Standardflüssigkeitsmischung aus Polyethylenglykol (PEG) ein Präparat aus Ascorbinsäure oder Vitamin C. Die Teilnehmer, die Vitamin C einnahmen, hatten eine bessere Darmvorbereitung als die Teilnehmer der anderen Gruppen.

Zitronensaft ist sehr reich an Vitamin C, so dass er ein wirksames natürliches Darmreinigungsmittel sein kann.

Kräutertees

Einige Kräutertees können für die Verdauungsgesundheit von Vorteil sein.

Eine australische Studie aus dem Jahr 2014 fand einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Kräutertee und einem geringeren Risiko für Dickdarmkrebs.

Andere natürliche Tees, wie Ingwer- oder Zitronentee, können ebenfalls die Verdauung fördern.

Mögliche Vorteile von Darmreinigungen

Es gibt derzeit keine nachgewiesenen Vorteile von Darmreinigungen, ob natürlich oder nicht. Menschen, die Darmreinigungen propagieren, behaupten jedoch, dass sie große gesundheitliche Vorteile bieten, darunter

• Erhöhung der Energie
• Beseitigung von Giftstoffen
• Verbesserung der Leberfunktion
• Stärkung des Immunsystems
• Unterstützung der Gewichtsabnahme
• Linderung von Blähungen, Krämpfen und Blähungen
• Verringerung des Risikos von Dickdarmkrebs
• Verbesserung der Stimmung

Sicherheit und Risiken

Zu den möglichen Risiken der Darmreinigung gehören:

• Schwäche
• Reizbarkeit
• Elektrolyt-Ungleichgewicht und Dehydrierung
• Erbrechen und Übelkeit
• Unterleibskrämpfe
• Schwindel und Ohnmacht
• Verlust der gesunden Darmmikroflora und erhöhtes Infektionsrisiko
• Diarrhöe
• Darmgeschwüre, d. h. offene Schnitte und Wunden
• Darminfektion
• Nierenschäden und -versagen

Menschen mit vorbestehenden Darmerkrankungen sollten Darmreinigungsmethoden vermeiden, es sei denn, ein Arzt führt sie durch oder verschreibt sie. Darmreinigungsmethoden, insbesondere aggressive Methoden, können bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen ein Aufflackern der Symptome verursachen, wie z. B:

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Kolitis
• Nierenerkrankungen
• Lebererkrankungen
• Frühere Darmoperationen
• Herzerkrankungen

Die United States Food and Drug Administration (FDA) reguliert keine natürlichen Darmreinigungsprodukte.

Die FDA hat auch rechtliche Schritte gegen Unternehmen eingeleitet, die mit unbewiesenen medizinischen Behauptungen für Darmreinigungsprodukte warben und behaupteten, sie könnten das Krebsrisiko verringern oder schwere Krankheiten behandeln.

Die U.S. National Institutes of Health weisen auch auf mehrere mögliche Risiken von Reinigungen hin, darunter:

• Durchfall, der zu Dehydrierung führen kann
• bakterielle Infektionen durch nicht pasteurisierten Saft
• Mangel an Nährstoffen
• Kopfschmerzen
• Schwäche und Ohnmacht

Menschen mit Nierenproblemen sollten es vermeiden, große Mengen Saft zu trinken, da er zu viel Oxalat enthalten kann, was zu Nierenproblemen führen kann.

Menschen mit Diabetes und anderen Stoffwechselkrankheiten sollten ebenfalls Entgiftungskuren oder extreme Diäten vermeiden und stattdessen eine gesunde, vom Arzt empfohlene Ernährung einhalten.

Eine starke Einschränkung der Kalorienzufuhr, die oft Teil von Darmreinigungen ist, kann ebenfalls schädlich für die allgemeine Gesundheit einer Person sein. Sie trägt selten zu einer langfristigen Gewichtsabnahme oder zum Wohlbefinden bei.

Zusammenfassung

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie eine Darmreinigung beginnen, auch wenn diese mit natürlichen Inhaltsstoffen durchgeführt wird.

Jeder, der eine Darmreinigung versucht, sollte sich der möglichen Nebenwirkungen, wie Durchfall und Schwäche, bewusst sein und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen.