Niedrige Niveaus der Magensäure zu haben, kann zu einer Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen führen und den Körper anfällig für Infektionen machen. Es gibt jedoch mehrere Dinge, die eine Person versuchen kann, um zu helfen, ihre Magensäure zu erhöhen.

Magen- oder Magensäure ist eine Verdauungsflüssigkeit, die Salzsäure (HCL) und Verdauungsenzyme enthält. Die Magensäure spaltet die Nahrung auf und tötet schädliche Bakterien ab.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum der Magen nicht genügend Säure produzieren kann. Einige davon sind Infektionen, die Einnahme von bestimmten Medikamenten und der Alterungsprozess.

Der medizinische Begriff für zu wenig Magensäure ist Hypochlorhydrie. Wenn dies geschieht, können die anderen Verdauungsorgane keine essentiellen Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, die eine Person isst.

In diesem Artikel werden sechs natürliche Wege zur Erhöhung der Magensäure besprochen. Er wird auch die Ursachen von niedriger Magensäure und einige damit verbundene Risikofaktoren untersuchen.

6 natürliche Wege zur Erhöhung der Magensäure

Behandlungen für niedrige Magensäure hängen von der zugrunde liegenden Ursache ab. Es gibt jedoch einige Methoden, die eine Person zu Hause versuchen kann, um den Magensäurespiegel zu verbessern.

Im Folgenden sind sechs Dinge, die eine Person versuchen kann, um die Magensäure natürlich zu erhöhen.

1. Versuchen Sie HCL-Ergänzungen

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 haben ältere Erwachsene ein höheres Risiko, Verdauungsbedingungen zu entwickeln, die ihren Magensäurespiegel reduzieren.

Zu den Verdauungsbedingungen, die den Magensäurespiegel senken können, gehören die Helicobacter pylori-Infektion (eine bakterielle Infektion des Magens) und die atrophische Gastritis (die durch eine chronische Entzündung der Magenschleimhaut gekennzeichnet ist).

Wenn eine Person altert, produziert ihr Magen auch weniger Pepsin. Pepsin ist ein Enzym, das Proteine aufspaltet und die Verdauung unterstützt.

Menschen mit einem niedrigen Magensäurespiegel können von der Einnahme von HCL-Präparaten profitieren. Verdauungsenzympräparate, die auch Pepsin enthalten, können besonders für ältere Erwachsene von Vorteil sein.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man jedoch mit einem Arzt sprechen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel die Symptome lindern können, kann die Hypochlorhydrie auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen sein, der ärztliche Hilfe erfordert.

2. Erhöhen Sie die Zinkzufuhr

Zink ist ein essentielles Mineral, das in den menschlichen Zellen vorhanden ist. Der Magen verwendet Zink, um HCL zu produzieren.

Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass Erwachsene 8-11 Milligramm Zink pro Tag zu sich nehmen.

Menschen, die nicht genug Zink mit der Nahrung aufnehmen, und solche mit schlechter Zinkabsorption können einen niedrigen Magensäurespiegel haben. Die Behebung eines Zinkmangels könnte helfen, den Magensäuregehalt zu erhöhen.

Ähnliche Artikel  Milchprodukte und Akne: Wie wirkt sich die Ernährung auf die Haut aus?

Menschen können ihre Zinkaufnahme erhöhen, indem sie ihre Ernährung umstellen oder Zinkpräparate einnehmen. Sie sollten jedoch mit ihrem medizinischen Betreuer sprechen, bevor sie neue Ergänzungsmittel einnehmen.

Einige zinkhaltige Lebensmittel, die eine Person in ihre Ernährung aufnehmen kann, sind:

  • Austern
  • Hummer
  • Rindfleisch
  • Nüsse und Samen Cashews
  • Bohnen
  • Joghurt
  • angereicherte Frühstücksflocken

3. Nehmen Sie Probiotika

Probiotika sind Mikroorganismen, die ein gesundes Gleichgewicht von nützlichen Bakterien im Darm unterstützen.

Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2017 fand Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Magensäuregehalt und bakterieller Überwucherung im Darm.

Die Einnahme von Probiotika kann das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen und helfen, den Magensäurespiegel zu erhöhen.

Lebensmittel, die von Natur aus Probiotika enthalten, sind:

  • Joghurt
  • Hüttenkäse
  • Kefir
  • Sauerkraut
  • Kimchi
  • Tempeh
  • Kombucha
  • Miso

4. Essen Sie Ingwer

Ingwer besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Magenentzündungen aufgrund von niedriger Magensäure zu lindern.

Menschen verwenden Ingwer häufig als natürliches Mittel gegen Übelkeit, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen.

Einige Befürworter vermuten, dass Ingwer die Produktion und Sekretion von essentiellen Verdauungsenzymen anregen und die Bewegung durch den Darm erhöhen kann.

Allerdings gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen vollständig zu unterstützen. Weitere qualitativ hochwertige Studien sind notwendig.

5. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten

Bestimmte Änderungen in der Ernährung können helfen, den Säuregehalt des Magens zu erhöhen. Zum Beispiel kann eine Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten (Zucker und ballaststoffarme, stärkehaltige Lebensmittel) zu Entzündungen im Magen und anderen Verdauungsorganen führen.

Obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass die Entzündung direkt auf raffinierte Kohlenhydrate und überschüssigen Zucker zurückzuführen ist, vermuten einige Experten, dass sie auf eine Überwucherung von Hefepilzen im Magen zurückzuführen ist, die Durchfall, Blähungen und Verstopfung verursachen.

Befürworter schlagen vor, die Candida-Diät auszuprobieren, die den Verzicht auf Gluten, Zucker und bestimmte Milchprodukte beinhaltet. Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass dies eine Überwucherung von Hefepilzen im Darm verhindern kann.

6. Gründlich kauen

Kauen ist der Fachausdruck für das Kauen von Nahrung, und es ist der erste Schritt im Verdauungsprozess. Beim Kauen wird die Nahrung in kleinere Stücke zerlegt. Diese Stücke vermischen sich dann mit Speichel, was zum nächsten Schritt des Verdauungsprozesses führt.

Menschen, die unter Symptomen von zu wenig Magensäure leiden, sollten kleinere Bissen zu sich nehmen und ihr Essen gründlich kauen. Dies kann für eine angemessene Verdauung sorgen.

Symptome von zu wenig Magensäure

Hypochlorhydrie ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person niedrige Werte von HCL in ihrem Magen hat. Es kann zu Symptomen führen wie:

  • überschüssiges Gas
  • Aufstoßen
  • Blähungen
  • Diarrhöe
  • Sodbrennen
  • Darminfektionen
  • Nährstoffmängel, wie Eisen und Vitamin B12
  • Haarausfall
Ähnliche Artikel  Lipoide Lungenentzündung: Symptome, Behandlung, und mehr

Ursachen

Mehrere Faktoren können zu einer niedrigen Magensäure beitragen. Dazu können gehören:

  • langfristige Einnahme von Medikamenten, die den Magensäurespiegel beeinflussen, wie z. B. Antazida
  • Hypothyreose
  • chronische oder wiederkehrende Infektionen des Verdauungstrakts
  • Magen- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs
  • Alterung
  • Zinkmangel
  • Magenoperationen

Risikofaktoren

Obwohl jeder einen niedrigen Magensäurespiegel haben kann, tritt Hypochlorhydrie am häufigsten bei Erwachsenen im Alter von 60 Jahren und darüber auf.

Einige andere Faktoren, die das Risiko einer Person für einen niedrigen Magensäurespiegel erhöhen können, sind:

  • chronische Einnahme von Antazida und bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten
  • Zinkmangel
  • regelmäßige hohe Stressbelastung
  • H. pylori-Infektion der Magenzellen
  • eine Vorgeschichte von Magenbypass-Operationen

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Obwohl gelegentliche Blähungen und Magenschmerzen zu Unwohlsein führen können, neigen diese Symptome dazu, mit der Zeit von selbst zu verschwinden.

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) empfiehlt jedoch, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Verdauungsstörungen länger als 2 Wochen andauern.

Das NIDDK empfiehlt außerdem, dass Menschen bei folgenden Symptomen sofort einen Arzt aufsuchen

  • Blut im Stuhl oder Erbrochenem
  • häufiges Erbrechen
  • Ungewollter Gewichtsverlust
  • Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Schlucken
  • Schmerzen in Brust, Kiefer, Hals oder Arm
  • Schwere, ständige Magenschmerzen
  • Kurzatmigkeit
  • Schwitzen
  • Gelbsucht, oder Gelbfärbung der Augen oder der Haut

Ausblick

Hypochlorhydrie ist eine relativ häufige Erkrankung, die zu Blähungen, Verdauungsstörungen und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten führen kann.

Niedrige Magensäure ist kein lebensbedrohlicher Zustand. Sie kann jedoch zu chronischen Magenentzündungen führen und die Lebensqualität einer Person stark einschränken.

Menschen können die Symptome der Hypochlorhydrie in den Griff bekommen und ihren Magensäurespiegel erhöhen, indem sie bestimmte Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen.

Ältere Erwachsene können von der Einnahme von HCL-Präparaten profitieren, die Pepsin enthalten, ein wichtiges Verdauungsenzym.

Bei Verdauungsstörungen, die länger als 2 Wochen andauern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Zusammenfassung

Es gibt ein paar Dinge, die Menschen versuchen können, um ihren Magensäurespiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Allerdings gibt es nicht viele Beweise, die diese Methoden unterstützen.

Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wesentliche Änderungen in der Ernährung vornehmen.

Sie sollten sich auch an einen Arzt wenden, wenn sie Verdauungsstörungen haben, die länger als 2 Wochen andauern, und einen Arzt aufsuchen, wenn sie Blut im Stuhl, häufiges Erbrechen oder ungewollten Gewichtsverlust feststellen.