Medizinisch geprüft von Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP – Geschrieben von Markus MacGill am 18. Juni2018Sonnenschutzmittel sind ein wichtiges Mittel, um die Haut vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen. Wie können wir bei einer so großen Auswahl wissen, welches die beste Option ist?
Sonnenschutzprodukte werden verkauft, weil sie vor Krebs und anderen Gesundheitszuständen schützen. Aus diesem Grund werden sie von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) als Arzneimittel betrachtet und ihr Verkauf und ihre Kennzeichnung werden reguliert.
Das Gesetz schreibt vor , dass auf dem Etikett eines Sonnenschutzmittels ein Lichtschutzfaktor (SPF) angegeben sein muss, um den Grad des Schutzes vor UVB-Strahlen anzugeben, und dass angegeben werden muss, ob das Produkt einen Breitspektrum-Test gegen die ultraviolette Strahlung (UVA) der Sonne bestanden hat. Der Sunscreen Innovation Act (SIA) regelt, wie dies geschehen muss.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was SPF und Breitspektrum bedeuten, und erhalten Sie einige Tipps, wie Sie Sonnenschutzmittel verwenden, wie viel Sie verwenden sollten, wann Sie es verwenden sollten und wie andere Faktoren die Notwendigkeit des Schutzes beeinflussen.
Was ist der Lichtschutzfaktor (LSF)?
Wenn wir Zeit in der Sonne verbringen, sind wir zwei potenziell schädlichen Strahlungsarten ausgesetzt: UVA und UVB.
Der Sonnenschutzfaktor (SPF) ist eine Zahl, zum Beispiel SPF15. Er gibt an, wie viel Schutz ein Produkt gegen UVB-Licht bietet.
Ein Produkt mit einer höheren SPF-Zahl bietet einen höheren Schutz. Alle Produkte, die in den USA verkauft werden, müssen diesen Wert angeben. Sie müssen auch angeben, ob das Sonnenschutzmittel einen Breitspektrum-Test bestanden hat.
Laut FDA kann die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem SPF von 15 oder höher in Kombination mit anderen Maßnahmen, wie dem Tragen einer Sonnenbrille und dem Meiden der Mittagssonne, dazu beitragen, Hautkrebs zu verhindern.
An manchen Orten werden die Schutzstufen wie folgt angegeben:
- Niedriger Schutz: SPF liegt unter 15
- Mittlerer Schutz: SPF liegt bei 15 bis 29
- Hoher Schutz: SPF ist 30 bis 49
- Sehr hoher Schutz: SPF ist über 50
Dieses System wird auf Etiketten in den USA nicht verwendet.
In den USA muss auf dem Etikett neben der SPF-Zahl angegeben werden, dass das Produkt einen von der FDA verwendeten Breitspektrum-Test bestanden hat. Der Grad des UVA-Schutzes muss proportional mit dem SPF-Wert ansteigen, der den Schutz vor UVB anzeigt.
Kein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von unter 15 kann behaupten, einen Breitbandschutz zu bieten.
Alle Produkte, die in den USA unter diesem Faktor verkauft werden, müssen die folgende Warnung auf dem Etikett enthalten:
„Dieses Produkt beugt nachweislich nur Sonnenbrand vor, nicht aber Hautkrebs oder vorzeitiger Hautalterung.“
Was bedeutet SPF?
Der Lichtschutzfaktor ist ein wissenschaftliches Maß. Er gibt eine Vorstellung davon, wie viel geringer das Risiko von Hautschäden durch die Verwendung eines Sonnenschutzmittels ist.
Er konzentriert sich auf die Zeit, die UVB-Strahlen benötigen, um einen Sonnenschutz zu durchdringen und eine Rötung der Haut zu verursachen, verglichen mit der Zeit, die dies ohne Sonnenschutzmittel dauert.
Der Faktor wird berechnet, indem die Sonnenstrahlungsdosis, die benötigt wird, um eine Hautrötung zu verursachen, durch die Dosis geteilt wird, die benötigt wird, um eine Rötung ohne Sonnenschutzmittel zu verursachen.
LSF = Sonnenbrand-Strahlungsdosis mit Sonnenschutzmittel / Sonnenbrand-Strahlungsdosis ohne Sonnenschutzmittel
Diese Berechnung basiert auf der Anwendung von 2 Milligramm (mg) Sonnenschutzmittel für jeden Quadratzentimeter (cm) Hautoberfläche.
Wenn es 15 Mal länger dauert, bis die Haut mit Sonnenschutzmittel verbrannt ist als ohne Sonnenschutzmittel, beträgt der LSF 15.
Wenn es unter bestimmten UV-Bedingungen theoretisch 10 Minuten dauern würde, bis die ungeschützte Haut rot wird, würde ein Sonnenschutzmittel mit LSF 30 dies 300 Minuten oder 5 Stunden lang verhindern, also 30 Mal länger.
Es ist jedoch falsch zu glauben, dass man sich mit einem höheren LSF länger in der Sonne aufhalten kann.
Andere Faktoren haben einen Einfluss.
Dazu gehören:
- Wetterbedingungen
- Tageszeit
- Hauttyp
- wie die Lotion aufgetragen wird
- wie viel verwendet wird
- andere umweltbedingte und individuelle Faktoren
Die meisten Menschen verwenden z. B. nur 25 bis 50 Prozent der empfohlenen Menge.
Hinzu kommt, dass die blockierende Wirkung nach maximal 2 Stunden nachlässt. Danach muss die Lotion erneut aufgetragen werden.
Wie viel Prozent der UV-Strahlen werden durch den LSF blockiert?
Der Schutz, den Sonnenschutzmittel mit unterschiedlichen Lichtschutzfaktoren bieten, ist wie folgt:
- SPF 15 blockiert etwa 93 Prozent aller UVB-Strahlen
- SPF 30 filtert 97Prozent heraus
- SPF 50 blockt mit 98 Prozent fast alle UVB-Strahlen
Diese Prozentzahlen zeigen, dass kein Sonnenschutzmittel alle UVB-Strahlen blockiert. Es zeigt auch, dass eine scheinbar große Erhöhung des LSF die Blockierleistung nur um einen kleinen Prozentsatz erhöht.
Was ist Breitspektrum?
Sonnenschutzmittel helfen, die Haut vor potenziell schädlichen UVB- und UVA-Strahlen zu schützen. UVB verursacht eine Rötung der Haut, UVA hingegen nicht.
UVA kann jedoch zu Lichtalterung, einschließlich Falten, führen. Sowohl UVA als auch UVB erhöhen das Risiko von Hautkrebs.
Wenn ein Produkt mit einem bestimmten Lichtschutzfaktor UVB-Strahlen effektiv blockiert, garantiert dies keinen UVA-Schutz.
Deshalb ist es wichtig, nicht nur nach einem geeigneten LSF zu suchen, sondern auch nach einer Breitspektrum- oder Vollspektrumlotion.
Breitspektrum-Sonnenschutzmittel blockieren UVA-Strahlen im gleichen Verhältnis wie der LSF UVB blockiert.
Die Kennzeichnung von Sonnenschutzmitteln wird von der FDA festgelegt. Achten Sie auf „Breitspektrum“ und einen SPF von mindestens 15, um das Sonnenrisiko zu reduzieren. Die Produkte müssen außerdem eine „drug facts box“ aufweisen und dürfen nicht behaupten, wasserfest zu sein, sondern nur wasserabweisend.
Bildnachweis: FDA
Kauf und Anwendung von Sonnenschutzmitteln
Es wird empfohlen, ein Sonnenschutzmittel zu verwenden, das:
- einen SPF von 15 oder höher hat
- einen Breitspektrum-Schutz bietet
Die Environmental Working Group (EWG) ist eine gemeinnützige Organisation in den USA , die u. a. die Qualität von Sonnenschutzmitteln bewertet.
Sie bewerten Folgendes:
- Gefahren: Gehen von den aufgeführten Inhaltsstoffen Gefahren aus, z. B. Toxizität?
- Effektivität: Die EWG prüft die behaupteten Schutzniveaus und notiert die Ausgewogenheit zwischen ihnen
- Stabilität: Wie schnell baut sich ein Inhaltsstoff in der Sonne ab?
Bevor Sie ein Sonnenschutzmittel kaufen, können Sie das Produkt nach der Bewertung der EWG überprüfen.
Eine große Auswahl an Sonnenschutzmitteln können Sie unter online kaufen.
Tipps zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln
Andere wichtige Faktoren beeinflussen, wie gut eine Person geschützt ist. Die Anwendung ist wichtig, ebenso wie eine Reihe von Maßnahmen, die nicht mit der Verwendung von Sonnenschutzmitteln zusammenhängen.
Hier sind einige Beispiele:
- Die Menge des verwendeten Sonnenschutzmittels: Eine Unze Sonnenschutzmittel – das entspricht einem Schnapsglas – gilt als angemessene Menge für eine einmalige Anwendung für die durchschnittliche Körpergröße
- Die Verwendung von anderen Maßnahmen: Kleidung, Sonnenbrillen und Hüte sind ebenfalls wichtig, um die Exposition der Haut gegenüber UV-Licht zu reduzieren
- Wie gleichmäßig das Sonnenschutzmittel aufgetragen wird: Dies ist schwierig, wenn einige Körperteile mehr reiben oder schwitzen als andere
- Wie viel wird verwendet: Eine Unze Sonnenschutzmittel gilt als angemessene Menge für die durchschnittliche Körpergröße
- Die Tageszeit: Es ist am besten, die Sonne zu meiden, wenn sie hoch steht, zum Beispiel zwischen 10.00 und 16.00 Uhr. Die Strahlen sind zu dieser Zeit stärker.
Laut FDA ist die Menge an Sonnenenergie, die uns in 15 Minuten um 13.00 Uhr erreicht, dieselbe, die wir in einer Stunde um 9.00 Uhr erhalten würden. Mit anderen Worten: Wenn die Sonne hoch steht, ist die Exposition viermal so intensiv.
Es gibt keinen Beweis dafür, dass irgendein Sonnenschutzmittel einen ganztägigen Schutz bieten kann oder dass irgendein Produkt vollständig wasserfest ist.
Wie oft und wie viel?
Sonnenschutzmittel sollten etwa 15 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufgetragen und mindestens einmal alle 2 Stunden nachgecremt werden. Im Wasser sollte sie alle 40 Minuten aufgetragen werden, oder öfter, wenn die Gebrauchsanweisung dies vorschreibt.
Die Menge an Sonnenschutzmittel, die in Tests verwendet wurde, um die SPF-Zahl zu ermitteln, beträgt 2 mg Lotion auf jedem Quadratzentimeter der exponierten Haut, oder etwa 6 volle Teelöffel, um den Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen zu bedecken.
Dies entspricht ungefähr einem halben Teelöffel Sonnenschutzmittel für jeden Arm sowie für Gesicht, Hals und Ohren und etwas mehr als einem Teelöffel für jedes Bein, die Vorderseite und die Rückseite des Rumpfes.
Die benötigte Menge hängt auch von der Formulierung ab, ob es sich um Lotionen, Cremes, Mousses, Sprays oder Gele handelt.
Bin ich vor direkter Sonneneinstrahlung sicher?
Nicht nur direktes Sonnenlicht stellt ein Risiko dar.
- Wenn UV-Strahlen auf Schnee, Wasser, Metall und bestimmte Oberflächen treffen, können sie auf die Haut zurückreflektiert werden, was die Exposition erhöht.
- UV-Strahlen können bis zu 1 Meter unter Wasser eindringen. Menschen, die schwimmen, können sich trotzdem verbrennen. Wasserfeste Sonnenschutzmittel schützen bis zu 40 Minuten lang im Wasser.
- Wir sind auch dann UV-Strahlen ausgesetzt, wenn wir uns im Schatten, unter einem Sonnenschirm und bei bewölktem Wetter aufhalten.
- Dicht bewaldete Gebiete bieten einen guten Schutz.
Hauttypen
Das Risiko von Hautschäden hängt zum Teil vom Hauttyp und von der Aktivität ab.
- Sehr helle Haut: Es besteht ein hohes Risiko für Sonnenschäden, da der Melaningehalt unterschiedlich ist.
- Hellhäutig: Diese absorbiert unter gleichen Bedingungen mehr Sonnenenergie als dunkle Haut.
- Dunklere Haut: Diese ist ebenfalls anfällig für die Schädigung durch UV-Licht, jedoch in geringerem Maße, da sie mehr Melanin enthält, einen der biologischen Absorber von UV-Licht.
Risikoreiche Aktivitäten
Zu den Aktivitäten, die eine häufigere Anwendung erforderlich machen können, gehören:
- Schwimmen
- alles, was zu vermehrtem Schwitzen führt
- körperliche Aktivitäten, bei denen Sonnenschutzmittel abgerieben wird
- Skifahren und andere Aktivitäten in großer Höhe, da weniger UV-Licht von der Atmosphäre absorbiert wird
Der UV-Index
Das Risiko einer Exposition hängt auch von Umweltfaktoren ab, wie z. B. Verschmutzung, Standort, Jahreszeit und Höhe.
Der UV-Index (UVI) wurde entwickelt, um vor Schutzmaßnahmen zu warnen, wenn die UV-Werte wahrscheinlich hoch sein werden.
Wetteransager und Nachrichtenagenturen beziehen sich oft auf ihn. Die Environmental Protection Agency (EPA) stellt ein Suchwerkzeug zur Verfügung, mit dem Sie den UVI für Ihr lokales Gebiet überprüfen können.
Oder versuchen Sie dieses Tool, das ebenfalls von der EPA bereitgestellt wird:
Die Stufen 1 bis 2 sind grün kodiert, da sie die geringste Gefahr darstellen. Die Stufen 8, 9 und 10 sind rot kodiert. Extreme UV-Bedingungen, Stufe 11, sind violett kodiert. Bei dieser Stufe können ungeschützte Haut und Augen innerhalb von Minuten verbrennen.
Die folgenden Maßnahmen werden für jede Stufe empfohlen:
- 0 bis 2: Es sind keine besonderen Vorsichtsmaßnahmen erforderlich.
- 3 bis 7: Suchen Sie während der Mittagsstunden den Schatten auf, verwenden Sie Sonnenschutzmittel und tragen Sie langärmelige Kleidung und einen Hut
- 8: Suchen Sie Schatten und vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien während der Mittagsstunden und suchen Sie Schatten. Lange Ärmel, Sonnenschutzmittel und ein Hut sind unbedingt erforderlich.
Schützende Kleidung
Die Sonnenstrahlen können einige Stoffe durchdringen, und die Kleidung kann nach dem Schutz ausgewählt werden, den sie bietet.
Am besten sind Stoffe, die UV-Strahlen absorbieren oder verhindern, dass sie durchdringen.
Zum Beispiel:
- dicker und dicht gewebter Stoff, wie z. B. Denim, verhindert das Durchdringen der Strahlen auf die Haut mehr als locker gewebter Stoff
- Stoffe, die mit UV-Absorbern behandelt sind, entweder mit einem UPF-Etikett gekauft oder zu Hause behandelt
- dunkle Farben, helle Farben und ungebleichter Stoff, da sie mehr UV absorbieren
Breitkrempige Hüte bieten ebenfalls mehr Schutz als Hüte ohne Krempe, und Rundumbrillen schützen die Augen besser als kleine Gläser.
Dunklere Stoffe werden in der Sonne wärmer als hellere, aber hellere Stoffe lassen mehr UV-Strahlen durch.
Spezielle, sonnenschützende Kleidung kann unter online erworben werden.
Blockiert SPF Vitamin D?
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und das Meiden der Sonne verringern zwar das Risiko von Hautschäden, können aber auch den Vitamin-D-Spiegel senken.
Die Haut produziert 90 bis 95 Prozent unseres Vitamin D, wenn sie UVB-Licht ausgesetzt ist. Die restlichen 10 Prozent stammen aus der Nahrung.
Vitamin-D-Mangel wird mit Osteoporose, Rachitis und anderen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht. Er tritt häufiger bei Menschen auf, die keine Zeit in der Sonne verbringen.
Insgesamt ist eine kleine Menge an Sonnenexposition pro Tag wahrscheinlich die beste Option.
Letztes Wort
Die FDA empfiehlt, Maßnahmen zu ergreifen, um Sonnenbrand und andere sonnenbedingte Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Sie raten:
- die Verwendung eines Breitspektrum-Sonnenschutzmittels mit einem SPF-Wert von 15 oder mehr
- andere Sonnenschutzmaßnahmen zu ergreifen, wie z. B. die Sonne zu den Hauptverkehrszeiten zu meiden und Schatten zu suchen
- das Tragen von Schutzkleidung, Hüten und Sonnenbrillen
Sie überwachen weiterhin den Verkauf und die Wissenschaft von Sonnenschutzmitteln, um den Schutz der Verbraucher zu gewährleisten.
Eine im Jahr 2007 veröffentlichte Studie über das Für und Wider der Verwendung von Sonnenschutzmitteln warnte: „Sonnenschutzmittel sollten nicht missbraucht werden, um die Zeit in der Sonne auf ein Maximum zu erhöhen.“
Das Forschungsteam empfahl, „den Körper mit Kleidung zu bedecken und intensives Sonnenlicht zu vermeiden“, um eine übermäßige Exposition gegenüber den schädlichen Sonnenstrahlen zu vermeiden.
Zuletzt medizinisch überprüft am 18. Juni 2018