Sexuelle Leistungsangst und erektile Dysfunktion sind häufige sexuelle Probleme. Sorgen über die Erwartungen des Partners und persönliche Sorgen gehören zu den Faktoren, die dazu beitragen.

Stress über Sex kann zu Leistungsangst führen. Dies wiederum kann zu erectile dysfunction (ED) führen, was bedeutet, dass eine Person Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen oder zu halten.

Einige einfache Bewältigungsmethoden können Menschen helfen, mit ED umzugehen, wenn diese von Leistungsangst herrührt.

Was ist der Zusammenhang zwischen Leistungsangst und ED?

Leistungsangst und ED können auf verschiedene Weise miteinander verbunden sein. Stress und Angst vor der sexuellen Leistung oder der Befriedigung eines Partners können bei jedem Menschen, unabhängig vom Geschlecht, zu sexuellen Funktionsstörungen führen.

Wenn eine Person das Gefühl hat, die sexuellen Erwartungen des Partners nicht erfüllen zu können, kann sie sich unwürdig oder unfähig fühlen.

Diese Gefühle der Unzulänglichkeit und des geringen Selbstwertgefühls können zu körperlichen Symptomen, wie ED, führen.

Forscher führen psychologische Faktoren als eine von mehreren Ursachen für ED an. Mit anderen Worten: Der Gemütszustand einer Person kann ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Ursachen von Leistungsangst

Leistungsangst resultiert typischerweise aus den negativen Gedanken einer Person über ihre Fähigkeit, während der sexuellen Aktivität gut zu funktionieren. Eine Person kann sich Sorgen über sexuelle Unzulänglichkeit oder die Unfähigkeit machen, einem Partner zu gefallen.

Zu den Faktoren, die diese Gefühle beeinflussen können, gehören:

Der Umgang mit finanziellen Sorgen, familiären Problemen oder Stress bei der Arbeit kann sich ebenfalls auf den mentalen Zustand einer Person auswirken und zu Leistungsangst beitragen.

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Ursachen von ED

ED kann durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren entstehen, u.a:

  • Hormonhaushalt
  • neurologische Faktoren
  • Blutzirkulation
  • geistige Gesundheit und psychologische Faktoren

Andere Dinge, die zu ED beitragen können, sind:

  • Depression
  • Desinteresse
  • Verlust der Anziehungskraft
  • Stress
  • niedriger Testosteronspiegel
  • Rauchen
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  • chronische Krankheiten
  • Nierenerkrankungen
  • Nervenschäden durch Diabetes
  • Schlaganfall
  • Verletzung
  • Bestrahlung des Beckens
  • kürzliche Operation

Einige Medikamente können ebenfalls ED verursachen, insbesondere solche, die die Hormone, Nerven oder den Blutdruck stören oder verändern.

Dazu gehören:

  • Antidepressiva
  • entzündungshemmende Medikamente
  • Medikamente gegenhohen Blutdruck
  • Medikamente gegen einen unregelmäßigen Herzschlag
  • Muskelrelaxantien
  • Hormontherapie
  • Chemotherapie
  • Medikamente, die die Prostata beeinflussen

Ein Arzt oder Apotheker kann dabei helfen, mögliche Nebenwirkungen zu erkennen, bevor eine Person ein neues Medikament einnimmt.

ED und psychische Gesundheit

ED ist nicht nur ein körperliches Problem. Es kann die psychische Gesundheit, Beziehungen und das soziale Leben einer Person beeinträchtigen.

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Experten haben Zusammenhänge zwischen ED und:

  • Angstzuständen
  • Depression
  • Stress
  • geringes Selbstvertrauen
  • geringes Selbstwertgefühl
  • Beziehungsschwierigkeiten
  • Schlafprobleme

Diese können Leistungsangst auslösen, aber auch aus ihr resultieren.

Wenn eine Person beim Aufwachen am Morgen eine Erektion hat, aber nicht während der sexuellen Aktivität, kann das eine emotionale oder psychologische Ursache haben.

Eine psychologische Behandlung und Beratung, wie z. B. eine kognitive Verhaltenstherapie, kann helfen, die Sorgen um die sexuelle Leistungsfähigkeit und ED zu überwinden.

Symptome

Leistungsangst wirkt sich auf jeden Menschen anders aus, denn nicht jeder reagiert auf Stress und Angst auf die gleiche Weise.

Zusätzlich zur ED kann Leistungsangst zu folgenden Symptomen führen:

Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass heterosexuelle Menschen, die unter Leistungsangst leiden, eher dazu neigen, sexuelle Erfahrungen außerhalb einer festen Beziehung zu suchen.

Zu den körperlichen Symptomen der ED gehören Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder zu halten. Es kann auch zu einem Verlust des sexuellen Verlangens führen.

Wie man damit umgeht

Verschiedene Tipps können Menschen helfen, mit Leistungsangst und ED umzugehen und positive sexuelle Erfahrungen zu machen.

Vermeiden Sie den Zyklus

Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit ein enttäuschendes sexuelles Erlebnis. Gelegentliche ED ist normalerweise kein Grund zur Sorge.

Wenn die Enttäuschung jedoch zu Angst und Beklemmung führt und diese Gefühle anhalten, können sie zukünftige sexuelle Aktivitäten behindern.

Es ist wichtig zu erkennen, dass eine gelegentliche Leistungsunfähigkeit nicht bedeutet, dass eine Person unfähig ist, Sex zu haben.

Es kann bedeuten, dass sie zu diesem Zeitpunkt unter Stress stand oder mit Ängsten konfrontiert war. Zu einem anderen Zeitpunkt, wenn der Stress nicht mehr vorhanden ist, können sie den Sex wieder wie früher genießen.

Die Konzentration auf die Ursache und nicht auf die Symptome kann einer Person helfen, den Druck zu reduzieren, den sie auf sich selbst ausübt, um jedes Mal gut abzuschneiden, besonders in Zeiten von erhöhtem Stress.

Konzentrieren Sie sich auf die Sinne

Eine Person mit Leistungsangst durchlebt im Geiste immer wieder ihre vermeintlichen sexuellen Misserfolge und macht sich ständig Gedanken darüber, was ihr Sexualpartner denkt oder wie ein anderer Partner sie wahrnehmen könnte.

Es kann helfen, sich während der sexuellen Aktivität voll und ganz auf die Sinne zu konzentrieren, anstatt zu viel nachzudenken oder das Ereignis zu analysieren.

Sich auf das zu konzentrieren, was die Hände fühlen oder was die Augen sehen, kann helfen, ängstliche Gedanken über die Leistung zu verdrängen.

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Duftkerzen oder Musik können ebenfalls zu dem sensorischen Erlebnis beitragen und helfen, die Angst zu reduzieren.

Übung

DieForschung hat einen Zusammenhang zwischen wenig oder keiner körperlichen Betätigung und ED-Symptomenfestgestellt. Ein paar Mal pro Woche ein einfaches 20- bis 30-minütiges Trainingsprogramm zu absolvieren, kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und den Stresspegel senken, was hilfreich sein kann.

Andere Techniken

Viele andere Techniken können helfen, Leistungsangst und ED zu behandeln. Dazu gehören:

  • geführte Meditationen, wie z. B. die geführte Imaginationstherapie
  • Paarberatung
  • Sexualtherapie
  • Sexualerziehung
  • Stressabbauende Praktiken, wie Achtsamkeit und Yoga

Es kann auch hilfreich sein, mit einem Sexualpartner offen über seine Gefühle der Leistungsangst zu sprechen. Dies kann den Stress reduzieren, und der Partner kann der Person helfen, Lösungen zu finden, um ihre Angst zu lindern.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn sich die Symptome durch Lebensstil und Entspannungstechniken nicht bessern oder wenn sie sich mit der Zeit verschlimmern, kann eine medizinische Behandlung helfen.

Ein Arzt kann:

  • nach den Symptomen fragen
  • eine körperliche Untersuchung durchführen
  • Bluttests durchführen, um mögliche körperliche Ursachen zu erkennen
  • Fragen zur psychischen Gesundheit und zum Stresslevel stellen

Eine medizinische Fachkraft kann einer Person helfen, eine Therapie oder Behandlung zu finden, die ihre Symptome lindert und positive sexuelle Erfahrungen fördert.

Behandlung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von sexueller Leistungsangst und ED. Ein Arzt wird einen Behandlungsplan verschreiben, nachdem er die Ursache des Problems identifiziert hat.

Die Richtlinien der American Urological Association (AUA) empfehlen einen ganzheitlichen Ansatz für ED und Ejakulationsstörungen, der die psychische Gesundheit, die soziale Situation und das körperliche Wohlbefinden des Betroffenen berücksichtigt.

Dieser Ansatz kann Folgendes beinhalten:

  • Beziehungsberatung
  • Psychotherapie
  • Medikamente gegen ED
  • Behandlung spezifischer Erkrankungen, wie z. B. der gutartigen Prostatahyperplasie (BPH)
  • Lebensstilmaßnahmen, wie z. B. ein Diät- und Bewegungsplan

Die AUA empfiehlt, dass auch die Partner die Behandlungsmöglichkeiten und deren Risiken und Nutzen mit dem Arzt besprechen sollten, da dies die Chance auf ein positives Ergebnis erhöhen kann.

Zusammenfassung

Es gibt viele mögliche Ursachen für sexuelle Leistungsangst, darunter Beziehungsprobleme und ein schlechtes Körperbild. Wenn sie anhaltend ist, kann diese Angst zu körperlichen Symptomen wie ED führen.

Die Betroffenen können bestimmte Techniken zu Hause ausprobieren, um die ED in den Griff zu bekommen. Mit Sexualpartnern offen über die Leistungsangst zu sprechen, kann ebenfalls helfen, den damit verbundenen Stress zu reduzieren.

Wenn diese Techniken unwirksam sind, kann ein Arzt Ratschläge zu Behandlungsmöglichkeiten geben, die eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten beinhalten können.