L-Arginin ist eine von vielen Aminosäuren, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren.

Wie andere Aminosäuren auch, spielt L-Arginin eine Rolle beim Aufbau von Protein. Der Körper kann das Protein nutzen, um den Aufbau von Muskeln und den Wiederaufbau von Gewebe zu unterstützen.

Aus diesem Grund haben Forscher die Wirksamkeit von L-Arginin bei der Behandlung von schweren Wunden und Gewebeabfall bei schweren Krankheiten untersucht.

Was ist L-Arginin?

Zusätzlich zum Aufbau von Protein setzt L-Arginin Stickstoffmonoxid im Blut frei.

Stickstoffmonoxid erweitert die Blutgefäße im Blutkreislauf, was bei bestimmten Durchblutungsstörungen hilfreich sein kann.

Der Körper einer Person produziert unter normalen Umständen natürlich L-Arginin. Menschen erhalten auch zusätzliches L-Arginin als Teil ihrer regelmäßigen Ernährung.

Rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier enthalten alle geringe Mengen an L-Arginin, die dem Körper helfen, seine notwendigen Ressourcen wieder aufzufüllen.

Gelegentlich kann der Bedarf einer Person an L-Arginin die Fähigkeit des Körpers übersteigen, es natürlich zu produzieren oder zu verbrauchen. Dies gilt oft für ältere Erwachsene oder Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen.

In diesen Fällen kann den Menschen künstliches L-Arginin in Form von oralen Medikamenten, Injektionen oder Cremes verschrieben werden. Mehrere mögliche Gesundheitszustände können von einer erhöhten Einnahme von L-Arginin profitieren.

Manche Menschen nehmen L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel ein. Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollte eine Person diese mit Vorsicht verwenden.

Obwohl L-Arginin in moderaten Dosen als sicher gilt, kann zu viel L-Arginin schwere Nebenwirkungen haben, einschließlich des Todes. Es ist wichtig zu verstehen, wie das Ergänzungsmittel mit dem Körper und mit zusätzlichen Medikamenten interagieren kann, bevor man es einnimmt.

Vorteile von L-Arginin

L-Arginin hat zwei Wirkungen: Es verwandelt sich in Stickstoffmonoxid und hilft dem Körper beim Aufbau von Protein.

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Diese Effekte verleihen L-Arginin eine Reihe von potenziellen Vorteilen, die von der Gesundheit des Herzens und Brustschmerzen bis hin zur Unterstützung des Muskelaufbaus, der Reparatur von Wunden und der Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit reichen.

Obwohl es viele Behauptungen über die Vorteile von L-Arginin gibt, werden nicht alle von ihnen durch wissenschaftliche Forschungsstudien unterstützt.

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für erforschte Vorteile und Anwendungen von L-Arginin:

  • Wachstumshormon-Reservetest
  • Senkung des Bluthochdrucks
  • Korrektur von angeborenen Fehlern der Harnstoffsynthese
  • Behandlung von Herzkrankheiten
  • Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED)
  • Linderung von Entzündungen des Verdauungstrakts bei Frühgeborenen
  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes

Zusätzlich kann L-Arginin das Potenzial haben, bei vielen anderen Problemen zu helfen. Es müssen jedoch noch weitere Forschungen durchgeführt werden, um das Potenzial von L-Arginin für die folgenden Zwecke zu bewerten:

  • den Blutfluss zu verbessern
  • Wunden schneller zu heilen
  • Linderung von Angstzuständen
  • Verbrennungen behandeln
  • Verbesserung der Nierenfunktion bei kongestiver Herzinsuffizienz
  • die sportliche Leistung zu verbessern

Es gibt mehrere zusätzliche Bereiche, die Forscher in Bezug auf L-Arginin und seine Auswirkungen auf den menschlichen Körper zu erforschen interessiert sind.

Es ist wichtig, dass jeder, der an der Einnahme von L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel interessiert ist, mit seinem Arzt über die möglichen Vorteile und Risiken spricht, bevor er mit der Einnahme beginnt.

Außerdem sollte man die Behauptungen, die ein Hersteller über sein Produkt aufstellt, vollständig verstehen und prüfen, bevor man es verwendet.

Nebenwirkungen von L-Arginin

L-Arginin hat einige potenzielle Nebenwirkungen, die bei der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel zu beachten sind. Einige der häufigsten und gutartigen Nebenwirkungen sind:

  • Gicht
  • Blähungen
  • Unterleibsschmerzen
  • Entzündung der Atemwege
  • Diarrhöe
  • Niedriger Blutdruck
  • Blutanomalien
  • Allergien
  • Verschlimmerung von Asthma

Allerdings kann L-Arginin zu einigen schwerwiegenden Komplikationen führen, die beachtet werden müssen.

Risiken und Komplikationen

L-Arginin birgt einige potenziell ernsthafte Risiken für bestimmte Personengruppen.

Dazu gehören:

  • schwere Erkrankungen oder Tod bei Kindern und Säuglingen
  • Schwierigkeiten bei der Kontrolle des Blutdrucks während einer Operation
  • Verschlimmerung von Herpesschüben
  • erhöhtes Sterberisiko nach einem Herzinfarkt
  • negative Wechselwirkung mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Viagra und Blutdruckmedikamenten
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Obwohl es Risiken im Zusammenhang mit L-Arginin gibt, deuten die meisten Untersuchungen darauf hin, dass es für Menschen in kleinen Dosen sicher zu nehmen ist. Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) überwacht nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, daher ist es wichtig, eine seriöse Marke zu wählen.

Ergänzungen sind verfügbar, um online zu kaufen, aber wie bei jeder Ergänzung oder Medikamente, eine Person sollte einen Arzt oder Ernährungsberater vor der Einnahme von L-Arginin zu konsultieren, da die Risiken können die möglichen Vorteile überwiegen.

Natürliche Wege, um genügend L-Arginin zu erhalten

Ein großer Vorteil der Gewinnung von L-Arginin über die Ernährung ist, dass es schwierig ist, zu viel davon zu bekommen. Daher können einige der Nebenwirkungen eines zu hohen L-Arginin-Konsums vermieden werden.

Andererseits kann die Nahrungsaufnahme allein nicht genug L-Arginin liefern, um den Bedarf einer Person zu decken. Eine Person sollte ihre Optionen mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie ihre Ernährung umstellt.

Die beste natürliche Quelle für L-Arginin sind Lebensmittel mit hohem Proteingehalt. Für manche Menschen können tierische Proteine, wie rotes Fleisch (Rind), Hühner- und Putenbrust, Schweinelende und Milchprodukte, die Hauptquelle für L-Arginin sein.

Für Menschen, die kein Fleisch essen, enthalten pflanzliche Proteine, die L-Arginin enthalten, Linsen, Kichererbsen, Erdnüsse, Kürbiskerne und Sojabohnen.

Menschen, die feststellen, dass sie nicht genügend L-Arginin zu sich nehmen, um ihren Bedarf zu decken, sollten ihre Ernährung umstellen und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Ein Ernährungsberater oder Arzt kann Vorschläge für den Speiseplan machen, um die natürliche Aufnahme von L-Arginin zu erhöhen, bevor man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.