Geschrieben von Hannah Nichols am 12. Juli 2016Etwa ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten hat Bluthochdruck, nur die Hälfte davon hat ihren Bluthochdruck unter Kontrolle. Neue Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Hypertension der American Heart Association veröffentlicht wurden, identifizieren Magnesium als potenzielles Heilmittel.
Da Bluthochdruck etwa 70 Millionen Menschen in den USA betrifft und das Risiko für zwei der häufigsten Todesursachen der Amerikaner – Herzerkrankungen und Schlaganfall – erhöht, ist die Vorbeugung oder Kontrolle des Blutdrucks ein wesentliches Ziel im Gesundheitswesen.
Bluthochdruck wird auch als „stiller Killer“ bezeichnet, da er oft keine Warnzeichen oder Symptome aufweist und eine häufige und oft gefährliche Erkrankung ist.
Eine Meta-Analyse, die von der Indiana University School of Medicine Strategic Research Initiative finanziert wurde, zeigt positive Ergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen einer täglichen Magnesiumzufuhr und einer Senkung des Blutdrucks belegen.
Magnesium ist bereits als essentiell für über 300 biochemische Reaktionen im Körper anerkannt.
Zwar wird noch immer erforscht, ob Magnesium einen signifikanten Einfluss auf Bluthochdruck hat, aber es ist weithin dokumentiert, dass es eine normale Nerven- und Muskelfunktion aufrechterhält, einen gleichmäßigen Herzschlag unterstützt, ein gesundes Immunsystem fördert und hilft, dass die Knochen stark bleiben.
Die neue Untersuchung umfasst Daten aus 34 klinischen Studien mit insgesamt 2.028 Teilnehmern.
Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die im Durchschnitt 3 Monate lang täglich 368 mg Magnesium zu sich nahmen, einen Rückgang des systolischen Blutdrucks von 2,00 mm Hg und einen Rückgang des diastolischen Blutdrucks von 1,78 mm Hg verzeichneten.
„Mit seiner relativen Sicherheit und den geringen Kosten könnten Magnesium-Supplemente als eine Option zur Senkung des Blutdrucks bei Risikopersonen oder Hypertonie-Patienten in Betracht gezogen werden.“
Yiqing Song, M.D., Sc.D., Hauptautor, Indiana University, Indianapolis
Song und Kollegen beobachteten außerdem, dass Patienten, die 300 mg Magnesium pro Tag zu sich nahmen, innerhalb eines Monats erhöhte Magnesiumwerte im Blut und einen niedrigeren Blutdruck aufwiesen.
Erhöhte Blutmagnesiumspiegel waren mit einer Verbesserung des Blutflusses verbunden, der als ein Faktor genannt wurde, der mit der Senkung des Blutdrucks verbunden ist.
Angemessene Magnesiumzufuhr kann durch eine gesunde Ernährung erreicht werden
Obwohl 82 Prozent der Magnesium-Ergänzungsdosen in der Studie gleich oder höher als die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene waren, sagt die American Heart Association (AHA), dass Magnesium als Ergänzung für den gewünschten Effekt der Aufrechterhaltung des Blutdrucks möglicherweise nicht notwendig ist.
AHA-Sprecherin Penny Kris-Etherton, Ph.D., Prof. für Ernährung an der Universität von Pennsylvania, sagt: „Diese Studie unterstreicht die Bedeutung einer gesunden Ernährung, die die empfohlene Menge an Magnesium als Strategie zur Unterstützung der Blutdruckkontrolle liefert.“
Sie fügt hinzu: „Wichtig ist, dass diese Menge an Magnesium (368 mg/Tag) aus einer gesunden Ernährung gewonnen werden kann, die mit den AHA-Ernährungsempfehlungen übereinstimmt.“
Yiqing Song merkt an: „In Übereinstimmung mit früheren Studien deuten unsere Hinweise darauf hin, dass die blutdrucksenkende Wirkung von Magnesium nur bei Menschen mit Magnesiummangel oder -insuffizienz wirksam sein könnte.“
„Solche suggestiven Hinweise deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines optimalen Magnesiumstatus im menschlichen Körper dazu beitragen kann, Bluthochdruck zu verhindern oder zu behandeln“, folgert er.
Die Forscher fanden außerdem heraus, dass eine Magnesiumsupplementierung den Blutdruck nur bei Menschen mit Magnesiummangel senken könnte.
Zu den Einschränkungen der Meta-Analyse gehören die geringe Anzahl von Teilnehmern in jeder Studie und signifikante Abbruchraten. Allerdings zeigten die Studien mit niedrigeren Abbruchraten eine höhere Senkung des Blutdrucks.
Magnesium ist in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, einigen Frühstückscerealien und anderen angereicherten Lebensmitteln enthalten.
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