Isagenix Diät: Funktioniert es und ist es sicher?

Die Isagenix-Diät ist ein 30-Tage-Programm, das den Verzehr von Isagenix-Produkten und kalorienarmen Mahlzeiten beinhaltet. Die Leute folgen auch einem Plan von Shake-Tagen und Cleanse-Tagen. Das Ziel ist es, schnell Gewicht zu verlieren.

Zu den Isagenix-Produkten gehören Proteinshakes, Riegel, Reinigungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel.

Diese Diät kann einer Person helfen, Gewicht zu verlieren, weil sie dazu neigt, die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Allerdings kann sie auch Nebenwirkungen verursachen.

Da Isagenix-Produkte verarbeitet werden und viel Zucker enthalten, ist die Diät außerdem keine gesunde Art, Gewicht zu verlieren.

Dieser Artikel befasst sich mit den Isagenix-Richtlinien und beschreibt die Sicherheit und Wirksamkeit der Diät. Wir schauen uns auch gesündere Alternativen an.

Was ist die Isagenix-Diät?

Das Isagenix Abnehmsystem verspricht eine dramatische Gewichtsabnahme in nur 30 Tagen.

Das Ziel ist es, Menschen zu helfen, Gewicht über Portionskontrolle, Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten zu verlieren.

Die Macher sind Isagenix International, ein Multilevel-Marketing-Unternehmen, das Mahlzeitenersatzprodukte als Teil des Programms anbietet.

Man sollte beachten, dass keine der Behauptungen des Unternehmens von der United States Food and Drug Administration (FDA) überprüft wurden.

Wie man die Isagenix-Diät durchführt

Das Programm besteht aus Shake-Tagen und Cleanse-Tagen:

• An den Shake-Tagen ersetzen die Teilnehmer zwei Mahlzeiten durch Isagenix-Shakes. Die dritte Mahlzeit ist eine gesunde Mahlzeit, die 400-600 Kalorien enthält.
• An den Cleanse-Tagen werden 4 Portionen der Isagenix Cleanse for Life Flüssigkeit und bis zu 6 Isagenix Snacks konsumiert. Diese nehmen den Platz der Mahlzeiten ein.

Während der Shake- und Cleanse-Tage können Sie Isagenix-Ergänzungsmittel einnehmen. Einige davon sind:

• IsaFlush, das sind Kapseln, die täglich eingenommen werden und eine Vielzahl von Kräutern und Mineralien enthalten, die die Verdauung, die Regelmäßigkeit und die allgemeine Gesundheit unterstützen sollen. Der Hauptbestandteil ist Magnesium, das als Abführmittel wirken kann.
• Natural Accelerator, ein Nahrungsergänzungsmittel, das Cayennepfeffer, grünen Tee, Kakaosamen und Apfelessig enthält. Es soll den Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen.
• Ionix Supreme, ein Getränk, das angeblich Klarheit und Konzentration fördert und das Energieniveau erhöht.

Nach Beendigung des 30-Tage-Plans werden Diätwillige ermutigt, entweder erneut damit zu beginnen oder ein anderes Isagenix-Programm auszuprobieren. Das Unternehmen bietet verschiedene Abnehmpakete und -systeme an.

Funktioniert die Isagenix-Diät?

Das Isagenix-System kann Menschen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass es die Kalorienzufuhr einschränkt, indem es kontrolliert, wann, was und wie viel eine Person isst.

Das Isagenix-System ist so konzipiert, dass es bequem ist. Manche Menschen können Kalorienzählen und Portionskontrolle schwierig oder verwirrend finden. Das Isagenix-System beseitigt diese Arbeit durch die Lieferung von vorportionierten Mahlzeitenersatz an die Türen der Kunden.

Das Isagenix-System fördert auch die Gewichtsabnahme mit einer Form des intermittierenden Fastens, die zwischen Perioden von stark eingeschränkter Kalorienzufuhr (an Cleanse-Tagen) und Essen dreimal am Tag (an Shake-Tagen) abwechselnd beinhaltet.

Die Forschung zeigt, dass sowohl die Einschränkung der Kalorienzufuhr als auch das intermittierende Fasten die Gewichtsabnahme fördern können, und dies erklärt, warum manche Menschen die Isagenix-Diät für effektiv halten.

Nachteile der Isagenix-Diät

Obwohl das Isagenix-System einigen Menschen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren, gibt es auch negative Aspekte. Zum Beispiel:

• DieMahlzeitenersatzprodukte sind sehr zuckerhaltig. Insbesondere sind sie reich an einem einfachen Zucker namens Fruktose, der mit negativen gesundheitlichen Folgen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Insulinresistenz in Verbindung gebracht wird.
• Das Isagenix-System ist teuer. Der beliebteste Plan ist das 30-Tage-System, das $ 378,50 pro Monat kostet.
• Die Isagenix-Diät ist nicht nachhaltig. Das Unternehmen lehrt die Menschen nicht, ihren Gewichtsverlust zu halten. Stattdessen empfehlen sie, das gleiche Programm erneut zu starten oder einen anderen Isagenix-Plan zu wählen. Dies ist eine extrem teure und unrealistische Ansatz zur langfristigen Gewichtsabnahme.
• Die gesundheitlichen Ansprüche sind nicht von der FDA unterstützt. Isagenix International behauptet, dass ihre Produkte den Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Isagenix räumt jedoch ein, dass die FDA keine der gesundheitsbezogenen Behauptungen des Unternehmens überprüft hat.

Isagenix hat seine eigene Forschung finanziert, die in 2016 und 2017 veröffentlicht wurde. Es arbeitete mit mehreren Universitäten, um zu zeigen, dass Studienteilnehmer, die das Isagenix-Programm folgte mehr Gewicht verloren und hielt es erfolgreicher als diejenigen, die eine herzgesunde Ernährung folgte.

Die Studien hatten sehr geringe Stichprobengrößen und Interessenkonflikte. Außerdem durften die Teilnehmer ihre Ernährung frei wählen, was zu Verzerrungen führen und die Ergebnisse beeinflussen könnte.

Isagenix Mahlzeitenpläne

Die Mahlzeitenpläne für Shake- und Cleanse-Tage sind:

Achten Sie an Shake-Tagen auf ausgewogene Mahlzeiten, die mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten.

Einige Rezeptideen könnten sein:

• Kung Pao Huhn mit Zucchini
• Gegrillter Hähnchensalat
• Gegrillte Schweinekoteletts mit Honig-Senf
• Truthahn-Salat-Wraps
• Mediterraner Grünkohl, Cannellini und Farro-Eintopf

Isagenix International bietet auch einige Rezepte an, in denen ihre Produkte verwendet werden.

Isagenix-Produkte

Zu den Isagenix-Produkten gehören die folgenden:

• Isalean-Schüttler
• IsaPro-Schüttler
• Ionix Supreme Tonic
• Cleanse für das Leben
• Isagenix-Waffeln
• Amped Hydrate Sticks
• Isalean Riegel
• IsaDelight-Schokoladen
• Schlanke Torten
• Ballaststoff-Snacks
• Isalean Suppen
• E+ Energie-Getränk
• Isagenix Grünzeug
• Isagenesis
• Immun und Herz Shake Booster
• Isagenix Kaffee
• Molkedünger und Erntedünger
• Isaflush
• Natural Accelerator Ergänzungen
• Complete Essentials Tagespaket

Nebenwirkungen und Risiken

Während Mahlzeitenersatz-Diäten wie Isagenix Menschen helfen können, Gewicht zu verlieren, können sie auch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich:

• Schwindelgefühl
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Verstopfung oder Diarrhöe
• Unterleibsschmerzen oder Krämpfe
• Reizbarkeit

Alternativen zur Isagenix-Diät

Obwohl Menschen mit dem Isagenix-System Gewicht verlieren können, sind sie möglicherweise nicht in der Lage, es langfristig zu halten, und diese Diät ist nicht die gesündeste Art, Gewicht zu verlieren.

Das Isagenix-System ist teuer, und das Unternehmen bittet die Menschen, zyklisch neue Systeme zu bestellen. Dies ist einfach nicht machbar für viele Menschen.

Eine einfache Alternative ist es, nahrhafte Lebensmittel zu essen, mehr körperliche Aktivität zu bekommen, und Fasten als eine regelmäßige Praxis zu integrieren. Auch wenn manche diesen Ansatz als schwierig empfinden, kann der Beginn einer Gewichtsabnahme so einfach sein wie ein paar tägliche Änderungen des Lebensstils.

Wenn die Kosten ein Problem darstellen, können Menschen preiswerte frische Produkte kaufen, wenn sie Artikel kaufen, die gerade Saison haben. Auch tiefgefrorenes Gemüse, zum Beispiel, lässt sich leicht zu vielen Mahlzeiten hinzufügen.

Menschen, die eine nachhaltige Gewichtsabnahme erreichen wollen, können in Erwägung ziehen, im Laufe der Zeit kleine Änderungen an ihrer Ernährung und ihrem Aktivitätsniveau vorzunehmen. Dies ermutigt eine Person, gesunde Gewohnheiten anzunehmen.

Einige Methoden zur Förderung und Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme sind:

• das Führen eines Ernährungstagebuchs, das ungesunde Essgewohnheiten aufdecken kann, die durch Stimmungen und Situationen ausgelöst werden
• Entfernen von auslösenden Nahrungsmitteln aus dem Haus
• Reduzierung der Aufnahme von raffiniertem und zugesetztem Zucker
• ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
• Regelmäßiges Sporttreiben
• Aufbau eines Unterstützungssystems
• Regelmäßiges Fasten

Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, sich erreichbare, kurzfristige Ziele zur Gewichtsabnahme zu setzen. Zum Beispiel könnte eine Person versuchen, ihre Kohlenhydratzufuhr von 55 Prozent auf 45 Prozent der täglichen Kalorien zu reduzieren.

Menschen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen, können davon profitieren, ihre Ziele, Fragen und Bedenken mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu besprechen. Ein Arzt kann dabei helfen, ein nachhaltiges Abnehmprogramm aufzustellen oder die Person an einen Ernährungsberater verweisen, der mit der Person einen umfassenden, individuellen Plan entwickeln kann.

Zusammenfassung

Die Isagenix-Diät zum Abnehmen ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das eine Vielzahl von Produkten wie Shakes, Reinigungsprodukte und Snacks umfasst. Alle diese Produkte werden von Isagenix International, einem Multilevel-Marketing-Unternehmen, hergestellt.

Isagenix behauptet, dass seine Produkte wissenschaftlich untermauert sind, aber ihre Forschung ist selbst finanziert, und die Ergebnisse sind anfällig für Verzerrungen. Die FDA haben keine Isagenix-Produkte bewertet, und keine externe Validierung unterstützt die Ansprüche des Unternehmens.

Der Diätplan ist teuer, und das Unternehmen bietet keine Informationen über die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme.

Während eine Person kann das Programm verwenden, um Gewicht zu verlieren, kann das gleiche für andere Ansätze, einschließlich ketogenen Diäten gesagt werden, in mehr Bewegung engagieren, die Verringerung der Anzahl der Kalorien verbraucht, und die Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse.

Eine nachhaltigere Alternative zum Isagenix-Programm besteht darin, kleine Ernährungs- und Verhaltensänderungen im Laufe der Zeit zu integrieren.