Ingwer für Arthritis Schmerzen: Wird es funktionieren?

Ingwer ist am meisten bekannt als ein einzigartiges, aromatisches Gewürz, aber es ist auch seit langem in der traditionellen und modernen Medizin verwendet. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Ingwer bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen bei Arthritis hilfreich sein.

Ingwer ist eine blühende Pflanze, die in mehreren asiatischen Ländern sowie in Westafrika und in der Karibik heimisch ist. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen asiatischen Medizin verwendet und wurde zur Behandlung einer Reihe von Beschwerden eingesetzt, von Reisekrankheit bis hin zu Verdauungsproblemen.

In diesem Artikel wird untersucht, welche Auswirkungen Ingwer auf den Körper hat, ob er bei Arthritis helfen kann und wie man ihn konsumiert.

Schnelle Fakten über Ingwer bei Arthritis:

• Studien haben gezeigt, dass Ingwer einen positiven Einfluss auf die Reduzierung von Entzündungen und Beschwerden bei Menschen mit Arthritis im Vergleich zu Kontrollgruppen haben kann.
• Die medizinischen Eigenschaften von Ingwer werden aus der Wurzel oder dem Rhizom der Pflanze und dem Stängel gewonnen.
• Ingwer wird am besten roh verzehrt, ist aber auch in Pulverform, als Kapseln und Öle oder als Saft erhältlich.

Wie wirkt Ingwer?

Entzündungen sind eine wichtige Immunreaktion, die es dem Körper ermöglicht, Wunden zu heilen und Infektionen zu bekämpfen. Die Fähigkeit von Ingwer, Entzündungen zu reduzieren, liegt vielen seiner medizinischen Anwendungen zugrunde.

Entzündung beschreibt den Selbstschutzprozess, bei dem der Körper weiße Blutkörperchen freisetzt, um Infektionen zu bekämpfen und schädliche Organismen, wie z. B. Bakterien, zu beseitigen.

Entzündungen können Beschwerden verursachen, besonders wenn sie chronisch sind. Entzündungen treten bei vielen Arten von Arthritis auf und tragen zu Schmerzen in den betroffenen Gelenken bei.

Das primäre therapeutische Ziel der Behandlung von Arthritis ist es, die Beschwerden, die sie verursacht, zu minimieren, da es derzeit keine Heilung für die Erkrankung gibt.

Was sagt die Beweislage?

Eine Studie umfasste 247 Teilnehmer mit einer häufigen Art von Arthritis, genannt Osteoarthritis. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die sechs Monate lang zweimal täglich Ingwerkapseln einnahmen, eine signifikant größere Schmerzreduktion aufwiesen als die Kontrollgruppe. Allerdings traten bei diesen Teilnehmern auch häufiger Nebenwirkungen, wie z. B. Sodbrennen, auf als bei der Kontrollgruppe.

Andere Studien haben angedeutet, dass Ingwer in Bezug auf die Wirksamkeit mit Ibuprofen vergleichbar sein könnte.

Eine kürzlich durchgeführte Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass Menschen mit Osteoarthritis eine 30 Prozent größere Schmerzreduzierung erfuhren als eine Kontrollgruppe, und dass sie im Vergleich zu einer Kontrollgruppe doppelt so häufig ihre Behandlung abbrachen.

Die Vorteile des Verzehrs von Ingwer sind nicht auf Osteoarthritis beschränkt, sondern können auch die Entzündung bei anderen häufigen Formen von Arthritis, wie rheumatoider Arthritis, reduzieren.

Diese schmerzlindernden Eigenschaften von Ingwer wurden auf die Behandlung von Muskelschmerzen ausgedehnt. Eine Studie aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass der Verzehr von rohem oder erhitztem Ingwer eine mäßige bis starke Reduzierung von Muskelschmerzen nach einer Verletzung verursacht.

Der allgemeine Konsens

Die Mehrheit der aktuellen Studien weist auf den Nutzen von Ingwer hin, aber einige Studien haben auch keine Wirkung von Ingwer auf die Linderung von Schmerzen oder die Verringerung von Entzündungen bei Arthritis gefunden.

Während mehr Forschung notwendig ist, um endgültige Antworten zu geben, wird Ingwer nicht als schädlich angesehen und ist wahrscheinlich eher nützlich bei der Behandlung der Symptome von Arthritis.

Wie man Ingwer einnimmt

Ingwer kann roh oder in pulverisierter Form konsumiert werden. Er kann pur verzehrt werden und ist als Kapsel zur oralen Einnahme leicht zu kaufen.

Man verwendet Ingwer beim Kochen, vor allem in asiatischen Gerichten wie Rührbraten oder Currys. Alternativ kann er auch als Tee aufgebrüht oder zu Sirup verarbeitet werden, um kalte Getränke zu aromatisieren.

Ingwer kann auch direkt auf entzündete Körperstellen in Form einer Creme oder eines Öls aufgetragen werden.

Die Dosierung sollte bei 2-4 Gramm (g) liegen, die bis zu 3-mal täglich eingenommen werden. Es wird jedoch empfohlen, 4 g pro Tag nicht zu überschreiten.

Ist es sicher?

Der Verzehr von Ingwer gilt in kleinen Dosen als sicher. Nebenwirkungen sind mild und selten und treten typischerweise nur auf, wenn mehr als 4 g pro Tag konsumiert werden.

Wenn Ingwer oral konsumiert wird, sind diese Nebenwirkungen in der Regel Magen-Darm-Probleme, z. B. Sodbrennen oder Verdauungsstörungen.

Die Anwendung von Ingwer auf der Haut kann zu anderen Nebenwirkungen führen, einschließlich Reizungen und Hautausschlägen.

Es ist wichtig, vor der Einnahme von Ingwer einen Arzt zu konsultieren, da er möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Vorsicht ist geboten bei Personen, die haben:

• Diabetes
• Blutkrankheiten
• Gallensteinen

Ingwer kann auch mit bestimmten Medikamenten interferieren, einschließlich blutverdünnenden Medikamenten.

Außerdem ist es möglich, allergisch auf Ingwer zu reagieren. Dies kann festgestellt werden, indem man eine kleine Menge Ingwercreme auf die Haut aufträgt. Treten innerhalb von 24 Stunden Nebenwirkungen wie Hautreizungen oder Hautausschläge auf, kann dies ein Zeichen für eine Allergie sein.

Lohnt sich die Einnahme?

Unter der Annahme, dass keine Allergien vorliegen, ist die Aufnahme von Ingwer in die Ernährung der sicherste Weg, um die medizinische Wirkung von Ingwer in den Körper zu bringen.

Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und topische Cremes mit Ingwer in ihnen sind online erhältlich. Sie werden jedoch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) überwacht, und es können Bedenken hinsichtlich Sicherheit, Reinheit oder Qualität bestehen.

Die Verwendung von bis zu 4 g Ingwer pro Tag könnte bei der Behandlung von Arthritis-Symptomen hilfreich sein, und diese Menge ist relativ sicher zu konsumieren. Ingwer ist einfach als Kapsel einzunehmen, auf die Haut aufzutragen oder in eine gesunde Ernährung einzubauen.

Für die meisten Menschen lohnt es sich, Ingwer auszuprobieren und zu sehen, wie der Körper darauf reagiert. Es ist jedoch sinnvoll, vor der Einnahme von Ingwer den Rat eines Arztes einzuholen, um zu prüfen, ob die Einnahme angemessen ist.

Es gibt auch einige bemerkenswerte Alternativen zu Ingwer. Beispiele sind Kurkuma, Zimt, Cayenne oder Knoblauch. Auch diese Gewürze haben nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften und können bei der Behandlung von Arthritis hilfreich sein.

Andere Methoden der Arthritislinderung

Eine Möglichkeit, die Beschwerden der Arthritis zu stoppen, besteht darin, die Entzündung um die Gelenke herum zu reduzieren.

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wie z. B. Ibuprofen, können verwendet werden, um die Entzündung zu reduzieren. NSAIDs wirken, indem sie die Produktion von Enzymen unterbrechen, die Entzündungen und Beschwerden verursachen.

Es wurde auch festgestellt, dass die Verbindungen in Ingwer diese störenden Enzyme hemmen und möglicherweise auf ähnliche Weise wie NSAIDs funktionieren.

Ebenso ist es möglich, dass Ingwer in der Lage ist, bestimmte Gene, die Entzündungen verursachen, auszuschalten, was ihn zu einer leistungsstarken Alternative zu NSAIDs macht.