Jeder fühlt sich manchmal krank, aber unter bestimmten Umständen kann eine Person fühlen sich krank alle oder die meisten der Zeit. Dieses Gefühl kann sich auf Übelkeit, häufige Erkältungen oder Abgeschlagenheit beziehen.

Eine Person kann sich aufgrund von Schlafmangel, Stress, Ängsten oder schlechter Ernährung einige Tage, Wochen oder Monate lang ständig krank fühlen.

In anderen Fällen kann eine zugrunde liegende medizinische Störung vorliegen.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hatten im Jahr 2019 etwa 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mindestens eine chronische oder langfristige Erkrankung, und 40 Prozent haben zwei oder mehr.

Wenn eine Person schwanger ist oder schwanger sein könnte, kann das Gefühl, sich ständig krank zu fühlen, die morgendliche Übelkeit sein, die zu jeder Zeit des Tages auftreten kann und eine Person mit oder ohne Erbrechen krank fühlen lässt.

In diesem Artikel betrachten wir die Ursachen, Symptome und Behandlungen für eine Person, die sich die ganze Zeit krank fühlt.

Ursachen, Symptome und Behandlungen

Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Gründe, warum sich jemand ständig krank fühlt, sowie deren Symptome und wie man sie behandelt.

Angstzustände

Viele Menschen assoziieren Angst vielleicht nicht mit Übelkeit, aber oft kann sie dazu führen, dass sich eine Person bis zum Bauch krank fühlt.

Einer Person mit Angstzuständen kann übel werden, oder sie kann feststellen, dass sie häufiger krank wird, weil ihre Angstzustände ihre Immunabwehr schwächen.

Andere Symptome von Angstzuständen sind:

  • Schwitzen
  • Kurzatmigkeit
  • Schwindelgefühl
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Zittern oder Zittrigkeit
  • Vermeiden von bestimmten Situationen

Es ist normal, dass Menschen ein gewisses Maß an Angstzuständen haben. Wenn sich eine Person ständig ängstlich fühlt und dies das tägliche Leben beeinträchtigt, sollte sie mit einem Arzt über Angststörungen sprechen.

Wenn eine Person an den meisten Tagen über einen Zeitraum von 6 Monaten oder länger Angstzustände verspürt, kann bei ihr eine generalisierte Angststörung (GAD) diagnostiziert werden.

Eine Person kann eine spezifische Angststörung oder eine Phobie haben, wenn sich ihre Angst auf bestimmte Situationen bezieht, wie z. B. auf soziale Kontakte oder unhygienische Orte.

Behandlung

Ängste und Angststörungen sind sehr gut behandelbar. Mögliche Optionen sind:

  • Behebung der Ursache der Angst, die Lebensstilfaktoren, Beziehungen, Drogen oder Alkohol sein können.
  • Psychotherapie oder Gesprächstherapien, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) oder interpersoneller Therapie (IPT).
  • Gespräche mit dem Arzt und Einnahme von Medikamenten, wie z. B. Betablocker.

Chronischer Stress

Hin und wieder Stress zu erleben ist völlig normal, aber Dauerstress kann Geist und Körper stark beeinträchtigen.

Extremer Stress, wie er durch Trauer, Schock oder traumatische Erlebnisse verursacht wird, kann sich auch körperlich auswirken.

Menschen mit chronischem oder extremem Stress können viele verschiedene Symptome haben, da Stress das Immunsystem, das Nervensystem, die Hormone und die Herzfunktion beeinflusst.

Andere Symptome von chronischem Stress können sein:

  • ein Mangel an Energie
  • Verdauungsprobleme, wie Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit und Verstopfung
  • Schlaflosigkeit oder Schlafschwierigkeiten
  • Angstzustände
  • Muskelschmerzen oder Steifheit
  • Kopfschmerzen
  • Häufigere Infektionen, wie z. B. Erkältungen, Grippe und Harnwegsinfektionen
  • Vermindertes Verlangen, sich an sozialen Aktivitäten oder Umgebungen zu beteiligen

Behandlung

Der einzige sichere Weg, chronischen Stress zu behandeln, besteht darin, die zugrundeliegende Ursache anzugehen und zu verändern. Verschiedene Lebensgewohnheiten können jedoch Stress und seine Symptome stark reduzieren.

Es gibt viele traditionelle und alternative Therapien, die helfen, Stress zu bewältigen oder zu lindern.

Gute Möglichkeiten für jemanden, seinen Stress zu behandeln, sind unter anderem:

  • Die Konfliktquellen, die ihre Verstimmungen verursachen, zu beseitigen.
  • Regelmäßig Sport treiben, so oft sie können.
  • Eine angemessene Menge an Zeit im Freien verbringen.
  • Übungen zur Achtsamkeit und zum Stressabbau wie Yoga, Meditation, tiefe Atmung und geführte Visualisierung.
  • Vermeiden Sie es, Probleme im Job oder unerledigte Arbeit mit nach Hause zu nehmen, und vermeiden Sie es, Probleme, die mit der Arbeit zu tun haben, mit zur Arbeit zu nehmen.
  • Sich ein stressabbauendes Hobby zulegen, insbesondere eines, das die Kreativität fördert, wie Zeichnen, Schreiben, Malen oder Musik.
  • Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung und Verständnis.
  • Suchen Sie Hilfe bei einer psychologischen Fachkraft.
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Schlafmangel

Richtiger, regelmäßiger Schlaf ist wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn jemand chronisch unter Schlafmangel leidet, kann er sich ständig krank fühlen.

Viele chronische Erkrankungen können den Schlaf beeinträchtigen, wodurch sich die Symptome beider Erkrankungen meist verstärken.

Zu den häufigen Symptomen von chronischem Schlafmangel oder einem Mangel an ausreichendem Schlaf gehören:

  • Tagesschläfrigkeit
  • allgemeine Müdigkeit
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Aufgaben zu erledigen
  • Reizbarkeit und Angstzustände
  • häufigere Infektionen und längere Heilungszeiten
  • Depressionen

Behandlung

Gängige Methoden zur Verbesserung des Schlafmangels sind:

  • Legen Sie einen Schlaf- und Wachzeitplan fest, und halten Sie sich daran, auch an den Wochenenden
  • Entfernen Sie alle Ablenkungsquellen aus dem Schlafzimmer, z. B. elektronische Geräte
  • Behandeln Sie Erkrankungen, die einen gesunden Schlaf verhindern, wie z. B. Schlafapnoe, Syndrom der unruhigen Beine, Angstzustände und chronische Schmerzen
  • Vermeiden Sie Energydrinks und zu viel Koffein
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit Yoga, Meditation, einem warmen Bad oder einem Buch

Schlechte Ernährung und Dehydrierung

Dehydrierung und Mangelernährung, also eine schlechte Ernährung, belasten den Körper gleichermaßen. Ein chronischer Mangel an richtigen Nährstoffen und Flüssigkeitszufuhr kann viele Probleme verursachen, darunter

  • chronische Müdigkeit und Schwäche
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • schlechte Immunabwehr und verlängerte Heilungszeit
  • Gewichtsverlust

Behandlung

Die Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme sind unterschiedlich, je nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaftsstatus und Krankheit einer Person. Es wird oft gesagt, dass die meisten Menschen mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser täglich trinken sollten.

Wenn eine Person vermutet, dass sie dehydriert ist, sollte sie ihren Arzt aufsuchen, um die besten Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.

Um Unterernährung zu behandeln und vorzubeugen, sollten Menschen eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit vielen Lebensmitteln zu sich nehmen, darunter

  • Vollkorngetreide
  • Vollwertiges Obst und Gemüse
  • Hülsenfrüchte, wie z. B. trockene Bohnen, Linsen und Kichererbsen
  • gesunde Fette, z. B. in fettem Fisch, nativem Olivenöl, den meisten Nüssen, ganzen Eiern, Avocados und dunkler Schokolade

Schlechte Hygiene

Schlechte Körperhygiene, insbesondere im Mund, kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die dazu führen können, dass sich jemand ständig krank fühlt. Schlechte Hygiene macht es Bakterien leichter, zu wachsen und zu gedeihen, was zu einer Infektion führen kann.

Die Haut ist die natürliche Barriere des Körpers gegen Dinge, die eine Infektion verursachen können, wie z. B. Bakterien und Viren.

Das Waschen des Körpers und das Sauberhalten von Kleidung und Bettzeug können dazu beitragen, Bakterien fernzuhalten und die natürlichen, gesunden Bakteriengemeinschaften in Schach zu halten.

Menschen haben eine Menge Blutgefäße in ihrem Zahnfleisch. Diese Blutzufuhr bedeutet, dass sich chronische, unbehandelte Zahnfleischinfektionen im Körper ausbreiten können. Eine schwere Zahnfleischerkrankung wurde auch mit verschiedenen medizinischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Behandlung

Regelmäßiges Waschen des Körpers, der Kleidung und des Bettzeugs sollte helfen, die meisten Infektionen zu behandeln und zu verhindern, die mit schlechter Hygiene zusammenhängen. Außerdem können gute Mundhygienegewohnheiten bei der Behandlung helfen und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Zahnfleischinfektionen und -erkrankungen stark verringern.

Zu den guten Mundhygienegewohnheiten gehören:

  • Mindestens zweimal tägliches Zähneputzen mit Fluoridzahnpasta und regelmäßige Verwendung von Zahnseide. Fluoridzahnpasta ist unter erhältlich, ebenso wie Zahnseide.
  • regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen und Reinigungen
  • Aufhören mit demRauchen oder dem Konsum von Tabakprodukten
  • Verzicht auf zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke

Alkohol, Koffein, Drogen oder Medikamente

Alkohol, Koffein, Freizeitdrogen und viele verschreibungspflichtige Medikamente sind dafür bekannt, dass sie den Schlaf beeinträchtigen, was zu einem allgemeinen Unwohlsein führen kann.

Ein übermäßiger oder langfristiger Gebrauch von Chemikalien, die als Stimulanzien oder Depressiva wirken, kann bestimmte geistige und körperliche Veränderungen verursachen.

Behandlung

Eine Person sollte Getränke, Nahrungsmittel und Medikamente, die diese Chemikalien enthalten, vermeiden, besonders am Abend oder vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Koffein und Zucker einen starken Einfluss darauf haben können, wie sich eine Person fühlt.

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Wenn jemandes Symptome durch verschreibungspflichtige Medikamente verursacht werden, sollte er mit seinem Arzt sprechen, um eine Alternative zu finden.

Immunkrankheiten

Autoimmunerkrankungen schwächen das Immunsystem und machen es leichter, Infektionen, Erkältungen und Grippe zu entwickeln. Dies bedeutet, dass Menschen mit chronischen Immunerkrankungen dazu neigen, sich häufiger krank zu fühlen und länger brauchen, um sich von Krankheiten zu erholen.

Häufige Immunkrankheiten, die dazu führen können, dass sich Menschen ständig krank fühlen, sind

Autoimmunerkrankungen verursachen viele Symptome, darunter Müdigkeit, Hautausschläge, Schlaflosigkeit und Magen-Darm-Probleme.

Behandlung

Die einzige Möglichkeit, Symptome im Zusammenhang mit einer Autoimmunerkrankung zu behandeln, ist eine medizinische Behandlung und Überwachung der Erkrankung.

Exposition gegenüber Infektionen

Eine Person, die viel sozialen Kontakt mit anderen Menschen hat, ist Dingen, die Infektionen verursachen, wie Viren und Bakterien, mehr ausgesetzt als andere Menschen.

Menschen können mehr Infektionen ausgesetzt sein, wenn sie:

  • mit Kindern arbeiten
  • in der Gesundheitsbranche arbeiten
  • auf engem Raum mit anderen Menschen leben, z. B. in Wohnheimen
  • viel reisen oder häufig öffentliche Verkehrsmittel benutzen

Behandlung

Eine Person kann soziale Kontakte nicht immer vermeiden, aber sie kann die folgenden Techniken anwenden, um ihr Infektionsrisiko zu verringern:

  • häufiges Händewaschen
  • Bedecken Sie Ihr Gesicht, wenn Sie sich in der Nähe einer Person mit einer ansteckenden Krankheit aufhalten
  • Verwendung von Händedesinfektionsmitteln, die unter online erhältlich sind.

Anämie

Menschen mit Anämie haben nicht genügend Hämoglobin, den Teil der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff transportiert, in ihrem Blut. Wenn ihre Gewebe und Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen, können sie nicht richtig funktionieren. Das bedeutet, dass Menschen mit Anämie dazu neigen, sich ständig unwohl zu fühlen.

Häufige Symptome einer Anämie sind:

  • Müdigkeit oder leichte Ermüdbarkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Kurzatmigkeit
  • blasse Haut

Behandlung

Der einfachste Weg, eine Anämie zu behandeln, ist oft eine Umstellung der Ernährung oder die Einnahme von Eisenpräparaten, die Sie unter online kaufen können.

Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören:

  • dunkelgrünes, blättriges Gemüse
  • Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte
  • Huhn, Fisch, Schweine- und Rindfleisch
  • Nüsse und Samen
  • Eier
  • Brauner oder wilder Reis
  • Angereicherte Getreide- und Brotprodukte

Komplikationen

Menschen, die sich ständig krank fühlen, müssen eher die Arbeit oder die Schule schwänzen, oder sie sind weniger in der Lage, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Dies gilt besonders, wenn eine Person eine chronische Erkrankung hat.

Chronische Erkrankungen können auch Angstgefühle hervorrufen und Aktivitäten beeinträchtigen, die für eine gute Gesundheit wichtig sind, wie z. B. ausreichender Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte.

Obwohl die spezifischen Komplikationen von der Ursache abhängen, kann eine Person, die sich ständig krank fühlt und deren Symptome sich nicht verbessern, Depressionen, Angstzustände oder Müdigkeit entwickeln.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Jeder, der sich länger als ein oder zwei Wochen krank fühlt, sollte einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann die Ursache der Krankheit herausfinden und eine Behandlung durchführen.

Ein Arzt kann auch Änderungen der Lebensweise oder Therapien empfehlen, die die Symptome lindern können.

Es ist auch wichtig, bei längerer Krankheit mit einem Arzt zu sprechen, damit dieser zugrundeliegende Krankheiten ausschließen oder behandeln kann.

Ausblick

Wenn Sie sich erschöpft fühlen, häufig krank werden oder sich ständig übel fühlen, wird dies oft mit Schlafmangel, schlechter Ernährung, Angst oder Stress erklärt. Es könnte aber auch ein Zeichen für eine Schwangerschaft oder eine chronische Krankheit sein.

Wenn eine Person unsicher ist, was die Ursache für ihr ständiges Unwohlsein ist, sollte sie ihren Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und eine angemessene Behandlung zu erhalten.