Viele Frauen erleben Hüftschmerzen während der Schwangerschaft. Der Schmerz ist am häufigsten während des zweiten und dritten Trimesters, aber es kann schon im ersten Trimester beginnen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum schwangere Frauen anfällig für Hüftschmerzen sind und wie sie Linderung finden können. Wir erklären auch, wann es am besten ist, einen Arzt aufzusuchen.

Ist das normal?

Eine Schwangerschaft geht oft mit verschiedenen Beschwerden einher. Hüftschmerzen in der Schwangerschaft sind eine häufige Erscheinung.

Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2018 legen nahe, dass etwa 32 % der schwangeren Frauen irgendwann während der Schwangerschaft über Hüftschmerzen berichten.

Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) entspannen Hormone, die der Körper während der Schwangerschaft produziert, die Gelenke, was sie beweglicher und anfälliger für Verletzungen macht.

Die Hüften sind anfällig für Schmerzen aufgrund der Rolle, die sie bei der Unterstützung des Körpers und der Bewegung spielen. Langes Stehen, bestimmte Übungen und das Sitzen oder Liegen in bestimmten Positionen können die Hüften während der Schwangerschaft verschlimmern.

Ursachen

Zu den Hauptursachen für Hüftschmerzen in der Schwangerschaft gehören:

  • die Ausschüttung eines Hormons namens Relaxin
  • Gewichtszunahme
  • Veränderungen der Körperhaltung

Obwohl Hüftschmerzen in jedem Trimester auftreten können, ist es am wahrscheinlichsten, dass sie sich im zweiten und dritten Trimester entwickeln.

Relaxin ist ein Hormon, das Veränderungen in verschiedenen Teilen des Bewegungsapparates bewirkt. Das muskuloskelettale System umfasst Knochen, Bänder und andere Bindegewebe.

Relaxin verändert Knorpel und Sehnen und macht sie lockerer. Es hilft den Hüften, sich in Vorbereitung auf die Geburt zu spreizen und zu weiten. Diese gedehnten Muskeln und Bänder können Folgendes verursachen:

  • Funktionsstörungen in den Iliosakralgelenken, den gewichtstragenden Gelenken in der Hüfte
  • Schmerzen in den Rundbändern, den dicken Fasern auf beiden Seiten des Bauches, die von der Schamgegend aus verlaufen
  • Symphysis pubis Dysfunktion, d.h. Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit aufgrund der Trennung der Beckenknochen

Eine natürliche Auswirkung der Schwangerschaft ist die Gewichtszunahme. Eine Frau, die mit einem gesunden Gewicht beginnt, kann erwarten, dass sie während der Schwangerschaft zwischen 25 und 35 Pfund zunimmt. Wenn schwangere Frauen an Gewicht zunehmen, kann dies eine zusätzliche Belastung für die Hüften bedeuten.

Da der Großteil der schwangerschaftsbedingten Gewichtszunahme in der Regel in der Körpermitte stattfindet, kann sich der Schwerpunkt des Körpers verschieben. Diese Veränderung kann zu Haltungsschäden führen, die die Hüften zusätzlich belasten.

Ähnliche Artikel  Geschwollene Lippe auf einer Seite: Wann Sie Hilfe suchen sollten, Ursachen und Behandlung

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Hüftschmerzen während der Schwangerschaft sind normal, und Frauen müssen nicht mit ihrem Arzt sprechen, es sei denn, die Schmerzen sind so stark, dass sie ihren Alltag beeinträchtigen.

Am besten ist es, mit einem Arzt zu sprechen, wenn die Schmerzen wiederkehrend oder konstant sind. Vorzeitige Wehen können zusätzliche Schmerzen in den Hüften verursachen, oder sie können zu Schmerzen im unteren Rücken führen.

Es ist auch ratsam, dass eine Frau mit ihrem Arzt spricht, wenn sie während der Schwangerschaft starke Schmerzen verspürt.

Behandlung

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Hüftschmerzen während der Schwangerschaft zu behandeln. Dazu gehören medizinische Behandlungsmöglichkeiten, Hausmittel und Dehnungen, die helfen, Hüftschmerzen zu lindern.

In einigen Fällen kann eine Kombination von Behandlungen helfen, Hüftschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern.

Medizinischer Eingriff

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft anhaltende oder starke Schmerzen in den Hüften hat, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen. Der Arzt wird die Frau und den Fötus untersuchen, um nach Anzeichen für vorzeitige Wehen und andere mögliche Komplikationen zu suchen.

In einigen Fällen kann der Arzt rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Schmerzen in der Hüfte oder in anderen Körperregionen empfehlen. Schwangere Frauen sollten die Anweisungen ihres Arztes zur Medikamenteneinnahme genau befolgen.

Gängige rezeptfreie Medikamente, wie z. B. Paracetamol, sind mit einigen Risiken verbunden. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie rezeptfreie Schmerzmittel während der Schwangerschaft einnehmen.

Warme Kompressen

Eine warme Kompresse ist ein wirksames Mittel, um Hüftschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Man kann sie selbst herstellen, indem man ein Handtuch mit warmem Wasser anfeuchtet.

Alternativ können Sie eine Kompresse oder ein Heizkissen online oder in der Apotheke kaufen, um Wärme auf die Hüften zu legen. Schwangere Frauen sollten es vermeiden, die heiße Kompresse direkt auf die Haut oder auf den Bauch zu legen.

Beckengürtel

Ein Beckengürtel ist ein stützendes Gerät, das Frauen verwenden können, um ihre Hüften während der Schwangerschaft zu stützen.

Laut einer Studie hat das Tragen eines Beckengürtels einen positiven Effekt auf den Körper während der Schwangerschaft und kann helfen, Hüftschmerzen zu behandeln. Möglicherweise müssen Sie online oder in einem Schwangerschaftsfachgeschäft nach einem Beckengürtel suchen.

Einen Beckengürtel können Siehier online kaufen: .

Schlafposition

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft auf der Seite schläft, sollte sie ein Kissen zwischen ihre Beine legen. Es gibt spezielle Kissen, die schwangeren Frauen zusätzliche Unterstützung bieten.

Ähnliche Artikel  Nervenschmerzen im Fuß: Symptome, Ursachen, Behandlung und mehr

Während ein normales Kissen eine gewisse Unterstützung bietet, sind Schwangerschaftskissen in der Regel über die gesamte Länge des Körpers. Eine schwangere Frau kann sich vorsichtig auf dem Kissen positionieren, um eine größere Anzahl von Schmerzen zu lindern.

Dehnungen oder Übungen

Die ACOG empfiehlt, dass schwangere Frauen während der gesamten Schwangerschaft weiter trainieren.

Zu den Übungen können Gehen, Schwimmen, Yoga und andere leichte bis mittelschwere Aktivitäten gehören. Ein großer Vorteil von Bewegung ist, dass sie helfen kann, eine zusätzliche Gewichtszunahme zu verhindern, die zusätzlichen Druck auf die Hüften ausübt.

Yoga, insbesondere ein pränataler Yogakurs, kann eine gute Option für schwangere Frauen sein. Verschiedene Yogastellungen helfen, die Hüften und andere Bereiche des Körpers zu dehnen, die aufgrund von Schwangerschaftsbeschwerden wund sein können.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 Globale Fortschritte in Gesundheit und Medizin untersuchte die Wirksamkeit von pränatalem Yoga auf das Wohlbefinden der Frau und die Vorbeugung von häufigen Schwangerschaftsbeschwerden. Die Studie ergab, dass modifizierte Yoga-Routinen während der Schwangerschaft sicher und effektiv sind.

Einige der Posen, die die Forscher in die Yoga-Sitzungen der Studie aufgenommen haben, können helfen, die Stabilität zu verbessern und Hüftschmerzen zu reduzieren.

Diese Posen umfassen:

  • Child’s Pose
  • Katzenhaltung
  • Tisch
  • Einbeinige Vorwärtsbeuge
  • Kniebeuge mit Kegel

Bevor eine schwangere Frau mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen. Dieser kann möglicherweise Gruppenkurse empfehlen, die dem Fitnesslevel der Frau entsprechen.

Die ACOG empfiehlt, dass schwangere Frauen mit dem Training aufhören, wenn sie eines der folgenden Symptome verspüren:

  • Schwindelgefühl
  • plötzlicher Flüssigkeitsaustritt aus der Vagina
  • Kopfschmerzen
  • Schmerzen in der Brust
  • Blutungen aus der Vagina
  • Muskelschwäche
  • Kurzatmigkeit vor dem Start
  • Regelmäßige oder schmerzhafte Kontraktionen
  • Wadenschmerzen oder Schwellungen

Zusammenfassung

Hüftschmerzen während der Schwangerschaft sind aufgrund der veränderten Hormone und der Gewichtsverteilung normal. Eine Frau, die Hüftschmerzen hat, kann zu Hause wirksame Behandlungen finden.

Diese können umfassen:

  • Wärmekompressen
  • stützende Gürtel
  • sanfte Bewegung, wie z. B. Gehen oder Schwimmen
  • modifizierte Yoga-Übungen

Schwangere Frauen sollten bei der Einnahme von Medikamenten, auch rezeptfreien, gegen Hüftschmerzen während der Schwangerschaft Vorsicht walten lassen. Ein Arzt kann Ratschläge zur Einnahme von Medikamenten oder zum Beginn eines Trainingsprogramms geben.