Viele Menschen erleben Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche während der Menopause und Perimenopause. Menschen können diese unangenehmen Symptome auf verschiedene Weise reduzieren oder verhindern.

Hitzewallungen sind plötzliche Hitzegefühle, die sich vor allem im Gesicht, am Hals und in der Brust ausbreiten. Nachtschweiß tritt auf, wenn Hitzewallungen nachts auftreten. Bis zu 85 Prozent der Frauen berichten von Hitzewallungen in den Wechseljahren.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Hitzewallungen und Nachtschweiß zu erfahren und wie Sie sie zu Hause oder mit Medikamenten behandeln können.

Was Sie über Hitzewallungen in den Wechseljahren wissen sollten

Die Menopause ist ein normaler Lebensabschnitt. Bei einigen Menschen, die sich einer Operation oder Chemotherapie unterziehen, werden die Wechseljahre durch diese Behandlungen ausgelöst.

Laut dem National Institute of Ageing tritt die natürliche Menopause zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr ein und dauert etwa 7 Jahre, kann aber auch bis zu 14 Jahre andauern.

Einigen Schätzungen zufolge kann das Auftreten von Hitzewallungen durchschnittlich 5,2 Jahre andauern. Und je früher im Leben sie auftreten, desto länger können sie andauern.

Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche treten vor und während der Menopause auf, weil sich der Hormonspiegel, einschließlich Östrogen und Progesteron, verändert und die Temperaturregelung des Körpers beeinflusst.

Veränderungen in diesen Hormonspiegeln beeinflussen die Wirkung anderer Hormone, die für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich sind. Dies führt zu den charakteristischen Gefühlen von plötzlicher Wärme, Erröten und übermäßigem Schwitzen.

Die Häufigkeit von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche erleben nur gelegentliche Hitzewallungen, während bei anderen die Symptome das tägliche Leben beeinträchtigen können.

Behandlung und Vorbeugung

Obwohl einige Frauen lernen, mit menopausebedingten Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen umzugehen, und ein normales Leben damit führen können, können sie für andere Frauen sehr störend sein.

Ärzte empfehlen, die Hitzewallungen 3 Monate lang durch Änderungen des Lebensstils in den Griff zu bekommen, bevor sie Medikamente ausprobieren.

Sie können die folgenden Methoden ausprobieren, um Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche in den Wechseljahren zu reduzieren oder zu verhindern:

Hausmittel gegen Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche

Menschen können eine Reihe von einfachen Lebensstiländerungen vornehmen, um mit Hitzewallungen in den Wechseljahren fertig zu werden.

Verschiedene Faktoren können Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche bei verschiedenen Menschen verstärken. Betroffene können versuchen, sich die Auslöser zu notieren und sie zu vermeiden. Nach Angaben des National Institute of Ageing gehören zu den häufigsten Auslösern

  • Alkohol
  • scharfes Essen
  • Koffein
  • Rauchen

Weitere Tipps zum Lebensstil sind:

  • Bleiben Sie kühl. Tragen Sie leichte Kleidung oder kleiden Sie sich in mehreren Schichten, damit Sie sie bei einer Hitzewallung ausziehen können.
  • Stellen Sie einen Ventilator neben das Bett. Dies hilft bei nächtlichen Schweißausbrüchen.
  • Halten Sie die Raumtemperatur niedrig. Öffnen Sie die Fenster und verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um die Luft im Raum zirkulieren zu lassen.
  • Nehmen Sie tagsüber und vor dem Schlafengeheneine kühle Dusche.
  • Lassen Sie kühles Wasser über die Handgelenke laufen. In den Handgelenken befinden sich viele Blutgefäße, so dass dies ein guter Weg sein kann, um sich schnell abzukühlen.
  • Halten Sie ein gesundes Gewicht. Hitzewallungen können bei Übergewicht oder Fettleibigkeit häufiger und stärker auftreten. Halten Sie ein gesundes Gewicht, indem Sie regelmäßig Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen.
  • Entspannen Sie sich und reduzieren Sie Stress. Langsames und tiefes Atmen und Meditation sind Techniken, die helfen können, Stress abzubauen und Hitzewallungen zu reduzieren.
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Alternative Medikamente

Viele Menschen finden Erleichterung von den Symptomen der Menopause durch die Verwendung von alternativen Medizinpraktiken, obwohl diese Mittel möglicherweise nicht für jeden funktionieren.

Zu den Techniken für Körper und Geist, die die Symptome verbessern können, gehören:

  • Achtsamkeitsmeditation. Forschungen aus dem Jahr 2011 legen nahe, dass Achtsamkeit die Beschwerden von Frauen durch Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche verringern kann.
  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2014 deuten darauf hin, dass CBT reduzieren kann, wie problematisch Menschen Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche finden.

Nahrungsergänzungsmittel

Manche Menschen finden, dass pflanzliche Heilmittel helfen können. Es gibt jedoch wenig Forschung über ihre Wirksamkeit, und einige können mit anderen Medikamenten interagieren oder schädliche Nebenwirkungen haben.

Wenn Menschen Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Hitzewallungen ausprobieren möchten, können sie ihren Arzt nach den folgenden Mitteln fragen:

  • Phytoöstrogene. Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass Phytoöstrogene die Häufigkeit von Hitzewallungen reduzieren können, ohne schwerwiegende Nebenwirkungen zu haben. Phytoöstrogene sind Pflanzenstoffe, die einige ähnliche Eigenschaften wie Östrogen haben.
  • Traubensilberkerze. Traubensilberkerze ist ein pflanzliches Präparat. Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass diese Ergänzung die Häufigkeit von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen reduzieren kann.

Medikation

Wenn jemand unter schweren Hitzewallungen oder nächtlichen Schweißausbrüchen leidet, die das tägliche Leben unterbrechen oder ein hohes Maß an Stress verursachen, kann ein Arzt die folgenden Medikamente empfehlen:

Hormonersatztherapie (HRT)

Bei der Hormontherapie oder Hormonersatztherapie (HRT) werden Medikamente eingenommen, die Östrogen enthalten, um den Hormonspiegel zu regulieren. Eine HRT kann viele Wechseljahrsbeschwerden lindern, einschließlich Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche.

Frauen, denen die Gebärmutter durch eine Hysterektomie entfernt wurde, können Östrogen allein einnehmen.

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Aber Frauen, die ihre Gebärmutter noch haben, haben ein erhöhtes Risiko, an Endometriumkrebs zu erkranken, und sollten ein Medikament einnehmen, das sowohl Östrogen als auch Progesteron enthält. Durch die Kombination dieser beiden Hormone kann das Risiko für Endometriumkrebs im Vergleich zur alleinigen Gabe von Östrogen gesenkt werden.

Ein Arzt wird die Hormontherapie individuell auf die jeweiligen Risikofaktoren abstimmen und die niedrigste wirksame Hormondosis verschreiben, um Nebenwirkungen zu reduzieren.

Ärzte empfehlen normalerweise keine Hormontherapie für Frauen, die eine Krebsart hatten, die empfindlich auf Hormone reagiert, wie z. B. Brustkrebs. Der Grund dafür ist, dass diese Krebsarten in Gegenwart von zusätzlichen Hormonen schneller wachsen. Ebenso empfehlen Ärzte diese Behandlung nicht für Frauen, die ein Blutgerinnsel erlitten haben.

Antidepressiva

Antidepressiva können ebenfalls eingesetzt werden, um Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche zu reduzieren, obwohl sie nicht so wirksam sind wie eine Hormontherapie.

Sie sind jedoch eine gute Option für Frauen, die keine Hormontherapie erhalten können.

Die FDA hat die Verwendung von Paroxetin, einem Antidepressivum, zur Behandlung von Hitzewallungen zugelassen. Andere Antidepressiva können ebenfalls helfen, einschließlich Venlafaxin und Fluoxetin.

Schwindel, Übelkeit, Mundtrockenheit, Gewichtszunahme oder sexuelle Dysfunktion sind mögliche Nebenwirkungen dieser Medikamente.

Antidepressiva können eine wirksame Behandlung für Hitzewallungen sein und müssen möglicherweise nur während des Übergangs in die Wechseljahre eingenommen werden, wenn die Symptome auftreten.

Andere Medikamente

Andere verschreibungspflichtige Medikamente können zur Linderung von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen eingesetzt werden. Diese sind jedoch „off-label“, also nicht für diese Anwendung zugelassen und sollten nicht gegen Wechseljahrsbeschwerden eingenommen werden, es sei denn, sie werden von einem Arzt verschrieben. Dazu gehören:

  • Clonidin, ein blutdrucksenkendes Medikament, das normalerweise zur Senkung des Bluthochdrucks eingesetzt wird. Es kann als Pille oder als Hautpflaster eingenommen werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verstopfung, Schwindel, Schlafstörungen und Mundtrockenheit.
  • Gabapentin, ein Antiepileptikum, das normalerweise zur Behandlung von Krampfanfällen eingesetzt wird. Mögliche Nebenwirkungen sind Schlafstörungen, Schwindelgefühl und Kopfschmerzen.

Ausblick

Die meisten Menschen erleben Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, wenn sie in die Wechseljahre kommen.

Manche Frauen erleben nur gelegentliche Hitzewallungen, die das tägliche Leben nicht beeinträchtigen, aber für andere können sie sehr unangenehm sein.

Es gibt Hausmittel, die bei Wechseljahrsbeschwerden helfen, und in schweren Fällen können Medikamente, einschließlich Hormontherapien, eingesetzt werden.

Es ist ratsam, mit einem Arzt über die besten und sichersten Methoden zur Linderung der Symptome zu sprechen, da diese von Person zu Person unterschiedlich sein können.