Handkrämpfe: Symptome, Ursachen und Hausmittel

Handkrämpfe können aus vielen Gründen auftreten und bei manchen Menschen erhebliche Beschwerden verursachen.

Oft werden Handkrämpfe durch Muskelkrämpfe verursacht, die als unkontrollierbare oder unwillkürliche Muskelkontraktion beschrieben werden. Diese Spasmen oder Kontraktionen erlauben es dem Muskel nicht, sich zu entspannen und können in einigen Fällen unerträglich werden.

Schnelle Fakten zu Handkrämpfen:

• Handkrämpfe können durch viele Bedingungen verursacht werden.
• Eine Überbeanspruchung der Hände, Finger oder des Unterarms kann Krämpfe und Schmerzen verursachen.
• In vielen Fällen können Handkrämpfe mit Hausmitteln behandelt werden.
• Obwohl diese Krämpfe in der Regel nur von kurzer Dauer sind, können sie zu starken Muskelschmerzen führen.

Was verursacht einen Muskelkrampf?

Unter normalen Umständen ist die Muskelkontraktion das Ergebnis normaler Prozesse im Körper, einschließlich der Kommunikation zwischen dem Gehirn, dem Rückenmark und den Muskeln.

Bestimmte Chemikalien und Proteine sind ebenfalls an der normalen Muskelkontraktion beteiligt und sind für die Verkürzung und Entspannung der Muskelfasern verantwortlich.

Das Gehirn ist dafür verantwortlich, dem Muskel durch einen Prozess von elektrischen Signalen und chemischen Freisetzungen zu signalisieren, sich zusammenzuziehen.

Während des Prozesses der Muskelkontraktion werden Gehirnsignale durch das Rückenmark und direkt an den Muskel gesendet. Chemikalien und Proteine interagieren innerhalb des Muskels und verursachen eine Verkürzung und Entspannung des Muskels.

Bei einer abnormalen Unterbrechung dieses Prozesses der Muskelkontraktion können Muskelspasmen und Krämpfe auftreten. Oft verschwinden diese Schmerzen innerhalb von Minuten von selbst.

Muskelzuckungen können auch mit Muskelspasmen oder -krämpfen einhergehen und können in Ruhephasen oder in der Zeit nach einer Muskelkontraktion auftreten.

Was verursacht Handkrämpfe?

Zu den Ursachen können gehören:

• Elektrolyt-Ungleichgewichte
• Dehydrierung
• Bewegung bei hohen Temperaturen
• Überlastungsverletzungen
• Diabetisches Steife-Hand-Syndrom
• Arthritis

Elektrolyt-Ungleichgewichte

Elektrolyte sind Substanzen im Körper, die für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen wie Nerven- und Muskelaktivität, Flüssigkeitszufuhr, Blut-pH-Wert, Blutdruck und Gewebereparatur verantwortlich sind.

Muskeln benötigen ein harmonisches Elektrolytgleichgewicht, um korrekt zu funktionieren, und eine Veränderung dieser Werte kann zu Muskelkontraktionen und Handkrämpfen führen.

Zu den lebenswichtigen Elektrolyten für die Muskelfunktion gehören zum Beispiel Kalzium, Natrium, Magnesium und Kalium. Veränderungen dieser Elektrolyte können nicht nur schmerzhafte Handkrämpfe aufgrund von Muskelverspannungen verursachen, sondern in bestimmten Situationen auch lebensbedrohlich sein.

Elektrolyt-Ungleichgewichte können durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden, u. a:

• Nierenerkrankung
• Schwere Dehydrierung
• anhaltendes Erbrechen aufgrund von Bulimie, Schwangerschaft oder anderen Ursachen
• Übermäßige Hitze
• pH-Ungleichgewichte
• kongestive Herzinsuffizienz
• Krebsbehandlungen
• bestimmte Medikamente gegen Blutdruck oder Wassereinlagerungen

Die Behandlung von Elektrolytstörungen hängt von mehreren Faktoren ab, darunter die Ursache und der Schweregrad der Erkrankung.

Die Ärzte werden einen detaillierten Behandlungsplan besprechen, um diesen Zustand zu behandeln.

Überlastungsverletzungen

Eine Überlastungsverletzung wird oft als Schreibkrampf bezeichnet und kann mit spezifischen oder allgemeinen Bewegungen der betroffenen Muskeln verbunden sein, die bei feinmotorischen Bewegungen eingesetzt werden.

Zu den Aktivitäten, die das Risiko für einen Schreibkrampf oder eine Überlastungsverletzung erhöhen können, gehören u. a:

• Schreiben oder Tippen über einen längeren Zeitraum
• das Spielen eines Musikinstruments
• übermäßiges Greifen von Dingen, wie z. B. Stift, Utensilien, Schaufel, Werkzeug oder Smartphone
• übermäßige Beugung des Handgelenks
• Abheben des Ellenbogens
• Streckung der Finger

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Form der Arthritis, bei der der Körper seine gesunden Zellen angreift, was zu Schmerzen in den betroffenen Gelenken und anderen Körperteilen führt.

Häufig sind die Handgelenke betroffen, was zu Symptomen führen kann, wie z. B.

• Gelenkschmerzen oder Schmerzen
• Gelenksteifigkeit, Zärtlichkeit und Schwellungen
• Gewichtsverlust
• Fieber, Müdigkeit, Schwäche

Die Behandlung von RA kann Medikamente umfassen, die als krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) bezeichnet werden, oder biologische Reaktionsmodifikatoren, die Biologicals genannt werden.

Zusätzlich können gelenkschonende, wenig belastende Übungen für Menschen mit RA von Vorteil sein, wie z. B. Schwimmen, Gehen und Radfahren.

Diabetisches Syndrom der steifen Hand

Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung des diabetischen Handsyndroms. Dieser Zustand schränkt die Bewegung der Finger ein, da die Hände wachsartig und dick werden.

Manchmal leiden Menschen mit diabetischem Handsteifigkeitssyndrom an

• geschwächte Handgelenke
• eingeschränkte Handfunktion
• Fingersteifheit und Unfähigkeit, die Finger zusammenzuführen
• verdickte, straffe und wachsartige Haut auf dem Handrücken

Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann verhindern, dass eine Person mit Diabetes ein diabetisches Handsteifigkeitssyndrom entwickelt.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Physiotherapie, Dehnübungen und Übungen, die die Flexibilität und Kraft der Hand fördern, wie z. B. das Werfen und Fangen eines Balls.

Vorbeugung

Die Vorbeugung von Handkrämpfen hängt von der Ursache des Zustands ab. Wenn zum Beispiel Dehydrierung nach intensivem Training in übermäßiger Hitze zu Handkrämpfen führt, sollten Sie bei kühleren Temperaturen trainieren und auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Weitere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Handkrämpfen sind:

• Ausreichendes Dehnen
• Vermeidung von Dehydrierung
• Übungen zur Muskelstärkung durchführen
• Übungen mit geringer Belastung, wie z. B. Radfahren, Schwimmen oder Gehen
• Verwendung der richtigen Handwerkzeuge, um übermäßige Krafteinwirkung zu vermeiden

Ärzte haben Empfehlungen zur Vorbeugung von Handkrämpfen, abhängig von der spezifischen Ursache der Erkrankung.

Zugrundeliegende Erkrankungen sollten von einem qualifizierten Fachmann untersucht und behandelt werden.

Hausmittel

Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern. Dazu gehören:

• Unterbrechung jeglicher Aktivität, die zu Krämpfen in den Händen führt
• Dehnen der Muskeln
• Massieren oder Reiben der Muskeln
• Anwendung von Wärme oder Kälte
• Die Einnahme bestimmter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel kann hilfreich sein, obwohl dies von der Ursache und der Krankengeschichte der Person abhängt
• Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr

Wie bei jeder Erkrankung wird eine Untersuchung und Behandlung durch einen Arzt empfohlen, um die zugrunde liegende Ursache der Erkrankung zu behandeln. Ein Arzt kann auch Empfehlungen für die Behandlung auf der Grundlage der individuellen medizinischen und gesundheitlichen Vorgeschichte einer Person geben.

In den meisten Fällen von Handkrämpfen ist die Ursache geringfügig und nicht lebensbedrohlich. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen Handkrämpfe auf etwas Schwerwiegenderes zurückzuführen sind, wie z. B. das Lou-Gehrig-Syndrom, Nervenreizungen oder andere Krankheiten und Zustände.