Glucosamin spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Reparatur von Knorpel. Viele Menschen nehmen Glucosaminpräparate ein, in der Hoffnung, ihre Gelenkgesundheit zu verbessern. Funktionieren sie?

Glucosamin ist ein natürlicher Zucker, der in der Flüssigkeit um die Gelenke herum, aber auch in Tierknochen, Knochenmark, Schalentieren und Pilzen vorkommt.

Das Glucosamin in Nahrungsergänzungsmitteln stammt normalerweise aus den Schalen von Schalentieren, es gibt aber auch eine synthetische Form.

Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health nahmen im Jahr 2012 etwa 2,6 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Ergänzungsmittel mit Glucosamin, Chondroitin oder beidem ein. Chondroitin ist ähnlich wie Glucosamin und kommt ebenfalls natürlich in den Gelenken vor.

Sie waren die zweitbeliebteste Nahrungsergänzung nach Fischöl und anderen Arten von Omega-3-Fettsäuren.

Experten haben jedoch in Frage gestellt, ob Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, und dabei einen Mangel an wissenschaftlichen Beweisen angeführt.

In diesem Artikel erklären wir, was Glucosamin ist, warum Menschen es einnehmen und ob die Forschung darauf hinweist, dass die Ergänzungsmittel helfen können. Wir gehen auch auf einige mögliche Nebenwirkungen und andere Risiken ein.

Was ist Glucosamin?

Glucosaminpräparate werden in der Regel in Form von Tabletten oder Kapseln angeboten, es gibt sie aber auch als Injektionen.

Außerdem gibt es verschiedene Arten von Glucosamin, und es ist nicht klar, ob sie unterschiedliche Wirkungen haben.

Zu den Typen gehören:

  • Glucosamin-Sulfat
  • Glucosamin-Hydrochlorid
  • N-Acetyl-Glucosamin

Einige Präparate kombinieren Glucosamin mit anderen Inhaltsstoffen, wie Chondroitinsulfat, Haifischknorpel oder Methylsulfonylmethan, bekannt als MSM.

Manche Leute sagen, dass diese Ergänzungsmittel bei Gelenkschmerzen helfen, aber es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um dies zu bestätigen.

Das American College of Rheumatologists und die Arthritis Foundation raten davon ab, Glucosamin- oder Chondroitinsulfat-Präparate bei Osteoarthritis zu verwenden. Obwohl sie wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher sind, haben Experten nicht bestätigt, dass sie wirken.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Food and Drug Administration (FDA) die Herstellung von Glucosaminprodukten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln nicht reguliert. Folglich ist es nicht möglich, genau zu wissen, was sie enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten zum Beispiel nicht immer die Inhaltsstoffe, die auf dem Etikett angegeben sind. Tests haben gezeigt, dass der Glucosamingehalt in Nahrungsergänzungsmitteln von null bis über 100 % der beworbenen Menge reichen kann.

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Außerdem wurde in einigen Fällen auf dem Etikett Glucosaminhydrochlorid angegeben, obwohl die Präparate Glucosaminsulfat enthielten.

Funktion

Der Körper verwendet Glucosamin zum Aufbau und zur Reparatur von Knorpel. Knorpel ist ein flexibles, zähes, gummiartiges Bindegewebe, das die Knochen in den Gelenken schützt. Es bietet Polsterung und verhindert, dass die Knochen aneinander reiben.

Mit zunehmendem Alter kann der Knorpel weniger flexibel werden und sich abbauen. Dies kann zu Schmerzen, Entzündungen und Gewebeschäden führen, wie sie z. B. bei Arthrose auftreten.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Glucosamin diesen Prozess verlangsamen und die Gesundheit des Knorpels fördern könnte.

Glucosamin kommt von Natur aus im Körper vor, aber der Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter. Mit der Zeit könnte diese Verringerung zum Gelenkverschleiß beitragen.

Ergänzungen

Menschen nehmen Glucosaminsulfat-Präparate aus vielen Gründen ein, unter anderem:

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um zu zeigen, dass es bei der Behandlung oder Vorbeugung einer dieser Erkrankungen wirksam ist.

Hilft Glucosamin bei Osteoarthritis?

Viele Menschen nehmen Glucosaminpräparate zur Behandlung von Arthrose ein, insbesondere bei Hüft- und Kniearthrose. Einige Studien haben angedeutet, dass es helfen könnte, Schmerzen zu reduzieren und die Funktion zu verbessern.

Die Ergebnisse sind jedoch unterschiedlich, und die Wissenschaftler waren nicht in der Lage, die Wirkungsweise von Glucosamin-Präparaten zu identifizieren, falls sie überhaupt wirken.

Einige Experten vermuten, dass jeder Erfolg auf einen Placebo-Effekt zurückzuführen sein könnte, bei dem die bloße Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels dazu führt, dass sich eine Person besser fühlt.

In den aktuellen Leitlinien wird die Verwendung von Glucosamin oder Chondroitin bei Osteoarthritis nicht empfohlen. Der Grund dafür ist, dass es nicht genügend Beweise gibt, die zeigen, dass sie sicher oder wirksam sind.

Kann ein Placebo Menschen mit chronischen Schmerzen helfen?

Andere Anwendungen und Beweise

Menschen verwenden Glucosamin zur Behandlung oder Vorbeugung einer Reihe von Erkrankungen, aber die wissenschaftlichen Untersuchungen zu diesen Anwendungen sind in der Regel nicht schlüssig oder haben ergeben, dass das Ergänzungsmittel unwirksam ist.

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Einige Untersuchungen an Tieren oder menschlichen Teilnehmern haben darauf hingewiesen, dass bestimmte Formen von Glucosamin helfen können:

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Glucosamin zum Beispiel bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich wirkt.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Glucosamin scheinen mild und selten zu sein, aber sie können sein

Die National Institutes of Health (NIH) stellen fest, dass orale Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel bei korrekter Einnahme und bei Erwachsenen „wahrscheinlich sicher“ sind, dass aber bei einigen Menschen leichte Nebenwirkungen aufgetreten sind, einschließlich Benommenheit, Hautreaktionen und Kopfschmerzen.

Sie berichten, dass die injizierbare Form „möglicherweise sicher“ ist, wenn sie bis zu 6 Wochen lang zweimal pro Woche in den Muskel verabreicht wird.

Risiken

Glucosamin ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, insbesondere für Menschen, die mit:

Schwangerschaft und Stillen: Es ist nicht ratsam, Glucosamin in diesen Zeiten zu verwenden, da die Wirkung unbekannt ist.

Krebs: Einige Nahrungsergänzungsmittel vermindern die Wirksamkeit von Krebsbehandlungen. Wenn Sie sich einer solchen Behandlung unterziehen und Glucosamin verwenden möchten, sprechen Sie vorher mit einem Arzt.

Diabetes: Eine Studie ergab, dass Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel den Blutzuckerspiegel im Körper beeinflussen können. Dies könnte sie für Menschen mit Diabetes oder Glukoseintoleranz ungeeignet machen.

Asthma: Im Jahr 2008 warnten die Autoren einer Studie, dass Glucosamin verschiedene unerwünschte Wirkungen auslösen könnte, einschließlich Kurzatmigkeit bei Menschen mit Asthma.

Allergien: Glucosaminprodukte, die aus Schalentieren gewonnen werden, können allergische Reaktionen auslösen.

Blut- und Kreislaufprobleme: Glucosamin kann auch den Blutdruck und die Blutgerinnung beeinflussen. Menschen, die es einnehmen , sollten:

  • Glucosamin nicht zusammen mit Warfarin (Coumadin) und anderen Blutverdünnern verwenden
  • ihren Blutdruck überwachen, wenn sie Glucosamin einnehmen

Zum Mitnehmen

Orale Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel scheinen für Erwachsene ohne Asthma, Allergien oder Diabetes und für Personen, die nicht schwanger sind oder stillen, relativ sicher zu sein.

Allerdings fehlen derzeit schlüssige Beweise, dass es Gelenkbeschwerden und andere Gesundheitsprobleme behandeln kann.