Der Body-Mass-Index, oder BMI, ist ein Maß für die Körpergröße. Er kombiniert das Gewicht einer Person mit ihrer Größe. Die Ergebnisse einer BMI-Messung können einen Hinweis darauf geben, ob eine Person das richtige Gewicht für ihre Größe hat.

DerBMI ist ein Screening-Instrument, das Aufschluss darüber geben kann, ob eine Person untergewichtig ist oder ob sie ein gesundes Gewicht, Übergewicht oder Adipositas hat. Wenn der BMI einer Person außerhalb des gesunden Bereichs liegt, können sich die Gesundheitsrisiken deutlich erhöhen.

Das Tragen von zu viel Gewicht kann zu einer Vielzahl von Gesundheitszuständen führen, wie z. B. Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme.

Ein zu niedriges Gewicht kann das Risiko für Mangelernährung, Osteoporose und Anämie erhöhen. Der Arzt wird entsprechende Empfehlungen aussprechen.

Der BMI misst das Körperfett nicht direkt und berücksichtigt weder Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit noch Muskelmasse bei Erwachsenen.

Er verwendet jedoch Standardkategorien für den Gewichtsstatus, die Ärzten helfen können, den Gewichtsstatus in verschiedenen Bevölkerungsgruppen zu verfolgen und mögliche Probleme bei Einzelpersonen zu erkennen.

BMI bei Erwachsenen

Die Berechnung des BMI beinhaltet die Messung der Körpergröße und des Körpergewichts einer Person.

Metrisch

  • Um den BMI in metrischen Einheiten zu berechnen, verwenden Sie die folgende Methode: BMI = kg/m2
  • Um also den BMI eines Erwachsenen zu berechnen: Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm (kg) durch das Quadrat der Körpergröße in Metern (m2)

Da die meisten Menschen ihre Körpergröße in Zentimetern (cm) messen, teilen Sie die Körpergröße in cm durch 100, um die Körpergröße in Metern zu erhalten.

Imperiale

  • Wenn Sie imperiale Einheiten verwenden, lautet die Formel: BMI = lbs x 703/in2
  • Mit anderen Worten: Multiplizieren Sie das Gewicht einer Person in Pfund (lbs) mit 703. Dann dividieren Sie durch die Körpergröße in Zoll zum Quadrat (in2)

Um die Mathematik zu vermeiden, kann eine Person einen Taschenrechner oder eine Tabelle verwenden, um ihren BMI zu ermitteln.

BMI-Rechner

Geben Sie die Größe oder das Gewicht entweder in Zoll oder in metrischen Maßen ein, um Ihren BMI zu ermitteln.

BMI-Tabellen

Menschen können ihren BMI auch mit Hilfe einer Tabelle berechnen. Klicken Sie hier, um eine vom National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) zur Verfügung gestellte Tabelle zu sehen.

Suchen Sie Ihre Körpergröße in Zoll auf der Seite des Diagramms und schauen Sie dann auf die andere Seite, um Ihr Körpergewicht in Pfund zu finden. Scannen Sie nach oben, um zu sehen, ob das Ergebnis einem Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas entspricht.

Verstehen der Ergebnisse

Die folgende Tabelle zeigt die Standardkategorien des Gewichtsstatus in Verbindung mit den BMI-Bereichen für Erwachsene.

BMI Gewichtsstatus
Unter 18,5 Untergewichtig
18.5–24.9 Gesunde
25.0–29.9 Übergewicht
30,0 und mehr Fettleibig

BMI von weniger als 18,5

Ein BMI von weniger als 18,5 bedeutet, dass Sie untergewichtig sind und eventuell etwas zunehmen müssen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater um Rat zu fragen.

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BMI von 18,5-24,9

Ein BMI von 18,5-24,9 zeigt an, dass Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben. Indem Sie ein gesundes Gewicht beibehalten, verringern Sie Ihr Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln.

BMI von 25-29,9

Ein BMI von 25-29,9 bedeutet, dass Sie leicht übergewichtig sind. Möglicherweise wird Ihnen aus gesundheitlichen Gründen geraten, etwas Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater sprechen, um sich beraten zu lassen.

BMI von über 30

Ein BMI von über 30 zeigt an, dass Sie stark übergewichtig sind. Ihre Gesundheit kann gefährdet sein, wenn Sie nicht abnehmen. Wir empfehlen Ihnen, sich von Ihrem Arzt oder einem Diätassistenten beraten zu lassen.

BMI bei Kindern und Jugendlichen

Bei Erwachsenen ist der BMI-Wert nicht an das Alter gebunden und für beide Geschlechter gleich.

Die Messung des BMI bei Kindern und Jugendlichen ist jedoch etwas anders. Mädchen und Jungen entwickeln sich unterschiedlich schnell und haben in verschiedenen Altersstufen unterschiedliche Mengen an Körperfett. Aus diesem Grund werden bei BMI-Messungen im Kindes- und Jugendalter Alter und Geschlecht berücksichtigt.

Ärzte und andere Gesundheitsfachleute kategorisieren Kinder nicht nach gesunden Gewichtsbereichen, weil:

  • sie sich mit jedem Lebensmonat ändern
  • männliche und weibliche Körpertypen sich unterschiedlich schnell verändern
  • sie sich ändern, wenn das Kind größer wird

Ärzte berechnen den BMI für Kinder und Jugendliche auf die gleiche Weise wie für Erwachsene, indem sie Größe und Gewicht messen. Dann ordnen sie die BMI-Zahl und das Alter der Person in eine geschlechtsspezifische BMI-Alterstabelle ein. Dies zeigt an, ob das Kind in einem gesunden Bereich liegt.

Rechner und Diagramme für den BMI von Kindern und Jugendlichen

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben einen Rechner erstellt, der den BMI und die entsprechende BMI-Perzentile für das Alter auf einer CDC-Wachstumstabelle für Kinder und Jugendliche angibt.

Klicken Sie zunächst hier für den Rechner.

Verwenden Sie dann die Diagramme, um zu sehen, ob das Gewicht eines Kindes für sein Alter geeignet ist.

Klicken Sie hier für die Diagramme:

Was bedeuten die Ergebnisse?

Die folgenden Kategorien erklären die Bedeutung der Ergebnisse:

Kategorie Gewichtsstatus Perzentilbereich
Untergewicht Unter der 5. Perzentile
Gesundes Gewicht 5. Perzentil bis unter das 85. Perzentil
Übergewicht 85. bis unter die 95. Perzentile
Adipositas Gleich oder größer als das 95. Perzentil

Wie Ärzte den BMI verwenden

Der BMI ist nicht genau genug, um als Diagnoseinstrument verwendet zu werden, aber er kann auf mögliche Gewichtsprobleme bei Erwachsenen und Kindern hinweisen.

Wenn jemand einen hohen oder niedrigen BMI hat, kann ein Arzt oder anderes medizinisches Fachpersonal andere Faktoren berücksichtigen, wie z. B:

  • Messungen der Hautfaltendicke, die anzeigt, wie viel Fett sich im Körper von Erwachsenen und Kindern befindet
  • Bewertung von Ernährung und körperlicher Aktivität
  • Besprechung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen in der Familiengeschichte
  • Empfehlung anderer geeigneter Gesundheitsuntersuchungen
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Der Arzt oder die medizinische Fachkraft kann dann auf der Grundlage dieser Ergebnisse Empfehlungen für Ernährung und Bewegung aussprechen.

Gesundheitsrisiken durch Übergewicht

Übergewicht hat folgende Auswirkungen auf den Körper:

  • Es erhöht die Arbeitsleistung des Herzens.
  • Es erhöht den Blutdruck, den Cholesterin- und den Triglyceridspiegel im Blut.
  • Es senkt den HDL-Wert (High-Density-Lipoprotein), also das gute Cholesterin.
  • Es kann Diabetes und andere Gesundheitsprobleme wahrscheinlicher machen.

Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) kann zusätzliches Gewicht das Risiko für die folgenden Erkrankungen erhöhen:

  • Bluthochdruck, oder hoher Blutdruck
  • Dyslipidämie, d. h. hoher LDL-Cholesterinspiegel, niedriger HDL-Cholesterinspiegel oder hohe Triglyceridwerte
  • Typ-2-Diabetes
  • Koronare Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • Gallenblasenerkrankung
  • Osteoarthritis
  • Schlafapnoe und Atemprobleme
  • einige Krebsarten, einschließlich Gebärmutter-, Brust- und Darmkrebs

Übergewicht als Kind oder Jugendlicher kann ebenfalls erhebliche Gesundheitsrisiken mit sich bringen, sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter.

Wie bei der Adipositas im Erwachsenenalter erhöht sich auch bei der Adipositas im Kindesalter das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Schlafapnoe.

Die American Heart Association (AHA), weist darauf hin, dass Kinder mit einem hohen BMI auch ein höheres Risiko haben für

  • Asthma
  • geringes Selbstwertgefühl und psychischen Stress

Vorteile eines gesunden Gewichts

Neben der Verringerung des Risikos für die genannten Gesundheitszustände bietet die Beibehaltung eines gesunden Gewichts weitere Vorteile:

  • weniger Gelenk- und Muskelschmerzen
  • mehr Energie und die Fähigkeit, mehr Aktivitäten zu unternehmen
  • verbesserte Regulierung von Körperflüssigkeiten und Blutdruck
  • geringere Belastung von Herz und Kreislauf
  • verbesserte Schlafgewohnheiten

Andere Maße für einen gesunden Körper

Der BMI ist ein nützliches Werkzeug, aber er kann nicht feststellen, ob das Gewicht einer Person aus Muskeln oder Fett besteht.

Zum Beispiel kann ein Sportler mit viel Muskelgewebe einen höheren BMI haben als eine Person, die nicht sehr aktiv ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Sportler übergewichtig oder ungesund ist.

Außerdem treten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck eher bei Menschen auf, die zusätzliches Fett – bekannt als viszerales Fett – um die Mitte herum haben, als um die Hüften.

Andere Maße für die Körpergröße sind das Taille-Hüft-Verhältnis, das Verhältnis von Taille zu Körpergröße und die Körperzusammensetzung, die das Körperfett und die fettfreie Körpermasse misst. Diese Messsysteme konzentrieren sich mehr auf die Menge an Fett, die eine Person hat und deren Verteilung um den Körper herum.

Zusammen mit dem BMI können diese zusätzlichen Maße helfen, die mit dem Gewicht einer Person verbundenen Gesundheitsrisiken genauer zu beurteilen.

Zum Mitnehmen

Der BMI kann ein nützliches Screening-Instrument zur Vorhersage bestimmter Gesundheitsrisiken sein. Er sollte jedoch mit Vorsicht verwendet werden, da er andere Faktoren – wie das Aktivitätsniveau und die Körperzusammensetzung – nicht mit einbezieht.

Bei Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, Alter und Geschlecht bei der BMI-Messung mit einzubeziehen, da sich ihr Körper im Laufe der Entwicklung ständig verändert.