Feigen: Vorteile, Nebenwirkungen und Ernährung

Eine Feige ist eine weiche Frucht mit einer dünnen Schale, die entweder grün oder lila sein kann. Das Fruchtfleisch einer Feige ist typischerweise rot, und die gesamte Frucht ist essbar.

Menschen haben Feigen verwendet, um Gesundheitszustände im Zusammenhang mit dem endokrinen, reproduktiven und respiratorischen System sowie dem Verdauungstrakt zu behandeln.

Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen und Risiken, die mit dem Feigenkonsum verbunden sind. Außerdem wird der Nährstoffgehalt sowohl von frischen als auch von getrockneten Feigen erörtert.

Vorteile

Praktiker der indischen Medizinsysteme verwenden Feigen seit langem zur Behandlung von Zuständen, die die folgenden Körpersysteme betreffen:

• Hormonhaushalt
• Atemwege
• Verdauung
• Fortpflanzung
• Immunsystem

Einige Forscher glauben, dass Feigen die folgenden Eigenschaften haben

• Antioxidans
• krebshemmend
• antientzündlich
• fettsenkend
• zellschützend

Diese Eigenschaften könnten für die therapeutischen Effekte von Feigen verantwortlich sein. In den folgenden Abschnitten werden diese potenziellen Vorteile ausführlicher diskutiert:

Diabetes und Blutzuckerkontrolle

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat vorgeschlagen, dass Menschen traditionelle Pflanzen nutzen können, um Diabetes zu behandeln. Forscher haben die leberschützende und glukosesenkende Wirkung der Feige festgestellt.

Die Forschung zu diesem Thema ist sehr begrenzt. Eine kleine Studie aus dem Jahr 1998 fand jedoch heraus, dass bei acht Teilnehmern der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit sank, wenn sie Feigenblattextrakte einnahmen.

Die Studienteilnehmer benötigten auch geringere Dosen von Insulin, wenn sie Feigenblattextrakt zu sich nahmen.

In einer Studie, die Ratten mit Typ-2-Diabetes verwendete, fanden die Forscher heraus, dass Feigenblattextrakt den Insulinspiegel verbessern und den Blutzuckerspiegel senken konnte.

In einer anderen Studie mit Mäusen, die an Diabetes leiden, haben die Forscher herausgefunden, dass der Feigenblattextrakt die Produktion von Glukose in der Leber stoppen oder verlangsamen kann.

Erektile Dysfunktion

Manche Menschen betrachten bestimmte Pflanzen als Aphrodisiaka aufgrund ihrer potentiellen Fähigkeit, die sexuelle Erregung zu stimulieren. In der Tat verwenden manche Menschen Feigen wegen ihrer angeblichen aphrodisierenden Eigenschaften.

Eine Studie an Ratten testete die aphrodisierenden Fähigkeiten von drei Pflanzen: Erdrauch, chinesischer Zimt und Feigen.

Die Forscher maßen die Wirksamkeit einer Mischung aus diesen Pflanzen, indem sie die Zunahme des Montageverhaltens untersuchten. Die Ratten, die diese Mischung erhielten, hatten eine erhöhte sexuelle Aktivität, verglichen mit der Kontrollgruppe.

Allerdings ist es schwierig zu bestimmen, welche der drei Pflanzen für die erhöhte sexuelle Aktivität verantwortlich war.

Die Forscher haben die aphrodisierende Wirkung von Feigen beim Menschen noch nicht untersucht. Weitere Studien sind notwendig, bevor Ärzte die Verwendung von Feigen für erectile dysfunction empfehlen können.

Gesundheit der Haut

Eine ältere Studie im International Journal of Dermatology verglich die Wirkung von Feigenbaumlatex mit der von Kryotherapie auf gewöhnliche Warzen.

In der Studie wurde bei 25 Teilnehmern mit gewöhnlichen Warzen auf beiden Seiten des Körpers Feigenbaumlatex auf einer Seite aufgetragen. Auf der anderen Seite setzten die Ärzte die Kryotherapie ein.

Die Forscher fanden heraus, dass der Feigenbaumlatex bei 44 % der Teilnehmer die Warzen vollständig auflöste. Die Kryotherapie war jedoch effektiver und führte bei 56 % der Teilnehmer zu einer vollständigen Rückbildung.

Die Forscher verstehen noch nicht, warum Feigen bei der Beseitigung von Warzen helfen können, aber Feigenbaumlatex könnte eine sichere und einfach zu handhabende Behandlungsoption darstellen, die wenig oder keine Nebenwirkungen hat.

Gesundheit der Haare

Sehr wenige Studien haben den Zusammenhang zwischen Feigen und Haargesundheit untersucht. Feigen sind jedoch sehr reich an Eisen, das ein wichtiges Mineral für die Erhaltung gesunder Haare ist.

Bevor eine Person mit der Einnahme von Extrakten oder Ergänzungsmitteln für die Haargesundheit beginnt, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es für sie sicher ist.

Fieber

Mehr Forschung ist notwendig, um die Wirkung von Feigen auf Fieber zu testen. Eine Studie an Ratten hat jedoch gezeigt, dass eine Dosis eines alkoholischen Feigenextrakts die Körpertemperatur bis zu 5 Stunden lang reduziert.

Es sind jedoch weitere Studien notwendig, um diese Ergebnisse zu bestätigen, da die Forscher immer noch nicht sicher sind, wie sie den die Körpertemperatur senkenden Effekt der Feigen erklären können.

Gesundheit der Verdauung

Aufgrund der abführenden Eigenschaften der Frucht verwenden die Menschen häufig Feigensirup, um Verstopfung zu behandeln. Allerdings haben nur wenige Studien jemals den Beweis erbracht, dass Feigen bei Verstopfung helfen.

In einer Studie gaben die Forscher Ratten Loperamid (Imodium), um Verstopfung zu verursachen. Die Ratten, die Feigenpaste erhielten, hatten weniger Episoden von Verstopfung als die Kontrollgruppe.

Eine andere Studie verglich die Auswirkungen von Feigen und Ballaststoffergänzungen bei Menschen mit funktioneller Verstopfung. Feigen verbesserten die Mehrheit der Verstopfungssymptome, darunter:

• Dauer des Stuhlgangs
• Anzahl der Stuhlgänge
• Magenschmerzen und Unwohlsein

Feigen verringerten auch die Anstrengung, die nötig war, um einen Stuhlgang zu absolvieren, und verbesserten das Gefühl der unvollständigen Entleerung.

Die Forscher stellten keine Unterschiede in der Linderung von Verstopfung zwischen Ballaststoffpräparaten und Feigen fest.

Risiken

Die Risiken, die mit Feigen verbunden sind, können je nach Art der Verwendung variieren. In den folgenden Abschnitten wird darauf näher eingegangen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Sowohl frische als auch getrocknete Feigen enthalten einen hohen Anteil an Vitamin K. Menschen, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, müssen den Vitamin-K-Gehalt in ihrer Ernährung konstant halten, weshalb sie Feigen möglicherweise meiden sollten.

Verdauungssymptome

Da Feigen einen hohen Ballaststoffgehalt haben, kann der Verzehr von zu vielen Feigen – insbesondere getrockneten Feigen – zu Durchfall führen.

Allergien

Manche Menschen können allergisch auf Feigen reagieren.

Forscher in Wien fanden heraus, dass ein hoher Prozentsatz von Menschen, die auf Birkenpollen allergisch reagieren, positive Hautallergietests auf frische Feigen hatten.

Genauer gesagt, obwohl 78% der Teilnehmer mit Birkenpollenallergie einen positiven Hauttest auf frische Feigen hatten, vertrugen die meisten getrocknete Feigen.

Frische oder getrocknete Feigen?

Die Entscheidung für getrocknete oder frische Feigen hängt vom Geschmack, den Vorlieben und den Umständen einer Person ab.

Getrocknete Feigen enthalten mehr Kalorien, Zucker, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien als frische Feigen. Frische Feigen haben mehr Vitamin C, Vitamin A und Beta-Carotin.

Wie man Feigen verwendet

Frische Feigen sollte man immer abspülen. Danach sind sie essbar, wie sie sind.

Man kann auch getrocknete Feigen so essen, wie sie sind, oder sie rekonstituieren, indem man sie in warmem Wasser einweicht, bis sie weich werden.

Man kann frische und getrocknete Feigen in einer Vielzahl von Gerichten verwenden. Hier sind ein paar Rezepte zum Ausprobieren:

• selbstgemachte, ungebackene Feigen-Newtons-Energie-Häppchen
• Haferflocken-Feigen-Riegel
• frische Feigen mit Ziegenkäse und gepfeffertem Honig
• Vanille-Feigen-Haferflocken mit Pistazien und Honig

Nährwertprofil und Portionsgröße

Die folgende Tabelle, die vom United States Department of Agriculture übernommen wurde, zeigt den Nährstoffgehalt von 100 Gramm (g) roher und getrockneter Feigen in Kilokalorien (kcal), g, Milligramm (mg) und Mikrogramm (mcg):

Zusammenfassung

Eine Feige ist eine nahrhafte Frucht, die viel Kalzium und Ballaststoffe liefert. Menschen können wählen, ob sie frische oder getrocknete Feigen essen, aber sie sollten darauf achten, dass getrocknete Feigen mehr Kalorien und Zucker enthalten.

Menschen können Feigen verwenden, um eine Vielzahl von Bedingungen zu behandeln, da es unwahrscheinlich ist, dass sie Schaden verursachen. Allerdings gibt es derzeit nicht genug Forschung, um viele der Behauptungen über die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Feigen zu untermauern.