Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf Reizung, Infektion und Verletzung. Kurzfristige Entzündungen schützen den Körper, während chronische Entzündungen zu langfristigen Schmerzen und Schäden führen können, wie zum Beispiel bei Arthritis.

Entzündungshemmende Medikamente helfen, Schmerzen und chronische Entzündungen zu bekämpfen.

Allerdings sind diese Medikamente nicht für jeden sicher, und eine längere Einnahme kann zu Komplikationen und Nebenwirkungen führen.

Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Entzündungen zu bekämpfen, obwohl nicht alle Nahrungsergänzungsmittel bei jeder Art von Entzündung wirken.

In diesem Artikel beschreiben wir einige der effektivsten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel, die Menschen je nach Ursache ihrer Entzündung ausprobieren sollten.

1. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in fettem Fisch wie Kabeljau enthalten sind, gehören zu den wirksamsten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmitteln.

Diese Nahrungsergänzungsmittel können helfen, verschiedene Arten von Entzündungen zu bekämpfen, einschließlich vaskulärer Entzündungen. Gefäßentzündungen sind ein bedeutender Risikofaktor für Herzerkrankungen und Herzinfarkte.

In einer Studie mit 250 Personen, die an Schmerzen durch degenerative Bandscheibenerkrankungen litten, konnten 59 % der Teilnehmer Fischöl durch nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) ersetzen.

Die richtige Dosierung variiert mit der Potenz der Ergänzung. Einige Produkte werden in Pillenform angeboten, während andere Hersteller Omega-3-Fettsäuren als Öl verkaufen. Bei der Verwendung dieser Produkte sollte man sich immer an die Anweisungen auf der Verpackung halten.

Wie viele verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente können auch Omega-3-Fettsäuren und Fischöl das Risiko von Blutungen erhöhen. Menschen mit Blutungsstörungen und solche, die Blutverdünner einnehmen, sollten dieses Ergänzungsmittel nicht verwenden.

Omega-3-Fettsäuren können Sieonline unter kaufen.

2. Curcumin

Curcumin, ein aktiver Inhaltsstoff von Kurkuma, ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Tierstudien haben gezeigt, dass es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, um die Wundheilung zu beschleunigen und sogar das Krebsrisiko zu verringern.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 fand außerdem heraus, dass Curcumin helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, die durch Fettleibigkeit bedingt sind. Curcumin veränderte mehrere Entzündungswege und reduzierte Insulinresistenz, Hyperglykämie und Hyperlipidämie.

Eine typische Dosierung von Curcumin ist 400-600 Milligramm (mg) dreimal täglich.

Obwohl es sicher ist, Curcumin mit niedrigen Dosen von NSAIDs einzunehmen, können höhere Dosen das Risiko von Blutungen erhöhen. Curcumin erhöht auch das Risiko von Blutungen bei Menschen, die Blutverdünner einnehmen und bei Menschen mit Blutungsstörungen.

Curcumin istim Internet unter erhältlich.

3. S-Adenosylmethionin

S-Adenosylmethionin (SAM-e) ist eine Substanz, die der Körper selbst herstellt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der epigenetischen Regulation von Genen.

Epigenetische Faktoren beeinflussen die Genexpression und das Verhalten, indem sie einige Gene an- oder ausschalten und die Wirkung anderer verändern.

Ärzte empfehlen SAM-e manchmal, um die Symptome von Depressionen, Osteoarthritis und bestimmten Lebererkrankungen zu behandeln, da Entzündungen in jedem dieser Fälle eine Rolle spielen können.

Eine Handvoll klinischer Studien hat nahegelegt, dass SAM-e helfen kann, die Schmerzen und Entzündungen, die mit verschiedenen Arten von Arthritis verbunden sind, zu lindern – manchmal genauso gut wie NSAIDs es können.

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Dierichtige Dosierung hängt von der Erkrankung ab, die eine Person hat. Zum Beispiel:

  • Eine Person kann 200-800 mg zweimal pro Tag für Fibromyalgie nehmen.
  • Eine Person kann 800-1.600 mg zweimal täglich für Depressionen einnehmen.
  • Eine Person kann 600-1.200 mg dreimal täglich für Osteoarthritis einnehmen.

SAM-e kann mit einer breiten Palette von Medikamenten interagieren, so dass die Menschen dürfen es nicht nehmen, ohne zuerst einen Arzt zu konsultieren.

In hohen Dosen kann SAM-e Erbrechen, Durchfall, Blähungen und Übelkeit verursachen, so dass man die empfohlene Dosis nicht überschreiten darf.

SAM-e Ergänzungen sind verfügbar, um online zu kaufen.

4. Zink

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Zink ein potenter Entzündungshemmer ist, der das Immunsystem unterstützen und mehrere Entzündungsmarker reduzieren kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 verringerte Zink Entzündungen und oxidativen Stress bei älteren Erwachsenen. Oxidativer Stress löst Entzündungen aus und kann das Risiko für eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Krebs, erhöhen.

Zink reduzierte auch die Rate der Infektionen um 66 %.

Menschen mit Zinkmangel leiden häufiger an Arthritis, was auf einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel, Entzündungen und Schmerzen hindeutet.

Dieübliche tägliche Dosierung von Zinkpräparaten beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen. Die Einnahme von mehr als 40 mg pro Tag kann gefährlich sein.

Zink kann mit Kalzium, Diuretika und bestimmten Antibiotika in Wechselwirkung treten, so dass man mit einem Arzt sprechen muss, bevor man diese Ergänzung ausprobiert.

Zink-Ergänzungen sindonline unter erhältlich.

5. Grüner Tee

Ärzte vermuten seit langem, dass grüner Tee Entzündungen bekämpfen kann, da Menschen, die in Regionen leben, in denen mehr grüner Tee konsumiert wird, eine niedrigere Rate an entzündungsbedingten Krankheiten aufweisen.

Die Forschung legt nahe, dass grüner Tee die Produktion bestimmter entzündlicher Chemikalien hemmen kann. Er kann auch helfen, den Knorpelabbau zu verlangsamen und so die Symptome von Arthritis zu reduzieren.

Die meisten Ärzte empfehlen, drei oder vier Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken oder täglich 300-400 mg Grüntee-Extrakt einzunehmen.

Grüner Tee enthält Koffein, daher ist er nicht sicher für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren. Das Koffein kann Magenprobleme wie Durchfall verursachen.

Einige Firmen stellen entkoffeinierten grünen Tee her, aber die Forscher wissen noch nicht, ob diese Art von grünem Tee wirksam ist, um Entzündungen zu reduzieren.

Grüntee-Extrakt istonline unter erhältlich.

6. Weihrauch

DasHarz vonBoswellia serrata oder Weihrauch kann sowohl Entzündungen als auch Schmerzen lindern.

Es kann auch helfen, den Knorpelverlust zu reduzieren und Autoimmun-Symptome umzukehren. Es ist eine schnell wirkende Ergänzung, die bei Arthroseschmerzen in nur 5 Tagen helfen kann.

Die übliche Dosierung ist ein Extrakt, der 30-40% Boswelliasäuren enthält, die eine Person in Dosen von 300-500 mg zwei- bis dreimal pro Tag einnimmt.

Die Kombination von Weihrauch mit Curcumin kann seine Wirksamkeit erhöhen, und einige Untersuchungen haben ergeben, dass die Menschen diese Kombination besser vertragen als das NSAID Diclofenac.

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Weihrauch ist in der Regel sicher, mit wenigen Nebenwirkungen. Allerdings berichten manche Menschen über Magenschmerzen und Magen-Darm-Probleme wie Durchfall.

Weihrauch Ergänzungen sind verfügbar, um online zu kaufen.

7. Capsaicin

Capsaicin ist der Inhaltsstoff, der Peperoni ihre Schärfe verleiht. Substanz P, eine Schlüsselkomponente von Capsaicin, kann die Fähigkeit des Körpers, Schmerz zu empfinden und zu übertragen, reduzieren.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Capsaicin sowohl bei Nerven- als auch bei Muskelschmerzen helfen kann.

Mehrere Hersteller bieten Capsaicin-Cremes an, die man direkt auf schmerzende Stellen auftragen kann. Auch Capsaicin-Präparate können helfen. Auch hier sollte man sich an die Anweisungen auf der Verpackung halten.

Capsaicin kann die Haut und die Augen reizen, daher ist es wichtig, sich nach der Anwendung gründlich die Hände zu waschen.

Capsaicin-Präparate sindonline unter erhältlich.

8. Katzenkralle

Die Katzenkralle stammt von verschiedenen Uncaria-Pflanzen, einschließlich Uncaria tomentosa und Uncaria guianensis.

Die Forschung legt nahe, dass die Katzenkralle verschiedene Formen von Entzündungen reduzieren kann. Sie ist besonders wirksam bei der Hemmung von TNF-alpha, einer entzündlichen Chemikalie im Körper.

Bei der Verwendung von Katzenkrallentee kann eine Person ein Verhältnis von 1.000 mg der Wurzelrinde zu 8 Unzen Wasser trinken. Es ist auch sicher, als Pulver in Kapselform zu konsumieren, in täglichen Dosierungen von 20-60 mg.

Obwohl Katzenkralle im Allgemeinen sicher ist, deuten zwei Fallberichte darauf hin, dass sie Nierenversagen bei Menschen mit Lupus verursachen kann. Es kann auch Übelkeit verursachen, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass es auch Magenschmerzen durch das NSAID Indomethacin helfen kann.

Katzenkralle Ergänzungen sind verfügbar, um online zu kaufen.

Andere Optionen

Entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wirken nicht bei jedem. In fast allen Fällen brauchen diese Präparate Zeit, um die Entzündung umzukehren.

Menschen, die eine sofortige Schmerzlinderung benötigen, sollten daher andere Optionen ausprobieren, entweder zusätzlich zu oder anstelle von entzündungshemmenden Präparaten. Einige Optionen sind:

  • Freiverkäufliche (OTC) entzündungshemmende Medikamente: Medikamente wie Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin können bei entzündungsbedingten Schmerzen helfen. Sie können auch die Schwellung einer kürzlich erlittenen Verletzung reduzieren.
  • Verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente: Eine breite Palette von verschreibungspflichtigen Medikamenten kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen.
  • Entzündungshemmende Ernährung: Manche Menschen konzentrieren sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die die Entzündung reduzieren, während andere diejenigen meiden, die eine Entzündung auslösen können. Gebratene Lebensmittel, Limonade, raffinierte Kohlenhydrate und rotes Fleisch können Entzündungen auslösen, während Nüsse, Blaubeeren, Erdbeeren, Olivenöl, Tomaten und grünes Blattgemüse helfen können, sie zu bekämpfen.

Zusammenfassung

Natürliche entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel können dem Körper helfen, Schmerzen und Entzündungen zu bekämpfen. Sie können sogar einige der langfristigen Komplikationen von chronischen Entzündungen, wie z. B. Krebs, verhindern.

Bevor Sie eine neue entzündungshemmende Behandlung, auch eine natürliche, ausprobieren, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Naturheilmittel sind oft potente Medikamente, die Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren können.

Wenn sie jedoch wirken, können sie die Notwendigkeit der Einnahme von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten verringern.