Medizinisch überprüft von Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST – Geschrieben von Zawn Villines am 21. Mai 2020Die Refraktärperiode ist die Zeitspanne nach einem Orgasmus, in der eine Person sexuell nicht ansprechbar ist. Die Refraktärzeit kann sowohl mentale als auch physiologische Auswirkungen haben.
Während der Refraktärzeit kann eine Person das Interesse an Sex verlieren, oder sie kann nicht in der Lage sein, Sex zu haben. Es kann sein, dass eine Person nicht in der Lage ist, eine Erektion, einen Samenerguss oder einen Orgasmus zu bekommen.
Wissenschaftler haben die Refraktärzeit bei Männern gründlich dokumentiert. Bei Frauen ist die Refraktärzeit eher umstritten.
Was passiert in der Refraktärphase?
Mediziner definieren die Auflösungsphase beim Sex als den Zeitpunkt, an dem sich eine Person befriedigt fühlt, normalerweise nach dem Orgasmus oder, im Falle des Mannes, nach der Ejakulation.
Die Refraktärphase tritt nach der Auflösungsphase auf.
Während der Refraktärphase kann ein Mann keine Erektion bekommen. Bei dieser Art von Reaktion handelt es sich um eine physiologische Refraktärperiode, was bedeutet, dass eine Person körperlich nicht in der Lage ist, wieder Sex zu haben.
Im Gegensatz zu Männern können viele Frauen mehrere Orgasmen haben, was darauf hindeutet, dass sie normalerweise keine physiologische Refraktärphase erleben. Außerdem können die Genitalien einer Frau nach der sexuellen Aktivität geschmiert bleiben, auch wenn sie sich nicht mehr erregt fühlt, was den Geschlechtsverkehr erleichtert.
Allerdings können sowohl Männer als auch Frauen eine psychologische Refraktärperiode erleben.
Dieser psychologische Typ tritt auf, wenn eine Person keinen weiteren Sex haben möchte. Sie fühlen sich möglicherweise befriedigt und ziehen es vor, den unmittelbaren sexuellen Kontakt zu vermeiden. Manche Menschen fühlen sich während dieser Periode auch müde.
Studien zur Bildgebung des Gehirns legen nahe, dass der Zyklus einer sexuellen Reaktion einem ähnlichen Muster folgt wie andere lustvolle Aktivitäten. Er beginnt mit der Intensivierung des Verlangens, gipfelt in der Befriedigung dieses Verlangens und endet mit abnehmendem Verlangen.
Refraktärzeit bei Männern
Während der Refraktärperiode ist ein Mann nicht in der Lage, wieder eine Erektion zu bekommen oder zu ejakulieren. Diese physiologische Reaktion geht in der Regel mit einer psychologischen Refraktärperiode einher, während der die Person kein Interesse an Sex hat.
Die Länge der Refraktärperiode variiert stark von Person zu Person, von wenigen Minuten bis zu 24 Stunden oder länger.
Die Forscher wissen nicht genau, was die Refraktärzeit verursacht und warum sie von Person zu Person so unterschiedlich lang ist. Außerdem haben nicht alle Männer eine Refraktärzeit.
Ein älterer Bericht aus dem Jahr 2002 über einen 25-jährigen Mann, der keine Refraktärperiode erlebte, stellte fest, dass er nach der Ejakulation nicht das Hormon Prolaktin ausschüttete, wie es die meisten Männer tun.
Dieser Befund legt nahe, dass Prolaktin eine Rolle dabei spielen könnte, ob ein Mann multiple Orgasmen haben kann. Da es sich jedoch nur um eine kleine Studie handelte und auch Frauen nach dem Orgasmus mehr Prolaktin produzieren, müssen die Forscher weiter forschen.
Ebenso stellen einige Männer fest, dass sie einen Orgasmus haben können, ohne zu ejakulieren, so dass sie mehrere „trockene“ Orgasmen und keine Refraktärzeit haben.
Refraktärzeit bei Frauen
Während einige Frauen nach einem Orgasmus das Interesse an sexuellen Aktivitäten verlieren, sind sie in der Regel körperlich wieder in der Lage, sich auf sexuelle Aktivitäten einzulassen.
Einige Frauen berichten jedoch von einer physiologischen Refraktärzeit. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass die Klitoris einer Frau nach dem Orgasmus zu empfindlich werden kann, um die sexuelle Aktivität fortzusetzen. Von 174 Frauen berichteten 96 % über dieses Symptom, und viele wollten infolgedessen keinen Sex mehr haben.
Die meisten der bisherigen Forschungen zur Refraktärperiode haben sich auf Männer konzentriert, daher wissen die Wissenschaftler viel weniger über die weibliche Reaktion. Die Wissenschaftler müssen mehr Forschung betreiben, um eine größere Vielfalt an Perspektiven zu verstehen.
Veränderungen mit dem Alter
Die sexuelle Funktion nimmt mit dem Alter tendenziell ab. Menschen brauchen möglicherweise länger, um sowohl physisch als auch psychisch erregt zu werden, wenn sie älter werden. Sie brauchen auch länger, um sich vom Sex zu erholen, was zu einer längeren Refraktärzeit führen kann.
Die Refraktärzeit, die eine Person hat, wenn sie jung ist, bestimmt auch, wie sie sich im Alter verändert. Jemand, der als Teenager eine lange Refraktärzeit hat, wird feststellen, dass sie mit der Zeit immer länger wird.
Faktoren, die die Refraktärzeit beeinflussen
Viele Faktoren können die Länge der Refraktärzeit beeinflussen, darunter
- der allgemeine Gesundheitszustand einer Person
- Qualität der Beziehung
- Qualität des Sex
- Häufigkeit des Sex
Dopamin spielt eine Schlüsselrolle beim Sex. Eine Überprüfung der Forschung legt nahe, dass der Dopaminspiegel beeinflussen kann, ob ein Mann eine Erektion bekommen kann. Die Übersichtsarbeit stellt jedoch auch fest, dass zu viel Dopamin auch sexuelle Gesundheitsprobleme verursachen kann.
Einige der gleichen Aktivitäten, die die allgemeine Gesundheit verbessern, wie z. B. Sport, können helfen, den Dopaminspiegel zu regulieren.
Auch andere angenehme Aktivitäten können den Dopaminspiegel erhöhen, wie z. B. etwas Neues zu tun, eine angenehme Unterhaltung oder das Meistern einer neuen Herausforderung.
Die Wissenschaftler verstehen den Zusammenhang zwischen dem Dopaminspiegel und der Refraktärzeit nicht vollständig.
Verkürzung der Refraktärzeit
Das Internet bietet eine Fülle von Ratschlägen, wie man die Refraktärzeit verkürzen kann. Während die Strategien in den Foren bei manchen Menschen funktionieren, gibt es in der Regel nur wenige Forschungsergebnisse, die belegen, dass sie funktionieren.
Die gleichen Strategien, die die allgemeine Gesundheit verbessern, können auch die sexuelle Gesundheit fördern. Insbesondere die kardiovaskuläre Gesundheit korreliert mit der sexuellen Gesundheit.
Eine Person, die ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre sexuelle Funktion verbessern möchte, kann es versuchen:
- Herz-Kreislauf-Training, z. B. Gehen, Laufen oder Aerobic
- ein gesundes Körpergewicht zu halten
- sich nährstoffreich zu ernähren
- Behandlung oder Kontrolle von Grunderkrankungen, wie z. B. Diabetes
Manche Menschen versuchen mit Beckenbodenübungen, die Refraktärzeit zu verkürzen. Diese Übungen werden als Kegels oder Beckenbodenmuskeltraining (PFMT) bezeichnet.
Bislang gibt es keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass PFMT die Refraktärzeit verkürzt. Es kann jedoch die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen im Allgemeinen verbessern.
Um PFMT auszuprobieren, sollte eine Person die Muskeln anspannen, die sie zum Urinieren benutzt, einige Sekunden lang halten, loslassen und wiederholen.
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Medikamente gegen erektile Dysfunktion die Refraktärzeit bei Männern verkürzen können.
In einer kleinen, älteren placebokontrollierten Studie aus dem Jahr 2003 berichteten 40 % der männlichen Teilnehmer von einer signifikanten Verkürzung der Refraktärzeit, wenn sie Sildenafil (Viagra) einnahmen. Nur 13,3 % der Placebo-Anwender erlebten eine ähnliche Reduktion.
Eine andere placebokontrollierte Doppelblindstudie aus dem Jahr 2005 ergab jedoch, dass Viagra die Refraktärzeit nicht verkürzt.
Zusammenfassung
Die Refraktärzeit variiert von Person zu Person. Während die Refraktärzeit tendenziell mit dem Alter zunimmt, können andere Faktoren die Zeit, in der eine Person keinen Sex mehr haben kann, beeinflussen, z. B. die kardiovaskuläre Gesundheit.
Menschen können einfache Techniken wie PFMT ausprobieren, wenn sie die Refraktärzeit verkürzen möchten, aber es ist unklar, ob dies helfen kann. Ein auf sexuelle Gesundheit spezialisierter Arzt oder Therapeut kann andere Strategien vorschlagen, um die allgemeine sexuelle Funktion zu verbessern.
Zuletzt medizinisch überprüft am 21. Mai 2020