Perioden von niedrigem Blutdruck können keine Symptome verursachen, und sie sind nicht immer ein Gesundheitsproblem. Allerdings kann ein Arzt über jemanden besorgt sein, der längerfristig niedrigen Blutdruck erlebt, der Symptome erzeugt. Einige Nahrungsmittel und Getränke können dazu beitragen, den Blutdruck zu erhöhen.

Lesen Sie weiter, um mehr über niedrigen Blutdruck zu erfahren, einschließlich der Symptome und Arten sowie einiger Ernährungsumstellungen, die helfen können.

Was ist niedriger Blutdruck?

Von niedrigem Blutdruck, auch Hypotonie genannt, spricht man, wenn das Blut mit einem niedrigeren als dem normalen Druck durch die Blutgefäße fließt.

Es gibt zwei Messgrößen für den Blutdruck an den Arterienwänden: systolisch und diastolisch. Systolisch ist der Druck, wenn sich das Herz zusammenzieht, und diastolisch ist der Druck zwischen den Herzschlägen. Beide Messungen zeichnen den Blutdruck in Millimeter Quecksilber (mm Hg) auf. Wenn der Arzt die Messung notiert, schreibt er die systolische Zahl über die diastolische.

Ein gesunder Blutdruck liegt für die meisten Menschen normalerweise unter 120/80 mm Hg.

Es gibt keinen akzeptierten Standard für niedrigen Blutdruck, aber medizinische Experten erkennen einen Wert von weniger als 90/60 mm Hg als hypotensiv an.

Erfahren Sie hier mehr über Blutdruckbereiche.

Symptome von niedrigem Blutdruck

Viele Menschen mit niedrigem Blutdruck haben keine Symptome. Hypotonie ist nur dann besorgniserregend, wenn der Pumpendruck nicht ausreicht, um sauerstoffreiches Blut zu den Organen zu transportieren. Wenn dies der Fall ist, können folgende Symptome auftreten

  • Schwindel oder Benommenheit
  • Übelkeit
  • Ohnmacht
  • Dehydrierung und ungewöhnlicher Durst
  • Verschwommenes Sehen
  • Müdigkeit
  • Schnelle, flache Atmung
  • Kalte, klamme und blasse Haut
  • Depression
  • Konzentrationsschwäche

Ursachen für niedrigen Blutdruck

Niedriger Blutdruck kann vorübergehend oder länger anhaltend sein. Er kann auch auf eine zugrundeliegende medizinische Erkrankung hinweisen.

Laut der American Heart Association (AHA) und dem National Heart, Lung, and Blood Institute können die zugrundeliegenden Ursachen für niedrigen Blutdruck folgende sein:

  • Alterung
  • verlängerte Bettruhe
  • bestimmte Medikamente
  • Nebenwirkungen von Bluthochdruckmedikamenten
  • Diabetes
  • Schwangerschaft
  • Herzprobleme
  • endokrine Probleme
  • schwere Infektion
  • Schwere allergische Reaktion (Anaphylaxie)
  • Verminderung des Blutvolumens durch Blutungen oder Dehydrierung
  • Neural vermittelte Hypotonie
  • Ernährungsmängel, z. B. bei Vitamin B12 und Folsäure

Arten von niedrigem Blutdruck

Es gibt verschiedene Arten von Hypotonie, die sich im Hinblick auf den Zeitpunkt des Blutdruckabfalls unterscheiden. Die Haupttypen sind:

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Orthostatische Hypotension

Auch bekannt als posturale Hypotonie. Sie tritt auf, wenn der Blutdruck einer Person abfällt, wenn sie vom Sitzen oder Liegen aufsteht. Sie kann Benommenheit oder Ohnmacht verursachen und zu Stürzen oder Verletzungen führen, insbesondere bei älteren Menschen.

Eine Person kann orthostatische Hypotonie haben aufgrund von:

  • Dehydrierung
  • bestimmten Medikamenten
  • eine neurologische Grunderkrankung
  • ein Herzproblem

Postprandiale Hypotension

Postprandiale Hypotension ist ein niedriger Blutdruck, der nach dem Essen auftritt. Der Verdauungsprozess erfordert, dass der Körper mehr Blut in den Magen und Dünndarm pumpt. Bei manchen Menschen geschieht dies nicht effizient, und es kann zu niedrigem Blutdruck kommen.

Postprandiale Hypotonie kann nach einem Schlaganfall oder Unfall auftreten. Sie kann auch mit dem Alter einer Person oder einer genetischen Veranlagung zusammenhängen.

Schwere Hypotonie in Verbindung mit Schock

Ein Schock ist eine extreme Form der Hypotonie, bei der der Blutdruck auf gefährlich niedrige Werte absinkt. Es handelt sich um einen medizinischen Notfall, und jemand mit Symptomen eines Schocks benötigt sofortige medizinische Hilfe. Ein Schock kann durch Blutungen, schwere Verbrennungen oder übermäßigen Verlust von Körperflüssigkeiten entstehen.

Zu verzehrende Lebensmittel

Der Grund, warum jemand Blutdruck hat, bestimmt, welche Lebensmittel oder Getränke zu konsumieren sind. Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, um dies zu überprüfen.

Salz

Salz, oder Natriumchlorid, beeinflusst Hormone, die den Wasserhaushalt des Körpers steuern. Eine hohe Salzaufnahme kann den Blutdruck erhöhen.

Menschen, die einen niedrigen Blutdruck haben, können davon profitieren, wenn sie ihre Salzaufnahme erhöhen.

Möglichkeiten, dies zu tun, sind:

  • das Hinzufügen einer Prise Salz zu einem Glas Wasser
  • Würzen von Speisen mit Salz
  • der Verzehr von salzigen Lebensmitteln, wie Oliven oder Sardellen
  • gesalzene Nüsse als Snack wählen

Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin B12 und Folat

Laut der AHA kann ein Mangel an Vitamin B12 und Folat eine Anämie verursachen, die zu niedrigem Blutdruck führt. Ein Arzt kann das Blut einer Person testen, um festzustellen, ob sie einen Mangel an diesen essentiellen Nährstoffen hat.

Vitamin B12 Lebensmittel

Gute Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Eier, Fisch und Milchprodukte, wie Milch und Käse. Sie können auch Lebensmittel wählen, die mit Vitamin B12 angereichert sind, wie z.B. Frühstückszerealien und Milch auf Pflanzenbasis.

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Folathaltige Lebensmittel

Menschen können Folat durch den Verzehr von grünem Blattgemüse, Brokkoli, Hülsenfrüchten, Eiern, Rüben, Zitrusfrüchten, Nüssen, Samen, Weizenkeimen und Leber erhalten.

Erfahren Sie hier mehr über Folat.

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Der Blutdruck einer Person kann sinken, wenn sie dehydriert wird. Es ist wichtig, einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt durch Trinken von Wasser und anderen Getränken aufrechtzuerhalten. Ältere Menschen können schneller dehydriert werden, und das Pflegepersonal muss sie möglicherweise daran erinnern, regelmäßig zu trinken.

Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke

Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke können einen Anstieg des Blutdrucks verursachen. Studien über die Auswirkungen von Koffein auf den Blutdruck sind jedoch nicht schlüssig. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kaffee den Blutdruck nur bei Menschen, die ihn nicht regelmäßig trinken, vorübergehend erhöht.

Andere Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten, sind Schokolade, Tee, Kakao und einige Limonaden und Energydrinks.

Zu vermeidende Lebensmittel

Menschen sollten sich gesund ernähren, und es gibt keine bestimmten Lebensmittel, die man meiden sollte. Allerdings sollte jemand mit niedrigem Blutdruck keine salzarmen Optionen wählen.

Andere Abhilfemaßnahmen

Wenn jemand an postprandialer Hypotonie leidet, kann er versuchen, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen. So können sie kleinere Mahlzeiten besser verdauen, was ihrem Blutdruck helfen kann.

Menschen, die an posturaler Hypotonie leiden, sollten langsam aus einer sitzenden oder liegenden Position aufstehen, um Ohnmacht und Schwindel zu vermeiden. Sie sollten sich dabei auch an etwas festem festhalten.

Jemand, der nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann seinen Blutdruck möglicherweise erhöhen, indem er die Flüssigkeitszufuhr aufrechterhält.

Wenn eine Person Bedenken wegen der Symptome eines niedrigen Blutdrucks hat, sollte sie dies mit ihrem Arzt besprechen. Ebenso kann der Arzt die Nebenwirkungen von Medikamenten untersuchen und gegebenenfalls Anpassungen vornehmen.

Zusammenfassung

Niedriger Blutdruck hat verschiedene Ursachen, und Menschen mit Hypotonie haben oft keine Symptome. Ärzte müssen alle Symptome von niedrigem Blutdruck ansprechen und herausfinden, ob es eine zugrunde liegende Ursache gibt.

Sobald jemand den Grund für seinen niedrigen Blutdruck identifiziert hat, kann es sinnvoll sein, mehr Flüssigkeit zu trinken oder salzige Lebensmittel zu essen.

Symptome von niedrigem Blutdruck aufgrund eines Schocks erfordern dringend ärztliche Hilfe.