Sich vor und während der Menstruation deprimiert zu fühlen, ist üblich. Experten glauben, dass diese emotionalen Veränderungen als Folge des schwankenden Hormonspiegels auftreten.

Die meisten Menschen, die menstruieren, erleben einige Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), einschließlich Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen.

Manche Menschen können jedoch auch schwerere Symptome wie Depressionen und Wut entwickeln. Die Hormone können auch dazu führen, dass sich Menschen während ihrer Periode übel fühlen.

Schwere PMS-Symptome können auf eine andere Erkrankung hinweisen, die als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bezeichnet wird. Außerdem können sich bestehende psychische Erkrankungen während der Menstruation vorübergehend verschlimmern.

In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum sich manche Menschen während ihrer Periode deprimiert fühlen. Wir listen auch Hausmittel und Behandlungsmöglichkeiten auf.

Warum Hormone die Stimmung beeinflussen

Hormonelle Veränderungen in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus, der sogenannten Lutealphase, können bei manchen Menschen ein Stimmungstief und Reizbarkeit verursachen.

Nach dem Eisprung, der in der Mitte des Zyklus stattfindet, beginnt der Spiegel der weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron zu sinken.

Steigende und fallende Werte dieser Hormone können sich auf chemische Substanzen im Gehirn auswirken, die Neurotransmitter genannt werden.

Beispiele für diese Neurotransmitter sind Serotonin und Dopamin, beides Chemikalien, die Stimmung, Schlaf und Motivation beeinflussen.

Niedrige Spiegel von Serotonin und Dopamin können Folgendes verursachen

  • Traurigkeit
  • Angstzustände
  • Reizbarkeit
  • Schlafprobleme
  • Heißhunger

All dies sind häufige Symptome von PMS und PMDD.

Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel ein paar Tage nach Einsetzen der Periode wieder ansteigt, verschwinden diese Symptome oft.

Trotz des Zusammenhangs zwischen Neurotransmittern und Sexualhormonen ist immer noch unklar, warum manche Menschen PMS oder PMDD entwickeln, während andere dies nicht tun.

Untersuchungen zeigen, dass der Progesteron- und Östrogenspiegel bei Menschen, die eine prämenstruelle Störung entwickeln, ähnlich ist wie bei denen, die keine entwickeln.

Daher spekulieren Experten, dass genetische Unterschiede manche Menschen empfindlicher als andere auf wechselnde Hormonspiegel und den Einfluss dieser Hormone auf das Gehirn reagieren lassen.

Menstruationsbedingte Stimmungsstörungen

PMS und PMDD sind Arten von menstruationsbedingten Stimmungsstörungen. Eine Periode kann auch dazu führen, dass sich ein bestehender psychischer Gesundheitszustand vorübergehend verschlechtert.

PMS

PMS verursacht sowohl körperliche als auch emotionale Symptome. Diese Symptome können in jedem Stadium zwischen dem Ende des Eisprungs und dem Beginn der Menstruation auftreten.

Experten schätzen, dass bis zu 75 % der menstruierenden Frauen eine Form von PMS erleben.

Die Symptome von PMS können sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen haben nur sehr milde Symptome, während die, die andere erleben, lähmend sind.

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PMS kann verursachen:

  • Schmerzen und Beschwerden
  • Akne
  • Angstzustände
  • Blähungen
  • Weinkrämpfe
  • Empfindlichkeit der Brust
  • Veränderungen im Appetit
  • Verstopfung oder Diarrhöe
  • depressive Stimmung
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit und Wut
  • Konzentrationsschwäche
  • Schlafschwierigkeiten

PMDD

PMDD ist eine schwerere Form von PMS. PMDD kann 3-8 % der Menschen mit Menstruationszyklen betreffen.

Die Symptome sind so stark, dass sie die täglichen Aktivitäten der Betroffenen und manchmal auch ihre Beziehungen zu anderen beeinträchtigen.

Zu den Symptomen von PMDD gehören:

  • schwere Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit
  • Panikattacken
  • starke Stimmungsschwankungen
  • häufige Heulattacken
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten und anderen Menschen

Selbstmordgedanken oder -versuche sind ein mögliches Symptom von PMDD. Nach Angaben der International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD) werden schätzungsweise 15 % der Frauen mit PMDD im Laufe ihres Lebens einen Selbstmordversuch unternehmen. Transgender-Personen haben ein noch höheres Risiko.

Selbstmordprävention

  • Wenn Sie jemanden kennen, der unmittelbar gefährdet ist, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
  • Rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer an.
  • Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
  • Entfernen Sie alle Waffen, Medikamente oder andere potenziell gefährliche Gegenstände.
  • Hören Sie der Person zu, ohne sie zu beurteilen.
  • Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hat, kann eine Präventionshotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 erreichbar.

PMDD teilt auch viele Symptome mit PMS, einschließlich

  • Schmerzen und Beschwerden
  • Akne
  • Blähungen
  • Brustspannen
  • Verstopfung oder Diarrhöe
  • Müdigkeit
  • Heißhunger
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsschwäche
  • Schlafschwierigkeiten

Prämenstruelle Verschlimmerung

Hormonelle Veränderungen vor der Periode können die Symptome eines bestehenden psychischen Leidens verschlimmern. Dieser Effekt wird als prämenstruelle Exazerbation bezeichnet.

Häufige Störungen, die zusammen mit PMS auftreten können, sind

  • bipolare Störung
  • Depression
  • Anhaltende depressive Störung (dysthymische Störung)
  • Generalisierte Angststörung
  • Panikstörung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Depressionen bei Menschen mit PMS tendenziell häufiger auftreten als bei Menschen ohne diese Erkrankung.

Was ist zu tun?

Personen, die während ihrer Periode unter Depressionen leiden, sollten mit ihrem Arzt sprechen.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen, PMS und PMDD. Die Möglichkeiten reichen von Hausmitteln bis hin zu Medikamenten.

Es kann sinnvoll sein, die Symptome vor und während der Menstruation zu beobachten, um dem Arzt zu helfen, die Diagnose zu bestätigen und einen Behandlungsplan zu erstellen.

Sie können ein Tagebuch über Ihre Stimmungen und Ihren Zyklus führen oder eine Periodenverfolgungs-App verwenden.

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Hausmittel

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können in Fällen von leichtem PMS helfen.

In schwereren Fällen oder bei PMDD ist es unwahrscheinlich, dass Hausmittel allein einen signifikanten Unterschied machen. Sie können jedoch helfen, wenn Betroffene sie mit anderen Behandlungen kombinieren.

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Mögliche Hausmittel sind:

  • eine ausgewogene Ernährung und die Einschränkung der Aufnahme von Zucker, Fett, Salz, raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol
  • regelmäßig Sport treiben
  • Genügend Schlaf und ein regelmäßiger Schlafrhythmus
  • Stressabbau durch Beseitigung von Stressquellen, Yoga und Achtsamkeitsübungen

Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Kalziumpräparat PMS-bedingte Symptome, einschließlich Depressionen, Müdigkeit und Appetitveränderungen, reduzieren kann.

Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von PMS oder einer anderen Erkrankung einnehmen.

Medikation

Ein Arzt kann vorschlagen, hormonelle Verhütungsmittel zu verwenden, um PMS-Symptome zu behandeln. Manchmal kann er auch ein Antidepressivum verschreiben. Die richtige Behandlung zu finden, kann einen Versuch und Irrtum erfordern.

Zu den hormonellen Verhütungsmethoden gehören die Pille oder das Pflaster. Diese können Depressionen und andere emotionale und körperliche Symptome lindern. In manchen Fällen kann die Empfängnisverhütung die Depression aber auch verschlimmern.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die erste Wahl bei PMDD.

SSRIs können während des gesamten Menstruationszyklus oder nur während der Lutealphase eingenommen werden. Sie können auch bei schwereren Fällen von PMS hilfreich sein.

Untersuchungen zeigen, dass 60-70% der Frauen mit PMDD auf SSRIs ansprechen. Diese Wirksamkeitsrate ist ähnlich hoch wie bei Frauen mit einer schweren Depression.

Wenn SSRIs nicht wirken oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, kann der Arzt eine andere Art von Antidepressivum verschreiben.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Personen, die regelmäßig vor oder während ihrer Periode unter Depressionen leiden, sollten mit einem Arzt sprechen. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit PMS, PMDD oder gleichzeitig auftretenden psychischen Erkrankungen.

Wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist, sich das Leben zu nehmen oder sich selbst schwer zu verletzen, sollten Sie den Notruf 911 oder die örtliche Notrufnummer anrufen.

Jeder, der Selbstmordgedanken hat, kann Hilfe bei der National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 erhalten.

Zusammenfassung

Ein Stimmungstief, Angstzustände oder Reizbarkeit während der Periode sind normal. Diese Symptome sollten einige Tage nach Einsetzen der Menstruation abklingen. In leichten Fällen können Änderungen des Lebensstils und der Ernährung hilfreich sein.

Wenn diese Stimmungsschwankungen regelmäßig auftreten, den ganzen Monat über andauern oder einen erheblichen Einfluss auf das Leben oder die Beziehungen einer Person haben, ist möglicherweise eine andere Behandlung erforderlich.

Viele Menschen können mit einer geeigneten Behandlung Linderung von PMS oder PMDD erfahren.

Weitere Unterstützung und Informationen erhalten Sie von der IAPMD.