Medizinisch überprüft von Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP – Geschrieben von Jamie Eske am 3. Juni 2020Bittersalz ist ein natürliches Heilmittel für Muskelschmerzen, Entzündungen und Stress. Menschen verwenden manchmal ein Bittersalzbad, um sich zu entspannen.
In diesem Artikel besprechen wir die Anwendungen von Bittersalz. Wir decken auch die Vorteile von Bittersalz, seine möglichen Nebenwirkungen und mehr.
Verwendung von Bittersalz für verschiedene Zwecke
Die Menschen tauchen ihren Körper manchmal in Bittersalzbäder oder trinken Bittersalz, nachdem sie es in einem Glas Wasser aufgelöst haben.
Allerdings sollten einige Menschen Bittersalz überhaupt nicht konsumieren. Dazu gehören Menschen mit Nieren- oder Herzkrankheiten, schwangere Frauen und Kinder.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat Bittersalz nicht zugelassen, daher gibt es keine offiziellen Richtlinien bezüglich der richtigen Dosierung oder wie es zu konsumieren ist.
Allerdings hat die U.S. Pharmacopeial Convention das Produkt unabhängig bewertet, so dass Sie beim Kauf von Bittersalz nach Produkten suchen sollten, die ein USP-Label haben.
Wie man ein Bittersalzbad nimmt
Wenn eine Person unsicher ist, wie sie Bittersalz in ihrem Bad verwenden soll, kann sie diese Schritte befolgen:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine Badewanne in Standardgröße.
- Gießen Sie das Bittersalz in warmes, fließendes Wasser.
- Nehmen Sie ein Bittersalzbad für 15-30 Minuten oder bis zu 1 Stunde.
Eine Person kann in Erwägung ziehen, die folgenden ätherischen Öle hinzuzufügen, um sich zu entspannen und schlafen zu können:
- Lavendel
- Rose
- Bergamotte
- Jasmin
- Eukalyptus
Trinken von Bittersalz
Wenn eine Person Bittersalz trinkt, kann sie einen abführenden Effekt erfahren, der helfen kann, Verstopfung zu lindern.
Erwachsene sollten 2-6 Teelöffel (tsp) Bittersalz mit 8 Unzen Wasser kombinieren und dann trinken.
Wenn Menschen kleine Dosen von Bittersalz trinken, können sie keine Nebenwirkungen erfahren. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, die seine Verwendung zur Behandlung anderer Gesundheitszustände als Verstopfung unterstützen.
Erfahren Sie mehr über die Verwendung von Bittersalz zur Linderung von Verstopfung hier.
Vorteile der Verwendung von Bittersalz
Eine Person mit einer zugrundeliegenden medizinischen Bedingung sollte mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Bittersalz ausprobiert. Menschen, die mit einer Nierenerkrankung leben, dürfen kein Bittersalz konsumieren.
Magnesium aus oralen Ergänzungen oder einem Bittersalzbad kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:
Verbesserung der Trainingsleistung und Erholung
Manche Menschen nehmen Magnesium vor einem Training ein. Dies kann helfen, die Milchsäure zu entfernen, die sich während des Trainings in den Muskeln aufbaut, und die zukünftige Leistung zu verbessern.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 fanden Forscher heraus, dass eine kurzfristige Magnesiumsupplementierung mit einer verbesserten Leistung beim Bankdrücken bei 13 Sportlern verbunden war.
Wenn eine Person Magnesium nach dem Training einnimmt, kann es auch die Erholungszeit reduzieren und Muskelkater verhindern. In einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 behandelten Forscher Ratten entweder mit Magnesiumsulfat oder Kochsalzlösung, bevor sie sie auf ein Laufband setzten.
Die Ratten, die Magnesiumsulfat erhielten, hatten höhere Glukosespiegel während des Trainings und bauten die Milchsäure während der Erholung schneller ab.
Schmerzlinderung
Menschen, die nicht genug Magnesium haben, können schmerzhafte Muskelkrämpfe und chronische Entzündungen erfahren. Grundlegende Gesundheitszustände wie Typ-2-Diabetes oder Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie können ebenfalls die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.
Ein Bittersalzbad kann helfen, Muskelkater zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Experten sind sich jedoch nicht sicher, ob Bittersalz direkt für diese Effekte verantwortlich ist.
Stressabbau
Magnesium trägt zur Synthese und zum Metabolismus von Neurotransmittern bei. Neurotransmitter sind Chemikalien, die Signale zwischen Neuronen oder Nervenzellen transportieren. Diese chemischen Botenstoffe beeinflussen jeden Aspekt des täglichen Lebens, einschließlich Schlaf, Stimmung und Konzentration.
Laut einer 2017 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift Nährstoffekann ein niedriger Magnesiumspiegel die Qualität des Schlafs und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, beeinträchtigen.
Wenn eine Person ein Bittersalzbad nimmt, könnte dies die Aufnahme von Magnesium in die Haut fördern, was wiederum Stress abbauen und die Entspannung fördern könnte. Andere Studien, die dies untersuchten, zeigen jedoch widersprüchliche Ergebnisse.
Behandlung von Verstopfung
Für viele Menschen ist die Einnahme von Bittersalz im Allgemeinen sicher. Allerdings sollten Menschen mit Nieren- oder Herzerkrankungen, schwangere Frauen und Kinder es nicht konsumieren. Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie unsicher sind, Bittersalz zu trinken.
Menschen können Bittersalz als Abführmittel verwenden, um Verstopfung zu behandeln. Diese Behandlungsmethode beinhaltet das Auflösen einer kleinen Menge von Bittersalz in Wasser und das Trinken der Mischung.
Nebeneffekte
Nach einem Bittersalzbad können keine Nebenwirkungen auftreten. Allerdings könnten Menschen mit empfindlicher Haut einen Hautausschlag oder eine Kontaktdermatitis entwickeln.
Die folgenden Personen sollten die orale Einnahme von Bittersalz vermeiden, da bei ihnen unerwünschte und möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen auftreten können:
- Menschen, die schwanger sind
- Menschen, die an einer Nierenerkrankung leiden
- Menschen mit einer Herzerkrankung
- Kinder
Wenn eine Person Bittersalz zu sich nimmt, kann sie folgende Nebenwirkungen erfahren:
- Schwindelgefühl oder Ohnmacht
- Magenverstimmung
- Diarrhöe
- verschwommene Sicht
- Veränderungen der Blasengewohnheiten
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Atembeschwerden
- Muskelschwäche
- extreme Müdigkeit
Wie unterscheidet sich Bittersalz von Salz?
Bittersalz, auch bekannt als Magnesiumsulfat, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die Magnesium, Schwefel und Sauerstoff enthält. Es hat eine kristalline Struktur ähnlich der von Kochsalz oder Natriumchlorid.
Im Gegensatz zu Kochsalz schmeckt Bittersalz bitter und ist nicht zum Kochen geeignet. Menschen verwenden Bittersalz wegen seiner angeblichen heilenden und entgiftenden Eigenschaften.
Wie wirkt Bittersalz?
Die Theorie besagt, dass das Auflösen von Bittersalz in Wasser der Haut hilft, Magnesium-Ionen aufzunehmen. Diese regulieren zahlreiche wichtige Körperfunktionen, darunter Muskel- und Nervenfunktionen, Blutdruck und Entzündungen.
Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Behauptung zu stützen, dass der Körper Magnesiumionen über die Haut aufnimmt. Wissenschaftler müssen tiefer gehende Studien durchführen, um die Wirksamkeit der Verwendung von Bittersalz zur Behandlung verschiedener Beschwerden zu bestätigen.
Forschung
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Haut in Wasser gelöste Magnesium- und Sulfat-Ionen absorbieren kann. Die Autoren eines Übersichtsartikels von 2017 zitierten mehrere Studien mit widersprüchlichen Ergebnissen darüber, ob Magnesium die Hautbarriere passieren kann oder nicht.
Während Magnesiumtransporter Magnesiumionen über zelluläre Membranen transportieren, besteht die äußerste Schicht der Haut aus toten Zellen, die diese Transporter nicht haben.
Die Autoren behaupten auch, dass Magnesiumionen fast 400-mal größer sind, wenn sie hydratisiert sind, was es fast unmöglich für sie macht, die Haut zu durchdringen.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden die Forscher jedoch heraus, dass Magnesium durch die äußere Schicht der Haut hindurchtreten kann. Sie berichteten auch, dass die Konzentration des Magnesiums und die Dauer der Exposition direkt beeinflusst, wie viel Magnesium die Haut aufnehmen kann.
Wissenschaftler müssen weitere Untersuchungen durchführen, um die gesundheitlichen Vorteile von Magnesiumprodukten, insbesondere Bittersalz, zu bestätigen.
Zusammenfassung
Bittersalz ist ein natürliches Heilmittel, das helfen kann, Muskelschmerzen, Entzündungen und Verstopfung zu lindern. Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu unterstützen.
Bittersalz ist im Allgemeinen sicher für die meisten Erwachsenen und Kinder. Bestimmte Menschen sollten es jedoch vermeiden, Bittersalzlösungen zu trinken. Der Verzehr von Bittersalz kann zu Nebenwirkungen führen, einschließlich Durchfall, unregelmäßigem Herzschlag und Muskelschwäche.
Bittersalz ist in Geschäften undonline unter erhältlich.
Zuletzt medizinisch geprüft am 3. Juni 2020