Bipolare Störung und Wut: Management und Bewältigung

Bipolare Störung ist ein langfristiger psychischer Gesundheitszustand, der die Stimmung einer Person beeinflusst. Einige Menschen mit der Bedingung Erfahrung Wut, die schwer zu verwalten ist.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen bipolarer Störung und Wut sowie darüber, wie Sie damit umgehen können.

Verursacht eine bipolare Störung Wut?

Wut ist kein typisches Symptom einer bipolaren Störung. Aber Menschen mit bipolarer Störung können aufgrund der Stimmungsschwankungen, die sie erleben, wütend werden.

Hohe, niedrige und gemischte Stimmungsepisoden sind charakteristisch für die bipolare Störung. Reizbarkeit ist ein gemeinsames Merkmal der hohen und gemischten Stimmung Episoden.

Wenn eine Person mit bipolarer Störung keine Strategien hat, um mit der Reizbarkeit umzugehen, kann dies zu Wutausbrüchen führen. Viele Menschen mit bipolarer Störung erleben Wut, die für sie untypisch erscheinen kann.

Eine Studie legt nahe, dass Menschen mit bipolarer Störung mehr Wut als andere zeigen können, insbesondere während akuter Episoden ihres Zustands.

Nicht jeder mit bipolarer Störung erlebt Reizbarkeit oder kann nur leichte Reizbarkeit erleben. Leichte Reizbarkeit hat möglicherweise keine Auswirkungen auf das Verhalten oder führt zu Wut.

Stimmungsepisoden wirken sich auf jede Person mit bipolarer Störung anders aus, und die Forschung legt nahe, dass bipolare Symptome auf einem Spektrum existieren können.

Das Temperament und die Persönlichkeit einer Person können die primären Symptome ihrer Erkrankung beeinflussen, einschließlich Reizbarkeit, die zu Wut führt.

Symptome

Während der Hochphasen oder manischen Episoden kann eine Person mit bipolar übermäßig glücklich sein, viel Energie haben und sich zuversichtlich fühlen.

Sie können das Gefühl haben, dass ihre Gedanken rasen, sie springen schnell zwischen Ideen oder Aufgaben und werden leicht gereizt.

Hypomanische Episoden sind Perioden, in denen die Symptome der Hochstimmung vorhanden sind, aber weniger stark ausgeprägt sind als in einer manischen Episode.

Reizbarkeit kann sowohl in manischen als auch in hypomanischen Episoden vorkommen. Übermäßige Energie und rasende Gedanken bedeuten, dass eine Person, die eine Manie oder Hypomanie erlebt, leicht frustriert werden kann. Die Tatsache, dass andere nicht in der Lage sind, mit ihrem Tempo mitzuhalten, kann sie verärgern. Diese Frustration kann zu Wut führen.

Mediziner bezeichnen Perioden mit niedriger Stimmung als depressive Episoden. Während einer depressiven Episode kann sich eine Person mit bipolarer Störung tief traurig, hoffnungslos oder wertlos fühlen.

Niedrige Perioden sind weniger wahrscheinlich, um Reizbarkeit zu verursachen. Eine ältere Studie fand heraus, dass etwa ein Viertel der Menschen mit Bipolar 1 während depressiver Episoden erhebliche Reizbarkeit erleben.

Unkontrollierte Reizbarkeit kann zu Wut führen. Es ist jedoch wichtig, nicht davon auszugehen, dass alle Wut auf den Zustand einer Person zurückzuführen ist.

Wut ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass es jemandem nicht gut geht. Wut ist ein natürliches menschliches Gefühl, das jeder Mensch empfindet und das Recht hat, es auszudrücken.

Was man tun kann, um sich zu beruhigen

Wenn man mit Wut konfrontiert wird, kann man viele Strategien anwenden, um sich zu beruhigen.

Dazu gehören:

• tiefes Atmen aus dem Zwerchfell
• das Wiederholen von beruhigenden Worten oder Sätzen
• Visualisierung einer entspannenden Erfahrung
• eine Situation logisch umgestalten
• Aktives Zuhören bei einer anderen Person
• einen Aktionsplan erstellen
• Humor einsetzen, um eine Situation zu entschärfen
• sich eine Auszeit allein nehmen
• Laufen oder Spazierengehen, um die Energie umzuleiten
• Musik hören, um die Stimmung zu verändern

Langfristiges Management

Es gibt viele Möglichkeiten, mit bipolarer Wut und Reizbarkeit umzugehen, darunter die folgenden Strategien:

Sich an einen Behandlungsplan halten

Ein effektives Management der bipolaren Störung ist der beste Weg, um Reizbarkeit und Wut zu reduzieren.

Die Arbeit mit einem Arzt an einem Behandlungsplan, der eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten beinhaltet, ist oft der effektivste Weg, um eine bipolare Störung zu behandeln.

Sobald sich beide Parteien auf einen Behandlungsplan geeinigt haben, ist Beständigkeit der Schlüssel. Wenn Sie sich langfristig an die Behandlung halten, können Sie die Häufigkeit oder Schwere der Stimmungsschübe verringern.

Tagebuch schreiben, um Auslöser zu verstehen

Ein Tagebuch kann einer Person mit bipolarer Störung helfen zu verstehen, was Wut und Reizbarkeit auslöst. Um diese Strategie anzuwenden, kann eine Person versuchen:

• Ereignisse aufzuschreiben, die Stimmungsschwankungen ausgelöst haben
• Identifizieren, was passiert ist, als die Reizbarkeit zuletzt zu Wut geführt hat
• Möglichkeiten zu planen, diese Auslöser zu vermeiden oder anders zu reagieren

Dieser Ansatz kann die Wahrscheinlichkeit verringern, beim nächsten Mal wütend zu werden.

Planung mit geliebten Menschen

Die Erstellung eines Unterstützungsplans mit Familie und Freunden kann einer Person mit bipolarer Störung helfen, die Auswirkungen der Reizbarkeit zu verringern. Ein Unterstützungsplan kann Folgendes beinhalten:

• das Teilen von Auslösern für Reizbarkeit und Wut
• Auflistung von Beruhigungsstrategien, die helfen
• Vereinbarung darüber, wie Familienmitglieder und Freunde am besten Unterstützung bieten können

Umgang mit Stress

Die Bewältigung der körperlichen Reaktion auf Stress kann die Wahrscheinlichkeit von Stimmungsschwankungen, die Reizbarkeit verursachen, verringern. Zu den stressreduzierenden Aktivitäten, die helfen können, gehören:

• Yoga
• Achtsamkeit
• Meditation

Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich in der Forschung als vielversprechendes Mittel zur Behandlung von Ärger erwiesen. Sie kann auch Menschen mit bipolarer Störung helfen, Reizbarkeit und andere Aspekte ihres Zustands zu bewältigen.

Der Versuch einer CBT kann auch die Fähigkeit einer Person unterstützen, eine bipolare Störung langfristig zu bewältigen.

Anpassen der Medikation

Wenn eine Person mit bipolarer Störung langfristige Probleme mit Reizbarkeit und Wut hat, sollte sie dies mit ihrem Arzt besprechen. Es kann ein Zeichen dafür sein, dass ihr Behandlungsplan angepasst werden muss.

Eine Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme von Citalopram zusätzlich zu einem Stimmungsstabilisator helfen kann, die Wut zu reduzieren, aber auch die „Eigenschaftswut“ (die nicht mit den bipolaren Symptomen zusammenhängt) ist ein Prädiktor.

Mitnahme

Wut ist kein Symptom der bipolaren Störung, aber Reizbarkeit schon. Reizbarkeit kann Teil von hypomanischen oder manischen Episoden sein und kann auch Menschen während depressiver Episoden betreffen.

Ohne angemessene Behandlung oder Strategien zur Bewältigung der Reizbarkeit kann diese zu Wut führen. Wenn eine Person reizbar ist, kann sie ihre Beherrschung verlieren.

Einige Forschungen bringen bipolare Störungen mit erhöhter Wut in Verbindung, aber es betrifft nicht alle Menschen mit dieser Erkrankung.

Wenn eine Person mit bipolarer Störung reizbar ist, kann die Befolgung langfristiger Managementstrategien helfen, die Auswirkungen zu reduzieren. Wenn Wut auftritt, können viele Taktiken einer Person helfen, sich schnell zu beruhigen.