Bäckerzyste: Übungen zur Behandlung und Prävention

Eine Baker-Zyste, auch bekannt als Poplitealzyste, ist ein Sack mit Flüssigkeit, der sich hinter dem Knie bildet.

Baker-Zysten neigen dazu, sich hart anzufühlen, wenn das Knie vollständig gestreckt ist, und weich, wenn das Knie gebeugt ist. Physiotherapeuten nennen diese Veränderung der Dichte Foucher-Zeichen.

Die meisten Baker-Zysten verursachen keine Symptome. Normalerweise merkt man erst, dass man eine Zyste hat, wenn ein Arzt sie im Rahmen einer Routineuntersuchung oder eines Tests für ein anderes Problem entdeckt.

Diese Art von Zyste kann jedoch Schmerzen oder Schwellungen verursachen, die die Bewegung einschränken können.

Baker-Zysten verschwinden manchmal ohne Behandlung. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Arzt einen medizinischen Eingriff empfiehlt, es sei denn, die Zyste verursacht Unbehagen oder Schwierigkeiten bei der Bewegung des Knies.

Eine Reihe von Heilmitteln und Übungen kann helfen, die Symptome von Baker-Zysten zu lindern und ihre Entstehung zu verhindern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Übungen

Übungen, die sich darauf konzentrieren, den Bewegungsumfang des Knies zu erhalten, können Schmerzen lindern und Muskelschwäche verhindern.

Sprechen Sie jedoch mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie eine Übung für eine Baker-Zyste ausprobieren. Die falsche Übung kann das Knie verletzen und die Schmerzen verstärken.

Die folgenden Übungen können einer Person mit einer Baker-Zyste helfen:

Stehende Wadendehnung

Stellen Sie sich aufrecht vor einen Stuhl oder ein anderes schweres Möbelstück und nutzen Sie es ggf. zum Ausgleich.
Treten Sie mit dem rechten Bein zurück und beugen Sie dann beide Knie, bis eine Dehnung eintritt.
Halten Sie diese Dehnung für 20 Sekunden, dann wechseln Sie die Seite.

Fersenheben

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, wobei beide Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie einen 90-Grad-Winkel bilden.
Heben Sie eine Ferse an, während Sie den Fußballen auf dem Boden lassen.
Drücken Sie die Oberseite des Knies nach unten, um den Fuß abzuflachen. Wiederholen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Wadendehnung

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine gerade vor sich aus.
Legen Sie ein Handtuch oder ein Gymnastikband unter die Fußballen und ziehen Sie sie dann sanft nach hinten.
Halten Sie die Dehnung 10 Sekunden lang, dann wechseln Sie die Seite.

Gehen

Bakerzysten bilden sich oft als Folge einer Knieverletzung. Während der Genesung kann das Gehen einer Person helfen, allmählich wieder Kraft und Mobilität zu erlangen.

Wenn eine Person jedoch ihren Gang ändern oder ihr Knie in eine ungewöhnliche Position bringen muss, um bequem gehen zu können, ist es möglicherweise noch nicht sicher, zu gehen. Konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Abhilfemaßnahmen

Die folgenden Strategien zur häuslichen Pflege können helfen, die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern oder die Bildung einer solchen zu verhindern:

Legen Sie Eis- oder Kältepackungen auf die Zyste, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Wenden Sie Wärme auf den Bereich an. Manche Menschen finden, dass ein Wechsel zwischen Eis und Wärme gut funktioniert.
Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen.
Vermeiden Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen. Wenn das Gehen schmerzhaft ist, verwenden Sie Krücken, um den Druck auf das verletzte Knie zu verringern.
Massieren Sie den Bereich um die Zyste sanft, um die Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu reduzieren.

Vorbeugung

Eine Bakerzyste tritt häufig nach einer Knieverletzung auf. Die beste Vorbeugung gegen die Entstehung einer Bakerzyste ist daher die Vermeidung von Knieverletzungen.

So vermeiden Sie Verletzungen des Knies:

Tragen Sie stützende, gut sitzende Schuhe.
Wärmen Sie sich vor Bewegung und Sport auf und kühlen Sie sich danach ab.
Trainieren Sie nicht mit einem Knie, das bereits empfindlich und schmerzhaft ist.
Lassen Sie Knie-, Bein- oder Fußverletzungen behandeln – eine Verletzung in einem Körperbereich kann das Risiko von Stürzen und weiteren Schäden erhöhen.

Ursachen

Das Knie enthält, wie andere Gelenke auch, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die Schleimbeutel genannt werden. Die Flüssigkeit hilft, das Gelenk zu schmieren, damit es sich reibungslos bewegen kann.

Wenn das Knie zu viel von dieser Flüssigkeit absondert, können die Schleimbeutel anschwellen, wodurch sich eine Baker-Zyste bildet. Diese Zysten können schmerzhaft sein und es erschweren, das Knie zu bewegen.

Normalerweise treten Baker-Zysten nach einer Verletzung auf, z. B. nach einem Sturz. Sie können sich auch bei Menschen mit chronischen Gelenkerkrankungen entwickeln. Manchmal gibt es keine eindeutige Ursache.

Risikofaktoren

Jeder kann eine Baker-Zyste bekommen, aber die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich bei Kindern im Alter von 4-7 Jahren und bei Erwachsenen im Alter von 35-70 Jahren bildet, ist größer.

Zu den Risikofaktoren gehören:

Überlastung und Verletzungen: Verletzungen wie Stürze oder plötzliche Schläge, aber auch chronische Überlastung können diese Zysten verursachen. Sie bilden sich oft, wenn ein Riss im Knorpel des Knies vorhanden ist.
Entzündliche Gelenkerkrankungen: Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis haben ein höheres Risiko, diese Zysten zu entwickeln.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Auch wenn eine Baker-Zyste keine Symptome verursacht, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose zu stellen.

Andere Erkrankungen, wie z. B. eine tiefe Venenthrombose, ein gefährliches Blutgerinnsel, können die Merkmale einer Baker-Zyste nachahmen.

Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

Die Zyste zu wachsen scheint.
Die Zyste schmerzhaft wird.
Die Zyste das Gehen oder Bewegen des Knies erschwert.
die Behandlung nicht mehr anschlägt.
Die Symptome sich verschlimmern.
Die Zyste verursacht ein Taubheitsgefühl im Knie oder Bein.

Schmerzen oder Taubheitsgefühle können auftreten, wenn Zysten so groß werden, dass sie auf umliegende Strukturen drücken und Blutgefäße oder Nerven schädigen.

Wer mit Hilfe von Bewegung Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern möchte, sollte sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten wenden.

Es ist besonders wichtig, sich von einem Experten beraten zu lassen, bevor man sich an anstrengende Übungen mit Gewichtbelastung wagt.

Medizinische Behandlung

Wenn eine Baker-Zyste Schmerzen verursacht und nicht auf Heilmittel und Übungen anspricht, kann ein Arzt andere Behandlungsmethoden empfehlen.

Kortikosteroid-Injektionen können vorübergehend die Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen. Wenn sie nicht wirken, kann der Arzt mit einer Nadel die Flüssigkeit aus der Zyste absaugen.

Wenn diese Behandlungen unwirksam sind, kann der Arzt eine Operation empfehlen, um die Zyste zu entfernen. Dies würde verhindern, dass sich die Zyste wieder mit Flüssigkeit füllt oder so stark anschwillt, dass sie das Kniegelenk verletzt oder die Gehfähigkeit der Person beeinträchtigt.

Zusammenfassung

Während die meisten Baker-Zysten keine Symptome verursachen, können einige Schwellungen und Schmerzen verursachen.

Viele verschwinden von selbst, aber eine Reihe von Heilmitteln, Übungen und medizinischen Behandlungen können helfen, diese Zysten aufzulösen.

Es ist wichtig, einen Arzt über jeden neuen Knoten oder Beule auf dem Körper zu konsultieren, bevor Sie versuchen, es zu Hause zu behandeln.