Wenn eine Person aufgebläht ist und sich krank und müde fühlt, kann eine Änderung ihrer Essgewohnheiten helfen. Wenn diese Symptome jedoch bestehen bleiben, egal was jemand isst, könnte es ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.

Menschen mit einem aufgeblähten Magen, Übelkeit und Müdigkeit können feststellen, dass sich ihr Magen vergrößert, eng und unangenehm voll anfühlt.

Sie können Bauchschmerzen haben oder mehr Blähungen als gewöhnlich haben. In einigen Fällen können salzige Lebensmittel und Kohlenhydrate dazu führen, dass sich jemand schläfrig oder aufgebläht fühlt.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Ursachen von Blähungen, Übelkeit und Müdigkeit und damit, was Menschen tun können, um diese Symptome zu lindern.

Ursachen

Es gibt viele Gründe, warum eine Person einen aufgeblähten Bauch haben kann und sich krank und müde fühlt. Lesen Sie weiter, um einige mögliche Ursachen zu erfahren.

Essensgewohnheiten

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie die Essgewohnheiten und die Ernährung einer Person zu Völlegefühl, Übelkeit oder Müdigkeit beitragen können.

Dazu gehören:

  • zu schnelles Essen
  • große Portionen essen
  • Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken
  • Essen von Nahrungsmitteln mit hohem Salzgehalt
  • viele Kohlenhydrate essen

Das langsame und achtsame Essen von moderaten Portionen kann die Verdauung fördern und die Symptome lindern.

Verstopfung

Verstopfung tritt auf, wenn jemand weniger häufig Stuhlgang hat als gewöhnlich. Der Stuhlgang, den sie haben, kann sich schwierig, unangenehm oder schmerzhaft anfühlen.

Andere Symptome von Verstopfung sind:

  • Blähungen
  • Gefühl der Trägheit
  • Magenschmerzen

Laut John Hopkins Medicine ist Verstopfung die häufigste Verdauungserkrankung in den Vereinigten Staaten.

Verstopfung hat eine Reihe von Ursachen, darunter:

  • plötzliche Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils
  • Schwangerschaft
  • Dehydrierung
  • nicht genügend Ballaststoffe essen
  • Medikamente, die Verstopfung als Nebenwirkung haben

Die Behandlung von Verstopfung hängt von der Ursache ab, beinhaltet aber oft Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Wenn dies nicht funktioniert, kann ein Arzt ein Abführmittel verschreiben.

Stress

Stress und Angstzustände können die Nerven des Verdauungssystems beeinträchtigen und die Darmbewegungen verlangsamen. Dies kann dazu führen, dass sich Menschen aufgebläht, übel und müde fühlen.

Stress kann auch zu Verstopfung sowie zu anderen Magen-Darm-Beschwerden beitragen.

Das American Institute of Stress listet eine Vielzahl anderer Symptome auf, die Stress verursachen kann, darunter:

  • nervöse Angewohnheiten, wie z.B. Zappeligkeit
  • Muskelverspannungen oder -schmerzen
  • kalte oder schwitzige Hände und Füße
  • Schlaflosigkeit oder Albträume
  • Kopfschmerzen oder Kieferpressen
  • Veränderungen im Appetit
  • Häufige Krankheiten, wie Erkältungen oder Grippe

Stress kann schwer zu bewältigen sein. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie jemand Stress abbauen kann, wie z. B:

  • tiefe Atemübungen
  • Yoga oder Meditation
  • Tagebuch schreiben
  • Gebet
  • Massage oder Selbstmassage
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Es ist eine gute Idee, mit verschiedenen Stressbewältigungstechniken zu experimentieren, um herauszufinden, was hilft.

Bakterielle Überbesiedelung des Dünndarms

Bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) tritt auf, wenn zu viele Bakterien im Dünndarm wachsen.

SIBO kann verursachen:

  • Blähungen und Gas
  • Durchfall oder Verstopfung
  • Bauchschmerzen
  • Übelkeit
  • Müdigkeit

Menschen mit SIBO haben oft eine geringe Motilität, was bedeutet, dass der Dünndarm die Nahrung nicht so durch den Verdauungstrakt schiebt, wie er sollte.

Divertikulitis, abdominale Operationen und Verwachsungen können SIBO ebenfalls wahrscheinlicher machen.

Es gibt verschiedene Arten von SIBO, und der Typ, den jemand hat, bestimmt seine Behandlung. Ärzte können ein Antibiotikum oder eine Kombination von Antibiotika verschreiben.

Menschen mit SIBO können durch eine FODMAP-arme Ernährung eine Linderung der Symptome erfahren.

FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Dies sind Verbindungen, die von Bakterien fermentiert werden und manchmal SIBO-Symptome verursachen.

Erfahren Sie mehr über die Low-FODMAP-Diät.

Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (IBS) beschreibt eine Gruppe von Symptomen, die den Magen-Darm-Trakt betreffen, darunter

  • Unterleibsschmerzen und Krämpfe
  • Durchfall oder Verstopfung
  • Blähungen
  • weißer Schleim im Stuhl

Aufgrund der unterschiedlichen Ursachen variiert die Behandlung von IBS. Eine FODMAP-arme Diät, Stressabbau und Medikamente, die die Symptome lindern , können helfen, die Erkrankung in den Griff zu bekommen.

Eine Vielzahl von Faktoren kann das Reizdarmsyndrom auslösen. Stress, frühes Lebenstrauma und bakterielle Infektionen können eine Rolle spielen. Manche Menschen mit Reizdarmsyndrom haben auch SIBO, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder psychische Erkrankungen.

Gastroparese

Gastroparese bedeutet Magenlähmung und tritt auf, wenn sich der Magen nicht zusammenziehen kann. Dies führt dazu, dass die Nahrung im Magen sitzt und die Verdauung gestört wird.

Laut dem American College of Gastroenterology kann eine Gastoparese folgende Symptome hervorrufen:

  • Blähungen
  • Übelkeit
  • schnelles Völlegefühl
  • Sodbrennen
  • Erbrechen
  • Unterleibsschmerzen

Die Bauchschmerzen der Gastroparese treten unter den Rippen auf, vor allem in der Mitte des Oberbauches.

Als Folge dieser Symptome kann eine Person Gewicht verlieren oder nicht genug Nährstoffe bekommen, was zu Müdigkeit führen kann.

Menschen können die Gastroparese oft durch eine Änderung ihrer Ernährung in den Griff bekommen. Fett- oder ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen länger, um verdaut zu werden. Ein Wechsel zu weicheren Nahrungsmitteln, wie z. B. nahrhafte Getränke, Suppen und Eintöpfe, kann helfen.

Dumping-Syndrom

Das Dumping-Syndrom tritt auf, wenn sich die Nahrung zu schnell aus dem Magen entleert.

Die International Foundation Gastrointestinal Disorders (Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen ) gibt an, dass das Dumping-Syndrom bei Menschen auftreten kann, denen ein Teil des Magens operativ entfernt wurde. Es kann auch bei Menschen mit anderen Verdauungsstörungen auftreten.

Zusammen mit Blähungen, Übelkeit und Müdigkeit gehören zu den Symptomen des Dumping-Syndroms:

  • abdominale Krämpfe
  • Durchfall
  • Erbrechen
  • Schwindelgefühl
  • kalte Schweißausbrüche
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Die Symptome können während oder direkt nach dem Essen auftreten, oder 1-3 Stunden nach dem Essen. Ernährungsumstellungen können oft helfen, die Symptome zu lindern.

Änderungen können beinhalten:

  • häufigere kleinere Mahlzeiten zu essen
  • mehr komplexe Kohlenhydrate, z. B. Vollkornprodukte
  • mehr Lebensmittel mit einem hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen, z. B. Äpfel, Karotten und Hafer
  • mehr Eiweiß

Es kann hilfreich sein, mit einem Ernährungsberater zu sprechen, damit eine Person mit Dumping-Syndrom ihr Gewicht halten kann.

Eierstockkrebs

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können anhaltende Blähungen für 2 Wochen oder länger ein Zeichen für Eierstockkrebs bei Frauen sein.

Menschen können auch erleben:

  • ungewöhnliche vaginale Blutungen
  • Schmerzen oder Druck im Unterleib
  • Schnelles Völlegefühl beim Essen
  • Schwierigkeiten beim Essen
  • Verstopfung oder häufigerer Stuhlgang
  • Häufigeres Wasserlassen

Wenn Menschen eines dieser Symptome haben, sollten sie sofort ihren Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann Tests veranlassen, um festzustellen, ob diese Symptome auf Krebs oder eine andere Erkrankung zurückzuführen sind.

Hausmittel

In leichten oder vorübergehenden Fällen von Blähungen, Übelkeit und Müdigkeit können die Symptome durch Ruhe, Stuhlgang oder Blähungen abklingen.

Hausmittel und Änderungen der Lebensweise können ebenfalls zur Linderung der Symptome beitragen. Dazu gehören:

  • regelmäßig kleinere Mahlzeiten essen
  • langsam und achtsam zu essen und gründlich zu kauen
  • versuchen, Stress zu reduzieren
  • ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken
  • weniger verarbeitete Lebensmittel, die viel Fett und Salz enthalten können
  • das Rauchen und den Alkoholkonsum, die Sodbrennen verursachen können, einzustellen

Abhängig von der zugrundeliegenden Ursache können Betroffene feststellen, dass eine erhöhte oder verringerte Aufnahme von Ballaststoffen hilft, die Symptome zu lindern. Die Betroffenen können mit einem Arzt sprechen, um eine hilfreiche Ballaststoffzufuhr auszuarbeiten.

Wenn jemand nach den Mahlzeiten anhaltende Symptome von SIBO oder Reizdarmsyndrom hat, kann er die Low-FODMAP-Diät ausprobieren, um zu sehen, ob sie seine Symptome lindert.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Menschen sollten ihren Arzt aufsuchen, wenn sie seit 2 Wochen oder länger anhaltende Blähungen haben. Menschen sollten auch ihren Arzt aufsuchen, wenn sie haben:

  • unerklärlichem Gewichtsverlust
  • Anhaltende oder starke Bauchschmerzen
  • Blut im Urin oder Stuhl
  • Veränderungen in der Farbe oder Häufigkeit des Stuhlgangs
  • Appetitlosigkeit oder schnelles Völlegefühl

Zusammenfassung

Blähungen, Übelkeit und Müdigkeit können aufgrund einer Vielzahl von Ursachen auftreten. Vorübergehende Erklärungen können das Essen von reichhaltigen oder salzigen Mahlzeiten, zu viel Essen oder kurzfristiger Stress sein. Längerfristige Ursachen sind Erkrankungen wie IBS, SIBO und Gastroparese.

Menschen können eine Verbesserung der Symptome spüren, wenn sie ihre Ernährung und Essgewohnheiten ändern und wenn möglich Stress reduzieren. Bei anhaltenden oder schweren Symptomen kann jedoch ein Arzt aufgesucht werden.