Befürworter von Apfelessig machen viele Behauptungen über seine gesundheitlichen Vorteile. Eine dieser Behauptungen ist, dass das Trinken eines Esslöffels rohen Apfelessigs in einem Glas warmen Wassers Blähungen und andere Verdauungsprobleme behandeln kann.

Hausmittel mit Apfelessig (ACV) zur Behandlung von Darmproblemen sind in letzter Zeit populär geworden. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass ACV Blähungen behandelt, gibt es anekdotische Behauptungen, dass es wirksam ist. Die Forschung hat auch gezeigt, dass ACV dank seiner natürlichen Eigenschaften viele andere Vorteile hat.

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile und Risiken von ACV bei Blähungen und andere Heilmittel, die bei den Symptomen helfen können, zu erfahren.

Was sind Blähungen?

Blähungen sind eine Anhäufung von Gas im Magen oder Darm. Die Produktion von Gas ist ein normaler Teil des Essens und der Verdauung, aber sie kann unter bestimmten Umständen Unbehagen verursachen, z. B. wenn

  • sich zu viel im Körper befindet
  • es zu viel von der falschen Art ist
  • es im oberen Darm und nicht im Dickdarm auftritt

Eine Person kann sich fühlen, als hätte sie einen aufgeblasenen Ballon im Magen oder Druck im Darm und Unterbauch.

Blähungen können auftreten aufgrund von:

  • zu viel essen
  • zu schnelles Essen
  • Essen von Nahrungsmitteln, die der Körper nur schwer verdauen kann
  • Bakterien, die in den Dünndarm wandern, wie z. B. bei einer bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO)

In einigen Fällen können Blähungen ein Zeichen für andere Probleme sein, wie z. B. Verstopfung oder eine chronische Erkrankung, wie das Reizdarmsyndrom (IBS).

Der Körper produziert zwei Hauptgase, wenn Bakterien Kohlenhydrate in der Nahrung fermentieren. Diese Gase sind Methan und Wasserstoff. Die Forschung hat höhere Mengen an Methangas mit verschiedenen Verdauungsbedingungen in Verbindung gebracht, einschließlich Verstopfung, Reizdarmsyndrom und Fettleibigkeit.

Es gibt keine direkte Heilung für Blähungen. Stattdessen neigt der Körper dazu, das Gas mit der Zeit auszuscheiden, was das Unbehagen reduziert.

Einige Behandlungen können helfen, die Symptome zu kontrollieren oder die Blähungen schneller abzuführen, aber die Blähungen können zurückkehren, wenn die zugrunde liegende Ursache nicht behandelt wird.

Hilft ACV bei Blähungen?

Apfelessig ist zu einem beliebten Hausmittel bei Verdauungsproblemen im Allgemeinen geworden. Ein Glaube ist, dass ACV ein schnelles und effektives Heilmittel für Blähungen ist. Es gibt jedoch nur sehr wenige direkte Beweise, die diese Behauptung stützen.

ACV kann in bestimmten Fällen helfen. ACV ist von Natur aus säurehaltig und kann daher bei Menschen mit niedrigem Magensäuregehalt helfen, den Magensäurespiegel zu erhöhen, um die Verdauung zu fördern. Theoretisch könnte dies Blähungen und Blähungen verhindern, die eine langsame Verdauung verursachen kann.

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ACV ist auch eine antimikrobielle Substanz, was bedeutet, dass es helfen kann, Bakterien im Magen oder Darm abzutöten. Überschüssige Bakterien oder Bakterien im oberen Teil des Darms setzen Gase frei, die zu Blähungen führen können, so dass ACV bei den Symptomen helfen kann.

Wie man ACV bei Blähungen anwendet

Obwohl es nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass ACV bei Blähungen hilft, möchten Menschen es vielleicht ausprobieren, um zu sehen, ob es ihre Symptome lindert.

Die Anwendung von ACV bei Blähungen ist einfach. Es genügt, einen Esslöffel ACV in ein kleines Glas warmes Wasser zu geben und es dann vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken oder wenn sich eine Person aufgebläht fühlt.

Eine Reihe von Getränken, Salatdressings und anderen Lebensmitteln enthalten ebenfalls ACV, das helfen kann, die Symptome von Blähungen zu lindern.

Manche Menschen, die den Geschmack nicht mögen, können sich für die Einnahme von ACV-Kapseln entscheiden. Es ist wichtig, ein großes Glas Wasser mit diesen Kapseln zu trinken, um sicherzustellen, dass sie den Magen erreichen.

Es ist am besten, rohes, ungefiltertes, organisches ACV zu verwenden. Diese natürliche Form von ACV enthält Stränge von Hefe und Bakterien, die dem Essig ein leicht trübes Aussehen verleihen. Ungefilterter ACV kann auch Spuren von Mineralien, Proteinen und Enzymen enthalten, die in gefiltertem ACV fehlen.

Schütteln Sie den Essig, bevor Sie ihn messen, um auch diese Bakterien und Hefen zu erfassen. Gefilterter ACV sieht im Vergleich dazu fast durchsichtig aus, auch nach dem Schütteln.

Mögliche Risiken

ACV ist normalerweise sicher, wenn eine Person es richtig anwendet. Das einzige Risiko ist, dass das Produkt säurehaltig ist.

Wegen des hohen Säuregehalts muss ACV vor der Einnahme verdünnt werden. Wenn es in voller Stärke eingenommen wird, kann es den Zahnschmelz abnutzen oder sogar Gewebeschäden an der Zunge, dem Mund oder der Speiseröhre verursachen. Obwohl diese Schäden nicht häufig auftreten, sind sie noch unwahrscheinlicher, wenn eine Person das ACV vor dem Trinken verdünnt.

Alternative Hausmittel gegen Blähungen

Pfefferminz

Das Trinken von Pfefferminztee oder die Einnahme von Pfefferminzpräparaten kann helfen, die Symptome im Verdauungstrakt zu reduzieren.

Ein Bericht in BMC Komplementär- und Alternativmedizin stellt fest, dass das Öl in der Pfefferminze ein hilfreiches natürliches Heilmittel für IBS und seine Symptome bei Erwachsenen ist. Es wirkt als natürliches Antispasmodikum im Körper, was hilft, Blähungen und Gas zu reduzieren.

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Simethicon

Simethicon ist ein frei verkäufliches Medikament zur Linderung von Blähungen, das helfen kann, Blähungen zu reduzieren. Es ist eine Verbindung, die kleinere Gasblasen miteinander verbindet und es dem Körper erleichtert, sie auszuscheiden.

Mehrere Marken verwenden Simethicon als Wirkstoff, wie z. B. Gas-X und Mylanta, sowie deren White-Box-Äquivalente.

Spazieren gehen

Ein Spaziergang nach einer Mahlzeit oder bei Völlegefühl kann manchen Menschen helfen, eingeschlossene Gase und Blähungen zu lösen, besonders wenn sie mit Verstopfung zusammenhängen.

Spazierengehen kann auch dabei helfen, die Muskeln im Magen-Darm-Trakt zu trainieren, während jede Art von Bewegung den Blutfluss und die Zirkulation erhöht. Beides kann helfen, Blähungen zu lösen.

Probiotika

Blähungen können auch ein Symptom für veränderte Darmbakterien oder Dysbiose sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass fermentierte Milchprodukte und probiotische Nahrungsergänzungsmittel in einigen Fällen Verdauungssymptome wie Blähungen und Blähungen reduzieren können.

Ernährungsumstellung

Wenn eine Person regelmäßig unter Blähungen leidet, sollte sie eine Ernährungsumstellung in Betracht ziehen.

Wie eine Übersicht in den Zeitschrift für Neurogastroenterologie und Motilität erwähnt, kann die Nahrungsaufnahme eine Schlüsselrolle bei Blähungen spielen. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Umstellung auf eine FODMAP-arme Ernährung helfen kann, die Symptome zu kontrollieren, insbesondere bei Menschen, bei denen ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde.

FODMAP-Lebensmittel sind Arten von Kohlenhydraten, die von Darmbakterien fermentiert werden und bei manchen Menschen zu Blähungen führen können. FODMAP steht für „fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole.“

Alternativ können Menschen, die häufig unter Blähungen leiden, ein Ernährungstagebuch über alles, was sie essen, führen. Diese Aufzeichnung der Nahrungsaufnahme kann helfen, problematische Lebensmittel zu identifizieren und zu eliminieren.

Zusammenfassung

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass ACV bei Blähungen hilft. Aufgrund seiner sauren Natur kann ACV Menschen mit schlechter Verdauung oder niedrigem Magensäurespiegel helfen, aber Befürworter könnten diese Behauptungen übertreiben.

Mit dem gesagt, können einige Menschen Erleichterung finden, indem sie ACV für Blähungen versuchen, vor allem, wenn sie niedrige Magensäure Ebenen haben. Andere sollten auf Mittel zurückgreifen, für die es mehr Beweise gibt, wie z.B. Simethicon, Pfefferminztee, Probiotika oder eine FODMAP-arme Ernährung. In manchen Fällen kann es ausreichen, einfach aufzustehen und spazieren zu gehen, um leichte Symptome zu lindern.

Menschen, die häufig mit Verdauungsproblemen wie Blähungen zu kämpfen haben, sollten einen Arzt oder medizinisches Fachpersonal aufsuchen. Eine Beratung kann helfen, eine chronische Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom zu erkennen.

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